STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR SENAM BRAIN GYM CARE NURSING CENTER SMART BRAIN
Pengertian
Brain
INSTRUKSI KERJA Gym adalah serangkaian
g e ra k
sederhana
yang
menyenangkan dan digunakan para murid di Educatinal Kinesilgy !Edu"K# untuk meningkatkan kemampuan $ela%ar mereka mereka dengan dengan menggunak menggunakan an keseluruhan keseluruhan tak !Paul & Gail' ())(#* Tu%uan
Gerakan Brain Gym dibuat untuk menstimulasi (dimensi lateralitas), meringankan (dimensi pemfokusan), atau merelaksasi (dimensi pemusatan) siswa yang terlibat dalam situasi belajar tertentu. Otak manusia seperti hologram, terdiri dari tiga dimensi dengan bagianbagian yang saling berhubungan berhubungan sebagai satu kesatuan. Pelajaran lebih mudah diterima apabila mengaktifkan sejumlah panca indera daripada hanya diberikan secara abstrak saja. kan tetapi otak manusia juga spesi!k tugasnya, untuk aplikasi gerakan "rain Gym dipakai istilah dimensi lateralitas untuk belahan otak kiri dan kanan, dimensi pemfokusan pemfokusan untuk bagian belakang otak (batang otak atau brainstem) dan bagian depan otak (frontal lobes), serta dimensi pemusatan untuk sistem limbis (midbrain) dan otak besar (cerebral corte#).
Petugas Peralatan
Pera+at − ,-.
/
− − − − Pendahuluan
.0. pleyer Spiker ,aptp 1usik
Prsedur 1em$uka pertemuan praktik klinik dengan mengucapkan salam* ,angkah Ker%a -uci tangan
Key Pint -uci tangan menggunakan
dengan dua
$elas
langkah*
Gerakan Senam Otak (Brain Gym)
/* .imensi ,ateralis Be$erapa cnth gerakan .imensi lateralitas2 Gerakan
Cara melakukan gerakan dan Fungsn!a -ara melakukan gerakan 2 1enggerakkan tangan kanan $ersamaan dengan kaki kiri dan kaki kiri dengan tangan kanan* Bergerak ke depan' ke samping' ke $elakang' atau %alan di tempat* Untuk menye$erang garis tengah se$aiknya tangan menyentuh lutut yang $erla+anan*
3ungsinya 2 a* 1eningkatkan krdinasi kiri4kanan $* 1emper$aiki perna5asan dan stamina c* 1emper$aiki krdinasi dan kesadaran tentang ruang dan gerak* d* 1emper$aiki pendengaran dan penglihatan*
Gam"ar #$#$ Gerakan Silang !Cross Crawl #
(
-ara melakukan gerakan 2 Gerakan dengan mem$uat angka delapan tidur di udara' tangan mengepal dan %ari %empl ke atas' dimulai dengan menggerakkan kepalan ke se$elah kiri atas dan mem$entuk angka delapan tidur* .iikuti dengan gerakan mata melihat ke u%ung %ari %empl* Buatlah angka 6 tidur 7 kali setiap tangan dan dilan%utkan 7 kali dengan kedua tangan* 3ungsinya 2 a* 1elepaskan ketegangan mata' tengkuk' dan $ahu pada +aktu memusatkan perhatian dan meningkatkan kedalaman persepsi $* 1eningkatkan pemusatan' keseim$angan dan krdinasi*
Gam"ar #$%$ 6 Tidur ! Lazy 8#
-ara melakukan gerakan 2 1enggam$ar dengan kedua tangan pada saat yang sama' ke dalam' ke luar' ke atas dan ke $a+ah* -retan ganda dalam $entuk nyata seperti 2 lingkaran' segitiga' $intang' hati' ds$* ,akukan dengan kedua tangan* 3ungsinya 2 a* Kesadaran akan kiri dan kanan* $* 1emper$aiki penglihatan peri5er c* Kesadaran akan tu$uh' krdinasi' serta keterampilan khusus tangan dan mata* d* 1emper$aiki kemampuan lahraga dan keterampilan gerakan*
Gam"ar #$&$ -retan Ganda ! Double doodle#
7
/* .imensi Pem5kusan Be$erapa cnth gerakan .imensi Pem5kusan 2 Gerakan
Cara melakukan gerakan dan Fungsn!a -ara melakukan gerakan 2
