1
MAKALAH EMPAT EMPAT SEHAT LIMA LIM A SEMPURNA
2
KATA PENGANTAR
Puji syukur kami ucapkan atas kehadirat kehadirat Allah Allah SWT, SWT, karena dengan dengan rahmat dan karunia-Nya kami masih diberi kesempatan untuk menyelesaikan makalah makalah ini, yaitu yaitu tentang tentang Kandunga Kandungan n gizi dan manfaat manfaat makananmakanan-maka makanan nan empat sehat lima sempurna !raian !raian ini barangka barangkalili dapat dapat membantu membantu teman-te teman-teman man untuk untuk memahami memahami lebih jauh tentang makanan-makanan empat sehat lima sempurna Tidak lupa kami ucapkan terima kasih pada teman-teman yang telah memberikan dukungan dalam menyelesaikan makalah ini Kami Kami menya menyadar darii bah"a bah"a dalam dalam makala makalah h ini ini masih masih terdap terdapat at banyak banyak kekurangan dan kesalahan #leh karena itu kritik dan saran dari para temanteman teman sangat sangat kami harapkan harapkan Sem$ga Sem$ga makalah makalah ini dapat dapat memberi memberi manfaat manfaat kepada kita semua Amin
Samarinda, %& N$'ember %()*
Penulis
3
DAFTAR ISI
Halaman Judul ........................................................................................ Kata pengantar ....................................................................................... Daftar ! .................................................................................................. "A" I PENDAHULUAN ........................................................................... A +atar elakang elakang P$k$k P$k$k Permasal Permasalahan ahan Tujuan Tujuan "A" II PEM"AHASAN ............................................................................ A Pengertian .mpat .mpat Sehat +ima Sempurna Sempurna Kandung Kandungan an /izi /izi .mpat .mpat Sehat Sehat +ima +ima Sempurna Sempurna 0anfaat 0anfaat 0akana 0akanan n 1 Sehat Sehat * Sempurna Sempurna "A" III PENUTUP PENUTUP ..................... ................................ ..................... ..................... ......................................... .............................. A Kesimpulan
4
"A" I PENDAHULUAN
A. Lata Latarr #ela #ela$a $ang ng 0aka 0akana nan n adal adalah ah sesu sesuat atu u hal hal p$k$ p$k$k k bagi bagi manu manusi sia a untu untuk k dapa dapatt melanjutkan hidup, makanan yang kita makan adalah berasal dari bahan pangan yang terlebih dahulu menta kemudian di$lah dengan cara dimasak agar agar makan makanan an terseb tersebut ut dapat dapat mudah mudah dicern dicernah ah $leh $leh tubuh tubuh,, dan mudah mudah dimakan, adapun bahan pagan yang dapat dimakan dalam keadaan mentah tanpa dimasak, sedangkan susu adalah sesuatu penyeimbang bagi tubuh manusia manusia yang kita dapat dari he"an he"an pelihara peliharan n seperti seperti sapi dengan dengan cara diperas dan di$lah 0akanan yang kita makan tidak t idak hanya dimakan begitu saja melainkan mempunyai manfaat besar bagi tubuh kita agar tubuh tetapi sehat karena pada makanan tersebut terdapat berbagai zat yang berguna bagi tubuh 0akan 0akanan an terseb tersebut ut tidak tidak hanya hanya berdi berdidi diri ri sendir sendirii melain melainkan kan seling seling ketergant ketergantunga ungan n dengan dengan yang lain agar makanan makanan yang dimakan berguna, berguna, makanan tersebut adalah empat sehat lima senpurna
". P%$%$ P%$%$ perma! perma!ala ala&an &an ) Apa Apa pen penge gert rtia ian n emp empat at seha sehatt lim lima a sem sempu purn rna2 a2 % 0eng 0enget etah ahui ui kandu kandung ngan an /izi dari dari beba bebara rapa pa c$nt$ c$nt$h h maka makana nan3 n3mi minu numa man n yang di sebut sebagai empat sehat lima sempurna
5
'. Tu(uan Agar dapat mengetahui apa yang dimaksud dengan makanan empat sehat lima sempurna, manfaat, serta fungsi bagi tubuh manusia dan unsur dan zat yang terkandung t erkandung
6
"A" II PEM"AHASAN
A. Pengartan Pengartan Empat Empat Se&at Se&at Lma Sempurna Sempurna 0akanan yang dikatakan 1 sehat * sempurna adalah makanan yang mengandu mengandung ng karb$hid karb$hidrat, rat, pr$tein, pr$tein, 'itamin 'itamin Paling Paling tidak, tidak, dalam dalam sehari sehari kita perlu perlu memper memperha hatik tikan an makan makanan an yang yang mengan mengandun dung g makana makanan n 1 sehat sehat * sempurna itu $nt$h makanannya bisa seperti nasi, sayuran, daging3ikan, buah-buahan,dan kalau perlu ditambahkan dengan susu Pengertian 0akanan 1 Sehat * Sempurna 4ang di sebut dengam makanan 1 sehat * sempurna adalah menu makanan yang lengkap dan mengandung zat gizi yang dibutuhkan $leh tubuh seperti karb$hidrat, pr$tein, 'itamin dan mineral 0asing-masing zat gizi ini terkandung dalam berbagai jenis
makanan
yang
berbeda
Karena
itu
menu
makanan
harus
bernekaragam Agar kebutuhan gizi yang di perluka tubuh terpenuhi 0akanan .mpat Sehat +ima Sempurna adalah terdiri dari berbagai unsur makanan yang biasa 1 sehat * sempurnadimakan sempurnadimakan $rang setiap hari, yaitu 5 ). Ma$a a$anan nan P%$ P%$%$ %$ 0akana 0akanan n p$k$k p$k$k adalah adalah makana makanan n utama utama yang yang banyak banyak menga mengandu ndung ng karb$hid karb$hidrat rat karb$hid karb$hidrat rat sendiri sendiri berfungsi berfungsi sebagai sebagai sumber sumber tenaga tenaga bagi bagi tubuh tubuh untuk untuk malakuka malakukan n aktifitas aktifitas sehari-ha sehari-hari ri 0akanan 0akanan p$k$k p$k$k di setiap setiap daerah berbeda-beda #rang barat memilih gandum sebagai makanan p$k$knya #rang asia dan $riental memilih nasi 6i beberapa tempat di 7nd$n 7nd$nesi esia a adala adalah h yang yang memili memilih h jagun jagung g atau atau sagu sagu sebag sebagai ai makan makanan an p$k$knya Kesemuanya sama saja Karena jenis makanan p$k$k yang tela telah h di sebu sebutk tkan an tadi tadi meru merupa paka kan n sala salah h satu satu sumb sumber er karb karb$h $hid idra rat t
7
$nt$hnya makanan p$k$k antara lain adalah5 nasi, jagung, $at, kentang, gandum 3 tepung terigu, serta umbi-umbian lainnya *. Lau$+Pau$ +auk pauk identik sebagai makanan sumber pr$tein Pr$tein yang ada pada lauk pauk berfungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun pada tubuh 0isalnya yaitu tempe, t empe, tahu, telur, daging, ikan, dan lain-lain ,. Sa-ur a-ur+M +Maa-ur ur Sayur Sayur mayur mayur merup merupaka akan n salah salah satu satu makan makanan an sumber sumber 'itami 'itamin n dan mineral Sayur-sayuran pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur tubuh $nt$h 5 Kangkung, bayam, ter$ng, t$mat, cabe, kacang panjang, k$l gepeng, labu siam, dan lain sebagainya . "ua& uah serupa dengan sayur mayur, yaitu merupakan makanan sumber 'itamin dan mineral uah-buahan pada makanan juga memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh $nt$hnya yakni apel, pepaya, pisang, manggis, markisa, kesemek, salak p$nd$h, duren, dan lain sebagainya /. Su!u Su!u dan dan pr% pr%du du$ $ %la& %la&an annn-a a Susu merupakan merupakan sumber sumber pr$tein, pr$tein, mineral mineral dan asam lemak essensia essensial l Susu dan pr$duk $lahannya seperti keju, mentega, y$gurt, dll mempunyai kandun kandunga ga gizi gizi yang yang sangat sangat tinggi tinggi Susu Susu berfu berfungs ngsii sebag sebagai ai makan makanan an pelengkap pada menu empat sehat * sempurna Karena hanya sebagai pele peleng ngka kap p maka maka tida tidak k ada ada ke"a ke"aji jiba ban n atau atau keha keharu rusa san n kita kita untu untuk k mengk$ mengk$nsu nsumsi msi atau atau memin meminumn umnya ya Tapi kebany kebanyaka akan n di saran sarankan kan di k$nsumsi untuk melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh terutama pada anak-
