PREPARADOR FÍSICO
Adaptaciones orgánicas del entrenamiento Sesión 6 Nuestro organismo, se encuentra en constante recomposición en base a las intervenciones a las que se ve expuesto; siendo síntoma de adaptación general para dar respuestas a los estímulos que vivencia. En el entrenamiento y como ya hemos visto en sesiones anteriores, nuestro organismo también sufre cambios en su morfología, funcionamiento y rendimiento; lo cual se ve expresado en diferentes reacciones de los órganos y sistemas. sis temas. ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES
A nivel vascular:
En los músculos aumenta el flujo sanguíneo y ello es debido a que hay una vasodilatación de los capilares y el corazón bombea más sangre. También existe vasodilatación a nivel pulmonar y a nivel cutáneo, aunque esto último también depende de la temperatura ambiente. No se presentan cambios en vasos cerebrales. A nivel cardíaco:
Se produce un aumento del volumen sanguíneo expulsado en cada latido. Ello es debido a que disminuye el número de pulsaciones por minuto porque a su vez aumenta la musculatura cardíaca y s potencia así como las cavidades cardíacas que permiten un flujo mayor de sangre. Por lo cual disminuye las demandas energéticas en el miocardio, y la presión arterial presenta menores incrementos ante la exigencia física. ADAPTACIONES RESPIRATORIAS
En el ejercicio aumenta la frecuencia respiratoria, el volumen respiratorio y el consumo de oxígeno. La adaptación que realiza el deportista es aumentando su volumen respiratorio y con ello la posibilidad de disminuir la frecuencia respiratoria para un mismo ejercicio. Distancia
Tiempo
metros
minutos
100
0:11. 2
200
Metros/seg
Consumo O2
Deuda O2
Lactato sang.
%
%
Mmol/l
8.92
4
96
14.65
0:23. 6
8.47
6
94
21.98
400
0:51. 8
7.72
8
92
25.20
800
1:56. 1
6.89
23
77
23.42
1500
3:58. 1
6.29
49
51
18.42
5000
16: 10.1
5.15
73
27
12.10
Grafico de volumen respiratorio en pruebas de resistencia.
TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO
PREPARADOR FÍSICO Una de las consecuencias de mayor relevancia es el incremento del consumo de oxígeno (VO2), que guarda buena correlación con la función cardiovascular. Esta mejoría mejoría se produce por por el aumento de la capacidad del sistema cardiocirculatorio y la mejor reacción e inclusión del oxígeno en sus funciones por parte del músculo esquelético. El VO 2 puede variar por diversos factores como la edad, la genética y el sexo. ADAPTACIONES MUSCULARES
La adaptación más relevante y notoria es la hipertrofia muscular; no obstante ello también se puede denotar una mayor producción de mioglobina, mejor capilarización del músculo y un mejor riego sanguíneo. También se aumenta la cantidad de mitocondrias y las enzimas que intervienen en el metabolismo. Las fibras musculares
Existen tres tipos de fibras musculares, las cuales integran el músculo esquelético e inciden en el funcionamiento, eficiencia y rendimiento del mismo. Las fibras se pueden reconocer por su coloración, ya que las hay de color rojo (ST) y blancas (FT), las que responden a la velocidad de contracción que cada una posee, por ejemplo cuando hablamos de fibras rojas, estamos hablando de fibras lentas; en cambio al hablar de blancas, podemos afirmar que son del tipo de contracción rápida. Estas se encuentran muy relacionadas con las estimaciones y predeterminaciones sobre la especialidad deportiva según las características que presente el individuo a entrenar. ADAPTACIONES OSTEOARTICULA OSTEOARTICULARES RES
Con certeza se puede afirmar que el trabajo físico constante y moderado propicia el crecimiento óseo, ayuda a la transferencia y adherencia del calcio en los segmentos óseos; por otra parte a nivel articular, mejora la sujeción de las mismas, por el fortalecimiento de los tendones. ADAPTACIONES HORMONALES
El ejercicio, también influye en la producción y distribución hormonal, ya que con los estímulos en sus diversas intensidades, posibilita un funcionamiento optimizado de los centros hormonales, liberando catecoláminas, corticoides, vasopresina, hormona antidiurética, serotonina, histamina, acetilcolina, angiotensina, bradiquinina, etc. Para consultar: •
“Manual de Teoría y práctica del acondicionamiento físico” , De La
Reina, CV Ciencias del deporte, Madrid, 2003. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO
