Xairas - Manual de Taekwondo

MANUAL DE EXAMES

Associação de Artes Orientais - Xairas ii

Manual de Taekwondo

"Os golpes doem muito... Perder dói muito... Pontapear até não poder mais dói muito... Muitas vezes creio que o melhor seria deixar isto. Sabes que o Taekwondo provoca muita dor… Também sabes, que mais dor provocará não o ter. Chama-se Taekwondo e é a nossa paixão. Não peças explicações.” Juan Antonio Antoni o Ramos Bicampeão Mundial e Europeu Eu ropeu

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"Os golpes doem muito... Perder dói muito... Pontapear até não poder mais dói muito... Muitas vezes creio que o melhor seria deixar isto. Sabes que o Taekwondo provoca muita dor… Também sabes, que mais dor provocará não o ter. Chama-se Taekwondo e é a nossa paixão. Não peças explicações.” Juan Antonio Antoni o Ramos Bicampeão Mundial e Europeu Eu ropeu

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ÍNDICE I.

História do Taekwondo ...................... ......... .......................... .......................... .......................... ......................... ......................... ................ ... 4

II.

A Competição ........................ ........... .......................... .......................... .......................... .......................... .......................... ......................... ............ 10 Combate.............................................................................................................. 11 Poomsae.............................................................................................................. 13

III.

Técnicas ........................ ......... .......................... ......................... ........................... .......................... .......................... ........................ ................... ........ 15

IV.

Poomsae ...................... ......... ........................ ........................ .......................... .......................... ........................... .......................... ..................... ......... 37

V.

Programa de exames infantil...................... infantil......... ........................... ......................... ........................ ............................ .................... ..... 54

VI. Programa de exames Junior e Adulto .................................................................... 66 VII. Regulamento de Exame ....................................................................................... 77

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I.

HISTÓRIA DO TAEKWONDO


Manual de Taekwondo «O Taekwondo é uma disciplina que mostra o caminho para melhorar o espírito e a vida através do treino do corpo e da mente. Hoje, tornou-se um desporto global que ganhou uma reputação internacional, encontrando-se entre as modalidades dos jogos Olímpicos.» (WTF: s/data)

O Taekwondo é uma arte milenar que foi introduzida recentemente nos jogos Olímpicos, mais especificamente no ano 2000, como modalidade oficial. Uma modalidade com características que possibilitam ao praticante atingir autoconfiança, melhorar o condicionamento físico e também desenvolver o seu carácter (GOULART: 2005).

No ano de 670 a.C., a Coreia estava dividida em três reinos: Silla, Koguryo e Baekche. Num túmulo real da dinastia Koguryo encontram-se pinturas no tecto que nos mostram a prática do Tae Kyon, a forma mais antiga do Taekwondo. Essas pinturas, tais como outras, mostram-nos um combate sem armas, apenas com técnicas que se assemelham às do Taekwondo moderno. Embora o Taekwondo tenha aparecido primeiramente em Koguryo, é a aristocracia guerreira de Silla, a Hwarang (equivalente aos Samurais japoneses) que é considerada co mo a criadora e difusora da arte através da Coreia. Dos três reinos, Silla foi o primeiro a ser formado, mas permaneceu pequeno e pouco civilizado. A costa de Silla era constantemente invadida por piratas japoneses, o que levou o rei Gwahkkaeto do reino Koguryo, a enviar forças para ajudar o reino vizinho a lutar contra os piratas. Foi nessa altura que o Tae Kyon foi pela primeira vez introduzido junto à classe guerreira de Silla, ensinado directa e secretamente a alguns guerreiros de Silla pelos primeiros mestres da arte. Estes guerreiros treinados no Tae Kyon tornam-se conhecidos como Hwarangs (GOULART: 2005).

Os Hwarangs foram responsáveis pela difusão do Tae Kyon na Coreia durante a dinastia de Silla que durou entre 668 a.C. e 935 a.C.. Durante este período, o Tae Kyon permaneceu principalmente como um desporto e uma actividade recreativa para melhorar a forma física, embora fosse também um excelente sistema de autodefesa. Até o fim da dinastia Koryo (935 a 1392 d.C.), o fundamento da arte não se alterou. Durante este tempo, Tae Kyon tornou-se conhecido como Subak, passando de um sistema de desenvolvimento e melhoria das capacidades físicas para uma arte de combate. Durante


Manual de Taekwondo a dinastia Yi (1397-1907) o Subak apenas sobreviveu à custa de algumas famílias coreanas que foram passando de geração em geração os conhecimentos desta arte (GOULART: 2005).

Em 1909, os japoneses invadiram a Coreia e mantiveram a ocupação durante os seguintes 36 anos. Para controlar o patriotismo coreano, os japoneses baniram todas as práticas de artes militares, a língua coreana e queimaram mesmo todos os livros escritos na Coreia. Todas estas proibições contribuíram para que surgisse, de novo, o interesse pelo Subak. Muitos coreanos organizavam-se em grupos secretos e praticavam esta arte marcial nos templos budistas mais remotos. Outras pessoas deixavam a Coreia para treinar artes marciais noutros países, como a China ou o Japão (MORRIS: 1994).

Em 1943, o Judo, o Karate e o Kung-fu foram oficialmente introduzidos na Coreia e as artes marciais voltaram a tornar-se extremamente populares. Em 1945, após a segunda grande guerra, a Coreia foi libertada. Nos anos anteriores, e especialmente em 1945, surgem diversas variações do Subak/Tae Kyon, com a influência das outras artes marciais que tinham sido introduzidas na Coreia (MORRIS: 1994).

Assim, em 1945 surge a primeira escola (Kwan) onde se ensinava uma arte marcial nativa coreana, que foi aberta em Seoul, chamando-se Chung Do Kwan. No mesmo ano, o Moo Duk Kwan e o Yun Moo Kwan foram também abertos em Seoul. No ano seguinte, abriram o Chang Moo Kwan e o Chai Moo Kwan. Sete novas escolas abriram entre 1953 e os princípios dos anos 60. Embora todas estas escolas afirmassem ensinar a arte marcial coreana tradicional, cada uma dava mais ênfase a diferentes aspectos do Tae kyon e diversos nomes apareceram: Soo Bahk Do, Kwon Bop, Tae Soo Do e Dang Doo (GOULART: 2005).

A diferença entre os diversos Kwan impediram a criação de um quadro regular durante 10 anos. Porém, estes métodos de luta encontraram uma forte aceitação nos meios militares, especialmente através do 2º Tenente Hong Hi Choi que ensinava Tae Kyon na base militar de Kwang Ju. Através de Choi os soldados americanos colocados no 2º


Manual de Taekwondo regime de infantaria conheceram o Tae Kyon, convidando Choi a realizar várias demonstrações e palestras sobre a arte, nos Estados Unidos (GOULART: 2005; MORRIS: 1994).

O ponto de viragem das artes marciais Coreanas surge em 1952, aquando da guerra da Coreia, quando o Presidente Syngman Rhee viu uma performance de mestres coreanos durante 30 minutos. Este ficou especialmente interessado quando Tae Hi Nam partiu 13 telhas com um único soco. Após a demonstração Rhee falou com o Tenente Choi, sobre as artes marciais, e ordenou aos seus chefes militares que todos os soldados coreanos deveriam receber treino específico, com base nas artes marciais (MORRIS: 1994).

