tabel kalori makanan untuk menjadi acuan perhitungan kalori makanan yang kita konsumsi. konsumsi. Makanan Pokok Golongan A Nama Makanan
Berat (gr)
Kalori
Satuan
Jagung Rebus
250
90,2
1
Kentang Rebus
200
1
2
Ketan !utih
120
21"
2,"5
Ketupat
10
#2
0 ,5
$ontong
200
#%
0 ,5
&asi !utih
100
1"5
2,25
&asi !utih Kentucky
225
#'9
',25
Roti (a)ar *erat (inggi
0
1'9
1,"5
*ingkong Rebus
100
1'
1,"5
(alas Rebus
100
9%
1,25
+bi Rebus
100
125
1 ,5
ubur
200
''
0 ,5
-rakers
50
229
2,"5
akaroni
25
91
1,25
ie /nstant
50
1%
2
&asi (im (im
100
%%
1
&asi +duk
200
50
,25
Roti (a)ar
50
12%
1 ,5
ihun oreng
150
29
#,"5
ubur yam
200
15
2
ubur *um*um
100
1"%
2,25
Kentang oreng
150
211
2,"5
ie oreng
200
#21
'
&asi oreng
100
2"
#,25
*oun oreng
100
2#
#,25
Makanan Pokok Golongan B
Makanan Pokok Golongan C
*paghetti
#00
'2
%
(ape singkong
150
20
#,25
rsik
95
9',05
1
yam akar umbu Kuning
100
129,'
1,5
yam !anggang
100
1',#
#,25
3aging !anggang
"0
150
1,"5
/kan as !epes
200
1'#,5
1,"5
*ambal oreng (empe
50
11
1,5
(elur sin Rebus
"5
1#%
1,"5
(elur yam Rebus
0
9"
1,25
+dang Rebus
100
91
1,25
ti yam oreng
50
9%
1,25
yam !op
200
25
#,25
akso 3aging *api
100
20
#,25
4mpal 3aging
100
1'"
1,"5
/kan andeng oreng
10
1%0,"
2,25
/kan aronang oreng
120
10",5
1,25
/kan a)al oreng
120
11#,#
1,5
/kan 4kor oreng
100
10",%
1,25
/kan Kembung oreng
%0
%",5
1
/kan $ele oreng
0
5",5
0,"5
/kan !atin oreng
200
252,"
#
/kan *elar oreng
'0
#,"5
0,"5
/kan (enggiri oreng
0
%5,#
1
/kan (eri oreng
50
0,"5
/kan (una oreng
0
110
1,25
Kerang Rebus
100
59
0,"5
acaroni *chootel
50
1""
2,25
(ahu acem
100
1'"
1,"5
(elur ata *api
0
'0
1,"5
Lauk Pauk Golongan A
Lauk Pauk Golongan B
(empe acem
50
15"
2
(empe oreng
50
11%
1,5
(enggiri umbu Kuning
90
9','
1
+dang oreng esar
%0
%,25
#,25
bon *api
50
15%
2
yam oreng Kecap
"5
#5%,%
',5
yam !anggang
%0
#%5,
',"5
-hiken ing 6 *ayap yam
50
#,
0,"5
3aging alado
50
1'"
1,"5
3endeng alado
'0
##%
',25
ulai yam
100
15,#
2
ulai -umi
100
1%#
2,25
ulai Kepala /kan Kakap
#20
21%,%
2,"5
ulai $impa
0
29'
#,5
ulai (unjang
%0
251
#
/kan Kembung alado
125
2#,"
#
/kan (eri
50
21#
2,"5
Kakap oreng (epung
%0
119
1,5
Kakap !anir
"5
220
2,"5
Keripik (empe
25
%
0,"5
eat all 6 3aging -incang ulat
50
1%
2
yam Kentucky !aha tas
150
19',5
2,5
!erkedel Jagung
50
10%
1,25
!erkedel Kentang
50
12#
1,5
!u 7ung 8ai
50
11'
1,5
Rendang 3aging
"5
2%5,5
#,5
*ate yam
100
'
yam Kentucky *ayap
150
11
1,5
*emur yam
50
1"",%
2,25
*ambal oreng ti Kentang
100
12"
1,5
*ambal oreng (empe (eri
150
2"
#,5
Lauk Pauk Golongan C
*ambal oreng ti *api
100
200
2,5
*ambal oreng +dang Kentang
100
12#
1,5
*op *api
20
22"
2,"5
(ahu oreng
100
111
1,5
(ahu /si
150
12'
1,5
(ahu *umedang
100
11#
1,5
(elur dadar
"5
1%%
2,25
car Kuning
"5
5#
0,5
ening ayam
50
1%
0,25
-ah $abu *iam
100
'1,
0,5
*ayur sam
100
%%
1
*op yam Kombinasi
100
95
1,25
*op ayam
50
"%
1
*op Kimlo
100
10'
1,25
*op utiara Jagung
100
11#
1,5
sop :yong isoa
100
10
1,25
*op (elur !utuh
100
11
1,5
*ayur $odeh
100
1
0,"5
-ah Jagung !utren
100
59
0,"5
-ah Jkacang !anjang
100
"2
1
*op :yong (elur !uyuh
