Título: "Ejercicios de calentamiento vocal para antes de cantar" Autor: Javier E. Riquelme González, Fonoaudiólogo Artículo publicado por Más Fonoaudiología
Este documento presenta las técnicas necesarias para Calentar previamente la vista.
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Rutinas de Calentamiento Para Ejercicio
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Nueva Gaceta / FES Zaragoza,
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Exercicios de Aquecimento
CIU Tema VII Factorizacion
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Calentamiento La rutina de calentamiento ha de durar aproximadamente 20 minutos y debe incluir incluir movimientos su de todas las articulaciones, flexiones, círculos y extensiones. CUELLO:
A.
Mueve la cabeza suavemente: 20 veces
Hacia
atrás y adelante
B. Volteando Volteando ha cia los lados (izq-der)
C. En círculos D. Como acostándose lateralmente.
HOMBROS
A.
Gíralos
de atrás hacia adelante.
B. Sube y baja tus hombros
F. Simulando impulsarse impulsarse con skies movi tobillos
C. Simulando el estilo de crawl, y luego dorso
G.
Como jalando una cuerda frente al pec
D. Elevar los brazos frente-atrás hasta la altura de tu cara ( combinar con pierna). pierna).
H.
Como si quisieras alcanzar el techo moviendo tobillos
E. Eleva tus brazos bájalos lateralmente combinar con pierna
I.
Empujando una pared imaginaria
J.
Abriendo Abriendo y abrazando; haciendo círcul
CINTURA
A. Manos en la cintura, i nclínate der-izq B. Manos en la cintura, inclínate ad el-atrás. C. Brazos laterales, tuerce el cuerpo der-izq.
D. Brazos extendidos sobre la cabeza, flex frente-atrás (alcanzar con el codo un o
E. Realizar círculos círculos con las c aderas, con la manos apoyadas en ellas hula-hop'
PIERNAS
A. Eleva tus rodillas al frente, hasta el abdomen, alternadamente (marchando).
C. Subir y bajar en el mismo lugar, flexion los tobillos
B. De pie, flexionamos las rodillas llevándolas a los glúteos, ¡no ¡no los glúteos a las rodillas!
D. Brincando Brincando y girando la cadera izq-der
E. Realizar círculos con los tobillos, codos muñecas.
Camina normalmente 10 pasos hacia adelante y otros 10 hacia atrás.
Camina 10 pasos sobre la punta de tus pies y otros 10 sobre los talones. Sign up to vote on this title Andar 5 minutos. Useful Not useful Carrera sobre el sitio, levantando las rodillas (15" de trabajo y 30" de descanso, así hasta 3 minut