Durante este período difícil da história da Coreia, grupos de soldados das forças especiais, com treino em artes marciais, foram formados para combater contra as forças comunistas da Coreia do Norte. Uma das mais famosas forças especiais ficou conhecida como Tigres Negros (MORRIS: 1994).

A guerra da Coreia terminou em 1953, e em 1954, Hong Hi Choi já com a patente de general organizou a 29ªInfantaria na ilha de Che Ju, como o centro de treino de Tae Kyon para os militares (MORRIS: 1994).

No dia 11 de Abril de 1955, numa conferência de mestres, historiadores e promotores do Tae Kyon, a maioria dos mestres das Kwan decidiu juntar os seus vários estilos para um benefício mútuo para todas as escolas. O nome Tae Soo Do foi aceite pela maioria dos mestres. Contudo, dois anos após a conferência, o nome foi novamente mudado, desta vez para Taekwondo. O nome foi sugerido pelo general Hong Hi Choi por ser parecido com o Tae Kyon, promovendo a continuidade e mantendo a tradição, e também porque descreve o significado da arte (Tae = pé, Kwon = mão, Do = técnica ou caminho; significando assim a técnica ou caminho para destruir com a mão e o pé) (MORRIS: 1994).


Manual de Taekwondo Em 1961, acabaram os desentendimentos das Kwans quando foi decretado, pelo novo governo militar, que todas as Kwans fossem organizadas sob a forma de Associação Coreana de Taekwondo (KTA como é internacionalmente conhecida). Com isto, em 1962, o Taekwondo surge pela primeira vez nos encontros nacionais de desporto da Coreia. Neste mesmo ano, a KTA começou a enviar mestres e instrutores para vários países do mundo, começando aqui a expansão do Taekwondo pelo mundo (MORRIS: 1994).

Na Coreia, o estudo do Taekwondo expandiu-se rapidamente desde o exército para os liceus e universidades. Em Março de 1966, Choi fundou a Federação Internacional de Taekwon-do (conhecida como ITF), passando a ser o seu presidente, deixando de lado a presidência da Korean Taekwondo Association (KTA) e mudando a sede da ITF para Montreal, no Canada, concentrando-se assim na organização internacional do Taekwondo. Choi concentrou-se nos métodos de defesa pessoal e não propriamente no desporto (MORRIS: 1994).

Em Maio de 1973, com Young-wun Kim na presidência da KTA, esta quebrou a sua relação com a ITF e criou uma nova federação por considerarem que a sede mundial do Taekwondo devia ser na Coreia. Criou-se assim a federação mundial de Taekwondo (conhecida como WTF), coincidindo com o primeiro campeonato do mundo da modalidade a ter lugar em Seul, na Coreia (MORRIS: 1994).

A WTF, desde o seu aparecimento realizou grandes esforços para estandardizar as regras dos torneios e organizar competições de classe mundial. Após o 2º mundial de Taekwondo, a WTF tornou-se membro da Associação Geral das Federações de Desportos Internacionais (GAISF). A partir daqui o comité olímpico Internacional (COI) reconheceu e admitiu a WTF em Julho de 1980. Numa rápida ascensão como modalidade desportiva, o Taekwondo foi nomeado pelo COI como desporto de demonstração nos Jogos Olímpicos de 1988, e também nos Jogos de 1992 (MORRIS: 1994).


Manual de Taekwondo A 4 de Setembro de 1994 o Taekwondo foi admitido como modalidade Olímpica oficial para o ano 2000, nas 27ª Olimpíadas de Sidney. A sua inclusão no programa Oficial dos Jogos Olímpicos foi votada na 103ª reunião do COI. Assim, o Taekwondo é hoje uma arte marcial e um moderno desporto de combate praticado em mais de 170 países e com mais de 50 milhões de praticantes em todo o mundo (GOULART: 2005).

O Taekwondo em Portugal Em 1974, o mestre Chung Son Young inicia o ensino da modalidade no Sporting Clube de Portugal, após realizar uma exibição durante o intervalo de um jogo de futebol (SOUZA: 2003).

A primeira associação com o objectivo de normalizar a pratica e gerir as graduações dos praticantes surge em 1975, com o nome de Associação Portuguesa de Taekwondo. No ano de 1978, surgem os primeiros cintos negros e começam a surgir escolas espalhadas por todo o país (SOUZA: 2003).

Em 1985, o mestre Chung deixa o Sporting Clube de Portugal, criando -se uma grande ruptura entre os cintos negros e os elementos que geriam o Taekwondo, devido a divergências entre o mestre Chung e a Associação Portuguesa de Taekwondo. Com Chung cria-se em 1987 a Associação Portuguesa de Taekwondo – Mestre Chung (SOUZA: 2003).

Após estas divergências e um período conturbado dentro da modalidade começa a surgir a ideia da criação de uma Federação que se organizasse, supervisionasse e desenvolvesse a modalidade em Portugal (SOUZA: 2003).

A Federação Portuguesa de Taekwondo (FPT) foi fundada a 27 de Novembro de 1992 passando a controlar todos os destinos da modalidade na sua vertente desportiva – WTF (SOUZA: 2003).


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II. A COMPETIÇÃO


Manual de Taekwondo

Combate O Taekwondo é um desporto que usa 90% técnicas de pernas e apenas 10% de técnicas de mãos. As suas regras estão voltadas para este tipo de técnicas possibilitando a marcação de pontos mais facilmente desta forma (GOULART: 2005).

Regras de Competição As regras e artigos a seguir definidos foram retirados e adaptados da última legislação definida pela WTF, em 2010, para as competições de combate:

Os combates de Taekwondo realizam-se numa área de 8m por 8m e é chamada de “área de competição”. A linha de 1m de largura na zona exterior da área de competição deve ser de cor diferente da restante área, para avisar o atleta para não cruzar a linha de limite da área.

Cada combate é realizado em 3 rounds de 2 minutos, com um de descanso entre cada round. Em caso de empate, no final dos 3 rounds realiza-se um round extra no formato de “morte súbita”.

O atleta deve vestir os equipamentos de protecção regulamentados pela WTF: caneleiras, capacete, colete, protectores do antebraço, coquilha e protector bucal. Os coletes e capacetes têm a cor azul e vermelha para distinguir os atletas.

Para a pontuação, existem três árbitros laterais que ficam dispostos à volta da área de combate. Cada um destes árbitros possui um controlo remoto que serve para marcar os pontos para um e outro atleta. Quando dois, ou três árbitros marcam ponto, este é atribuído ao atleta em questão. Os pontos válidos são atribuídos da seguinte forma: 1. Um ponto para técnicas de perna e punho no colete. 2. Dois pontos para técnicas rotativas 3. Três pontos para técnicas na cabeça 4. Quatro pontos para técnicas rotativas na cabeça


Manual de Taekwondo 5. Um ponto adicional pode ser dado numa situação onde o lutador tem a contagem de knock down feita pelo árbitro e o mesmo abrir contagem.

