Super Aprendizaje 2

Super

IMPORTANTE: AVISO, NOTAS LEGALES Y COPYRIGHT.... AVISO: Este es un contenido exclusivo para los alumnos de los cursos del “Sistema Global de Estudio” En ningún caso deberá enviar este contenido o publicarlo en ningún sito Web o lugar impreso. Por favor, recuerde que el éxito de cada uno depende de sus propios conocimientos, capacidad de aprendizaje, dedicación, deseo y motivación. No podemos garantizar al cien por cien que vaya a obtener éxito o resultados inmediatos, implementando las ideas expresadas en estas lecciones. Ahora bien, la experiencia muestra que los conocimientos aquí expuestos pueden solucionar casi la totalidad de los problemas de estudio que usted presenta, con seguridad le ayudarán a construir una rápida carrera de éxito. © www,metododeestudio.com – www.estudiarconcentr www.estudiarconcentrado.com ado.com Luis Alberto Demattia TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS: Ninguna parte de este ebook puede ser reproducida o transmitida en ningún tipo de formato, sea: electrónico, mecánico o impreso, incluyendo fotocopias, grabaciones o cualquier soporte de información, sin la expresa autorización por escrito del autor. AVISO LEGAL: La información presentada en este ebook representa el punto del vista del autor de la misma en el momento y fecha de publicación. Debido a la evolución de la educación y las variables endógenas y exógenas que se va produciendo en forma contínua, el autor de esta publicación, se reserva el derecho de ampliar, ampliar, reducir, reducir, alterar o modicar los contenidos aquí expuestos si previo aviso, basado en las nuevas condiciones y avances que se produzcan en el tema. Esta publicación tiene como principal objetivo brindar información y conocimiento que tienda a resolver el gravísimo agelo como es la falta de un Método de Estudio, no constituye un contrato ni prueba del mismo. El autor, los editores o los aliados de esta publicación no asumen ninguna responsabilidad respecto a los errores, inexactitudes u omisiones que pudieran haberse producido. Cualquier descuido en estos aspectos no es intencionado. Cualquier referencia a alguna persona u organización viva o muerta, es puramente accidental. ******************************************************************************

Autor: Luis Alberto Demattia E-mail particular: [email protected] www.metododeestudio.com Copyright Luis A. Demattia Todos los derechos reservados

Edición 2009, Editado por Luis Alberto Demattía, Calle 10 Nº 1110 - Local 18, (CP 1900) La Plata, Buenos Aires, Argentina

Este eBook forma parte del Cursos del Sistema Global de Estudio por Internet. Ingeniero Luis A. Demattia Especialista en Técnicas de Estudio Teléfono particular: +54 0221 489 1290 La Plata- Argentina e-mail particular: [email protected] www.metododeestudio.com

www.DecidaTriunfar.net

Indice Curso por Internet

Clase 2:

Curso por Internet

Ingreso de información en el cerebro..............................4 cerebro..............................4

Programa curso por Internet

I. Sentido de la vista:

Curso presencial Curso Presencial Nacional Curso Presencial Internacional

Conferencias Conferencias Gratis Curso de Oratoria

Breve descripción del ojo..................................................5 Lectura veloz veloz.....................................................................17 Nivel Básico..................................................................... Básico.......................................................................19 II. Sentido del oído: Funcionamiento del oído...................................................33 oído...................................................33 Entrenamiento para aumentar la agudeza auditiva...........34 auditiva. ..........34 III. Resto de los sentidos...................................................36 sentidos...................................................36 Visión conjunta..................................................................40 conjunta..................................................................40


Clase 2 Ingreso Ing reso de Info Información rmación en el Cerebro INTRODUCCIÓN El objetivo de este capítulo c apítulo es tratar de analizar y optimizar optimizar todas las vías de ingreso de información al cerebro (VÍAS ( VÍAS DE ENTRADA ENTR ADA)) y paralelamente, plantear plantear ejercicios para maximizar dicho acceso. La línea de trabajo que se mantendrá a partir de esta parte del curso, tiene preponderancia en la parte práctica (en (en-trenamiento) . IMPORTANTE: La plena participación participac ión del alumno es indispensable, el resultado que logre con las distintas propuestas, depende exclusivamente de la frecuencia e intensidad de uso de cada uno de los ejercicios propuestos. Una recomenda recomendación ción básica sería: «Primero lea => luego practique=> más práctica realiza=> me jores logros logros obtendrá» obtendrá»

