Cum ne pot ajuta emotiile in indeplinirea obiectivelor
Ne pot ajuta cu adevarat emotiile in indeplinirea obiectivelor? Da, pentru ca emotiile sunt parte din noi si obiectivele le alegem pentru ca ne vor aduce anumite emotii. Emotiile ne influenteaza modul in care luam decizii, modul in care ne raportam la prop propri riul ul sist sistem em de valori alori si, si, nu in ultim ultimul ul rand rand,, mani manier era a in care care ne duce ducem m la indeplinire obiectivele. Cand vorbim vorbim despre despre indeplinirea indeplinirea obiectivelor obiectivelor ne dorim ca noi sa fim la controlul controlul a ceea ce am planificat sa obtinem. Sunt Suntem em oare oare si stapanii stapanii emotiilor emotiilor noastre noastre ? A acelor emotii care ne influenteaza deciziile pe drumul spre indeplinirea obiectivelor?
Ce sunt emotiile? Emotiile sunt atat de personale, incat probabil fiecare are propria sa definitie despre ce inseamna emotiile. Unii spun ca emotiile sunt reactii mentale, altii ca sunt stari afective, altii le caracterizeaza ca fiind aducatoare aducatoare de disconfort, sau ca piedici. Cei mai multi spun ca ca emotiile sunt ceva de care vrem sa scapam cat mai repede pentru ca simtim ca pierdem controlul. n realitate, cand le acordam atentie si le cunoastem, emotiile ne pot invata foarte multe lucruri despre noi. Emotiile pot fi declansate de o imprejurare reala, ori de una imaginara !gandul ca nu o sa reusesti pentru ca vor aparea o multime de greutati". De cele mai multe ori spunem ca emotia o simtim. De fapt , emotia se si vede pentru pentru ca este este inso insoti tita ta si de modi modific ficar arii fizi fiziol olog ogic ice e (transpirati transpiratie, e, accelerare accelerarea a batailor batailor inimii, inimii, respir respirati atie e rapida rapida sau oprire oprirea a respir respirati atiei, ei, tensiu tensiunea nea arterial arteriala, a, tensiu tensiune ne muscul musculara ara,, reducerea salivei in gura, inrosirea obrajilor si dilatarea pupilelor, dureri de spate, gat, piept sau stomac, iritatii ale pielii, palme transpirate" si de comportament !iritabilitate, nelini neliniste ste,, agitat agitatie, ie, mancam mancam cand nu ne este este foame, foame, imposibi imposibilita litate te de concentr concentrare are,, izbucniri izbucniri necontrolate, suparare). #e baza emotiilo emotiilorr se formeaz formeaza a si starea noastra de spirit care are tendinta de a ne determina comportamentul in actiunile ce ni le stabilim.
Exercitiu: Care este starea de spirit potrivita pentru atingerea obiectivelor pe care ti le$ai stabilit pentru %&'%? (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( Care sunt emotiile care te$au incurcat pana acum in indeplinirea obiectivelor? ((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( ((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
De unde apar, de fapt, emotiile care ne influenteaza starea de spirit si comportamentele ? Emotia apare atunci cand evaluam un eveniment sau o situatie. Cu alte cuvinte, emotia depinde de modul in care noi judecam ceea ce este in jurul nostru. Judecam lumea ca fiind placuta sau neplacuta, buna sau rea, dupa propriile noastre criterii care sau transformat in convingeri. E)ercitiu* Care sunt situatiile care te deranjeaza cel mai mult in prezent? (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( Ce comportamente te deranjeaza cel mai mult la oamenii din preajma ta? (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( ((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