8
anak yang masih dalam taraf tumbuh kembang Susu biasanya di minum saat sarapan ataupun sebelum tidur
". Kandungan Kandungan G0 G0 Empat Empat Se&at Se&at Lma Sempurna Sempurna ). Kandu Kandunga ngan n G0 G0 "era "era! ! 1 Na! Na! 2 Sebagaim Sebagaimana ana bulir bulir serealia serealia lain eras eras memiliki memiliki kandunga kandungan n gizi antara lain, bagian terbesar beras did$minasi $leh pati 8sekitar 9(-9*:; era eras s
juga juga
meng mengan andu dung ng
pr$t pr$tei ein, n,'i 'ita tami min n
8ter 8terut utam ama a
pada pada
bagi bagian an
aleur$n;,mineral, dan air 0anfaat beras 8 Nasi ; bagi tubuh Sela Selain in meng mengen enya yang ngka kan n
tern ternya yata ta nasi nasi atau atau bera beras s
memi memili liki ki
beberapa manfaat diantaranya5 )
%
Sumbe mber energ ergi yang heba ebat Nasi Nasi itu banya banyak k mengan mengandun dungka gkarb$ rb$hi hidra dratya tyang ng berti bertinda ndak k sebaga sebagaii bahan bakar bagi tubuh dan membantu dalam fungsi n$rmal $tak ebas k$lester$l 0aka 0akan n nasi nasi itu itu sang sangat at baik baik bagi bagi kese keseha hata tan, n, kare karena na nasi nasi tida tidak k mengandung lemak yang berbahaya, yaitu k$lester$l atau s$dium
<
Nasi menjadi salah satu bagian dari diet yang seimbang Kaya ak akan 'i 'itamin Nasi itu banyak mengandung 'itamin dan mineral misalnya niacin, 'itamin 6, kalsium, serat, zat besi, thiamine, dan rib$fla'in
9
1
any anyak ak men menga gand ndun ung g res resis ista tant nt sta starc rch h 4ang akan masuk ke dalam usus dalam bentuk yang belum dicerna 7tu akan membantu membantu pertumbuh pertumbuhan an bakteri-b bakteri-bakter akterii yang berguna berguna di dalam usus
*
0eng 0engur uran angi gi resi resik$ k$ teka tekana nan n dar darah ah ting tinggi gi Nasi Nasi tidak tidak banyak banyak mengan mengandun dung g s$dium s$dium,, dan dan diang dianggap gap sebaga sebagaii makanan terbaik untuk mereka yang menderita tekanan darah tinggi dan hypertensi
= &
0encegah ka kanker 0eng$bati dysentery agian kulit ari dari nasi dianggap sebagai $bat yang efektif untuk meng meng$b $bat atii
dyse dysent nter ery y
Seka Sekam m
padi padi
yang yang
beru berusi sia a
tiga tiga
bula bulan n
mengandung diuretic pr$perties #rang hina percaya bah"a nasi diangg dianggap ap mening meningkat katkan kan selera selera,, menye menyembu mbuhka hkan n sakit sakit perut perut dan masalah pencernaan 9
0era"at kulit Para Para ahli ahli medis medis mengat mengataka akan n bah" bah"a a tepung tepung padi padi bisa bisa digun digunaka akan n untuk menyembuhkan beberapa jenis penyakit kulit 6i "ilayah 7ndia, air beras digunakan $leh praktisi ayur'edic sebagai $bat yang efektif untuk mendinginkan permukaan kulit yang terbakar
>
0enc 0enceg egah ah Alzhe lzheim imer er?s ?s 6ise 6iseas ase e r$" r$"n n
rice rice
bany banyak ak
meng mengan andu dung ng
neur neur$t $tra rans nsmi mitte tterr
yang yang
bisa bisa
mencegah Alzheimer?s disease )( )(
0eng 0engua uatk tkan an jant jantun ung g @ice bran $il punya kemampuan anti$idant yang bisa menguatkan jantung dengan dengan cara mengurangi mengurangi kadar k$lester$l k$lester$l dalam dalam tubuh
