1-CUALIDADES MOTRICES

CUALIDADES MOTRICES DE BASE DEFINICIÓN: Factores que determinan la condición !sica de un indi"iduo # que le orientan o clasiican $ara la reali%ación de una determinada acti"idad !sica # $osi&ilitan mediante el entrenamiento que el su'eto desarrolle al m()imo su $otencial !sico* +a# que dierenciar entre ca$acidades !sicas &(sicas # ,a&ilidades - destre%as motrices  &(sicas* Las capacidades físicas básicas  con cuatro: resistencia. r esistencia. uer%a. ra$ide% - "elocidad. la le)i&ilidad que es el enlace. enlace. ,acen reerencia a los as$ectos as$ectos cuantitati"os del mo"imiento* Las habilidades y destrezas motrices básicas  son seis: des$la%amiento. saltos. /iros. lan%amientos # rece$ciones. equili&rio. coordinación. la a/ilidad es la resultante de todo # ,acen reerencia a as$ectos cualitati"os del mo"imiento* FACTOE! "EN#TICO! $ FACTOE! DE ENTENA%IENTO Cada indi"iduo nace con unas determinadas caracter!sticas &ioló/icas # !sicas que le acilitan o le diicultar(n determinadas actitudes # a$titudes en su "ida* Estas caracter!sticas. que &os 'ie&e& dadas por la here&cia . son di!cilmente modiica&les en determinados as$ectos. as$ectos. $ero en otros son la &ase so&re la que podemos traba(ar media&te el e&tre&amie&to e&tre&amie&to  $ara conse/uir me'oras !sicas* e&tre&amie&to  como aquella acti"idad !sica que. 0or lo tanto de&emos e&te&der el e&tre&amie&to a$ro"ec,ando a$ro"ec,ando las caracter!sticas $ro$ias de cada indi"iduo. b)sca el mayor re&dimie&to físico a tra'*s del desarrollo de las c)alidades motrices * CA+ACIDADE! F,!ICA! -.!ICA! Dentro de las ca$acidades !sicas &(sicas. de&ido a los actores que las determinan. ,a# unas en las que el entrenamiento tiene eectos m(s inmediatos # m(s nota&les que en otras* Entre las $rimeras est(n la uer%a # la resistencia # entre las se/undas la "elocidad "elocidad # la le)i&ilidad* F/E0A1  Es la ca$acidad muscular de reali%ar un mo"imiento o de o$onerse a otro* Tipos de f)erza1 - Fuer%a M()ima*- Cuando reali%amos una contracción muscular so$ortando el m()imo de car/a* - Fuer%a R($ida 10otencia2*- Cuando reali%amos una contracción muscular r($ida 1tanto como nos lo $ermita la car/a2* - Fuer%a Resistencia*- Cuando reali%amos una contracción muscular durante un  $eriodo de tiem$o tiem$o $rolon/ado* Factores de los 2)e depe&de1 De$ende undamentalmente undamentalmente del ti$o de contracción muscular que realicemos* - Contracción isotónica 1con mo"imiento2* - Contracción isom3trica 1sin mo"imiento2* - Contracción isocin3tica ó au)otónica 1mi)ta2*

3ELOCIDAD1 Ca$acidad del sistema locomotor 1,uesos. articulaciones # m4sculos2 de des$la%ar un se/mento o todo el cuer$o en el menor tiem$o $osi&le* Tipos de 'elocidad1 - 5elocidad de reacci4& : Se deine como el tiem$o que tarda un su'eto en reaccionar ante un est!mulo. o &ien el tiem$o que transcurre desde que se $roduce el est!mulo ,asta que se reali%a el mo"imiento* - 5elocidad de traslaci4& : Es la ca$acidad $ara trasladarnos. $ara mo"ernos r($idamente 1carreras2* - 5elocidad 5est)al o de e(ec)ci4& : Es la ca$acidad $ara reali%ar un /esto t3cnico r($idamente 1lan%amiento a canasta. etc*2* Factores de los 2)e depe&de1 La 'elocidad de reacci4&  que de$ende a su "e% del tiem$o de reacción. que es el tiem$o que tardamos en iniciar el mo"imiento desde que reci&imos el est!mulo. $or e'em$lo: el $istoleta%o en la salida en una carrera* 3elocidad de e(ec)ci4&6  que es en realidad lo que tardamos en mo"er nuestras  $alancas # se/mentos óseos* Esta "elocidad 1la que "emos2 de$ende de otros actores como son la uer%a. la coordinación de mo"imientos. la t3cnica etc* 

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E!I!TENCIA Deinición: Ca$acidad del or/anismo de so$ortar un esuer%o durante un $eriodo de tiem$o m(s o menos $rolon/ado* Tipos de resiste&cia : Aer4bica1 la intensidad del e'ercicio es moderada 1$or de&a'o de las 678 9 68  $ulsaciones $or minuto2 # $or lo tanto. la com&ustión de las reser"as ener/3ticas de los m4sculos se reali%a a e)$ensas del a$orte de o)i/eno $or "!a res$iratoria* A&aer4bica1 la intensidad del e'ercicio es alta o mu# alta 1$or encima de las 68  $ulsaciones $or minuto lle/ando a las 7882 # la com&ustión de las reser"as ener/3ticas de los m4sculos se reali%a. adem(s. en ausencia de o)!/eno al no ser suiciente el a$orte de 3ste $or "!a res$iratoria* •

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Factores de los 2)e depe&de : As! como las dem(s est(n li/adas m(s a unos actores !sicos. 3sta de$ende undamentalmente de actores isioló/icos cómo: Frecuencia card!aca* Consumo de o)!/eno* Ca$acidad 0ulmonar*   

FLE7I-ILIDAD

Deinición: Ca$acidad de las articulaciones de reali%ar mo"imientos m(s o menos am$lios*

Tipos de Fle8ibilidad :  ;o $odemos ,a&lar de ti$os de le)i&ilidad $ro$iamente dic,os $ero si de&emos dierenciar entre la mo'ilidad artic)lar y la elasticidad m)sc)lar * Am&as son las que "an a inter"enir directamente en la ma#or o menor le)i&ilidad* Factores de los 2)e depe&de : La mo"ilidad articular de$ende de las articulaciones< cada articulación tiene unos /rados de mo"ilidad limitados $or el ti$o de articulación que se trate 1$or e'em$lo del codo o la del ,om&ro2 # la elasticidad de los li/amentos que la mantienen. as! como los m4sculos que la rodean* La elasticidad muscular es la ma#or o menor ca$acidad que tiene cada m4sculo de estirarse o alon/arse. # de$ender( del ni"el de desarrollo del m4sculo 1uer%a2. as! como del ti$o de m4sculo que sea. la distri&ución de sus i&ras. su lon/itud*

+ABILIDADES MOTRICES = DESTRE>AS B?SICAS Si con las cualidades !sicas &(sicas deinimos # descri&imos los as$ectos cuantita"os del mo"imiento # la ca$acidad !sica. con las ,a&ilidades # destre%as nos reerimos a los as$ectos cualitati"os* Deinición: Factores que determinan la ca$acidad motri% # el ni"el de ,a&ilidad de cualquier indi"iduo # que todos ellos $ueden desarrollar en la misma medida al mar/en de las condiciones /en3ticas* Las ,a&ilidades # destre%as &(sicas son las si/uientes: Saltos Des$la%amientos @iros Lan%amientos. rece$ciones # /ol$eos Coordinación din(mica /eneral # se/mentaria* Equili&rio      