[Rest] Rehatkan kawasan yang cedera. [Ice] Letakkan ais yang telah dibungkus di dalam kain ke tempat cedera. [Compression] Balut tempat yang cedera [Elevation] Tinggikan tempat cedera dari paras jantung.
2.
Terseliuh merupakan kecederaan di bahagian sendi akibat daya dari luar yang kuat menyebabkan ligamen tertarik atau koyak.