ENTREGABLE FINAL Emoc iones y sensaciones
Nombre del alumno: María Fernanda Vanegas Guiscafré Número de cuenta: 13814657 Materia: Motivación y Emoción Grupo: PSL3L. Profesor: M.C. Ana María Montaño Rosales Fecha de la actividad: 14/10/15
Entregable Final – Emociones y sensaciones.
INTRODUCCIÓN Las emociones y los pensamientos son los que guían la trayectoria que vamos elaborando durante nuestra vida. A lo largo de este curso hemos ido aprendiendo qué son las emociones, cómo se transmiten, las diferentes teorías que se han elaborado sobre ellas y los componentes de la misma. Una vez analizado todo el material previo vemos que las emociones tienen un papel de supervivencia, de entendimiento, de comunicación y de motivación en nuestra vida diaria. De supervivencia porque gracias a emociones como el miedo, estamos a salvos en situaciones extremas y esa emoción y análisis que hacemos de la misma nos ayuda a evitar y mantenernos a salvo. Como cuando la primera emoción al caminar al lado de un precipicio es miedo y eso hace tener prevención. De entendimiento porque una de los aspectos que nos diferencian de los animales en cuanto a emociones es que una vez que las vivimos, podemos hacer un post análisis y entender a los demás. Por eso podemos ser empáticos y entender a los demás. Nos sirven como herramienta de comprensión también. Como herramienta de comunicación porque nos ayuda a expresar lo que sentimos y queremos. Especialmente cuando somos pequeños y las muestras externas de esa emoción son lo único que tenemos para expresar lo que queremos o no (como cuando haces una mueca de asco por el brócoli). Por último de motivación porque aunque existen diferentes teorías al respecto, es verdad que la emoción es un impulso, algo que nos mueve a alcanzar otra cosa. Nos ayuda a hacer un análisis, una valoración de lo que queremos en realidad y a decidir las acciones para alcanzarlo. Por eso es una motivación. Cuando una chica ve a un chico que le gusta, esa atracción (emoción) va a ocasionar que se desarrolle el sentimiento de gusto más fuerte y le servirá como motivación para arreglarse más o pintarse el cabello. A continuación se presentan cuadros ejemplificando las emociones vividas por mí en diferente circunstancia. .
Entregable Final – Emociones y sensaciones.
CUADROS COMPARATIVOS Por favor evoca una experiencia donde hayas experimentado rechazo, trata de describir las reacciones vividas
desde el cuerpo , los pensamientos y acciones derivadas en ese
entonces con esa vivencia.
Experiencia de Rechazado
En mi cuerpo experimente las siguientes sensaciones
Recuerdo que una vez estaba en Brujas, viajando sola. Había terminado casi el día y estaba contemplando unos cisnes y el lago. De repente me voltée y a mi lado había Señor con rasgos musulmanes. Tenía una barba horrenda y pude ver que le faltaban algunos dientes. Me preguntó que qué hacía y me alejé de él. Incluso recuerdo que me escondí detrás de unos arbustos.
Mi ritmo cardiaco se elevó mucho cuando vi que ese hombre se me acercó. Tuve una sensación de repulsión porque estaba sucio el hombre, además de que sentí que traía intenciones sucias. Mi impulso fue gritarle que se alejara de mí y que no le importaba lo que hacía.
Que pensamientos fueron
La verdad es que lo que sentía era asco hacia el Señor porque físicamente se veía desagradable. Sé que es discriminar pero desde su aspecto de indigente, me causó rechazo porque como estaba sola no quería que se acercara. Lo único que quería era que se alejara de mí, tanto por su aspecto feo como por la amenaza lujuriosa que sentí en él.
Mis acciones ante el rechazo son
Alejarme, estresarme porque se acerque a mí, asco por la acción o actitud.
Por favor evoca una vivencia donde te hayas experimentado estado de ánimo resentimiento y trata de describir las reacciones desde el cuerpo, y los pensamientos y
acciones derivadas en ese entonces con esa vivencia.
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Experiencia de Resentimiento
En mi cuerpo experimente las siguientes sensaciones
Cuando a mi hermana pequeña una de sus mejores amigas fue súper grosera con ella. No soportaba pensar que mi hermana había sido tan linda con ella y esta chica en cuestión fue tan grosera y la trató tan mal.
Aceleración del corazón cada vez que la veías, girar los ojos en automático y alzar la barbilla en señal de desprecio. Por otro lado, me ponía colorada porque aparte del asco, también me daba ira.
Que pensamientos fueron
De injusticia, me molestaba mucho que mi hermana siguiera siendo tan buena. Tenía desprecio por ella. Me comportaba de forma hostil porque no quería que le hablara a mi hermana. Quería que se aislara.
Mis acciones ante el resentimiento son
Ira, creo que principalmente es la ira la que experimento. Lo que tiendo es a demostrarle a la persona que de verdad no apruebo lo que hizo con mi lenguaje corporal y tono al hablar.
Por favor evoca una vivencia donde te hayas experimentado estado de ánimo resignación y trata de describir
las reacciones desde el cuerpo,
y los pensamientos y acciones
derivadas en ese entonces con esa experiencia. Experiencia de Resignación
Cuando me extrajeron la muela del juicio. Era una muela muy complicada y definitivamente tuve que hacer acopio de toda mi resignación para estar ahí sentada una hora mientras me la extraían.
En mi cuerpo experimente las siguientes sensaciones
Temblor en las manos, sudoración, ansiedad, falta de respiración, lloré.
Que pensamientos fueron
Mis acciones ante la resignación son
Lo que sabía era que me tenía que aguantar porque si no después iba a ser peor el dolor de muelas. Había postergado esa cirugía casi un año, de manera que era como enfrentarme a mis miedos. Sólo aguanté porque sabía que si no lo hacía, después sería peor.
