SENAM TERA Senam tera adalah olahraga pernafasan yang dipadu dengan olah gerak. 1; Tujuan Umum
TUJUAN
INDIKASI
PRINSIP GERAKAN
PERALATAN PROSEDUR PELAKSANAAN
Menin Meningk gkat atka kan n deraj derajat at keseh kesehata atan n jasm jasman anii dan dan roha rohani ni tubu tubuh h manusia 2; Tujuan Khusus Memperbaiki dan meningkatkan kondisi dan fungsi dari sistem pernafasan, kekuatan dan daya tahan otot, kelenturan otot dan sendi serta keseimbangan.
Klien dengan nyeri sendi
Menuru Menurutt Ghani Ghani (2!" (2!",, prisip prisip yang yang mendas mendasari ari senam senam tera adalah adalah gerak gerakan an ringa ringan n dan dan lent lentur ur,, gerak gerakan an lamba lambat, t, gerak gerakan an melin melingk gkar ar,, gerakan tang konsisten dan terus menerus, dilakukan se#ara teratur.
1; Musi# 2; Sound sistem A; Tahap Peregangan 1; $ari ditempat 2; %orong tangan keatas 3; %orong tangan kekiri 4; %orong tangan kekanan 5; %orong tangan kedepan 6; &entangkan ke samping 7; 'ngkat siku rapat lalu buka ke belakang dan putar kearah
kanan dan kiri 8; ungkukkan badan dan angkat lengan ke atas 9; $enturkan badan 10; $ebarkan kedua kaki, luruskan kaki kanan dan tekuk kaki kiri, lakukan pada kaki satunya kuk lutu lututt pada pada kaki kaki kana kanan n ke depa depan n dan dan kaki kaki kiri kiri 11; Tekuk diluruskan ke belakang, lakukan pada kaki satunya 12; )utar pinggul kekiri dan kekanan 13; &apatkan kedua kaki dan tekuklah lutut kedepan 14; $ari ditempat B; Tahap Gerakan Persendian 1; Menoleh ke kanan dan kekiri
2; Tundukkan kepala 3; Miringkan kepala kekanan dan kekiri 4; )utar kepala 5; Gerakkan lengan kedepan 6; Telapak tangan kearah badan 7; )utar bahu kedepan 8; )utar bahu kebelakang 9; usungkan badan 10; Telapak tangan menghadap keba*ah dan rentangkan
tangan 11; %orong tangan keatas 12; )utar pingang 13; ermain piano 14; Kaki kiri kedepan dan belakang 15; 'ngkat lutut 16; Gerakkan tumit kedepan dan kesamping 17; Kaki kebelakang 18; Tangan dilipat 19; ertepuk tangan 20; Tumit diangkat 21; +alan ditempat C; Tahap Pernafasan 1; Mengatur nafas 2; angkit mengatur nafas 3; Malapangkan dada 4; Mengayun pelangi 5; Membelah a*an 6; Mengayun lengan 7; Mengayuh di danau 8; Mengangkat bola 9; Memandang rembulan 10; Mendorong telapak 11; Membelai megameraup air 12; Mendorong ombak 13; Membentangkan sayap 14; Menyulurkan tinju 15; Terbang melayang 16; Memutar roda 17; Menepuk bola 18; Menggosok telapak tangan