100
1#'
1,"5
*etup Kentang uncis
100
95
1
(umis uncis
100
52
1,5
(umis 3aun *ingkong
120
151
1,"5
(umis Kc. !anjang Jagung
125
11%
1,"5
until
100
10
1,25
udeg
150
1#2
1,"5
Sayuran Golongan A
Sayuran Golongan B
Sayuran Golongan C
Minuman Golongan A
(e;h <-angkir=
1
0,'
2,%
Kopi <-angkir=
1
1%
0,25
Juice (omat <elas=
100
20
0,25
Juice elon <elas=
150
#5
0,5
4s Kelapa uda <elas=
100
'2
0,5
4s -endol
100
1%
2
*usu *kim
15
5'
0,"5
-oca -ola 3iet
1
1
0
sinan
250
20%
2,5
(oge oreng
250
2'#
#
ado ado
150
295
#,"5
Ketoprak
250
15#
2
!empek
200
#%'
',"5
Ra)on
10
##1
'
*oto yam
100
101
1,25
*oto !adang
100
12"
1,5
(ongseng
120
##1
'
8amburger
125
25"
#,25
Kerupuk !alembang
50
1%
2
Kerupuk +dang
20
"2
1
ie akso
200
#02
#,"5
&asi (im yam
'20
5%%
",25
!i>>a
125
1#
2
*ate Kambing
1%0
"29
9
*ayur Krecek
1"5
2'9
#
*iomay
100
#1
#,"5
*oto eta)i
150
1#5
1,"5
*oto akasar
150
525
,5
Minuman Golongan B
Masakan Siap Saji Golongan A
Masakan Siap Saji Golongan B
Masakan Siap Saji Golongan C
*oto *ulung
150
%
1
pel
10
92
1
pel erah
1'0
%2
1
elimbing
10
%0
0,"5
3uku
200
%1
1
Jambu ir
0
#5,'
0,5
Jambu iji
#20
15"
2
Jeruk edan
1'0
'
0,5
Jeruk !ontianak
150
"
0,"5
Jeruk *unkist
200
'0
0,5
angga analagi
100
"2
1
&anas
200
10'
1,25
!epaya
100
'
0,5
!ir
200
%0
1
!isang Rebus
125
1#,5
1,"5
*alak
150
#,
0,"5
*emangka
150
'%
0,5
lpukat
100
%5
1
nggur
125
0
0,"5
$engkeng
100
"9
1
elon
120
'
0,5
angga 8arum anis
#00
90
1
!ir 8ijau
200
105
1,25
!isang mbon
100
"',2
1
!isang arangan
200
2#
#
!isang as
125
11
1,5
!isang Raja
150
12
1,5
*irsak
125
55
0,25
100
1#'
1,5
Buah -Buahan Golongan A
Buah - Buahan Golongan B
Buah - Buahan Golongan C
3urian ontong
Rambutan
100
9
0,"5
sa)o
100
92
1,"5
rem rem
"5
225
2,"5
ubur Kacang /jo
100
102
1,25
Ketupat Ketan
120
21
2,"5
$emper
"0
2'"
#
$epet
120
210
2,5
$epet Ketan
1"0
#'
',25
olu ulung
110
#00
#,"5
-ak)ee
50
1'#
1,"5
etuk $indri
0
12"
1,"5
8ot 3og
100
2%5
#,5
Kerak (elur
120
599
",5
Kue &agasari
"0
1'9
1,"5
Kue !ancong
%0
2#1
#
ini -roissant
%0
'0
5
*and)ich
100
1'
2
*erabi !andan
0
1#"
1,"5
*emar endem
100
2'"
#
+li (ape Ketan
10
559
"
akpia
25
%
1
ak)an
100
2"0
#,25
ika mbon
50
99
1,25
lack ?orrest
200
5%5
",5
-ara ikang
"0
12%
1,5
-heese -ake
10
2%1
#,5
3unkin 3onat Keju
1"0
2%#
#,5
4mping elinjo sin
25
1"#
2,25
Kastengels <10 bh=
100
'2
5,"5
Makanan ingan Golongan A
Makanan ingan Golongan B
Makanan ingan Golongan C
Keju $embaran <1bh=
20
5
#,25
Kerupuk ie
25
119
1,5
Klepon
0
%
0,"5
Kroket Kentang
"5
1'
1,25
Kue pe
0
151
2
Kue -ubit
0
1%#
2,25
Kue -ucur
90
152
2
Kue Ku
50
2#"
#
Kue $umpur
%0
2#2
#
Kue !ukis
'0
1%1
2,25
$apis $egit
50
#0"
#,"5
$emet6(imus
120
0#
",5
$opis Ketan
125
#50
',25
$umpia
0
"
1
artabak Keju
100
25
.#.25
artabak esir
100
200
2,5
artabak (elur
95
19
2,5
u@@in -oklat
%0
#1
',5
u@@in Keju
%0
'00
5
&astar <"bh=
150
5#%
,"5
:nde :nde
5
#1"
'
!astel
"5
#02
#,"5
!otato -hip
1"0
29%
#,"5
!utu ayang
120
9%
1,25
Rempeyek Kacang
50
250
#
Risol
100
2'"
#
Roti -oklat
100
2'0
#
*osis *olo
50
191
2,25
*us Ala
%5
129
1,5
(alam 8ijau
"0
292
#,5