Para controlar o combate, existe o árbitro central, que se movimenta na área de combate, acompanhando os atletas. Cabe ao árbitro central a aplicação das punições por actos ilegais. As técnicas não permitidas devem assim ser punidas com menos meio ponto ou um ponto. São exemplo disso: socar o adversário no rosto, atacar depois do árbitro parar o combate, empurrar, segurar, aplicar técnicas abaixo da cintura, técnicas com os joelhos, cotovelos e cabeça, sair da área de combate e actos de indisciplina.

Para a realização destes combates é importante que haja um critério de selecção e divisão dos atletas por categorias e escalões. Assim, no Taekwondo os atletas são divididos em escalões de idade, cadete (11 a 13 anos), júnior (14 a 17 anos) e sénior (acima de 18 anos), e dentro destes escalões são feitas divisões por categorias de peso como passamos a referir:

1) Os pesos são divididos entre masculino e feminino. 2) Os pesos estão divididos basicamente da seguinte maneira:

DIVIS O MASCULINA

DIVIS O FEMININA

Não exceder 54 kg Não exceder 58 kg Não exceder 63 kg Não exceder 68 kg Não exceder 74 kg Não exceder 80 kg Não exceder 87 kg Mais de 87 kg

Não exceder 46 kg Não exceder 49 kg Não exceder 53 kg Não exceder 57 kg Não exceder 62 kg Não exceder 67 kg Não exceder 73 kg Mais de 73 kg


Manual de Taekwondo 3) A divisão de pesos para os Jogos Olímpicos estão divididos da seguinte forma:

DIVIS O MASCULINA

DIVIS O FEMININA

Não exceder 58 kg

Não exceder 49 kg

Não exceder 68 kg

Não exceder 57 kg

Não exceder 80 kg

Não exceder 67 kg

Mais de 80 kg

Mais de 67 kg

4) A divisão de pesos para os Campeonatos Mundiais Júnior estão divididos da seguinte forma:

DIVIS O MASCULINA

DIVIS O FEMININA

Não exceder 45 kg

Não exceder 42 kg

Não exceder 48 kg

Não exceder 44 kg

Não exceder 51 kg

Não exceder 46 kg

Não exceder 55 kg

Não exceder 49 kg

Não exceder 59 kg

Não exceder 52 kg

Não exceder 63 kg

Não exceder 55 kg

Não exceder 68 kg

Não exceder 59 kg

Não exceder 73 kg

Não exceder 63 kg

Mais de 73 kg e não exceder 78 kg

Mais de 63 kg e não exceder 68 kg

Mais de 78 kg

Mais de 68 kg

Poomsae As Poomsae são um conjunto de técnicas básicas de Taekwondo, idealizadas pelos mestres mais antigos como base para praticar o combate. Os seus criadores pretendiam proporcionar um método de treino que qualquer pessoa pudesse realizar sozinha, realizando técnicas básicas de ataque e defesa numa situação contínua, em qualquer direcção permitindo que se defendessem de um ou mais adversários (HYANG: 1989). A constante prática das Poomsae perfecciona o equilíbrio, a precisão dos movimentos e a sua coordenação, assim como potencia a concentração e aumenta a resistência (HYANG: 1989).


Manual de Taekwondo De acordo com a Poomsae, a razão de todos os movimentos é uma série de combates, teste de potência, proeza e beleza. Embora o combate possa meramente indicar que o oponente é mais ou menos avançado, as Poomsae são como um barómetro mais crítico na evolução das técnicas individuais (GOULART: 2005).

Considerando todos os princípios filosóficos de harmonia, perfeição e beleza, não se devem esquecer os pormenores técnicos na execução das Poomsae: - O caminho de cada Poomsae constitui uma história que se vai desenvolvendo à medida que se executa cada acção; - Cada Pessoa tem de se adaptar à execução das Poomsae, às suas próprias possibilidades; - Entre cada técnica de ataque e defesa deve existir harmonia de movimentos sem desequilíbrios; - Deve ter-se um cuidado especial com a posição do corpo nas diferentes zonas e direcções da Poomsae; - Deve existir harmonia entre a velocidade de execução das técnicas e a respiração, cada acção num ritmo adequado; - A prática deve conduzir a que as Poomsae deixem de ser um exercício morto, para se tornarem uma manifestação viva dos princípios mais profundos que representam (HYANG: 1989).

Nas Poomsae a competição consiste em realizar duas Poomsae previamente sorteadas por etapa de competição correspondente à graduação do atleta que será avaliada por 4 árbitros que vão avaliar a qualidade da Poomsae. As categorias são divididas por idades. Nesta competição, a pontuação é atribuída da seguinte forma: a técnica vale 5.0 e a apresentação outros 5.0, que somados representam a nota obtida do atleta. A nota final será a média da somatória da nota dos árbitros (WTF: 2006).


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III. TÉCNICAS


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Seogi Moa seogi - Pés Juntos - Dedos a apontar para a frente - Posição direita - Pernas esticadas

Deduções (-0.1)

Movimento Correto


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Naranhi seogi - Um pé de distância entre a zona interio dos dois pés - Pernas esticadas - Pés paralelos

Deduções (-0.1)

Movimento Corrreto


Manual de Taekwondo Ap seogi - Pé da frente a direito - Pé de trás a 30º - Duas pernas esticadas - O interior dos dois pés deve formar uma linha - Corpo a 45º - Peso distribuído por ambas as pernas

Deduções (-0.1)

Movimento Correto


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Juchum seogi - Distância de aproximadamente 2 pés - Pésparalelos - Peso igualmente distribuído por ambas as pernas com foco no interior da coxa - Joelhos dobrados

Deduções (-0.1)

Movimento Correto


Manual de Taekwondo Ap kubi - 4-4½ pés a partir da origem from origin - Pé da frente a direito - Pé de trás a 30º - Peso : 70% na frente, 30% atrás - Quando se olha para baixo apenas se deve ver a ponta dos dedos da frente - A distância entre as linhas interiors deve ser de 1 a 2 punhos - Numa posição direita, o corpo deve ter um angulo natural de 30º

Deduction Factors (-0.1)


Manual de Taekwondo Dwit kubi - 3 pés a partir da origem - Pé da frente a direito - Pé de trás a 90º ( L ) - Peso: 30% à frente, 70% atrás - Ombro, anca, joelho e pé de trás devem estar alinhados

Deduções (-0.1)

Movimento Correto


Manual de Taekwondo Wen seogi ou Oreun seogi - de uma posição paralela, mexer o pé esquerdo (wen) ou direito (oreun) para o respetivo lado

- Os pés formamum ângulo de 90º ( L )

Deduções (-0.1)

Movimentos Corretos


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Beom seogi - Pé de trás a 30º - Peso: 90% atrás e 10% à frente (sente-se como estando 100% atrás) - O pé da frente deve estar apoiado e map chuk( como se estivesse de salto alto) - O Calcanhar do pé da frente deve estar alinhado com a ponta dos dedos do pé de trás. - Joelhos dobrados Deduções (-0.1)

Movimento Correto


Manual de Taekwondo Ap koa seogi

- Perna da frente apoia em ap chuk - Pé de trás a 30º - A canela da perna de trás toca nos gémeos da perna da frente - A distância entre os pés é de 1 punho

Deduções(-0.1)