10
))
0enc 0enceg egah ah k$n k$nst stip ipas asi i Serat ins$luble yang terdapat di nasi akan bertindak sebagai sp$nge lembu lembutt yang yang mend$ mend$r$n r$ng g makana makanan n untuk untuk mele" mele"ati ati usus usus dengan dengan mudah dan cepat
*. Kand Kandun unga gan n G0 G0 "a"a-am am T$k$h kartun P$peye sangat menyukai jenis sayuran ini 8 bayam ; Katan Ka tanya ya,, say sayura uran n hij hijau au ini mam mampu pu mem member berika ikan n ene energi rgi eks ekstra tra pa pada da tubuhnya ketika bertarung dengan rutus Tidak hanya p$peye, bayam juga sangat bagus dik$nsumsi bagi kita Selain menambah energi, ada banyak manfaat lain yang bisa kita nikmati dari bayam Manfaat "a-am "ag Tu#u& ) 0ela 0ela"a "an n Sel Sel Kank Kanker er Bitam Bitamin in A dan serta serta serat, serat, asam asam f$lat f$lat dan )< fla'$n fla'$n$id $id dalam dalam bayam bayam sangat sangat berman bermanfaa faatt dalam dalam memer memerang angii sel kanker kanker Sebuah Sebuah pene peneli liti tian an
menu menunj njuk ukka kan, n,
kand kandun unga gan n
ters terseb ebut ut
pada pada
baya bayam m
menu menuru runk nkan an risi risik$ k$ kank kanker er sebe sebesa sarr <1: <1: teru teruta tama ma pada pada kank kanker er payudara, kanker rahim, kanker pr$stat, kanker kulit dan kanker perut % Sumb Sumber er Anti Anti-i -inf nfla lama masi si ayam mengandung sifat alkalinitas yang tinggi sehingga membuat sayur sayur ini pilihan pilihan yang sempurna bagi penderita penderita penyakit penyakit inflamas inflamasi, i, seperti rheumat$id arthritis dan $ste$arthritis
11
< 0enguran 0engurangi gi risik risik$ $ penya penyakit kit kardi$'a kardi$'askula skular r ayam merupakan sumber f$lat yang baik, yang dapat mengurangi h$m$sistein, asam amin$ yang ditemukan dalam darah ayam juga meng mengan andu dung ng ch$l ch$lin ine e dan dan in$s in$sit it$l $l,, yang yang memb memban antu tu menc menceg egah ah pengerasan pembuluh darah 1 0enuru 0enurunka nkan n tekana tekanan n darah darah tin tinggi ggi ayam kaya akan kalium dan rendah s$dium Tingkat mineral yang seimbang ini sangat bermanfaat bagi pasien dengan tekanan darah ting tinggi gi
Sela Selain in itu, itu, f$la f$latt
dala dalam m
baya bayam m
juga juga dapa dapatt
memb memban antu tu
menurunkan tekanan darah tinggi dan melemaskan pembuluh darah, dengan demikian mempertahankan kelancaran aliran darah * 0enc 0enceg egah ah #ste #ste$p $p$r $r$s $sis is Secangkir daun bayam segar memenuhi %((: kebutukan nilai harian akan 'itamin K Bitamin ini amat penting dalam pencegahan ker$p$s tulang Selain itu, mineral lainnya seperti magnesium, seng, tembaga dan f$sf$r dalam bayam juga membantu penguatan tulang = 0enc 0enceg egah ah 6iab 6iabet etes es ayam ayam sangat sangat berguna berguna bagi bagi $rang $rang yang menderita menderita diabetes diabetes juga 0agnesiu 0agnesium m ditemuka ditemukan n dalam dalam bayam bayam membantu membantu untuk untuk mencegah mencegah k$mpli k$mplikas kasii yang yang terja terjadi di setel setelah ah diabet diabetes es K$nsum K$nsumsi si rutin rutin bayam bayam membantu menstabilkan gula darah dan mencegah dari berfluktuasi terlalu banyak & 0enc 0enceg egah ah Anemi nemia a ayam ayam adalah adalah sumber sumber zat besi yang diperluk diperlukan an dalam dalam mencegah mencegah anemia Cat besi membantu meregenerasi atau memperbanyak sel darah merah, yang memba"a $ksigen ke seluruh bagian tubuh 9 0ening 0eningkat katkan kan kual kualita itas s pengli penglihat hatan an ayam merupakan sumber lutein, kar$ten$id yang dikenal membantu melindungi mata terhadap katarak ayam juga kaya akan 'itamin A, yang membuatnya sangat bermanfaat untuk penglihatan > 0eng$b 0eng$bati ati Pendar Pendaraha ahan n /usi /usi
