OBJETIVO DEL PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS 1.1 OBJETIVO GENERAL Brindar a los trabaador!s d! """""""""""""""""""""""""""". las #!rra$i!ntas n!%!sarias &'! l! (!r$ita !l $an!o)a(li%a%i*n d! d!s%ansos a%ti+os , t-%ni%as !!%ti+as ant! sit'a%ion!s d! $'%#o !str-s (ara dis$in'ir t!nsion!s/ ansi!dad , as0 dis$in'ir las !n!r$!dad!s 2!n!ral!s , (ro!sional!s &'! s! ('!dan 2!n!ran %on r!la%i*n a la labor &'! r!ali3an. 1.4 OBJETIVOS ESPEC56ICOS 7 Pr!+!nir , d!sarrollar #bitos (ost'ral!s sal'dabl!s. 7 Int!2rar la sal'd %o$o 'n #bito d! +ida , trabao. 7 M!orar !l r!ndi$i!nto r!ndi$i!nto , la satisa%%i*n satisa%%i*n (!rsonal. 7 R!no+ar !n!r20as/ 2!stionar !l !str-s !str-s a tra+-s d!l %ono%i$i!nto d! la a%ti+idad d! los !$(l!ados. 7 Int!2rar la sal'd %o$o 'n #bito d! +ida , trabao. 7 Co$(!nsar d!sa'st!s !ntr! las las !8i2!n%ias laboral!s 9t!%nolo20a/ rit$os rit$os d! trabao/ !t%.: 7 Eli$inar dolor!s ! in%o$odidad (si%o0si%a. 7 Obt!n!r 'n $!or r!ndi$i!nto 0si%o 0si%o , !$o%ional/ 'na $a,or satisa%%i*n satisa%%i*n (!rsonal. 7 Utili3ar !stos %ono%i$i!ntos %ono%i$i!ntos r!a(r!ndidos !n %ada $o$!nto d! s's +idas +idas 7 Co$!n3ar/ distrib'ir o t!r$inar la ornada laboral !n or$a 0si%a satisa%toria/ satisa%toria/ !sto !s; sin si2nos d! ati2a. 7 Pr!+!nir los d!s*rd!n!s $'s%'lo!s&'!l-ti%os 2!n!rados (or los $o+i$i!ntos (ro(ios d! %ada trabao. 4. ALCANCE El (r!s!nt! Pro2ra$a d! Pa'sas Pa 'sas A%ti+as d!b! s!r %ono%ido/ !nt!ndido , a(li%ado (or todo !l (!rsonal d! """"""""""""""""""""""""""""""
PROPUESTA DE PAUSAS ACTIVAS INTRODUCCI
7 Ad$inistrati+os. 7 Do%!nt!s. 7 Monitoras. 7 S!r+i%ios 2!n!ral!s. 7 Mant!ni$i!nto. Sin !$bar2o/ (ara %ada (ro!si*n s! +an a r!ali3ar !!r%i%ios di!r!nt!s ,a &'! %ada labor ti!n! s's ri!s2os (ara la sal'd , (or !llo todo (ro!sional d!b!r r!ali3ar 'n trabao d! a'to"%'idado (ara s' sal'd $!ntal , 0si%a. D! i2'al $an!ra ir!$os s!nsibili3ando al (!rsonal a &'! a%oan !st! la(so d! ti!$(o %o$o 'n !stilo d! +ida sal'dabl!. =UE SON LAS PAUSAS ACTIVAS Son los (!r0odos d! r!%'(!ra%i*n &'! si2'!n a los (!r0odos d! t!nsi*n d! %ar%t!r isiol*2i%o , (si%ol*2i%o 2!n!rados (or !l trabao. S! 'tili3an (ara !l $!ora$i!nto !n la %alidad d! +ida d! los !$(l!ados d! di!r!nt!s !$(r!sas/ (or lo 2!n!ral s! i$(l!$!nta !n las $a>anas ant!s d! ini%iar labor!s , #a%!r d! !sta a%ti+idad 'n #bito d! +ida sal'dabl!/ r!ali3ando di!r!nt!s t-%ni%as , !!r%i%ios &'! a,'dan a r!d'%ir ri!s2os !n la sal'd. OBJETIVO GENERAL Brindar !l!$!ntos (r%ti%os (ara ro$(!r los %i%los d! $o+i$i!ntos r!(!titi+os , (ost'ras !stti%as (rolon2adas dis$in',!ndo la ati2a laboral , !l !str-s %r*ni%o %ontrib',!ndo as0 !n la (r!+!n%i*n d! trastornos ost!o$'s%'lar!s. OBJETIVOS ESPEC56ICOS 7 Pr!+!nir trastornos ost!o$'s%'lar!s %a'sados (or los a%tor!s d! ri!s2o d! %ar2as !stti%as , din$i%as %o$o las (ost'ras (rolon2adas , los $o+i$i!ntos r!(!titi+os. 7 Ro$(!r la $onoton0a laboral/ dis$in'ir los ni+!l!s d! !str-s o%'(a%ional , (ro(i%iar la int!2ra%i*n 2r'(al. 7 To$ar %on%i!n%ia d! &'! la sal'd int!2ral !s r!s(onsabilidad d! %ada indi+id'o. 7 Pra%ti%ar !!r%i%ios (ara... ?%ont
En que consiste Programa de prevención y mejoramiento Fisico dirigido a empresas, con rutinas periódicas de estiramientos, corrección de posturas en puestos de trabajo y relajación. Este programa se implemeta en periodos de tiempo adecuados y de duración acordes a la labor y horario de la actividad profesional.
