tabel kalori makanan untuk menjadi acuan perhitungan kalori makanan yang kita konsumsiDeskripsi lengkap
askep kurang kalori dan proteinDeskripsi lengkap
Descrição: 1400 Canales m3u 2018
yFull description
kaloriDeskripsi lengkap
anakDeskripsi lengkap
KKPFull description
rendah kalori
Descripción completa
kiDeskripsi lengkap
askep kurang kalori dan proteinFull description
gdsfuisageFull description
gdsfuisageDeskripsi lengkap
Apostila PG II 1400 - NOBREAK ENERMAXDescrição completa
GuiaDescripción completa
Descrição: Apostila PG II 1400 - NOBREAK ENERMAX
Descripción: 1400 Canales m3u 2018
Like a three-legged stool, this book rests on a triad of experiences.
Tabel. Kebutukan kalori berdasarkan aktivitas
Jenis kelamin
Usia
Kebutuhan kalori Menetap
Aktif sedang
Aktif
Anak
2-3 tahun
1000
1000-1400
1000-1400
Perempuan
4-8 tahun
1200
1400-1600
1400-1800
9-13 tahun
1600
1600-2000
1800-2200
14-18 tahun
1800
2000
2400
4-8 tahun
1400
1400-1600
1600-2000
9-13 tahun
1800
1800-2200
2000-2600
14-18 tahun
2200
2400-2800
2800-3200
Laki-laki
Dengan demikian, kebutuhan kalori pada anak merupakan salah satu hal yang harus menjadi perhatian lebih bagi orangtua. Pada anak yang aktif harus diperhitungkan juga kalori tambahan sesuai dengan tingkat aktivitas anak. Sebagai contoh, seorang anak usia 6 tahun dengan jenis aktivitas fisik aktif membutuhkan kalori sebanyak 1400.
Menu makanan dapat diatur sebagai berikut.
Waktu makan
Jenis makanan
Ukuran penyajian
Ukuran Berat
Jumlah kalori (1400 kalori)
Makan pagi
Havermout
6 sendok makan
50 gram
180 kalori
(280 kalori)
Telur ayam
1 butir
60 gram
100 kalori
Selingan pagi
Apel
¾ buah
100 gram
60 kalori
(140 kalori)
Kacang hijau
2 ½ sendok
25 gram
80 kalori
Makan siang
Nasi
½ gelas
75 gram
130 kalori
(420 kalori)
Daging sapi
1 potong sedang
50 gram
95 kalori
Sayuran
½ gelas
50 gram
25 kalori
Mangga
½ buah
50 gram
40 kalori
Susu sapi
1 gelas
200 gram
130 kalori
Yogurt
1 gelas
200 gram
140 kalori
Makan malam
Kentang
1 buah
150 gram
130 kalori
(420 kalori)
Ayam
1 potong
50 gram
95 kalori
Tomat
1 buah
50 gram
25 kalori
Pisang ambon
1 buah
50 gram
40 kalori
Susu sapi
1 gelas
200 gram
130 kalori
Selingan sore (140 kalori)
Referensi :
1. Diettary guidelines for Americans, 2005 2. Exercise Affects Protein Utilization in Healthy Children. Bolster DR, Pikosky MA, McCarthy LM, Rodriguez NR. J. Nutr. 2001; 131: 2659 – 2663. 3. Jyoti DF, Frongillo EA, Jones SJ. Food Insecurity Affects School Children’s Academic Performance, Weight Gain, and Social Skills. J. Nutr 2005; 135: 2831 – 2839. 4. Sanif E. Daftar bahan makanan penukar. 2009