Movimento Correto


Manual de Taekwondo Dwit koa seogi

- Pé da frente a 45ª - Perna de trás apoiada em ap chuk - A canela da perna de trás toca os gémeos da perna da frente - A distância entre os pés é de 1 punho

Deduções (-0.1)

Movimento Correto


Manual de Taekwondo Hakdari seogi - Suporte numa perna com o pé a apontar para a frente - Joelho da perna de apoio dobrado - O outro joelho está dobrado com o interior do pé a tocar no arco inerno do joelho com a tíbia - O pé elevado deve estar a direito e para a frente

Deduções (-0.1)

Movimento Correto


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Naranhi seogi

Wen seogi

Oreun seogi

Antzong seogi


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Juchum seogi

Ap seogi

Ap juchum seogi


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Ap Kubi

Dwit kubi

Ojha seogi

Beom seogi


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Moa Seogi

Dwichuk Moaseogi

Kyotdari Seogi

Apchuk Moaseogi

DwitKoa Seogi

Hakdari seogi


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Ogeum seogi

Makki

Olgul makki

Olgul Bitureo makki

Olgul Bakkat makk

Bakkatpalmok olgul yop makki


Manual de Taekwondo

Olgul Hecho makki

Bakkatpalmok momtong yop makki

Momtong an makki

Momtong Bakkat makki

Momtong Kodureo makki

Momtong makki

Momtong bitureo makki

Momtong Hecho makki


Manual de Taekwondo

Arae makki

Arae hecho makki

Arae Kodureo makki

Arae Otgoreo makki

Anpalmok Momtong Bitureo Makki

Olgul yop makki

Anpalmok Momtong Hecho makki


Manual de Taekwondo

Sonnal Momtong makki

Sonnal Olgul Otgoreo makki

Sonnal Arae hecho makki

Hansonnal Olgul Bakkat makki

Sonnal Momtong Yop makki

Sonnal Arae Otgoreo makki

Hansonnal Olgul Yop makki


Manual de Taekwondo

Hansonnal momtong makki

Hansonnal momtong

Hansonnal arae makki

an makki

Sonnaldeung Olgul makki

Kuppinsonmok Olgul makki

Sonnaldeung Olgul hecho makki

Kuppinsonmok momtong chuckyo makki


Manual de Taekwondo

Batang olgul an makki

Batangson momtong makki

Batangson momtong chuckyo makki

Batangson momtong

Batangson arae makki

nullo makki

Kkureo Olligi

Santeul makki


Manual de Taekwondo

Sonnaldeung santeul makki

Wesanteul makki

Kawi makki

Sonbadak Kodureo bakkat makki

Sonnal Wesanteul makki

Hwangso makki

Olgul Kodureo yop makki

Keumgang makki


Manual de Taekwondo

Pyojeok makki

Meongye ppaegi

Kongkyok

Olgul jireugi

Olgul baro jireugi

Momtong jireugi

Momtong baro jireugi

Arae jireugi

Momtong Bandae jireugi


Manual de Taekwondo

Pyonjumeok olgul baro sewo jireugi

Pyonjumeok olgul bandae sewo jireugi

Sosum jireugi

Phojok jireugi

“u” ja jireugi

Chetdari jireugi

Dwit jireugi

Dangkyo Teok jireugi


Manual de Taekwondo

Keumkang ap jireugi

Keumkang yop jireugi

Olgul bakkat chigi

Mejumoek Olgul ap chigi

Nalgae jireugi

Olgul kodureo bakkat chigi

Mejumoek Olgul an chigi

Mejumoek Olgul Naeryo chigi


Manual de Taekwondo

Sonnal Olgul ap chigi

Sonnal Olgul an chigi

Sonnal Olgul Bakkat chigi

Sonnaldeung momtong an chigi

Komson olgul ap chigi

Komson olgul an chigi

Batangson teok chigi

Bangson momtong an chigi

Khaljaebi


Manual de Taekwondo

Kupinsonmok teok chigi

Palkup naeryo chigi

Jebi-poom teok chigi

Palkup ollyo chigi

Palkup Dwiro chigi

Palkup dollyo chigi

Palkup Yop chigi

Jebi-poom mok-chigi


Manual de Taekwondo

Dankyo teok chigi

Dangkyo teok chigi

Hakdari seogi tzireugi

teuksu poom

Khun Doltzeogi

Jageum doltzeogi

Hakdari Doltzeogi

Bawi milgi


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Taesan Milgi

Nalgae Phyogi

Chagi

Ap Chagi


Manual de Taekwondo

Bandal Chagi

Dollyo Chagi

Dwit Chagi


Manual de Taekwondo

Mireo Chagi

Momdollyo Huryo Chagi

Naeryo Chagi


Manual de Taekwondo

Yop Chagi


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IV. POOMSAE

Associa9ao de Artes Orientais - Xairas 138 Manual de Taekwondo

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Manual de Taekwondo

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Associa ao

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Associa.yllo de Artes Orientais - Xair as 142 Manual de Taekwondo

Associaqao de Artes Orientais - Xairas

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Links para vídeos Videos: - Taeguk Il Chang - http://media.fftda.com/taegeugiljang.wmv - Taeguk I Chang – http://media.fftda.com/taegeugyijang.wmv - Taeguk Sam Chang - http://media.fftda.com/taegeugsamjang.wmv - Taeguk Sa Chang - http://media.fftda.com/taegeugsajang.wmv - Taeguk Oh Chang - http://media.fftda.com/taegeugohjang.wmv - Taeguk Yuk Chang - http://media.fftda.com/taegeugyoukjang.wmv - Taeguk Chil Chang - http://media.fftda.com/taegeugcthiljang.wmv - Taeguk Pal Chang - http://media.fftda.com/taegeugpaljang.wmv

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V. PROGRAMA DE EXAMES INFANTIL


Manual de Taekwondo BRANCO/AMARELO – 9º KUP(infantil)

Vocabulário: Dojang – sala de treino Sambonim – Mestre Ti – cinto

Técnicas de Braços: Arae Makki – Defesa Baixa Momtong makki – Defesa média Momtong Bande jirugui – Soco médio

Técnicas de Pernas: Ap Chagui – Pontapé Frontal Naeryo Chagui – Pontapé de cima para baixo

Exercícios: Exercícios de força e flexibilidade a pedido do examinador.