Objetivo
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Servir de guia para Educar, Prevenir y Desarrollar en sus empleados, actividades sicas dirigidas ue les permitan mantener un euilibrio f!sico e intelectual con su actividad profesional. "rear conciencia respecto a ue la salud #auto$cuidado%.
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Prevenir desordenes psicof!sicos causados por la fatiga f!sica y mental.
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Evitar la monoton!a durante la jornada laboral
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Justifcación &os altos costos ue representa una 'Incapacidad Laboral ( por malas posiciones, estr)s continuo, dolores musculares, lumbalgias, tendinitis, etc. Se pueden contrarrestar, desarrollando “Actividades de Gimnasia Dirigida ( * ue constituyen una acción refrescante para la mente, la concentración, la creatividad, el buen animo y una mejor disposición para el desarrollo de sus actividades laborales y personales.
Desarrollo del rograma •
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El desarrollo de estas actividades y practicas deportivas, se debe generar en su sitio de trabajo y en horario establecido teniendo en cuenta la jornada o turnos laborales. &a metodolog!a para el desarrollo de esta actividad permite la conformación de grupos de personas sin importar el genero o edad.
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Se implementa de igual forma para hombres y mujeres.
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+tiliamos diversas ayudas tales como* balones, palos, bandas, colchonetas, entre otros
Solicita m-s información acerca de
%ni%as d! r!laa%i*n/ s! ('!d!n %ontrarr!star ,dis$in'ir $'%#os d! los a%tor!s &'! in%id!n !n los baos 0ndi%!s d!r!ndi$i!nto laboral.Estas s!sion!s %ortas/ son lla$adas (a'sas a%ti+as , b's%an; @ Dis$in'ir !l !str-s l aboral. @ Dis$in'ir los a%tor!s 2!n!rador!s d! trastornos $s%'lo !s&'!l-ti%os d! ori2!n laboral d!l %'!llo , d! las !8tr!$idad!s s'(!rior!s. @ A'$!ntar la ar$on0a laboral a tra+-s d!l !!r%i%io 0si%o , d! r!laa%i*n.@ Ali+iar las t!nsio n!s laboral!s (rod'%idas (or $alas (ost'ras , r'tinalaboral. @ A'$!ntar !l r!ndi$i!nto laboral. @ Pr!+!nir la a(ari%i*n d! !n!r$!dad!s ost!o$'s%'lar!s. Estas %ortas s!sion!s d! r!laa%i*n s! r!ali3an (or s!%tor!s %or(oral!s d! a%'!rdo %on los r!&'!ri$i!ntos/ las $s %o$'n!s son; Manos/ $'>!%as/#o$bros/ %'!llo/ 3ona dorsal/ 3ona l'$bar. D!b!n d'rar d! a $in'tos (ara!$(!3ar a notar b!n!i%ios %o$o; @ Modii%a%i*n d!l ni+!l !n!r2-ti%o d!l indi+id'o , !&'i(o d! trabao @ Anlisis d! las (ost'ras &'! s! as'$!n !n los ('!stos d! trabao @ A'$!nto !n la %a(a%idad d! %on%!ntra%i*n @ A'$!nto d! la %r!ati+idad , (or lo tanto/ d!l r!ndi$i!nto laboral @ Pr!+!nir !n!r$!dad!s %a'sadas (or las $alas (ost'ras. PRESENTACIONMant!n!r !l %'!r(o !stti%o !n 'na $is$a (osi%i*n t!nsiona los $s%'los , lasarti%'la%ion!s. Trabaar/ trabaar , trabaar (ar!%! s!r !l l!$a d!
