Colleen Craig 17x24cm 1x1 cor capa cartonada 1ª edição .
Treinamento de Força com Bola Sobre o autor Colleen Craig
autora dos sucessos Pilates com a Bola e Abdominais com Bola, é treinadora certificada pelo método Stott Pilates e escritora. Mora em Toronto e ministra palestras em vários países. ,
Sumário Capítulo 1 A Bola e o Método; Capítulo 2 Respiração e Relaxamento; Capítulo 3 Estabilidade antes de Força; Capítulo 4 Treinamento de Força, Postura e Equilíbrio; Capítulo 5 Os Abdominais: a Casa de Força para o Fortalecimento; Capítulo 6 Treinamento de Força e Antienvelhecimento; Capítulo 7 Treinamento de Força e Antienvelhecimento; Capítulo 8 Força versus Flexibilidade; Capítulo 9 Reconstruindo a Força; Capítulo 10 Recuperando Força e Diversão na Juventude; Capítulo 11 Treinamento de Força para Idosos; Palavras Finais; Aula 1: Treinamento Restaurador de Força; Aula 2: Treinamento Básico de Força; Força ; Aula 3: Treinamento Intermediário de Força; Referências
Treinamento de Força com a Bola, dividido em 11 capítulos, a mais nova obra de Colleen Craig, trata de maneira inovadora o treinamento de força, utilizando o pilates num programa de treinamento, até para trabalhos de músculos isolados, com força e equilíbrio, utilizando a bola como aliada para a execução de exercícios que induzem você a praticar inúmeros movimentos bem elaborados, que com o tempo levam ao controle do corpo, domínio de movimentos e melhora na postura. Com inúmeras opções e variações para diferenciar as sessões de treinamento de força, a autora ainda apresenta 03 aulas demonstrativas no final da obra, o Treinamento Treinamento Restaurador de Força, para quem necessita trabalhar a recuperação de lesões ou retomar a prática de exercícios, o Treinamento Treinamento Básico de Força, para iniciantes, e o Treinamento Intermediário de Força, para aqueles que buscam novos desafios de movimentos e exercícios em suas atividades. A obra traz como referência várias fotos das aulas, facilitando a compreensão dos exercícios explicados e com a prática correta corret a das sessões de exercícios, o leitor que o praticar alcançará a melhora muscular, e automaticamente conseguirá estabilizar a coluna, os ombros e projetar os joelhos j oelhos e quadris para um trabalho eficiente.
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