Taller Taller individual individual para para el manejo manejo y control control de impulsos impulsos
Objetivo general Logra ograrr el cont contro roll de impu impuls lsos os al mome moment nto o de toma tomarr deci decisi sion ones es y enfrentarse frente a problemáticas de lo cotidiano, ya sea dentro de su entorno familiar, profesores, compañeros/as y amistades. Objetivos específcos
Que la persona participante logre evaluar la pérdida de control de impulsos y los recursos propios que tiene para enfrentarlos. econo econocer cer las disti distinta ntas s maner maneras as y momen momento tos s en dond donde e se puede puede aplicar el autocontrol. elac elacio iona narr y logr lograr ar pone ponerr en prác prácti tica ca estr estrat ateg egia ias s de cont contro roll de impulsos.
Sesión 1: Reconociendo mis emociones Tema transversal y resumen del contenido: Que el participante logre percatarse que puede controlar sus impulsos en diferentes áreas de su vida cotidiana, independientemente del tipo de emoci!n que surja "agradable o desagradable# y fomentar que se $aga uso de estas en una situaci!n a futuro. Objetivos de la sesión:
%on&rmar que los individuos si pueden controlar impulsos. econocer sentimientos y emociones. %omprender las causas y consecuencias de las emociones. 'denti&car las diferentes emociones de s( mismos y de los demás.
)uraci!n* + $r. $r. pro-imadamente. Actividades Actividades a desarrollar: desarrollar: resen resentaci taci!n !n y e-posi e-posici!n ci!n de de las regla reglas s del taller taller.. ctiv ctivida idad* d* 0%!mo 0%!mo pier pierdo do el con contr trol ol1 1 +# )ibujar )ibujar en una $oja, $oja, en la cual se deben dibujar dibujar dos dos ejemplos ejemplos de cuando se $a perdido el control, se debe retratar lo que suced(a, luga lugarr y momen momento to en que que suced sucedi!, i!, las perso persona nas s que que estuvi estuvier eron on involucradas, como termina la situaci!n y las consecuencias que
esto trajo. )espués se le pide al niño/a que relate lo que pensaba y se $ace con su cuerpo al momento de e-presar su pérdida de control. Luego de esto se le pide al niño/a que relate un momento en el cual no $aya perdido el control de sus impulsos y que cuente que es lo que $i2o para que sucediera as( y que no fuera complejo. ecalcar a el niño/a que si tiene técnicas para lograr controlar sus emociones, independiente si éstas son negativas o positivas y puede ponerlas en práctica en una situaci!n futura. 3ateriales* apel y lápi2. Evaluación y retroalimentación de la sesión %onversar sobre las emociones que surgen luego de recordar situaciones donde se $aya perdido el control. Sesión 2: Construyendo estrategias para e autocontrol Tema transversal y resumen del contenido: Que el niño/a construya por s( mismo/a situaciones de lo cotidiano en donde se vea enfrentado/a a la pérdida de control de impulsos y que desarrolle estrategias para la soluci!n de estos con4ictos, sin tener que llegar a perder el control de impulsos. 5L autocontrol se de&ne como la capacidad individual para no perder control en situaciones de malestar, malentendido o tensi!n. Objetivos de la sesión %onocer situaciones en que el niño/a pierde el autocontrol. Que el niño/a elabore estrategias por s( mismo/a, que le sirvan para solucionar con4ictos que involucren la pérdida de control de impulsos. Que cono2ca distintas estrategias que sirvan para lograr el autocontrol en situaciones de malestar, malentendido o tensi!n. )uraci!n* + $ora apro-imadamente Actividades: 6er videos de situaciones en donde se $a perdido el control de los impulsos. djuntar videos cortos o en su defecto imágenes de situaciones que se observe una pérdida del control de impulsos.
5-presi!n de emociones sin tener que dañar a otros o a s( mismo/a. Tener en cuenta que nos podemos equivocar en los momentos en los que se está aprendiendo a conocer a s( mismo/a. 5l aprendi2aje del autocontrol es poco a poco, primero es necesario conocer las emociones propias y las estrategias necesarias para poder controlar los impulsos. Las emociones no son solamente negativas, también están las positivas y se e-presan con nuestras acciones, por ejemplo, saltar, re(r, etc. 5s importante anticiparnos a situaciones, para poder prever lo que podemos $acer para el manejo de los impulsos. 3anejo de la frustraci!n, es posible e-presarla con un llanto o pataleta, pero que no dañe a s( mismo/a o a otras personas. Evaluación y retroalimentación de la sesión: preciaci!n de la situaci!n que se record!, consecuencias tras la pérdida de control de impulsos, técnicas que pueden servir de ayuda al momento de volver a enfrentar una situaci!n parecida, para el logro del autocontrol. Sesión 3: A poner en práctica el autocontrol Tema transversal y resumen del contenido: 5-isten diversas técnicas para lograr el auto control en adolescentes. ara la reali2aci!n de esta sesi!n se presentarán cuatro técnicas para el manejo de la pérdida del control de impulsos.
1) Técnica
de respiraci!n profunda* se debe inspirar profundamente mientras se cuenta mentalmente $asta cuatro, luego mantener la respiraci!n mientras se cuenta $asta cuatro, soltar el aire contando mentalmente $asta oc$o. 7e debe repetir este proceso 8 veces. 8# uto verbali2aciones* 7on frases breves o palabras que se comien2an a decir mentalmente con intenci!n de frenar pensamientos de tensi!n y poder otorgar la posibilidad de controlar las reacciones. a# uto verbali2aciones tranquili2adoras* calma, no te metas en problemas, relájate, no vale la pena, a$ora no lo voy a aclarar mejor me tranquili2o y luego lo $ablamos, respira y vete, cuenta $asta die2, es l!gico que este nervioso/a , respira.
b# uto verbali2aciones de control* soy capa2 de controlarme, no voy a dejar que esto me domine, puedo manejar esta situaci!n, ve con orden, di una cosa cada ve2, mantén la calma. 9# Técnica de pensamiento positivo* %ada ve2 que se tenga un pensamiento negativo y se está consciente de esto: se debe cambiar por un pensamiento positivo. ;egativo ositivo 7oy un desastre 7i puedo superar esta situaci!n ;o puedo soportarlo 7i me esfuer2o tendré é-ito 5stoy sobrepasado ngustiarme no facilita las cosas Todo va a salir mal 5sto no va a ser tan terrible ;o puedo controlar esta situaci!n 7eguro que lo lograr(a
? >yo pierdo el control con mis padres, $ermano/a. ? >yo pierdo el control con mis profesores ? >yo pierdo el control con mis compañeros/as.
Evaluación y retroalimentación al fnal del taller %omentar las di&cultades que se presentaron al momento de reali2ar la actividad.
@tilidad de las técnicas presentadas para lograr el autocontrol. %osas que cambiar(an o agregar(an a las técnicas que podr(an ser utili2adas en el futuro.