la so%i!dada%t'al. P!ro los !s(!%ialistas !n sal'd o%'(a%ional s'2i!r!n d!s%ansar/ (or lo$!nos d'rant! %in%o $in'tos %ada dos #oras %o$o 'na $!dida d! a'to%'idado laboral.Fo,/ %'ando !l $'ndo %!l!bra !l D0a Int!rna%ional d! la Sal'd O%'(a%ional/ s!r!in+idi%a la (a'sa a%ti+a %o$o 'na d! las $s i$(ortant!s #!rra$i!ntas (ara(r!+!nir !n!r$!dad!s laboral!s o d!ri+adas d!l trabao/ %',as ornadas obli2ana !star !n 'na sola (osi%i*n !stti%a $'%#o ti!$(o. Son !!r%i%ios d! !stira$i!nto , ortal!%i$i!nto (ara r!ali3ar d'rant! la
ornada laboral/ t!ni!ndo !n %'!nta &'! los $s%'los (!r$an!%!n &'i!tos , !nla $is$a (osi%i* n d'rant! $'%#o ti!$(o/ di%! Ana L'%0a Ar!nas/ t!ra(!'ta o%'(a%ional !2r!sada d! la Uni+!rsidad d!l Vall!. S' ob!ti+o !s $!orar lasal'd/ a'$!ntar la %ir%'la%i*n/ !stabili3ar la (r!si*n art!rial/ dis$in'ir !l !str-s%otidiano/ r!d'%ir la t!nsi*n $'s%'lar , (ro%'rar !l bi!n!star d! la (obla%i*ntrabaadora/ !8(li%a la !s(!%ialista !n sal'd o%'(a%ional d! la Uni+!rsidadSantia2o d! Cali. Los !$(l!ados d!b!n %on%i!nti3ars! d! la i$(ortan%ia d! !st! d!s%anso diri2ido/ ,a &'! $!ora s' %ondi%i*n 0si%a , r!d'%! la t!nsi*na%'$'lada !n sitios +'ln!rabl!s %o$o !s(alda s'(!rior/ %'!llo/ #o$bros/bra3os/ $anos/ (i!rnas. Ad!$s/ o(ti$i3a !l %li$a laboral (or&'! $!ora laint!ra%%i*n %on los %o$(a>!ros/ dado &'! !s 'n trabao !n 2r'(o .El $s%'lo &'! (!r$an!%! !stti%o d'rant! d!$asiado ti!$(o s! %ontra!/ (orlo &'! dis$in',! la %ir%'la%i*n san2'0n!a !n !sa r!a ,/ !n %ons!%'!n%ia/ no l!ll!2a o802!no s'i%i!nt!/ lo %'al s! trad'%! !n dolor , !s(as$o $'s%'lar. Ta$bi-n s! r!l!a !n las arti%'la%ion!s. D! a#0 &'! la (a'sa a%ti+a !s 'na#!rra$i!nta o 'na !strat!2ia $', i$(ortant! (ara dis$in'ir !l i$(a%to d!la%tor d! ri!s2o !r2on*$i%o o ost!o$'s%'lar &'! ('!d! (rod'%ir !n los trabaador!s/ di%! ,$!r Mora/ $-di%o $a20st!r !n sal'd o%'(a%ional. El !!%to d! los !!r%i%ios !s dis$in'ir la ati2a d! los sist!$as *s!o , $'s%'lar9ost!o$'s%'lar: , r!d'%ir la (robabilidad d! !n!r$!dad!s !r2on*$i%as olaboral!s/ !n !s(!%ial/ las d! tn!l %ar(iano/ t!ndinitis d! $i!$bros s'(!rior!s/dolor l'$bar/ dolor %!r+i%al , otras (atolo20as d! la %ol'$na r!%'!nt!s !noi%inistas. La (a'sa a%ti+a no d!b! %on'ndirs! %on di+!rsi*n ni d!b! aso%iars! a (-rdida d! ti!$(o (rod'%ti+o. Por !l %ontrario/ !s 'n !s(a%io (r!+!nti+o &'! !+ita laa(ari%i*n d! trastornos ost!o$'s%'lar!s ,/ d! #!%#o/ dis$in',! !l a's!ntis$olaboral/ $!ora la (rod'%ti+idad , !l %li$a d! trabao/ (or&'! ro$(! %on la $onoton0a , $!ora las r!la%ion!s !ntr! los !$(l!ados/ !nati3a Mora. Otros.