Urutlah tt $ahu kiri dan kanan* Tarik napas saat kepala $erada di psisi tengah' kemudian em$uskan napas ke samping atau ke tt yang tegang sam$il relaks* Ulangi gerakan dengan tangan kiri* 3ungsinya 2 a* 1elepaskan ketegangan tengkuk dan $ahu yang tim$ul karena stress* $* 1enyeim$angkan tt leher dan tengkuk !1engurangi sikap tu$uh yang terlalu cndng ke depan# c* 1enegakkan kepala !1em$antu mengurangi ke$iasaan memiringkan kepala atau $ersandar pada siku
Gam"ar #$'$ Burung 8antu !The Owl #
-ara melakukan gerakan 2 ,uruskan satu tangan ke atas' tangan yang lain ke samping kuping memegang tangan yang ke atas* Buang napas pelan' sementara tt"tt diakti5kan dengan mendrng tangan keempat %urusan !depan' $elakang' dalam dan luar#' sementara tangan yang satu menahan drngan ts$* 3ungsinya 2 a* Peningkatan 5kus dan knsentrasi tanpa 5kus $erle$ihan $* Perna5asan le$ih lancar dan sikap le$ih santai c* Peningkatan energi pada tangan dan %ari
Gam"ar #$($ 1engakti5kan Tangan !The Active Arm#
-ara melakukan gerakan 2
9
-engkeram tempat"tempat yang terasa sakit di pergelangan kaki' $etis dan $elakang lutut' satu persatu' sam$il pelan"pelan kaki dilam$aikan atau digerakkan ke atas dan ke $a+ah* 3ungsinya 2 a* Sikap tu$uh yang le$ih tegak dan relaks $* ,utut tidak kaku lagi c* Kemampuan $erkmunikasi dan mem$eri respn meningkat
Gam"ar #$)$ ,am$aian Kaki !The Footflex#
-ara melakukan gerakan 2 .uduk di kursi dan silangkan kaki* Tundukkan $adan dengan tangan ke depan $a+ah' $uang na5as +aktu turun dan am$il na5as +aktu naik* Ulangi 7 ;' kemudian ganti kaki* 3ungsinya 2 a* 1erelakskan daerah pinggang' pinggul dan sekitarnya* $* Tu$uh atas dan $a+ah $ergerak se$agai satu kesatuan Gam"ar #$*$ ,uncuran Gra:itasi !The Gravitational lider #
-ara melakukan gerakan 2 1ulai dengan kaki ter$uka* Arahkan kaki kanan ke kanan' dan kaki kiri tetap lurus ke depan* Tekuk lutut kanan sam$il $uang napas' lalu am$il napas +aktu lutut kanan diluruskan kem$ali* Pinggul ditarik ke atas* Gerakan ini untuk menguatkan tt pinggul !$isa dirasakan di kaki yang lurus# dan mem$antu kesta$ilan punggung* Ulangi 7;' kemudian ganti dengan kaki kiri* Gam"ar #$+$ Pasang kuda"Kuda !Grounder #
3ungsinya 2 a* Keseim$angan dan kesta$ilan le$ih $esar $* Knsentrasi dan perhatian meningkat c* Sikap le$ih mantap dan relaks
7* .imensi Pemusatan <
Be$erapa cnth gerakan .imensi Pemusatan 2 Gerakan Cara melakukan gerakan dan Fungsn!a Air merupakan pem$a+a energi listrik yang sangat $aik* .ua per tiga tu$uh manusia terdiri dari air* Air dapat mengakti5kan tak untuk hu$ungan elektr kimia+i yang e5isien antara tak dan sistem sara5' menyimpan dan menggunakan kem$ali in5rmasi secara e5isien* 1inum air yang cukup sangat $erman5aat se$elum menghadapi test atau kegiatan lain yang menim$ulkan stress* Ke$utuhan air adalah kira"kira ( = dari $erat $adan per hari*
Gam"ar #$,-$ Air !!ater #
Gam"ar #$,,$ Sakelar >tak ! "rain "uttons#
3ungsinya 2 a* Knsentrasi meningkat !mengurangi kelelahan mental# $* 1elepaskan stres' meningkatkan knsentrasi dan keterampilan ssial* c* Kemampuan $ergerak dan $erpartisipasi meningkat* d* Krdinasi mental dan 5isik meningkat !1engurangi $er$agai kesulitan yang $erhu$ungan dengan peru$ahan neurlgis# -ara melakukan gerakan 2 Sakelar tak !%aringan lunak di $a+ah tulang selangka di kiri dan kanan tulang dada#' dipi%at dengan satu tangan' sementara tangan yang lain memegang pusar* 3ungsinya 2 a* Keseim$angan tu$uh kanan dan kiri $* Tingkat energi le$ih $aik c* 1emper$aiki ker%asama kedua mata !$isa meringankan stres :isual' %uling atau pandangan yang terus"menerus# d* >tt tengkuk dan $ahu le$ih relaks
?
