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EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO VOCAL PARA ANTES DE CANTAR Flgo. Javier E. Riquelme González
Cantar es una de las actividades vocales más complejas, pues requiere de un dominio y control
voluntario de diversos sistemas y estructuras corporales que contribuyen en su conjunto a la expresión del canto (postura, respiración, fonación, resonancia, articulación, etc.). Cantar implica movilizar un sin fin de estructuras musculares, cartilaginosas, y óseas y al igual que un atleta que se prepara antes de correr; el cantante debe prepararse antes de cantar. Los beneficios que se obtienen al vocalizar son múltiples:
Permite una emisión vocal más limpia y sana Permite alcanzar mayores y menores meno res tonalidades Deja atrás la faceta de voz hablada para transformarla en voz cantada, tipo de voces completamente diferentes Mejora la agilidad para realizar cambios de melodía, ritmo y registro Mayor control del volumen de voz Producir una voz con mayor eficiencia con un mínimo de desgaste vocal Previene el desarrollo de patologías vocales Da mayor seguridad al cantar A continuación te presentamos ejercicios de calentamiento vocal para antes de cantar: Ejercicios de relajación
Antes de cantar siempre se debe realizar ejercicios de estiramiento y relajación corporal. Si existe tensión, en especial a nivel cervical, existirá tamb ién tensión a nivel de la laringe y cuerdas vocales, lo que se traducirá en una voz tensa y poco sana. Realiza ejercicios de relajación y estiramientos tales como: Extensión, flexión, inclinación y rotación del tren superior Movimientos cervicales, tales como llevar la cabeza hacia al frente, atrás, a los lados y realizar movimientos circulares. Procura realizar estos ejercicios con cuidado. Recuerda que el objetivo es evitar la tensión muscular, no favorecerla. 1
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Ejercicios de resonancia
Uno de los principales objetivos del calentamiento vocal es “despertar” nuestros resonadores. Los resonadores corresponden a todas aquellas estructuras que nos permiten enriquecer y acrecentar nuestra voz al hablar y en especial al cantar (laringe, faringe, boca, fosas nasales, etc.). La voz siempre debe ser llevada hacia adelante, dado a que existe un punto del paladar ubicado en las arrugas palatinas detrás de los dientes superiores, el cual al ser estimulado por las vibraciones del sonido; mejora la movilidad de las cuerdas vocales, aumenta la resonancia y mejora la percepción acústica de la voz, lo que se traducirá en una voz más eficiente con un mínimo de desgaste vocal (reflejo trigémino - cocleo- recurrencial). Realiza ejercicios tales como: Masaje facial: con tus manos realiza pequeños movimientos circulares sobre tu cara sin emisión
de voz. Luego repite el masaje mientras sonorizas una
prolongada (mmmmmm). La M es un sonido nasal/bilabial, el cual estimula directamente las arrugas palatinas. Masaje lingual: con la punta de la lengua realiza pequeños masajes circulares sobre las arrugas
palatinas ubicadas detrás de los dientes superiores (alveólos palatinos), primero sin emisión de sonido y luego con la sonorización de una prolongada (nnnnnnn). La N al igual que la M es un sonido nasal, lo que favorece la resonancia. Vibración labial: toma aire y comienza a vibrar los labios. Vibración lingual: toma aire y emite una prolongada (rrrrrrrrr) (rrrrrrrrr).. Masticación: realiza movimientos bucales simulando la masticación. Primero realizar sin sonido
y luego emitiendo una prolongada simultaneamente al movimiento de masticación. Este ejercicio permite disminuir la tensión a nivel laríngeo, relaja la musculatura facial y favorece la resonancia anterior. Sonidos nasales: toma aire y emite un prolongada. Luego una prolongada. Sonidos nasales + vocales: toma aire y emite una medianamente prolongada y agrégale
una vocal en la misma emisión (mmmaaa; mmmeee...). Repite el ejercicio con la . Oclusión manual: toma aire y emite una prolongada a la vez que te tapas la boca con la
mano, impidiendo que salga el sonido. Repetir con cada vocal. Esto te permite disminuir la tensión a nivel de las cuerdas vocales, favorece la resonancia y proyección vocal.
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Ejercicios de emisión vocal
Los ejercicios de emisión vocal corresponden ya directamente a cantar en sí. A continuación te presentamos una serie de ejercicios vocales los cuales están organizados de menor a mayor complejidad. Trata de realizar los ejercicios vocales guiándote por la melodía musical propuesta. Ejercicio vocal 1:
Toma aire y comienza a cantar. Puedes realizar el ejercicio entonando sonidos nasales prolongados (mmmm; nnnnn) o vocales prolongadas. Ver video ejercicio vocal 1 Ejercicio vocal 2:
Toma aire y comienza a cantar. Puedes realizar el ejercicio entonando vocales, conjugando las mismas y/o con sonidos nasales (ma, oa, oa, oa). Ver video ejercicio vocal 2 Ejercicio vocal 3:
Ver video ejercicio vocal 3 Toma aire y comienza a cantar. Puedes realizar los ejercicios con la siguiente conjugación: ia a a - ia a a - ia a a a a a a. Mantén presente:
Más que buscar cantidad de sonido (volumen) busca la calidad del sonido (colocación) Cuando vocalices no intentes llegar a los límites de tus capacidades vocales, mejor reserva esas capacidades para tu presentación (canto) Mantente siempre hidratado, con agua a temperatura ambiente Evita el café y el alcohol antes de cantar Evita comer antes de cantar 3
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ANTE CUALQUIER DUDA CONSULTA CON UN FONOAUDIÓLOGO Leer artículo original aquí Javier E. Riquelme González Fonoaudiólogo,Universidad de la Frontera
www.masfonoaudiologia.com [email protected] 983539316 Temuco, IX Región de la Araucanía - Chile
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