1. PLANTEAMIENTO H 6ORMULACION DEL PROBLEMAToda !$(r!sa d!b! %o$(ro$!t!rs! !n $ant!n!r 'n a$bi!nt! laboral sano/s!2'ro/ %on (l'ralidad d! o(%ion!s/ &'! %ontrib',a al bi!n!star , d!sarrollo d todos s's trabaador!s/ r!s(!tando a la %o$'nidad , (r!s!r+ando !l $!dioa$bi!nt!.Por lo %'al s! #a%! n!%!sario la i$(l!$!nta%i*n d! 'n (ro2ra$a &'! (r!+!n2ala a(ari%i*n d!
!n!r$!dad!s ost!o$'s%'lar!s ll!+ando a %abo a%ti+idad!s &'!(ro(or%ion!n #!rra$i!ntas/ $ini$i%!n los ri!s2os , s! (ro(i%i!n a$bi!nt!s d!trabao $oti+ador!s , &'! 2!n!r!n 'n $!or %li$a laboral. Nos ll!+a a inda2arlos r!!r!nt!s biblio2ri%os d! las (a'sas a%ti+as , s' $ar%o l!2al.En !l $anii!sto d! la a%ti+idad 0si%a !n Colo$bia/ (ro('!sto (or la aso%ia%i*nd! $!di%ina , d!(ort! AMEDCO/ !n abril d! 44/ s! #a%! 'n a%!r%a$i!nto alo &'! ('!d! s!r !l $ar%o l!2al d! las (a'sas a%ti+as laboral!s d!ntro d! la(ro('!sta d! la (ra%ti%a d! a%ti+idad 0si%a , d!(ort! %o$o 'n d!r!%#o'nda$!ntal &'! %ontrib',! a 'n %o$(l!to d!sarrollo 0si%o/ $!ntal , so%ial d!las (!rsonas.En%ab!3ando !l $anii!sto/ s! a(r!%ia la r!la%i*n $as %!r%ana #a%ia la (r%ti%a d! las (a'sas laboral!s a%ti+as !n !l $!dio laboral; El d!sarrollo 0si%o/ so%ial , $!ntal d! los indi+id'os/ la (ro$o%i*n d! la sal'd , d! la !n!r$!dad/ !l$!ora$i!nto o $ant!ni$i!nto d! la %alidad d! +ida so%ial , laboral/ d!(!nd!nno s*lo d! las !ntidad!s 2'b!rna$!ntal!s sino d! todos los int!2rant!s d! laso%i!dad. La a%ti+idad 0si%a/ !l !!r%i%io , !l d!(ort! son !l!$!ntos (r!+!nti+os, !n $'%#as o%asion!s t!ra(-'ti%os &'! (!r$itirn %oad,'+ar !n 'ni*n %onotros #bitos d! +ida sana (ara 'na $!or so%i!dad/ $s sana/ '!rt! ,sal'dabl! 9G'ti-rr!3/ J.:En t-r$inos d! la (ro$o%i*n d! la sal'd , (r!+!n%i*n d! la !n!r$!dad/ !sdond! s! d!sarrollan los (ro2ra$as d! (a'sas laboral!s a%ti+as/ las %'al!s%ontrib',!n al $!ora$i!nto d! la %alidad d! +ida so%ial , laboral/ si!ndo -stalti$a la $as r!(r!s!ntati+a (ara !sta in+!sti2a%i*n , dond! ti!n!n(rota2onis$o/ la a%ti+idad 0si%a/ !l !!r%i%io , !l d!(ort!/ !l!$!ntos &'! sonori!ntados (or (ro!sional!s d!l r!a d! la sal'd/ la Ed'%a%i*n 60si%a , !l D!(ort! $is$o/ d!s%ritos (or !l $anii!sto %o$o; ...!l!$!ntos (r!+!nti+os , !n $'%#as o%asion!s t!ra(-'ti%os &'! (!r$itirn %oad,'+ar !n 'ni*n %on otros#bitos d! +ida sana (ara 'na $!or so%i!dad/ $s sana/ '!rt! , sal'dabl!. A (artir d!l $anii!sto (ara la a%ti+idad 0si%a , la sal'd/ AMEDCO/ la Aso%ia%i*nd! M!di%ina d!l D!(ort! d! Colo$bia in+ita a trabaar !n di!r!nt!s $bitos (ara%o$batir la ina%ti+idad 0si%a/ !laborando 'na s!ri! d ! !l!$!ntos bsi%os (ara laI$(l!$!nta%i*n d! (ro2ra$as d! a%ti+idad 0si%a.Entr! !sos $bitos &'! son; !l 2'b!rna$!ntal/ !l !d'%ati+o/ las !ntidad!s d!Sal'd/ !l %o$'nitario/ las aso%ia%ion!s %i!nt0i%as/ los %!ntros r!%r!ati+os , %aasd! %o$(!nsa%i*n/ r!d $'ndial (ara la a%ti+idad 0si%a , !l $bito indi+id'al/9%ada 'no d! los %'al!s ti!n! s's !l!$!ntos bsi%os/ (!ro &'! no s!rn$!n%ionados (orno s!r t!