MOTIVATE! MUEVETE! TOMA ACCION!
Pedro Alfredo Rivera Guerrero
No esperes a que la edad dañe tu vida, es ahora el momento para hacer un cambio en tu vida, recuerda que la salud es muy importante para poder disfrutar con plenitud tu vida.
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EJERCICIO EN LA TERCERA EDAD BENEFICIOS Y CONSEJOS PARA UNA CORRECTA VIDA SALUDABLE ¿Sabe usted cuales son los beneficios del ejercicio físico en la tercera edad?
SUGERENCIAS ¿Sabe cómo realizar ejercicio físico?
RECOMENDACIONES: -Mantener una actitud positiva y entusiasta. -Conservar un nivel de hidratación adecuado. -La duración de la rutina debe ser media hora en promedio. -Realizar calentamiento previo, 10 minutos aproximadamente. -Utilizar ropa Holgada
BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIO FISICO 1. La activad física puede ser divertida. 2. Promueve el compañerismo 3. Ayuda a obtener mayor control sobre la vida propia 4. La actividad física es útil para toda la vida 5. Ayuda a mejorar el estado de salud y bienestar
BENEFICIOS GENERALES DE LA ACTIVIDAD FISICA Aumenta el bienestar general. Mejora la salud física y mental. a conservar una vida Ayuda independiente. Reduce el riesgo de sufrir ciertas enfermedades.
¿ACTIVIDAD FISICA Y EJERCICIO SON LO MISMO? Actividad física se refiere al movimiento corporal producido por la contracción muscular que aumenta el gasto de energía, y el ejercicio es un tipo de actividad física que se define como movimientos corporales planeados, estructurados y repetitivos realizados para mejorar o mantener uno o más componentes del acondicionamiento físico.
BENEFICIOS PARA LA SALUD: o o o
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Independencia funcional. Menor perdida de flexibilidad espinal. Mejora la fuerza que los músculos producen. Evita perdida de la fuerza muscular. Balance en el control postural y marcha.