Nota: Ver o regulamento

Custo do exame: 15 €


Manual de Taekwondo AMARELO – 8º KUP

Vocabulário: Dojang – sala de treino Sambonim – Mestre Kiosanim – instrutor Dobok – fato Ti – cinto

Posições: Ap Kubi – Perna da frente dobrada, perna de trás esticada Ap Seogui – Passo normal (ambas as pernas esticadas co m passo curto)

Técnicas de Braços: Arae Makki – Defesa Baixa Momtong makki – Defesa média Ogul makki – Defesa Alta Momtong Bande jirugui – Soco médio

Técnicas de Pernas: Ap Chagui – Pontapé Frontal Bandal Chagui – Pontapé lateral médio Naeryo Chagui – Pontapé de cima para baixo

Poomsae: Taeguk il Chang



Custo do exame : 15 €


Manual de Taekwondo AMARELO/ VERDE – 7º KUP

Vocabulário: Dojang – sala de treino Sambonim – Mestre Kiosanim – instrutor Dobok – fato

Posições:

Charyot - sentido Kionge – saudação Ti – cinto Chumbi - preparo

Ap Kubi – Perna da frente dobrada, perna de trás esticada Ap Seogui – Passo normal (ambas pernas esticas co m passo curto) Naranji Seogui – Pés paralelos separados à largura dos ombros

Técnicas de Braços: Arae Makki – Defesa Baixa Momtong makki – Defesa média Ogul makki – Defesa Alta Momtong Bande jirugui – Soco médio (braço da perna que está à frente) Sowon Jireugi – 3 socos a gritar Tae Kwon Do

Técnicas de Pernas: Ap Chagui – Pontapé Frontal Bandal Chagui – Pontapé lateral médio Naeryo Chagui – Pontapé de cima para baixo Dolyo Chagui - Pontapé circular à cabeça

Poomsae: Taeguk il Chang





Manual de Taekwondo VERDE – 6º KUP

Vocabulário: Dojang – sala de treino Sambonim – Mestre Kiosanim – instrutor Dobok – fato Ti – cinto Kionge – saudação Charyot - sentido Chumbi – preparo Tae – pé Kwon - mão

Posições:

Ap Kubi – Perna da frente dobrada , perna de trás esticada Ap Seogui – Passo normal ( ambas pernas esticas co m passo curto) Dwit Kubi – Posição de Pernas de Kirougi Chumbi Juchum seogi – Posição de cavaleiro Naranji Seogui – Pés paralelos separados à largura dos ombros

Técnicas de Braços: Arae Makki – Defesa Baixa

Momtong makki – Defesa média

Ogul makki – Defesa

Alta Momtong Bande jirugui – Soco médio Sowon Jireugi – 3 socos a gritar Tae Kwon Do Sequência de Arae, Momtong e Olgul Makki sem deslocamento

Técnicas de Pernas: Ap Chagui – Pontapé Frontal

Bandal Chagui – Pontapé circular médio

Naeryo Chagui – Pontapé de cima para baixo Dollyo Chagui – Pontapé circular alto Yop Chagui – Pontapé Lateral

Poomsae: Taeguk il chang e Taeguk I chang





Manual de Taekwondo VERDE/AZUL – 5º KUP Dojang – sala de treino Sambonim – Mestre Kiosanim – instrutor Dobok – fato Ti – cinto Kionge – saudação Charyot – sentido Wen – esquerda Oreun - direita

Posições: Ap Kubi – Perna da frente dobrada, perna de trás esticada Ap Seogui – Passo normal (ambas pernas esticas c om passo curto) Dwit Kubi – Posição de Pernas de Kirougi Chumbi Juchum seogi – Posição de cavaleiro

Técnicas de Braços: Arae Makki –

Defesa Baixa

Momtong makki –

Defesa média

Ogul makki –

Defesa Alta

Momtong Bande jirugui – Soco

médio

Sowon Jireugi – 3

socos a gritar Tae Kwon

Do Sequência de Arae, Momtong e Olgul Makki sem deslocamento

Sandju jireugi – Arae Makki e momtong jirugui na posição de Ap kubi

Técnicas de Pernas: Ap Chagui – Pontapé Frontal Bandal Chagui – Pontapé circular médio Naeryo Chagui – Pontapé de cima para baixo Dollyo Chagui – Pontapé circular alto Yop Chagui – Pontapé Lateral Bandal Chagui (360º) – pontapé circular com volta completa antes de bater Thimio Nopi Chagui – Pontapé de bicicleta

Poomsae: Taeguk il Chang Taeguk i Chang





Manual de Taekwondo AZUL – 4º KUP

Vocabulário:

Dojang – sala de treino Sambonim – Mestre Kiosanim – instrutor Dobok – fato Ti – cinto Kionge – saudação Charyot – sentido Wen – esquerda Oreun - direita Hana – um Dol – dois

Posições: Ap Kubi – Perna da frente dobrada, perna de trás esticada Ap Seogui – Passo normal (ambas pernas esticas co m passo curto) Dwit Kubi – Posição de Pernas de Kirougi Chumbi (pés em L separados e joelhos dobrados) Moa Seogui – Pés juntos Juchum Seogui – Posição de cavaleiro


Defesa Baixa

Momtong makki –

Defesa média

Ogul makki –

Defesa Alta


médio

Sowon Jireugi – 3




Técnicas de Pernas: Ap Chagui – Pontapé Frontal Bandal Chagui – Pontapé circular médio Naeryo Chagui – Pontapé de cima para baixo Dollyo Chagui – Pontapé circular alto Yop Chagui – Pontapé Lateral Bandal Chagui (360º) – pontapé circular com volta completa antes de bater Thimio Nopi Chagui – Pontapé de bicicleta

Poomsae: Taeguk Il chang, Taeguk I Chang, Taeguk Sam chang

Exercícios: Exercícios de força e flexibilidade a pedido do examinador




Manual de Taekwondo AZUL/VERMELHO – 3º KUP

Vocabulário:

Dojang – sala de treino Sambonim – Mestre Kiosanim – instrutor Dobok – fato Ti – cinto Kionge – saudação Charyot – sentido Wen – esquerda Oreun - direita Hana – um Dol – dois Set – três Net – quatro

Posições: Ap Kubi – Perna da frente dobrada, perna de trás esticada Ap Seogui – Passo normal (ambas pernas esticas co m passo curto) Dwit Kubi – Posição de Pernas de Kirougi Chumbi Moa seogi – Pés juntos Juchum seogi – Posição de cavaleiro


Defesa Baixa

Momtong makki –

Defesa média

Ogul makki –

Defesa Alta


médio

Sowon Jireugi – 3




Técnicas de Pernas: Ap Chagui – Pontapé Frontal Bandal Chagui – Pontapé circular médio Naeryo Chagui – Pontapé de cima para baixo Dollyo Chagui – Pontapé circular alto Yop Chagui – Pontapé Lateral Bandal Chagui (360º) – pontapé circular com volta completa antes de bater Thimio Nopi Chagui – Pontapé de bicicleta Mondolyo Huryo Chagui – Pontapé com rotação por trás.

