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DIRECCIÓN GENERAL DE EDUCACIÓN FÍSICA DIRECCIÓN DE PLANEACIÓN SUPERACIÓN Y DEPORTE ESCOLAR UNIDAD DE GESTIÒN Y SEGUIMIENTO DE PROYECTOS ACTIVACIÓN FÍSICA EN EDUCACIÓN BÁSICA
FASE INICIAL
Cabeza: Flexión al frente, atrás. Flexión lateral derecha e izquierda Torsión derecha e izquierda Brazos: Círculos al frente y atrás Arriba, flexión y extensión de dedos. Laterales, círculos con muñecas. Tronco: Flexión al frente y atrás. Flexión lateral derecha e izquierda Torsión derecha e izquierda.
FASE CENTRAL
FASE FINAL
CANCION MAMBO NO. 5 16 16 16 16 16 16 16 16
Aplausos arriba de la cabeza Aplausos brazos al frente Puntas de pies, braseando Talones braseando. Movimiento de voleo Simulando bote de básquet. Paso yogui Trote en su lugar talones atrás Dominando el balón con rodillas Dominando el balón con pies
Estiramiento total del cuerpo
Brazos arriba de la cabeza. 16 Flexión lateral del tronco derecha 16 Flexión lateral izquierda. 16 Flexión del tronco abajo. 16 Respiraciones profundas 16 Sign up16to vote on this title 16 Useful 16 Not useful 16
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Movimiento de voleo
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DIRECCIÓN GENERAL DE EDUCACIÓN FÍSICA DIRECCIÓN DE PLANEACIÓN SUPERACIÓN Y DEPORTE ESCOLAR UNIDAD DE GESTIÒN Y SEGUIMIENTO DE PROYECTOS ACTIVACIÓN FÍSICA EN EDUCACIÓN BÁSICA
FASE INICIAL
Cuello al frente y atrás
8
Cuello diciendo No y sí
8
Cuello en flexiones a los lados
8
Hombros arriba y abajo, con los brazos pegados a los costados
8
Hombros adelante y atrás
8
Hombros en círculo al frente
8
Hombros en círculo atrás
8
FASE CENTRAL
Elevación de rodillas dando palmada bajo la pierna, alternando Alternadamente elevar rodillas Elevación de talones Saltos al frente Saltos atrás Respiraciones
FASE FINAL
8Y8 Separando piernas, extensiones a izquierdo y derecho alternando 8Y8 8 Desplazamientos a la izquierda da 8 arriba, desplazamiento a la derech 8 palmada arriba 4 A la altura del pecho presionar las Sign up to onvertical this title Saltos al frente 8 vote forma Saltos izquierda derecha 8 Useful8 Presionar Not useful Saltos abriendo y cerrando piernas palmas mano izquierda a Saltos cruzando piernas 8 Saltos de cojito pie derecho You're Reading a Preview 8 Presionar palmas mano derecha a Saltos de cojito pie izquierdo 8
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FASE CENTRAL
TROTANDO AL RITMO DE LA MUSICA En su lugar En paso yogui, tocando las rodillas con las manos Tocando los talones atrás Extensión de pierna derecha hacia atrás, izquierda al frente flexionada con flexión y extensión de brazos al frente El mismo ejercicio con extensión y flexión de brazos arriba RESPIRACIONES
FASE FINAL
12 12 12 12 12
Tres pasos al frente elevación de piernaSign derecha up to12vote on this title Tres pasos hacia atrás elevación de pierna 12 izquierda Useful Not useful El mismo ejercicio con movimiento de hombros 12 Tres pasos hacia la derecha, elevación de 12 You're Reading a Preview pierna derecha
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Brazos extendidos al frente alternadamente, con torsión ligera de tronco. Elevación de rodillas hacia el pecho alternadamente.