12
ampuran bayam dan jus "$rtel sangat membantu dalam meng$bati gusi gusi berda berdarah rah yang yang diseb disebab abkan kan $leh $leh kekura kekuranga ngan n 'itami 'itamin n dan asupan terlalu banyak gula halus
,. Kand Kandun unga gan n P! P!an ang g Pisa Pisang ng meru merupa paka kan n buah buah deng dengan an sumb sumber er gizi gizi yang yang hamp hampir ir sempur sempurna na karen karena a pisang pisang menga mengandu ndung ng enam enam nutris nutrisii yaitu yaitu55 air, air, gula, gula, pr$tein, lemak, 'itamin, dan mineral 6an perlu diketahui bah"a ind$nesia ind$nesia merupakan salah satu negara penghasil pisang terbanyak, yaitu pada urutan urutan ke empat empat dunia dunia 6alam 6alam pisan pisang g terkan terkandun dung g banya banyak k serat serat dan dan beberapa 'itamin Manfaat P!ang "ag Tu#u& )
0eni eningkatk katkan an keke kekeb bala alan tubu tubuh h Bita Bitami min n A, , dan dan = yang yang terk terkan andu dung ng dala dalam m pisa pisang ng dapa dapatt meningkatkan kekebalan tubuh dalam mela"an infeksi
13
%
#ba #bat hip hiper erte tens nsii 8te 8teka kana nan n dar darah ah ting tinggi gi;; Kandunga Kandungan n kalium kalium membantu membantu mengatur mengatur keseimba keseimbangan ngan cairan cairan dan elektr$li elektr$litt sehingga sehingga tekanan tekanan darah darah terkendal terkendali i Kandunga Kandungan n seratnya seratnya yang mampu mampu mengikat mengikat lemak lemak dapat dapat mencegah mencegah terbentuknya terbentuknya plak yang berdampak naiknya tekanan darah
<
0encegah penyakit kit jantung Bitam Bitamin in dan dan fla'$n fla'$n$id $id pada pada pisan pisang g yang yang bersi bersifat fat anti$ anti$ksi ksida dan n mencegah mencegah $ksidasi $ksidasi lemak lemak penyebab penyebab penyakit penyakit jantung jantung Kaliumny Kaliumnya a meru merupa paka kan n t$ni t$nik k yang yang baik baik bagi bagi jant jantun ung g Sera Seratt pekt pektin inny nya a ikut ikut berpengaruh berpengaruh dalam membantu menurunkan k$lester$l
1
Kesehatan janin 7bu hamil disarankan makan pisang karena kandungan asam f$latnya mudah diserap janin
*
0enga engata tas si ane anem mia 8ku 8kurang rang dara darah h; uah ini juga mengandung zat besi 6ua buah pisang setiap hari, cukup membuat penderita anemia terselamatkan
=
0enga engata tas si gang angguan uan pen pencern cernaa aan n Pisang memiliki khasiat antasida serta mudah dicerna sehingga baik dik$nsum dik$nsumsi si $leh penderita penderita gangguan gangguan asam lambung lambung Peneliti Penelitian an di 7nggri 7nggris s terhad terhadap ap he"an he"an c$ba, c$ba, he"an he"an yang yang diberi diberi makan makan pisang pisang,, dinding lambungnya menjadi lebih kuat !ntuk itu pilihlah pisang yang manis seperti pisang raja Serat pada pisang melancarkan buang air besar Bitamin =-nya membantu meredakan gejala diare
14
&
0enurunkan berat badan Karb$hidrat k$mpleks tidak menaikkan kadar gluk$sa dengan drastisD juga rendah lemak sehingga aman untuk peserta pr$gram penurunan berat badan Asalkan, pisang tidak di$lah dalam bentuk banana milk shak shake, e, pisa pisang ng g$re g$reng ng,, atau ataupu pun n k$la k$lak k Sera Seratt pada pada pisa pisang ng juga juga menurunkan berat badan karena melancarkan pr$ses metab$lism
. Kand Kandun unga gan n Su!u Su!u Sap Sap Sudah sejak dahulu dahulu manusia telah mengenal mengenal dan memanfaatkan susu susu seba sebaga gaii