El sentido de la vista ocupará gran parte de este e ste capítulo; se considera que el 80% de la información que ingresa en el cerebro corresponde a dicho sentido. Piense que al estudiar usted lee gran parte de los contenidos que debe aprender,, para este der e ste caso c aso particular par ticular,, puede que ese porcentaje por centaje sea considerablement considerablementee mayor. En el proceso de aprendizaje, el sentido del oído es la vía que sigue en orden de importancia import ancia,, este sentido puede agudizarse mediante mediante ejercitación. El resto de los sentidos también participan cuando aprende; aprende; ellos pueden mejorar mediante entrenamiento; lo real es que estos están muy ligados a las carreras y materias materias que requieren requieren el uso especíco de los los mismos, mismos, carreras en las que se manejan materiales materiales concretos de existencia física f ísica real. Las disciplinas más indicadas para emplear dichos sentidos, sentid os, son por ejemplo: Medicina, Odontología, Veterinaria, Ciencias Naturales, Ingenierías.


Regresar al Indice

LUIS ALBERTO DEMAT DEMATTIA TIA

• Super - Aprendizaje

I. SENTIDO DE LA L A VISTA VISTA BREVE DESCRIPCIÓN DEL OJO Una breve descripción descripc ión del ojo, (especialmente de cómo funciona la retina), permitirá comprender con mayor mayor claridad el ejercicio propuesto para aumen aumen-tar la visión periférica, que luego deriva en un aumento de la velocidad de lectura. El ojo y el cerebro cer ebro funcionan como un todo, es imposible separarlos en el acto de la visión, no se puede separar s eparar el ojo como si fuera un aparato fotográco. El ojo humano tiene aproximadamente la forma de una esfe esfera ra de doce milímetros de radio, la supercie interna posterior esta est a tapizada por una tenue membrana nerviosa llamada retina retina.. La retina tiene tres capas, la primera capa contiene células (conos (conos y bastoncitos), toncitos ), que son s on capaces de transformar la energía luminosa que reciben, rec iben, en inujo nervioso (proceso fotoquímico). fotoquímico). En su parte más exterior, la retina contiene una capa de células sostén poligonales con sus extremidades cargadas de pigmentos, la base está rmemente unida al coroides. Sobre esta capa externa se extiende la parte nerviosa de la retina; se pueden distinguir tres zonas: ZONA I: Células visuales conos y bastoncitos. bastoncitos. ZONA II: Células intermedias. ZONA III: Células ganglionares cuyos cilindros ejes habrán de constituir la bras del nervio óptico que es el que transporta la información hasta el cerebro.


Regresar al Indice

LUIS ALBERTO DEMATTIA


ESQUEMA DE UN CORTE DE LA RETINA LUZ (entrada) ZONA I RETINA

ZONA II ZONA III

CEREBRO

CONOS Y BASTONCITOS ( ZONA I ) Los elementos receptivos de la retina son células epiteliales diferenciadas, algunas de las cuales revisten la forma aproximada de bastoncitos, y otras, de conos; de aquí derivan sus nombres. Estas células descansan directamente sobre la capa pigmentada; sólo los bastoncitos contienen pigmento púrpura, el número estimado de bastoncitos en la retina es de ciento diez millones. El número de conos es del orden de los seis millones, la relación es de 18,3 : 1. Existe una zona de la retina que se denomina "fóvea" o "mácula" donde sólo se encuentran conos apretados unos contra otros. Cada cono está unido a una célula nerviosa intermedia de la ZONA II y ésta a una célula ganglional de la ZONA III, esto implica que cada cono está unido directamente a la corteza cerebral (cisura calcarina, lóbulo occipital) por medio de una bra del nervio óptico. A medida que nos alejamos de la "fóvea", los conos se hacen menos frecuentes; los bastoncitos, por el contrario, aumentan en número hasta quedar solamente ellos. A diferencia de lo que ocurre con los conos de la "fóvea", cada célula ganglionar está conectada con varios bastoncitos, cuanto más nos alejamos de


Regresar al Indice



la "fóvea" y nos aproximamos a los límites de la retina, mayor es el número de bastoncitos ligados a cada célula ganglionar. En la región media de la retina, cada célula ganglionar recibe el inujo de aproximadamente 200 bastoncitos; es fácil comprender, que en estas condiciones, si se proyecta una imagen sobre la "fóvea" donde cada cono está ligado a una bra nerviosa, la excitación será transmitida al cerebro por un gran número de bras, lo cual produce imágenes de una gran denición. Si la imagen es proyectada en la parte media de la retina, la excitación contará, para propagarse, con un número de bras nerviosas (aproximadamente doscientas veces menor), por esta razón la imagen será de mucha menor denición. Cómo se llama la visión según donde se realiza: La visión que realizamos con la fóvea se denomina visión central La que realizamos con el resto de la retina, visión periférica.