•
•
•
Elevación de rodillas al pecho alternadamente y con brazos hacia abajo. Elevación de talones hacia glúteos alternadamente. Tocar talones al frente de manera alternada. Tocar talones al frente de manera
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16 16 16
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•
Rodilla derecha al pecho.
16
•
Rodilla izquierda al pecho.
16
•
Sign up16to vote on this title Saltos adelante y atrás con pies juntos
•
•
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Instructivo Para Escoltas
Aplaudiendo al frente con brazos extendidos. Manos a los hombros, juntar codos al frente y regresar a los lados. Aplaudiendo arriba con brazos extendidos.
•
•
16
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Saltos derecha – izquierda con pies juntos.
16 16
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DIRECCIÓN GENERAL DE EDUCACIÓN FÍSICA DIRECCIÓN DE PLANEACIÓN SUPERACIÓN Y DEPORTE ESCOLAR UNIDAD DE GESTIÒN Y SEGUIMIENTO DE PROYECTOS ACTIVACIÓN FÍSICA EN EDUCACIÓN BÁSICA
FASE INICIAL •
•
Flexión de cuello al frente y atrás alternando. 16 tiempos.
FASE CENTRAL • •
• •
•
Flexión latera de cuello alternando derecha e izquierda. 16 tiempos.
• •
•
Circulo con el cuello hacia la derecha. 8 tiempos.
•
Circulo con el cuello hacia la izquierda.
•
•
Elevación de piernas en su lugar. 32 tiempos.
FASE FINAL •
Con música suave realizar total del cuerpo, en diferen posiciones. Y respiraciones profundas 16 tiempos
• En posición de firmes en su lugar, inhalar y saltar con brazos hacia arriba y • piernas juntas. Exhalar al momento de caer. Realizar la representación • Sign up to vote on nacimiento this title de un árbol. 16 tiempos. useful por diferentes po Useful •NotPasando Elevación de rodillas, alternando pierna derecha- pierna izquierda, al ritmo de la música. You're Reading a Preview
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Brazos laterales, palmas de las manos hacia abajo; cambiar las palmas hacia arriba alternando. 16 tiempos. Brazos laterales, palmas de las manos hacia abajo; extensión lateral de tronco acompañando con la cabeza, alternando derecha-izquierda. Con piernas separadas. 16 tiempos. Rotación de hombros al frente y atrás con brazos a los costados. 16 tiempos. Con piernas separadas, manos en la cintura, flexión de tronco al frente, derecha, atrás e izquierda. 16 tiempos.
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Repetir la secuencia . 16 tiempos (4 series). Sentado con brazos arriba y piernas separadas, flexión de tronco al frente, pasar a posición de lagartija brazos flexionados y realizar extensión de brazos. Repetir la secuencia. 16 tiempos (4 series). Marcando el paso en su lugar elevar un brazo y pasar a la posición de sentadilla con brazos arriba, al frente y lateral. Repetir la secuencia. 16 tiempos (4 series) Sign up to vote on this title Juego: El barco se hunde. Useful El profesor es el capitán, los alumnos los tripulantes del barco. You're Reading a Preview El capitán grita: Atención pasajeros, el
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Fuerza Música Magdalena
Pies separados desplantes a la izq. y derecha. 16 Ejercicio anterior manteniendo la postura con brazos laterales 8 tiempos a la izq. y 8 derecha. 16 Pies separados manos empuñadas apoyar punta pies alternando con flexión y extensión 16 brazos al frente y atrás. Ejercicio anterior con flexión y extensión brazos 16 al pecho y afuera. Elevación talones atrás alternando, manos 16 empuñadas con flexión y extensión brazos al frente y arriba. 16 Brazos arriba elevación rodilla alternando y tocar con manos. 16 Mismo ejercicio con piernas extendidas. Sign up to vote on this title Pies juntos flexión y extensión piernas. 16 Useful Not useful Posición de cuclillas brazos laterales tiempo1, 8 arriba tiempo 2. 8
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