-ara melakukan gerakan 2 ,etakkan dua %ari di$a+ah $i$ir dan tangan yang lain di pusar dengan %ari menun%uk ke $a"+ah*Ikutilah dengan mata satu garis dari lantai ke lteng dan kem$ali sam$il $ernapas dalam"dalam* Napaskan energi ke atas' ke tengah" tengah $adan*
Gam"ar #$,#$ Tm$l Bumi ! #arth "uttons#
Gam"ar #$,%$ Tm$l im$ang ! "alance "uttons#
3ungsinya 2 a* Kesiagaan mental !1engurangi kelelahan mental# $* Kepala tegak !tidak mem$ungkuk# c* Pasang kuda"kuda dan krdinasi seluruh tu$uh -ara melakukan gerakan 2 Sentuhkan ( %ari ke $elakang telinga' di lekukan tulang $a+ah tengkrak dan letakkan tangan satunya di pusar* Kepala se$aiknya lurus ke depan' sam$il na5as dengan $aik selama / menit* Kemudian sentuh $elakang kuping yang lain* 3ungsinya 2 a* Perasaan enak dan nyaman $* 1ata' telinga dan kepala le$ih tegak lurus pada $ahu c* 1engurangi 5kus $erle$ihan pada sikap tu$uh -ara melakukan gerakan 2 ,etakkan ( %ari di atas $i$ir dan tangan lain pada tulang ekr selama / menit' na5askan energi ke arah atas tulang punggung* 3ungsinya 2 a* Kemampuan untuk relaks $* Kemampuan untuk duduk dengan nyaman c* ,amanya perhatian meningkat
Gam"ar #$,&$ Tm$l Angkasa !$%ace "uttons#
@
-ara melakukan gerakan 2 Pi%it daun telinga pelan"pelan' dari atas sampai ke $a+ah 7; sampai dengan <;* 3ungsinya 2 a* Energi dan na5as le$ih $aik $* >tt +a%ah' lidah dan rahang relaks* c* 3kus perhatian meningkat d* Keseim$angan le$ih $aik
Gam"ar #$,'$ Pasang Telinga !The Tin&in Ca%#
Gam"ar #$,($ Kait relaks ! 'oo&()%s#
-ara melakukan gerakan 2 Pertama' letakkan kaki kiri di atas kaki kanan' dan tangan kiri di atas tangan kanan dengan psisi %empl ke $a+a' %ari"%ari kedua tangan saling menggenggam' kemudian tarik kedua tangan ke arah pusat dan terus ke depan dada* Tutuplah mata dan pada saat menarik napas lidah ditempelkan di langit"langit mulut dan dilepaskan lagi pada saat menghem$uskan napas* Tahap kedua' $uka silangan kaki' dan u%ung"u%ung %ari kedua tangan saling $ersentuhan secara halus' di dada atau dipangkuan' sam$il $ernapas dalam / menit lagi* 3ungsinya 2 a* Keseim$angan dan krdinasi meningkat $* Perasaan nyaman terhadap lingkungan sekitar !1engurangi kepekaan yang $erle$ihan# c* Perna5asan le$ih dalam
6
-ara melakukan gerakan 2 Sentuhlah titik psiti5 dengan kedua u%ung %ari tangan selama 7) detik sampai dengan 7) menit*
Gam"ar #$,)$ Titik Psiti5 ! *ositive *oint #
3ungsinya 2 a* 1engakti5kan $agian depan tak guna menyeim$angkan stres yang $erhu$ungan dengan ingatan tertentu' situasi' rang' tempat dan ketrampilan $* 1enghilangkan re5leks c* 1enenangkan pada saat menghadapi tes di seklah dan dalam penyesuaian sehari"hari*
9* Kesiapan Bela%ar Be$erapa langkah Brain Gym untuk kesiapan $ela%ar adalah se$agai $erikut 2
Gam"ar ,*$ PA-E ! *ositive(A&tif(Clear(#neretis#
.a5tar Pustaka http244Sta55*uny*ac*id4mdul"$rain"gym*pd5 diunduh pada hari Sa$tu tanggal /? Januari ()/? %am /)*))* Pur+ant' Setyant* ())* +urnal ,esehatan- .anfaat $enam Ota& /"rain Gym0 dalam .enatasi ,ecemasan dan $tress %ada Ana& $e&olah1 2 /340 hal 84( 536
/)
