Descripción: DIA 4 DIA DE ESPALDA DE JEREMY BUEN DIA FISICULTURISMO REAL
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Libro de Entrenamiento Para La EspaldaFull description
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Guia sencilla de ejercisios para rehabilitar Rodillas, Cuello y Espalda. Util para todo aquel con problemas en las partes mencionadas, comun en estos tiempos de sedentarismo, y gran estress
CUERPO BASE CON PINZAS Medidas necesarias Busto Cintura Cadera Holguras: Busto 4cm Cintura 2cm Cadera 4cm
Deducción de medidas del trasero -Largo de talle: 1/2 de contorno de busto justo -Bajada de sisa: 1/4 del contorno de busto justo + 0.5cm -Ancho de espalda: 1/5 del contorno de busto holgado -Ancho de escote: 1/12 del contorno de busto holgado -Bajada de escote: 1/10 de la bajada de sisa -Largo de hombro: 1/7 del contorno de busto justo + 1/10 del resultado -Bajada de hombro: 1/4 de la bajada de sisa -Largo de pinza de hombro: 1/2 de la longitud del hombro -Profundidad de pinza de hombro: 1/6 de su longitud -Largo de pinza de talle: 1/3 del largo de talle trasero + 1/10 del resultado -Profundidad de pinza de talle: 1/5 de su longitud -Subida en cintura costado: 1/3 de la profundidad de pinza de talle -Contorno de cintura: 1/4 de cintura holgada + profundidad de pinza F B
K N
Trazado del patrón trasero A-B: ancho de rectangulo de construcción A-C, B-C: largo de talle espalda B-E: bajado de hombro B-D: bajada de sisa espalda A-H: bajada de escote C-J: contorno de cintura C-K; A-K: separación centro pecho K-M: mitad profundidad pinza entalle K-m: mitad profundidad pinza entalle d-F: ancho de espalda A-G: ancho de escote G-g: largo de hombro* K-ñ: Largo pinza hombro, largo pinza talle K-N: mitad profundidad pinza hombro K-n mitad profundidad pinza hombro J-j: subida cintura costado F-f: 4cm
A
G n
H
g
E
Ñ
f
D
O M O L
F
d
Ñ
La parte inferior de la pinza del hombro linea punto nñ tendrá la misma longitud que la linea de punto Nñ mediremos nñ y trasladaremos a Nñ apoyando sobre punto L