CARACTERÍSTICAS DE LOS CONOS Y LOS BASTONCITOS CONOS

BASTONCITOS

Gran denición de la

Poca denición de las

imagen.

imágenes.

Visión diurna.

Visión blanco/negro.

Conectado cada uno di-

Visión nocturna.

recto al cerebro.

No están conectados cada

Sensible a las distintas

uno directo al cerebro.

longitudes de onda de los estímulos (colores).

Detectan los cambios de intensidad luminosa.

FORMACIÓN DE LA IMAGEN Los diversos medios refringentes del ojo contribuyen a formar la imagen sobre la retina, la imagen que se forma es pequeña e invertida, esta imagen permanece en la retina 1/10 a 1/20 de segundo (el ojo puede percibir de 10


Regresar al Indice



a 20 imágenes por segundo), la retina convierte en impulsos nerviosos la energía lumínica, los impulsos son conducidos hacia el cerebro por medio de nervio óptico (a una velocidad de 120 metros por segundo). En el cerebro existe una zona (lóbulo occipital) que recibe la percepción visual, esta imagen es reconstruida por el cerebro con la particularidad de que la endereza mediante un mecanismo que se supone de naturaleza química. (La imagen que vemos, se forma en el cerebro y no en el ojo, la función del ojo es receptar y transmitir la energía luminosa en forma de estímulo nervioso). La imagen proyectada sobre la retina es transmitida al cerebro con distinta agudeza según la zona que se esté activando, por ejemplo: sobre la zona llamada "fóvea" o "mácula" es de extrema denición (visión central), al alejarse de este punto, la imagen va perdiendo claridad hasta que se torna completamente difusa (visión periférica). CAMPO VISUAL Una buena visión debe permitir ver no sólo el objeto jado sino también el conjunto del campo espacial. Si jamos la vista en un objeto en el espacio con un solo ojo, percibimos este objeto en visión directa, pero al mismo tiempo percibimos todo aquello que se encuentra alrededor del mismo en una cierta supercie, que constituye, precisamente, el campo visual. Es posible trazar alrededor de este objeto una serie de líneas que conectan los puntos de igual nitidez (isópteras), el campo que forman es de forma oval y se extiende hacia las sienes y hacia abajo. El campo visual normal se extiende, horizontal aproximadamente 60 grados desde la nariz y 90° desde la sien (total 150º), 55° hacia lo alto, 65° hacia abajo (total 120º). LECTURA VELOZ (principios básicos) LECTURA TRADICIONAL: Las forma frecuentemente utilizada para enseñar

a leer a los niños en las instrucciónes primarias es:


Regresar al Indice



1.- Primero las letras 2.- Luego las sílabas 3.- Continúan las palabras 4.- Luego las oraciones. Como consecuencia de este método, la mayoría de las personas presentan una serie de vicios de lectura, estos vicios inevitablemente las transforman en lectores lentos.

VICIOS DE LECTURA MÁS COMUNES: Lectura silábica. *Vocalización (uso del aparato bucal - cuerdas vocales). *Subvocalización ( repetición mental de palabras). *Introaudición (se escucha cuando lee). *Uso de visión central en lugar de visión central + periférica. *Baja concentración debida a la lenta velocidad de lectura. *Poca comprensión debida a la lectura silábica.

LECTURA SILÁBICA Preste atención, cuando usted lee, primero notará que pasa la vista por encima de las palabras y que se detiene sílaba por sílaba; esta forma de leer está directamente relacionada con la manera con la que fueron aprendidas a leer las palabras, en la instrucción primaria, la maestra repetía hasta el cansancio; "a ver, alumnos, repitan!..." ma-má => mamá pa-pá => papá es-cue-la => escuela.................................. En el cerebro se fue estructurando con el modelo de lectura silábica, hasta que formó el modelo o rutina neuronal de reconocimiento de palabras mediante sílabas.


