Sop Brain Gym

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN DHARMA HUSADA BANDUNG Standart Operasional Prosedur  BRAIN GYM

Pengertian

Tu%uan

Indi#asi

Persiapan ling#ungan Prosedur 2ara !ela#u#an gera#an dan 3ungsina

Terapi Brain G! adala" sena! ota# ang $ertu%uan untu# !e!i&u ota# agar tida# #e"ilangan daa intele#tualna dan a'arnessna( Sena! ota# adala" sena! ringan ang dila#u#an dengan gera#an !enilang) agar ter%adi "ar!onisasi dan opti!alisasi #iner%a ota# #anan dan ota# #iri( *Bud"i) +,-,.( Brain G! adala" serang#aian lati"an gera# ang seder"ana untu# !e!uda"#an #egiatan $ela%ar dan penesuaian dengan tuntutan se"ari/"ari Mengintegrasi#an se setiap $a $agian ot ota# un untu# !e !e!$u#a $a $agian ot ota# a ang se$elu!na tertutup atau ter"a!$at( Brain G! dapat !enurun#an #e&e!asan) !engatasi lupa dan !e!$eri#an rasa tenang dan na!an( Barin G G! da dapat di dila#u#an ol ole" si siapa sa sa%a) di di!ana sa sa%a) da dan #a #apan sa sa%a( Brain G! dapat dila#u#an pada lansia ang !engala!i penurunan daa ingat atau de!ensia) %uga pada lansia ang !engala!i pena#it Al0"ei!er( Atur ling#ungan a!an) na!an dan tenang( Gera#an -1 Ulur#an tangan #e depan 2ara !ela#u#an gera#an 1 Menggera##an tangan #anan $ersa!aan dengan #a#i #iri dan tangan #iri  $ersa!aan dengan #a#i #anan( Bergera# #e depan) #e sa!ping) #e  $ela#ang) atau %alan di te!pat( Untu# !ene$erang garis tenga" se$ai#na tangan !enentu" lutut ang $erla'anan( 3ungsina 1 a( Mening Mening#at #at#an #an #oordin #oordinasi asi #iri4# #iri4#ana anan n  $( Me!per$ai#i perna5asan dan sta!ina &( Me!per$ai#i Me!per$ai#i #oordinasi #oordinasi dan #esadara #esadaran n tentang tentang ruang ruang dan dan gera#  gera#  d( Me!per Me!per$ai $ai#i #i pendeng pendengara aran n dan pengl pengli"a i"atan tan

2ara !ela#u#an gera#an 1 Mengga!$ar dengan #edua tangan pada saat ang sa!a) #e dla!) #e luar)

#e atas dan #e $a'a"( 2oretan ganda dala! $entu# nata seperti 1 ling#aran) segitiga) $intang) "ati) ds$( La#u#an dengan #edua tangan se&ara $ersa!aan( 3ungsina 1 a( Kesadaran a#an ota# #anan dan #iri(  $( Me!per$ai#i pengli"atan peri5er( &( Kesadaran a#an tu$u") #oordinasi) serta #etera!pilan #"usus tangan dan !ata( d( Me!per$ai#i #e!apuan ola"raga dan #etera!pilan gera#an(

2ara !ela#u#an gera#an 1 Te#an otot $a"u #iri dan #anan( Ta"an napas saat #epala $erapa di tenga") #e!udian "e!$us#an napas #e sa!ping atau #e otot ang dite#an sa!p$il rile#s( Ulangi gera#an $ergantian dengan tangan ang lain( 3ungsina 1 -( Melepas#an #etegangan teng#u# dan $a"u #arena stres +( Menei!$ang#an otot le"er dan teng#u# *!engurangi si#ap tu$u" ang &ondong #e depan. 6( Menega##an #epala *!e!$antu !engurangi #e$iasaan !e!iring#an #epala atau $ersandar pada si#u.

2ara !ela#u#an gera#an 1 Lurus#an satu tangan #e atas) tangan lain #e sa!ping telinga !e!egang tangan ang #e atas( Buang na5as pelan se!entara otot/otot di a#ti5#an dengan !endorong tangan #e e!pat %urusan *depan) $ela#ang) dala!) luar.( Se!entara tangan ang satu !ena"an dorongan terse$ut(

3ungsina 1 -( Mening#at#an 5o#us dan #onsentrasi tanpa 5o#us ang $erle$i"an

+( Perna5asan !en%adi le$i" lan&ar dan si#ap le$i" santai 6( Pening#atan energi pada tangan dan %ari

2ara !ela#u#an gera#an 1 Sa#elar ota# * %aringan luna# di $a'a" tulang selang#a di #iri dan #anan tulang dada.) dipi%at dengan satu tangan) se!entara tangan ang lain !e!egang pusar( 3ungsina 1 -( Kesei!$angan tu$u" #anan dan #iri +( Ting#at energi le$i" $ai#  6( Me!per$ai#i #er%a sa!a #edua !ata *$isa !eringan#an stres 7isual) %uling atau pandangan ang terus !enerus. 8( Otot teng#u# dan $a"u le$i" rile#s

2ara !ela#u#an gera#an 1 Pi%at daun telinga pelan/pelan) dari atas sa!pai #e $a'a" tiga sa!pai li!a #ali( 3ungsina 1 -( Energi dan na5as le$i" $ai#  +( Otot 'a%a") lida") dan ra"ang !en%adi le$i" rile#s 6( 3o#us per"atian !ening#at 8( Kesei!$angan !en%adi le$i" $ai# 

2ara !ela#u#an gera#an 9 Sentu"la" titi# positi5 dengan #edua u%ung %ari tangan sela!a 6, deti#  sa!pai - !enit( 3ungsina 1 -( Menga#ti5#an $agian depan ota# guna !enei!$ang#an stres ang $er"u$ungan dengan ingatan tertentu) situasi) orang) te!pat) dan #etra!pilan +( Menenang#an dala! penesuaian se"ari/"ari

2ara !ela#u#an gera#an 1 Dudu# di #ursi dan silang#an #a#i( Tundu##an $adan dengan tangan #e depan $a'a") $uang na5as saat turun) dan a!$il na5as saat nai#( Ulangi sa!pai tiga #ali #e!udian ganti #a#i 3ungsina 1 -( Merile#s#an daera" pinggang) pinggul dan se#itarna +( Tu$u" atas dan $a'a" $ergera# se$agai satu #esatuan

2ara !ela#u#an gera#an 1 Gera##an dengan !e!$uat ang#a delapan tidur di udara) dengan !engepal dan %ari %e!pol #e atas) di!ulai dengan !enggera##an #epalan #e se$ela" #iri atas dan !e!$entu# ang#a delapan tidur( Dii#uti dengan gera#an !ata !eli"at #e u%ung %ari %e!pol( Buatla" ang#a delapan tidur  tiga #alisetiap tangan dan dilan%ut#an tiga #ali dengan #edua tangan( 3ungsina 1 -( Melepas#an #etegangan !ata) teng#u#) dan $a"u pada 'a#tu !e!usat#an per"atian dan !ening#at#an #edala!an persepsi +( Mening#at#an pe!usatan) #esei!$angan dan #oordinasi(