Poomsae: Taeguk Il Chang, Taeguk I Chang, Taeguk Sam Chang, Taeguk Sa Chang





Manual de Taekwondo VERMELHO – 2º KUP

Vocabulário:

Dojang – sala de treino Sambonim – Mestre Kiosanim – instrutor Dobok – fato Ti – cinto Kionge – saudação Charyot – sentido Wen – esquerda Oreun - direita Tae – pé Kwon – Mão Hana – um Dol – dois Set – três Net – quatro Saber o Básico sobre a origem do Taekwondo

Posições: Ap Kubi – Perna da frente dobrada, perna de trás esticada Ap Seogui – Passo normal (ambas pernas esticas co m passo curto) Dwit Kubi – Posição de Pernas de Kirougi Chumbi (pés em L e joelhos dobrados com mais peso na perna de trás) Moa seogui – Pés juntos Juchum seogui – Posição de cavaleiro Naranhi seogui – Pés paralelos à largura dos ombros


Defesa Baixa

Momtong makki –

Defesa média

Ogul makki –

Defesa Alta

Momtong Bande jirugui – Soco médio Sowon Jireugi – 3 socos a gritar Tae Kwon Do Sequência de Arae, Momtong e Olgul Makki sem deslocamento Sandju jireugi – Arae Makki e momtong jirugui na posição de Ap kubi Sonnal Montong Makki – Defesa com ambas as mãos abertas, defende com a parte de fora do braço que fica na frente


Manual de Taekwondo

Técnicas de Pernas: Ap Chagui – Pontapé Frontal Bandal Chagui – Pontapé circular médio Naeryo Chagui – Pontapé de cima para baixo Dollyo Chagui – Pontapé circular alto Yop Chagui – Pontapé Lateral Thimio Nopi Chagui – Pontapé de bicicleta Piockok chagui – Bater com a parte de dentro do pé na mão à altura da cabeça Bandal Chagui (360º) – pontapé circular com volta completa antes de bater Thimio Nopi Chagui – Pontapé de bicicleta Dwit Chagui – Pontapé por trás (tipo coice) Mondolyo Huryo Chagui – Pontapé com rotação por trás. Thimio Yop Chagui – Pontapé lateral em salto

Poomsae: Taeguk Il Chang, Taeguk I Chang, Taeguk Sam Chang, Taeguk Sa Chang, Taeguk Oh Chang,





Manual de Taekwondo VERMELHO/ NEGRO – 1º KUP

Vocabulário:

Dojang – sala de treino Sambonim – Mestre Kiosanim – instrutor Dobok – fato Ti – cinto Kionge – saudação Charyot – sentido Wen – esquerda Oreun - direita Tae – pé Kwon – Mão Hana – um Dol – dois Set – três Net – quatro Saber falar sobre Taekwondo

Posições: Ap Kubi – Perna da frente dobrada, perna de trás esticada Ap Seogui – Passo normal (ambas pernas esticas co m passo curto) Dwit Kubi – Posição de Pernas de Kirougi Chumbi (pés em L e joelhos dobrados com mais peso na perna de trás) Moa seogui – Pés juntos Juchum seogui – Posição de cavaleiro Naranhi seogui – Pés paralelos à largura dos ombros


Defesa Baixa

Momtong makki –

Defesa média

Ogul makki –

Defesa Alta

Momtong Bande jirugui – Soco médio Sowon Jireugi – 3 socos a gritar Tae Kwon Do Sequência de Arae, Momtong e Olgul Makki sem deslocamento Sandju jireugi – Arae Makki e momtong jirugui na posição de Ap kubi Sonnal Montong Makki – Defesa com ambas as mãos abertas, defende com a parte de fora do braço que fica na frente

Pionsonkut Sueo Chigui – Ataque com a ponta dos dedos, com a mão de apoio por baixo do cotovelo


Manual de Taekwondo

Técnicas de Pernas: Ap Chagui – Pontapé Frontal Bandal Chagui – Pontapé circular médio Naeryo Chagui – Pontapé de cima para baixo Dollyo Chagui – Pontapé circular alto Yop Chagui – Pontapé Lateral Thimio Nopi Chagui – Pontapé de bicicleta Piockok chagui – Bater com a parte de dentro do pé na mão à altura da cabeça Bandal Chagui (360º) – pontapé circular com volta completa antes de bater Thimio Nopi Chagui – Pontapé de bicicleta Mondolyo Huryo Chagui – Pontapé com rotação por trás. Dwit Chagui – Pontapé por trás (tipo coice) Thimio Yop Chagui – Pontapé lateral em salto

Poomsae: Taeguk Il Chang, Taeguk I Chang, Taeguk Sam Chang, Taeguk Sa Chang, Taeguk Oh Chang, Taeguk Yuk Chang





Manual de Taekwondo

VI. PROGRAMA DE EXAMES JUNIOR E ADULTO


Manual de Taekwondo BRANCO/AMARELO – 9º KUP

Vocabulário: Dojang – sala de treino Sambonim – Mestre Kiosanim – instrutor Dobok – fato Ti – cinto

Poomsae:Sandju jireugi: Arae Makki e Momtong baro jireugi (4 direcções)

Son Kisul Makki

Kongkyok

- Arae Makki - Momtong Makki - Olgul Makki

- Momtong baro Jireugi - Momtong Bande Jireugi

Bal Kisul

Seogi Kisul

Chagi

Seogi

- Ap chagi - Bandal chagi - Dollyo chagi - Naeryo chagi

- Moa seogi - Naranhi seogi - Ap seogi - Apkubi seogi

KISUL KYORUGI Sebeon Kyorugi

Yonsok Chagi

Chaio Kyorugi

(Combate a 3 passos)

- 3 Acções de braços (escolhidas pelo atleta )

- 2 Acções de pernas deslocamento (escolhidas pelo atleta)

-

Hooshinsul

Kyokpa

Yonsok Dongkya

- 3 acções de defesa em situações de preensão.

-

-




Manual de Taekwondo AMARELO – 8º KUP

Vocabulário/Conhecimentos: - História do Taekwondo (breves referências) - Kukkiwon - 5 Princípios do Taekwondo (Cortesia, Integridade, Perseverança, Autodomínio, Espírito Indomável) - Kionge – saudação - Charyot - sentido

Poomsae:

- Taeguk Il Chang

Son Kisul Makki

Kongkyok

- Sequência de Arae, Momtong e Olgul Makki sem deslocamento - Momtong Bakkat Makki - Sonnal Momtong Makki - Todas as anteriores

- Sowon Jireugi - Yop Jireugi - Olgul Bakkat Chigi - Todas as anteriores

Bal Kisul

Seogi Kisul

Chagi

Seogi

- Yop chagi - Mireo chagi - An chagi - Dwit chagi - Todas as anteriores

- Dwit Kubi - Juchum seogi - Todas as anteriores


Yonsok Chagi

Chaio Kyorugi




-

Hooshinsul

Kyokpa

Yonsok Dongkya


-

-




Manual de Taekwondo AMARELO/ VERDE – 7º KUP

Vocabulário/Conhecimentos: - História do Taekwondo (Origem, Criador, Taekwondo Olímpico) - WTF, ETU, FPT - Hana – um - Dol - dois - Set – três - Net – quatro - Wen – esquerda - Oreun - direita

Poomsae: - Taeguk I Chang - Anteriores

Son Kisul Makki - Arae yop Makki -Hansonnal Olgul Bakkat Makki - Han Sonnal Momtong Yop Makki - Todas as anteriores

Bal Kisul

Seogi Kisul

Chagi

Seogi

Kongkyok - Palkup Dollyo Chigi - Sonnal Mok Chigi - Deungjumeok Ap Chigi - Todas as anteriores

- Bandal e Naeryo chagi - Bandal e Dwit chagi - Bakkat chagi - Todas as anteriores

- Boem seogi - Oreun seogi - Wen seogi - Todas as anteriores


Yonsok Chagi

Chaio Kyorugi




-

Hooshinsul

Kyokpa

Yonsok Dongkya


-

- 4 Acções a avançar e recuar (escolhidas pelo atleta). As posições devem variar entre Ap soegi e Apkubi seogi.