Ansiedad y sudoración. Resisto la resignación porque sé que es por una motivación extrínseca o intrínseca mayor, pero me causa ansiedad.
Entregable Final – Emociones y sensaciones. Por favor evoca un recuerdo en donde te hayas sentido escuchada y
comprendida
plenamente y trata de describir las reacciones experimentadas desde el cuerpo, y los
pensamientos y acciones derivadas en ese entonces con esa experiencia.
Experiencia de comprensión
En mi cuerpo experimente las siguientes sensaciones
Que pensamientos fueron
Mis acciones ante la comprensión y entendimiento
Le estaba contando a mi hermana la historia de cómo me terminó un novio que tenía.
Tranquilidad, mi ritmo cardiaco bajó, sonreí a pesar de que estaba llorando por la situación, sonreí. Sentí una liberación de tensión.
Pensé que a pesar de lo triste de la situación y que me sentía inconsolable, era muy lindo que mi hermana me estuviera escuchando, dando la razón y viviendo esas emociones conmigo.
Alegría y bienestar interno. Es como si a pesar de que la vida sea mala en un momento, si tienes alguien que te apoye todo puede estar bien y reacomodarse de alguna manera.
Por favor evoca una vivencia
cuándo te hayas
experimentado estado de ánimo de
envidia y trata de describir las reacciones desde el cuerpo, y los pensamientos y
acciones derivadas en ese entonces con esa experiencia.
Experiencia de envidia
Cuando una de mis amigas tenía una relación estable con un chico y yo estaba sola.
En mi cuerpo experimente las siguientes sensaciones
Aumento de la presión. Sentimiento de injusticia, girar los ojos, gritar de enojo.
Por favor evoca una experiencia
Mis pensamientos fueron:
Mis acciones ante la sensación de envidia fue
¿Por qué no puedo yo encontrar a alguien así? Yo soy más abierta, más buena onda.
Realmente nada. Es sólo una comparación y pensamientos internos. Nunca he exteriorizado nada (bueno a lo mejor cuando era pequeña pero no recuerdo).
donde te hayas experimentado estados de ánimo
ambición entendiendo por esta palabra como el deseo de emprender y hacer cosas,
Entregable Final – Emociones y sensaciones. proyectos o lograr metas.
Describa las reacciones desde el cuerpo, y los pensamientos y
acciones derivadas de esa experiencia. Experiencia de ambición Cuando comencé a estudiar Lic. En Hotelería, a los 5 días nos llevaron al auditorio, donde el Director nos dijo que al mejor promedio nacional le iban a dar una beca para estudiar la modalidad internacional.
Mi cuerpo se sintió
Se me aceleró el pulso y me costaba trabajo respirar. También sentía que los oídos me zumbaban y era como si todo mi cerebro estuviera pendiente de cada palabra que decían. Me sentí por un momento en un mundo aparte.
Que pensamientos fueron
Mis acciones ante la ambición son
¡Eso tiene que ser mío! ¡Quiero irme a Francia! ¡Sí puedo lograrlo!
La fuerte motivación y la planificación de todas las cosas que iré haciendo para lograrlo.
Entregable Final – Emociones y sensaciones.
CONCLUSIONES El proceso emocional es similar en la mayoría de los seres vivos, y en especial con el humano, la muestra de las emociones es la misma, sólo es cuestión de reevaluar y de las experiencias pasadas para aceptar o no una emoción. En mi caso puedo poner el ejemplo de mi novio, se llama Emmanuel. Él y yo tenemos historia desde hace casi 5 años pero aunque nunca anduvimos bien en serio hasta marzo de este año, siempre lo quise mucho. En enero él me empezó a buscar pero la verdad es que estaba saliendo con alguien más y no lo quise escuchar. Me siguió buscando y para marzo yo había terminado con el otro chico, pero seguía aferrada a la idea de bloquear ese amor que tenía por él. Un día me invitó a comer y acepté. En cuanto lo vi llegar, todo cambió. El estímulo fue él, verlo tan guapo me recordó todo lo que lo quería y evidentemente lo percibí de forma consciente ya que lo estaba esperando en donde quedamos de vernos. Inmediatamente empecé a valorar y evaluar ese sentimiento y si valía la pena dejarlo fluir o no. Fue una valoración consciente basada en lo que habíamos vivido y lo bueno y lo malo. La reacción fisiológica de mi organismo fue de que me latiera el corazón más rápido y evidentemente sonreí. Pero después vino mi evaluación cognitiva y entonces supe que quería darme una oportunidad de verdad con él. La orexis , es “
”
decir, la tendencia o deseo fue consciente. Cuando lo saludé le di un abrazo como siempre, pero al mismo tiempo como nunca. Mi actitud cambió, de estar en negación a una proximidad frente a nosotros, cambié para acercarme a él. Expresé en ese momento toda esa emoción de verlo y que se convirtió y se manifestó en el sentimiento de amor que le tengo. Es así como una emoción analizada y expresada voluntariamente, me ayudó a iniciar la relación que tengo hoy en día y gracias a que el amor le ganó al orgullo hoy estoy con él. Es así como todos los ejercicios (cuadros y el de arriba) me ayudaron a hacer una introspección y análisis de cómo reacciono ante las situaciones. Creo que entendiendo esto, podré tener una mejor inteligencia emocional y ser una persona que piense antes de actuar. Son muy padres las emociones pero no puedo dejar que me dominen porque las buenas no afectan mucho, pero las malas como la ira o el orgullo me han traído más problemas que beneficios a lo largo de mi vida.
