Pengertian Penge rtian Makanan sehat adalah makanan
!ujuan memakan makanan sehat bagi tubuh kita
yang memiliki mengandung gizi yang seimbang,
adalah ada lah unt untuk uk men menjag jagaa aga agarr bad badan an kit kitaa tet tetap ap
mengandung serat dan zat-zat yang diperlukan
sehat, seh at, tum tumbuh buh,, dan ber berkem kemban bang g se" se"ara ara bai baik. k.
tubuh tub uh unt untuk uk pro proses ses tum tumbuh buh kem kemban bang. g. Me Menu nu
Makana Mak anan n seh sehat at dan ber bergiz gizii sei seimba mbang ng buka bukan n
makanan sehat harusnya kayak akan unsur zat
berarti makanan yang mahal dan enak. Makanan
gizii giz
miner min eral, al,
sehat seh at men menuru urutt ahl ahlii giz gizii men mengan gandung dung emp empat at
vitamin, dan sedikit lemak tak jenuh, atau lebih
ma"am makanan, yaitu makanan pokok, lauk
tepatnya disingkat dengan nama menu 4 sehat 5
pauk, sayur dan buah
sempurna.
#mpat $ehat %ima $empurna adalah terdiri dari
sepert sep ertii
karboh kar bohidr idrat, at,
protei pro tein, n,
Banyaknya zat-zat kimia dan hanya memiliki 1 atau 2 kandungan saja, sehingga tubuh masih kekura kek uranga ngan n aka akan n beb bebera erapa pa zat yan yang g san sangat gat
berbagai unsur makanan yang biasa dimakan orang setiap hari, yaitu
1. Makanan &okok
penting, berikut label beberapa bahan makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna
karb ka rboh ohid idra ratt
terd te rdap apat at
pada pa da
Makan Makanan an utama utama ber'un ber'ungsi gsi sebaga sebagaii nasi na si,,
gandum, singkong, dan lain-lain
protein banyak terdapat pada tahu, tempe, telur daging, dll
mineral miner al banya banyak k terda terdapat pat pada sayursayuran
vitami vit amin n bany banyak ak ter terdap dapat at pad padaa bua buahh buahan
susu
tena tenaga ga
sumber sumber
bagi bagi tubuh tubuh untuk untuk dapat dapat mampu mampu
malakukan malakukan akti'itas akti'itas
sehari-har sehari-hari. i. (ontohnya (ontohnya
sepert sepertii nasi, nasi, jagung, jagung, oat, oat, kentan kentang, g, gandum gandum ) tepung terigu, serta umbi-umbian lainnya.
2. %auk-&auk
yakni apel, manggis, markisa, kesemek, salak pondoh, duren, dan lain sebagainya.
5. $usu
$ayur-sayuran pada makanan memiliki 'ungsi %auk pada makanan memiliki 'ungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun pada tubuh. Misalnya yaitutempe, tahu, telur, daging, ikan, dll.
untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. (ontoh +angkung, bayam, terong, tomat, "abe, ka"ang panjang, kol gepeng, labu siam, dan lain sebagainya.
4. Buah $usu sebagai pelengkap di mana tidak ada keajiban
atau
keharusan
kita
untuk
mengkonsumsi atau meminumnya. amun tidak ada salahnya jika kita minum susu setelah makan, karena mengandung berbagai ma"am kandungan
zat yang berguna dan baik bagi
tubuh kita.
*. $ayur-Mayur
&edoman izi $eimbang memperhatikan 4 Mirip dengan sayur mayur, buah-buahan pada
prinsip, yaitu
makanan memiliki 'ungsi untuk memenuhi
1. /ariasi makanan
kebutuhan zat pengatur pada tubuh. (ontohnya
2. &entingnya pola hidup bersih
*. &entingnya pola hidup akti' dan olahraga 4. Memantau berat badan ideal MAKANAN 4 SEHAT 5 SEMPURNA
0leh &rima stuti 21*21*3
&0M $!67 7%M +#! 9+%!$ +#60+!# 6 7%M +#$#:! 7/#$7!$ M:MM67;: ;0;+! 214