$a d! int!r-s (ara !l (r!s!nt! trabao:/ !n%ontra$os!l !$(r!sarial/ (ara !l %'al s! (ro(on!n los si2'i!nt!s 0t!$s r!la%ionados %on la(r%ti%a d! la a%ti+idad 0si%a , las (a'sas laboral!s a%ti+as; In%l'ir d!ntro d!l (ro2ra$a d! sal'd o%'(a%ional , !r2ono$0a la a%ti+idad 0si%a %o$o !l!$!nto (rot!%tor d! la sal'd/ (ara &'! di%#os (ro2ra$as t!n2an'n (ro%!so , 'na %ontin'idad r!(r!s!ntati+os. Mostrar la i$(ortan%ia d! la a%ti+idad 0si%a a s's !$(l!ados as!sorando la r!ali3a%i*n d! la $is$a (!r$iti!ndo 'n ad!%'ado a%ondi%iona$i!nto 0si%oant!s d! (!nsar !n la or2ani3a%i*n d! %o$(!t!n%ias. Pro$o+!r , brindar !l !s(a%io 0si%o , d! ti!$(o (ara la r!ali3a%i*n d!a%ti+idad 60si%a sana !n la !$(r!sa. In+ol'%rar la (arti%i(a%i*n , (rota2onis$o d!l %'!r(o ad$inistrati+o !n los (ro2ra$as d! a%ti+idad 0si%a.D! los 0t!$s ant!rior$!nt! d!s%ritos/ !l (ri$!ro d! !llos !s !l &'! $s %!r%a s!!n%'!ntra d! r!la%ionars! %on las (a'sas laboral!s a%ti+as ,a
&'! !st! (ro%!soa(li%ati+o ti!n! 'na dir!%ta r!la%i*n %on los (ro2ra$as d! sal'd o%'(a%ional ,!r2ono$0a !n los sitios d! trabao.Las labor!s d!l (!rsonal / s! %ara%t!ri3an (or !s'!r3os 0si%os 9%ar2a $an'al/$ani('la%i*n d! ob!tos (!sados/ !ntr! otros:/ Psi%olaboral!s 9%ont!nido d! latar!a/ or2ani3a%i*n d!l ti!$(o d! trabao/ r!la%ion!s #'$anas/ 2!sti*n/:Er2on*$i%o 9%ar2a !stti%a/ %ar2a din$i%a/ $o+i$i!nto d! %'!llo/ $o+i$i!ntod! !8tr!$idad!s in!rior!s/ s'(!rior!s , tron%o: !ntr! otros.Al2'nos d! los ant!%!d!nt!s in+!sti2ados a%!r%a d! las (a'sas a%ti+as laboral!s/#ablan d! la i$(ortan%ia , b!n!i%ios d! s' a(li%abilidad !n las !$(r!sas &'!#an t!nido la !8(!ri!n%ia/ sin !$bar2o/ la $a,or0a #an sido $'!stras d!trabaos ori!ntados a la a(li%a%i*n d! las (a'sas laboral!s a%ti+as !n (!rsona . /+S01F1"2"134. Para nadie es un secreto ue en la actualidad e5isten m6ltiples problemas de salud asociados con el sedentarismo, en un e5tremo, y con el e5ceso de carga f!sica laboral, en el otro. &a multiplicidad de estos problemas de salud asociados al sedentarismo ha llegado a diferentes -mbitos7 gubernamental, educativo, entidades de salud, comunitario, asociaciones cient!cas, centros recreativos y cajas de compensación, empresarial, red mundial para la actividad f!sica y el -mbito individual, gracias a la preocupación de algunos miembros de la 2sociación de 8edicina del Deporte de "olombia 28ED"9, uien se ha encargado por difundir, a trav)s del maniesto de actividad f!sica para "olombia, no sólo la problem-tica, sino tambi)n elementos b-sicos para la solución de la misma. Es as! como la población de las empresas, est- adoptando medidas de promoción de la salud y prevención de la enfermedad, implementando una serie de actividades relacionadas con el ejercicio, ue propenden por disminución de la inversión en problemas de la salud y la mejora del rendimiento f!sico y mental
durante la jornada laboral. 0al es el caso de la implemen