Manual de Taekwondo VERDE – 6º KUP

Vocabulário/Conhecimentos: - História do Taekwondo (Taekwondo em Portugal: referências) - Palkup – Cotovelo - Bal – Pé - Mureup - Ap Al Guntchi – zona anterior do pé

Poomsae: - Taeguk Sam Chang - Anteriores

Son Kisul Makki - Bakkatpalmok Olgul Yop Makki - Arae Hecho Makki - Han Sonnal Olgul An Makki - Todas as anteriores

Bal Kisul

Kongkyok - Pyonsonkkeut Sewo Tzireugi - Palkup Yop Chigi - Sonnaldeung Momtong An Chigi - Todas as anteriores

Seogi Kisul

Chagi

Twio

- Bandal chagi (360º) - Momdolyo Huryo chagi - Bitureo chagi - Todas as anteriores

- Twio Ap chagi - Twio Yop chagi

Seogi - Apchuk Moaseogi - Dwitkkoa seogi - Todas as anteriores


Yonsok Chagi

Chaio Kyorugi



Hooshinsul - 8 Acções de defesa em situações de preensão/ataques com pau ou faca.



Kyokpa - 1 Tábua em Momtong jireugi - 1 Tábua em Ap chagi

- combate 1 contra 1 (durante 2 minutos – sem contacto)

Yonsok Dongkya - 5 Acções a avançar e recuar (escolhidas pelo atleta). As posições devem variar entre Ap soegi e Apkubi seogi e Boem seogi



Manual de Taekwondo VERDE/AZUL – 5º KUP

Vocabulário/Conhecimentos: - Taekwondo (Base e objectivo das Poomsae) - Palmok - Antebraço - Batangson – Palma da mão

Poomsae: - Taeguk Sa Chang - Anteriores

Son Kisul Makki - Sonnal Keumgang Makki - Kawi Makki - Wesanteul Makki - Todas as anteriores

Bal Kisul

Kongkyok

Chagi

- Dangkyo Teok Jireugi - Jebi-poom Mok Chigi - Kawisonkkeut Olgul tzireugi - Todas as anteriores

- Ap chagi e Yop chagi (mesma perna sem pousar ) - Pyojeok chagi - Todas as anteriores

Seogi Kisul Twio

Seogi

- Twio Dollyo chagi - Twio dwit chagi - twio Bandal (360º)

- Hakdari seogi - Ohja seogi - Ap Juchumseogi - Todas as anteriores

KISUL KYORUGI Anbeon Kyorugi

Yonsok Chagi

Chaio Kyorugi

(Combate a 1 passo)

- 12 Acções de braços ou pernas (escolhidas pelo atleta)



- 10 Acções de pernas com deslocamento (escolhidas pelo atleta)

Kyokpa - 1 Tábua em Palkup Dollyo chigi - 1 Tábua em Dwit chagi - 1 Tábua Hansonnal mok chigi

- combate 1 contra 1 (durante 2 minutos – sem contacto na cabeça)

Yonsok Dongkya - 6 Acções a avançar e recuar (escolhidas pelo atleta). Posições: Ap soegi e Apkubi seogi, dwit kubi e Boem seogi



Manual de Taekwondo AZUL – 4º KUP

Vocabulário/Conhecimentos: - Taekwondo (questões realizadas pelo examinador sobre o espírito marcial, o seu significado e a sua aplicação)

Poomsae: - Taeguk Oh Chang - Anteriores

Son Kisul Makki - Hansonnal Bitureo Makki - Arae Otgoreo Makki - Hecho Santul Makki - Batangson Momtong Makki - Todas as anteriores

Bal Kisul

Kongkyok - Pyonjumeok Olgul Bandae jireugi - Keumkang Ap jireugi - Sonnal Olgul Bakkat chigi - Palkup Ollyo chigi - Todas as anteriores

Seogi Kisul

Chagi

Twio

Seogi

- Yop chagi (Arae , Momtong

- Twio Momdollyo Huryo chagi - Twio Mireo Ap chagi - twio Naeryo chagi (360º)

- Dujumeok heori Junbi seogi - Oreun e Wen Apkkoa seogi - Dwichuk Moaseogi - Todas as anteriores

e olgul sem pousar )

- Dwit chagi e Huryo chagi (seguidos sem pousar)

- Todas as anteriores


Yonsok Chagi

Chaio Kyorugi

(Combate a 1 passo)

- 15 Acções de braços ou pernas (escolhidas pelo atleta )

- 12 Acções de pernas com deslocamento (escolhidas

- combate 1 contra 1 (oficial)

pelo atleta)


Kyokpa

Yonsok Dongkya

- 1 Tábua em Sonnaldeung Momtong An chigi - 1 Tábua em Twio Yop nomeo chagi (por cima de 2

- 6 Acções a avançar e recuar (escolhidas pelo atleta). Posições: Ap soegi e Apkubi seogi, dwit kubi, juchum seogi e Boem seogi

atletas)

- 1 Tábua em Twio Nopi chagi




Manual de Taekwondo AZUL/VERMELHO – 3º KUP

Vocabulário/Conhecimentos: - Taekwondo (Regras de competição/combate: Provas Principais, escalões, categorias, sistema de Pontuação, faltas.)

Poomsae: - Taeguk Yuk Chang - Anteriores

Son Kisul Makki - Pyojeok Makki - Hwangso Makki - Sonnaldeung Olgul Makki - Batangson Momtong Nullo Makki - Todas as anteriores

Bal Kisul

Kongkyok

Chagi

- Jebi-poom Teok chigi - Khaljaebi - Sonnal Olgul Bakkat chigi - Chetdari Jireugi - Todas as anteriores

- Wesanteul yop chagi - Todas as anteriores

Seogi Kisul Twio

Seogi

- Bandal chagi (4x) - Bandal e Momdollyo Huryo chagui - Kawi ap chagi

- Bojumeok Junbi seogi - Ogeum seogi - Todas as anteriores


Yonsok Chagi

Chaio Kyorugi

(Combate a 1 passo)

- 18 Acções de braços ou pernas (escolhidas pelo atleta)


- Combate 1 contra 1 (oficial)

pelo atleta)


Kyokpa - 2 Tábuas em Momtong Jireugi - 1 Tábua em Twio Yop nomo chagi (por cima de 2 atletas)

- 1 Momdollyo Huryo Chagi


Yonsok Dongkya - 8 Acções a avançar e recuar (escolhidas pelo atleta). Posições: escolhidas pelo atleta mas nunca repetidas 2x seguidas.



Manual de Taekwondo VERMELHO – 2º KUP

Vocabulário/Conhecimentos: - Taekwondo (Regras de competição/Poomsae: Provas Principais, esca lões, categorias, sistema de Pontuação, faltas.)

