formato para registrar pausas activas en el trabajo
Pausas activas
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PLANIFICACIÓN PAUSAS ACTIVAS El programa de pausas activas, establece períodos de recuperación que siguen a los períodos de tensión de carácter físico y psicológico generados por el trabajo. Los ejercicios tienen una duración entre 10 a 15 minutos y se realizarán a las 10:30am. I.
JUSTIFICACIÓN
Para romper la monotonía en la jornada laboral, eliminar la falta de concentración, el mal humor, el estrés y el sedentarismo, se recomienda incluir las pausas activas en las actividades cotidianas, con el fin de aliviar la tensión de diversos músculos del cuerpo, generada por mala postura y las diversas actividades en la oficina. El sedentarismo en las jornadas laborales no solo afecta el organismo, sino que además contribuye al desarrollo de malestares cognitivos, entre ellos ansiedad, tristeza y estrés. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física se ha constituido en el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo. Así mismo m ismo disminuye la productividad y esta a su vez se refleja en falta de colaboración, respuestas negativas negativ as o incluso en el incumplimiento de las labores asignadas, llegando a afectar el clima organizacional. organizacional. Por lo anterior es importante que se realicen pausas activas o gimnasia laboral en la mañana y en la tarde, lo que permite incorporarse nuevamente a las actividades laborales con más energía. Para ello no es necesario que haya un instructor, solo hay que conocer algunos ejercicios que pueden ser realizados principalmente para las zonas de mayor fatiga como la espalda, manos, ojos, muñecas y pies.
II. OBJETIVOS
Prevenir trastornos osteo-musculares causados por los factores de riesgo de cargas estáticas y dinámicas como las posturas prolongadas y los movimientos repetitivos
Romper la monotonía laboral, disminuir los niveles de estrés ocupacional y propiciar la integración grupal
Tomar conciencia de que la salud integral es responsabilidad de cada individuo.
Practicar
ejercicios
para
activar
la
circulación
sanguínea
contribuyendo a disminuir la fatiga física y mental e incrementar los niveles de productividad. III. CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES TEMA
ERGONOMIA
ACTIVIDAD
Breve explicación y demostración EJERCICIOS Breve DE explicación y ESTIRAMIENTO demostración TÉCNICAS DE Breve RESPIRACIÓN explicación y demostración