baha bahan n
k$ns k$nsum umsi si
yang yang
sang sangat at
meny menyeh ehat atan anka kan n
tubu tubuh h
erdasarkan sejarahnya, sejarahnya, Susu sejak zaman dahulu telah t elah dipakai sebagai bahan bahan p$k$k p$k$k pangan pangan manusia manusia 0anusia mengambil mengambil susu dari he"an he"an yang memiliki kelenjar susu, seperti sapi, kuda dan d$mba Manfaat Su!u Untu$ Tu#u& ) Susu Susu dapat dapat membuat membuat tulang tulang menjadi menjadi kuat kuat sehin sehingga gga dapat dapat mence mencegah gah $ste$p$r$sis, juga berfungsi dalam pertumbuhan tulang sehingga dapat cepat tinggi pada masa pertumbuhan anak % 6apat 6apat menetralis menetralisir ir racun racun seperti seperti timah atau atau l$gam l$gam yang masuk masuk kedalam kedalam tubuh kita melalui makanan atau minuman < 0encega 0encegah h terjadinya terjadinya penyaki penyakitt darah tinggi, tinggi, karena karena dapat dapat menggerakka menggerakkan n dinding pembuluh darah sehingga tetap stabil 1 6alam 6alam dunia kecanti kecantikan, kan, susu susu digunakan digunakan untuk untuk memperc mempercanti antik k kulit agar agar terlihat lebih putih, mulus dan halus * 0enguatka 0enguatkan n jantung jantung dan sistem sistem saraf saraf sehingg sehingga a tidak mudah mudah lelah lelah = 0enceg 0encegah ah terja terjadin dinya ya kanke kankerr usus usus '. Manfaat Manfaat Ma$an Ma$anan an Se&at Se&at / Sempurna Sempurna 0akanan merupakan kebutuhan terpenting se$rang manusia, dengan makanan manusia dapat hidup, tumbuh dan berfikir 0akanan merupakan
15
asup asupan an yang yang sang sangat at memp mempen enga garu ruhi hi tubu tubuh h serta serta fiki fikira ran n apab apabil ila a kita kita mengk$ns mengk$nsumsi umsi makanan yang k$t$rdan k$t$rdan tidak tidak sehat sehat maka k$ndisi badan dapat memburuk sehingga menyebabkan kita jatuh sakit, begitu juga apabila kita terlalu banyak mengk$nsumsi makanan instant apalagi yang berbahan penga"et dapat mengakibatkan kinerja $tak menjadi rusak, lambat dalam berfikir, sering kehilangan k$nsentrasi serta lemah dalam mencerna sebuah inf$rmasi yang di berikan Karena Karena itu kita membutuhkan asupan makanan yang sesuai untuk memenuhi kriteria kriteria makanan sehat, seimbang seimbang dan bergizi yang terdiri atas makanan 1 sehat * sempurna merupakan makanan sehat yang mencakup berbagai asupan gizi penting bagi tubuh kita 0anfaat gizi makanan 1 sehat * sempurna akan membuat tubuh kita sehat, kuat dan terhindar dari penyakit penyakit menu yang yang mencakup kriteria kriteria 1 sehat * sempurna sempurna adalah menu yang seimbang bagi tubuh manusia
16
"A" III PENUTUP
KESIMPULAN 0akanan empat sehat lima sempurna adalah susunan makanan yang memenuhi gizi bagi tubuh manusia, yang terdiri dari ) % < 1 *
0akanan p$k$k +auk pauk Sayur- sayuran uah- buahan Susu Kelima susunan makana tersebut memiliki fungsi yang besar bagi tubuh
manusia, karena memiliki unsur serta zat yang terkandung pada makanan empat sehat lima sempurna, zat dan unsur tersebut didapati dari bahan makanan yang di$lah di$lah menjadi menjadi makanan makanan kemudian kemudian dicernah dicernah $leh $leh tubuh tubuh sehingga sehinggah h makanan makanan tersebut dapat berguna bagi tubuh, susunan makanan empat sehat lima tersebut memiliki pengaruh yang besar bagi manusia untuk melanjutkan akti'itas Eadi Eadi agar agar tubu tubuh h kita kita teta tetap p seha sehatt maka maka maka makana nan n empa empatt seha sehatt lima lima sempurna harus ditrapkan pada kehidupan sehari-hari