Emotii pozitive si emotii negative Emotiile considerate pozitive sunt* curaj, bunatate, iubire, compasiune, incredere, simpatie, afectiune, atractie, bucurie, veselie, entuziasm, multumire, speranta, optimism, uimire, adorare, fericire, placere, admiratie, acceptare, bunavointa, detasare, seninatate, e)taz. Emotiile considerate negative sunt* tristete, suparare, frica, furie, agresivitate, nervozitate, violenta, ingrijorare, egoism, neajutorare, disconfort, nerabdare, apatie, tensiune, confuzie, plictiseala, vinovatie, invidie, rusine, neincredere, dezgust, an)ietate, umilire, jena, neplacere, durere, infrangere, regret, remuscare, insecuritate, repulsie,manie, frustrare, e)asperare, amaraciune, ostilitate, ura, dispret, gelozie, suferinta, dezamagire, respingere, insulta, groaza, teama, stres. Emotiile negative sunt distructive. Emotiile negative pe termen lung duc la imbolnavire si la comportamente necugetate si dezec+ilibrate, care ne impiedica sa obtinem ceea ce ne dorim. Un e)emplu de emotie negativa este frica. Ea paralizeaza vointa si propria forta, duce la pierderea constientei si atrage e)act lucrul de care ne este frica printr$o vibratie specifica. E)ceptia o reprezinta momentele in care frica apare ca rezultat al unor amenintari reale si neasteptate. n acest caz, frica e normala si naturala, dand corpului comanda infrunta pericolul sau fugi-. De oriunde ar proveni, de cele mai multe ori, frica duce la paralizarea fortei si agitatie interioara. Cand ne este frica, orice decizie am lua fiind in aceasta stare este una contra$productiva. Cea mai buna decizie, pe care o putem lua acum, este sa invatam cum sa ec+ilibram frica si cum sa o evitam de la inceput. Asa cum spuneam, emotiile sunt in stransa legatura cu convingerile noastre. Cand apar emotiile negative putem sa modificam convingerile si astfel se sc+imba reactia la evenimentul e)terior. Emotiile pozitive, pe de alta parte, sunt constructive, in sensul ca ne sprijina in realizarea propriilor obiective ne ofera o stare de spirit potrivita obtinerii succesului. Calmul, recunostinta, entuziasmul increderea in sine, bucuria, pasiunea sunt emotii pozitive care ne ajuta in indeplinirea obiectivelor.
Emotiile ne invata Acum ca emotiile ne$au atras atentia, putem sa incepem sa stam de vorba cu ele, sa le cunoastem, sa le spunem pe nume si sa le intrebam ce vor sa ne invete despre noi insine si despre obiectivele pe care ni le$am stabilit. /om fi surprinsi cate informatii pretioase ne ofera emotiile despre ceea ce gandim, despre convingerile si dorintele noastre. Cel mai important in acest proces de invatare este sa fim desc+isi sa aflam lucruri noi despre ce ne$a limitat pana acum in indeplinirea obiectivelor si ce ne poate ajuta de acum inainte.
Cum sa invatam de la emotii ! Esti prezent si constient cand apare o emotie? #rofita de fiecare emotie pe care o simti, observ$o si intreab$o cum o c+eama. Cel mai important este sa stii cu cine ai de$a face. " $ 0otivul aparent pentru care a aparut o emotie este un eveniment, o intamplare, o persoana? De unde a venit? ntreab$o 1 # $ 2bserva reactia emotionala. Ce manifestari fiziologice si de comportament ai? Ce ti$a adus? Ce vrea sa te invete? $ 3rage de timp* acum ai ocazia de a observa ce ganduri au adus acea emotie. Este momentul in care poti sa$ti descoperi si sa$ti observi convingerile care iti aduc de regula acea emotie. Doar cerceteaza si observa. Nu judeca. De multe ori, nu suntem pe deplin constienti de ceea ce gandim. Acesta este un moment special, in care emotiile iti ofera informatii despre ganduri, pe care nu le$ai lasat sa apara la suprafata. % $ nspira adanc si gaseste noi convingeri4ganduri4emotii pozitive care te vor ajuta in actiunile pe care le ai de facut in indeplinirea obiectivelor. 5ee)amineaza convingerile vec+i si renunta la cele care nu$ti mai sunt de folos. 6aseste$le pe acelea care te ajuta sa$ ti atingi potentialul ma)im cu o stare de spirit noua. Acum esti la controlul propriilor emotii 1 #are usor de trecut prin acesti pasi, si c+iar este usor. 7a fel de usor este, insa, si sa nu trecem prin acesti pasi. Atunci, posibil sa ne intrebam ce ne impiedica sa ne indeplinim obiectivele, desi am muncit din greu, am fost e)trem de organizati si am investit tot timpul disponibil. Cand reusim sa acordam atentie dialogului cu fiecare emotie, rezultatul poate sa ne trezeasca un zambet de intelepciune. #entru ca, acum suntem la controlul unei energii imense.