Poomsae: - Taeguk Chil Chang - Anteriores

Son Kisul Makki

Kongkyok

- Hakdari keumgang makki - Meongye Ppaegi - Olgul Kodureo Yop Makki - Sonnaldeung Momtong Hecho Makki - Todas as anteriores

- Naeryo jireugi - “U”Ja jireugi - Nalgae jireugi - Batangson Teok chigi - Todas as anteriores

Bal Kisul

Seogi Kisul

Twio

Seogi

- Bandal chagi e dwit chagi - An Chagi (360º) - Modumbal Ap chagi - Várias técnicas a pedido do examinador

- Tongmilgi Junbi seogi - Todas as anteriores


Yonsok Chagi

Chaio Kyorugi

(Combate a 1 passo)

- 20 Acções de braços ou pernas (escolhidas pelo atleta )



pelo atleta)


Kyokpa - 2 Tábuas em Momtong Jireugi - 1 Tábua em Twio Yop nomo chagi (por cima de 3 atletas)

- 1 Tábua em Momdollyo Huryo Chagi


Yonsok Dongkya - 10 Acções a avançar e recuar (escolhidas pelo atleta). Posições: escolhidas pelo atleta mas nunca repetidas 2x seguidas.



Manual de Taekwondo VERMELHO/ NEGRO – 1º KUP

Vocabulário/Conhecimentos: - Taekwondo (Perfeitos conhecimentos sobre as regras de Competição nas varias vertentes do Taekwondo

Poomsae: - Taeguk Yuk Chang - Taeguk Pal Chang - Anteriores

Son Kisul Makki

Kongkyok

- Sonnaldeung Santeul Makki - Kuppinsonmok Momtong Chukyo Makki - Anpalmok Olgul Bitureo Makki - Todas as anteriores

- Sosum Jireugi - Dwi Jireugi - Keumkang Yop Jireugi - Todas as anteriores

Bal Kisul

Seogi Kisul

Twio

Seogi

- Várias técnicas a pedido do examinador combinadas ou em sequência.

- Kyopson Junbi Seogi - Todas as anteriores


Yonsok Chagi

Chaio Kyorugi

(Combate a 1 passo)

- 20 Acções de braços ou pernas (escolhidas pelo atleta

-


mas tendo em atenção que todas devem apresentar um grau elevado de dificuldade)

Hooshinsul - 18 Acções de defesa em situações de preensão/ataques com pau, faca ou mais que um adversário.


Kyokpa - 2 Tábuas em dwit Chagi - 1 Tábua em Twio Yop nomo chagi (por cima de 5 atletas de joelhos)

- 1 Tábua em Twio Momdollyo Huryo Chagi - 1 Tábua em Twio Dollyo 360º

Demonstração - Os atletas devem executar a solo uma sequência criada por si, onde incluem as mais variadas técnicas de Taekwondo (a não esquecer que se trata de um Show/Demonstração de Taekwondo)



Manual de Taekwondo NEGRO – 1º DAN

Vocabulário/Conhecimentos: - Um texto A4 a entregar no momento do exame sobre a importância do Ta ekwondo e do seu espírito na vida do atleta.

Poomsae: - Koryo Poomsae - Anteriores

Son Kisul Makki e Kongkyop - Todas as anteriores

Bal Kisul

Seogi Kisul

Twio

Seogi

Teuksu Poom - Khun Doltzeogi - Hakdari Doltzeogi - Nalgae Phyogi - Bawi Milgi

- Várias técnicas a pedido do examinador combinadas ou em sequência.

- Todas as anteriores


Yonsok Chagi

Chaio Kyorugi

(Combate a 1 passo)

- 25 Acções de braços ou pernas (escolhidas pelo atleta

-


mas tendo em atenção que todas devem apresentar um grau elevado de dificuldade)

Hooshinsul - 18 Acções de defesa em situações escolhidas pelo oexaminador.


Kyokpa

Demonstração

- 3 Testes de quebra criados pelo atleta. - 1 Tábua em Modumbal Ap Chagi - 2 Tábuas em Kawi Ap Chagi - Telhas se requerido pelo examinador

- Sequência criada pelo atleta ou grupo de atletas, onde incluem as mais variadas técnicas de Taekwondo (pode incluir música e outros pormenores que possam beneficiar essa mesma demonstração)

Custo do exame: 100€ (mais taxa em vigor no momento para registo no Kukkiwon)


Manual de Taekwondo

VII. REGULAMENTO DE EXAME


Manual de Taekwondo Artigo 1º- Objectivo O objectivo deste programa/regulamento é fornecer aos candidatos as técnicas obrigatórias para a realização do mesmo.

Artigo 2º - Aplicação As regras e o programa aqui apresentado deverão ser aplicados de igual forma em todos os exames realizados bem como a todos os candidatos.

Artigo 3º - Local O local do exame deverá ser escolhido pela equipa de examinadores. Contudo este deve reunir as condições materiais e de segura nça para a realização do exame.

Artigo 4º - Equipamento 1. O candidato a exame deve usar um uniforme de Taekwondo (dobok), sendo que apenas e permitido o uso de roupa interior para o tronco para candidatos do sexo feminino. 2. O equipamento (dobok) apresentado deverá estar imaculado e em perfeitas condições.

Artigo 5º - Candidato a exame 1. O candidato a exame deve reunir o conhecimento técnico e teórico sobre o Taekwondo respectivo à graduação que apresenta na a ltura do exame. 2. O candidato deverá estar inscrito na entidade com a tutela do Taekwondo na sua região e país. 3. O praticante que desejar prestar prova em exame deve inscrever-se para o mesmo na data indicada pelo examinador. 4. O candidato que se candidatar a um exame saltando uma graduação, terá de pagar o valor dos dois exames, para haver igualdade entre todos.

Artigo 6º - Examinador O examinador deverá ser reconhecido pela entidade federativa nacional assim como pela World Taekwondo Federation e o Kukkiwon.


Manual de Taekwondo

Artigo 7º - Regras 1. O examinado terá que realizar todas as tarefas que o examinador solicitar sobre a pena de sofrer uma penalização na avaliação do exame. 2. Não será permitido o uso de qualquer material de apoio por parte do examinado, a não ser quando indicado pelo examinador. 3. Não serão permitidas reivindicações contra uma avaliação da equipa examinadora, será sim possível requerer um novo exame com data fixada pelo examinador. 4. A participação num exame de pessoas que não o estejam a efectuar só será permitida quando indicada pelo examinador. 5. Os parâmetros de avaliação serão cotados de zero a dez, e estão baseados nas percentagens: - Poomsae – 30% - Son Kisul, Bal Kisul, Seogi Kisul – 25% - Vocabulário/Conhecimento – 10% - Kisul Kyorugi – 30% - Apresentação – 5% 6. Para que a passagem de cinto seja efectivada o examinado deve reunir uma média mínima de 50% na avaliação.

Artigo 8º - Programa de exames 1. Poomsae – o examinado deve realizar a Taeguk/Poomsae que lhe for solicitada respeitando os movimentos e acções bem como as técnicas da mesma. 3.1 - Um erro ocorrido durante a realização da taeguk/poomse levará a repetição da mesma. 3.2 - Um erro sistemático na realização da Taeguk/Poomsae fará com que a mesma seja anulada, perdendo assim o valor da respectiva percentagem. 3.3 - Poderá ser questionado ao examinado o significado de cada Taeguk bem como o número de movimentos e de acções que a constituem.

2. Kyopka – o material do teste de quebra deverá ser madeira com 1cm de espessura com as medidas de 30cm por 30cm ou tábuas de treino de iguais medidas.

Xairas - Manual de Taekwondo

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