Regresar al Indice



Cuidado con lo siguiente: Los ojos, cuando enfocan una sílaba, sólo la distinguen con absoluta denición cuando se detienen, mientras están en movimiento la imagen es borrosa y el cerebro la descarta, (es como sacar una foto de algo en movimiento usando baja velocidad de obturación , la foto sale movida). Si el ojo sólo ve cuando se detiene y leer signica jar la vista en cada sílaba, el proceso de reconocimiento de palabras por parte del cerebro es lento y penoso. Por ejemplo: Con el método tradicional de lectura silábica, esta oración normalmente se lee con 18 jaciones de la vista: x x x x x x xx x x x x x x x x x x De-be-mos pre-ser-var la vi-da a-ni-mal de nues-tro pla-ne-ta Cada jación de la vista y que el ojo permanece quieto en un lugar, implica que se invierte un tiempo para ingresar la imagen en el cerebro; si se realiza una lmación de los ojos durante el proceso de lectura y luego, se analiza la lmación cuadro por cuadro, se puede comprobar con toda claridad este movimiento ocular de lectura sílaba por sílaba; existe un agravante que muestra este tipo de lectura y es que el ojo tiende a quedarse demorado en cada jación, (se detiene más tiempo del que siológicamente requiere). VOCALIZACIÓN Éste es otro de los vicios que perjudica en forma notable la velocidad de lectura. Cuando, en edad escolar, aprendimos a leer, lo hicimos en voz alta, en estos primeros tiempos la maestra primero enseñó a vocalizar las letras, luego sílabas, palabras y por último las oraciones, terminó produciendo la lectura vocalizada. Con el tiempo se fue haciendo innecesaria esta lectura en voz alta y entonces comenzamos a leer para nosotros (repetíamos mediante una voz interior palabra por palabra: este fenómeno se conoce con el nombre de subvocalización mental). En muchos casos, observando a mis alumnos (universitarios) cuando leen, se percibe con claridad el movimiento de los labios, lengua, garganta, están


Regresar al Indice



pronunciando las palabras sin emitir sonido. Este mecanismo de lectura es otro enemigo número uno de la lectura veloz. La persona lee (como máximo) a la velocidad que habla y como puede hablar

como máximo a 120 palabras por minuto, ésta será su máxima velocidad de lectura. El lector puede vericar dos tipos de vocalización mental: A. Consciente B. Inconsciente A. Consciente: Un grupo no muy numeroso de alumnos utiliza en forma consciente la lectura en voz alta, piensa que leyendo de esta forma retiene con más facilidad lo que lee, si bien tiene algo de cierto (dado que interviene además de la vista, el sentido del oído), esta modalidad produce varios inconvenientes: 1. La lectura es lenta y penosa. 2. Puede terminar disfónico. 3. Si tiene que estudiar 1500 páginas demorará un tiempo exagerado para leer todo el material. 4. Este tipo de lectura no garantiza el aprendizaje. 5. Leer en voz alta recuerda el aprendizaje de memoria, sistema de memorización que está totalmente contraindicado para el estudio de materias de la universidad. B. Inconsciente: Es una costumbre generalizada - diría en la mayoría de los lectores - la vocalización inconsciente; realizan la lectura sin emitir sonido pero hacen movimientos de los labios, lengua, garganta, cuerdas vocales y músculos del rostro. Es un remanente físico de nuestros primeros pasos como lectores, en un www.DecidaTriunfar.net

Regresar al Indice



primer momento, debíamos leer en voz alta para que la maestra pudiera comprobar que sabíamos leer, luego comprobamos lo innecesario de este tipo de lectura por lo trabajosa y lenta y dejamos de emitir sonidos, pero el automatismo en el cerebro ya estaba establecido y la tarea sigue realizándose de esa manera. Hoy ya está totalmente aceptado: la forma más eciente de realizar una lectura es la que intervienen sólo los ojos y el cerebro. El pasaje de informa-

ción desde los ojos directo al cerebro es el camino más corto, es la alternativa ideal de altísima eciencia (no tiene límites conocidos). SUBVOCALIZACIÓN Es uno de los peores enemigos de la lectura veloz. Cuando comenzamos a leer, lo hicimos en voz alta; con el tiempo este tipo de lectura se fue haciendo innecesaria; comenzamos a leer "para nosotros" repitiéndonos las palabras mentalmente (es esa vocecilla interior que nos repite las palabras impresas en el papel), en un esfuerzo por oírnos a nosotros mismos, éste es, otro remanente del penoso aprendizaje escolar. Debido a los años que venimos practicando inconscientemente este tipo de lectura, ella se transformó en un hábito muy arraigado y puedo armar, que costará bastante esfuerzo eliminarlo. No obstante, se idearon técnicas que permiten obtener buenos resultados en esta importante tarea de corregir la subvocalización. Probablemente note que al intentar erradicarla, su nivel de comprensión baja notablemente; este efecto es temporario y no deberá desmoralizarlo; debe persistir en el intento, ya que si así no lo hiciera, jamás podría salvar este obstáculo. INTROAUDICIÓN Si la persona vocaliza cuando lee, la consecuencia directa es que use el sentido del oído para escucharse, (las palabras que está pronunciando mentalmente las escucha), este proceso de vocalizar y escucharse, complica en forma notoria la comprensión del material, debido a que el cerebro, desvía la atención hacia el uso de sentidos que no son los especícos para la lectura; con esto se quiere signicar que se puede leer perfectamente sin utilizar la www.DecidaTriunfar.net

Regresar al Indice



vocalización, subvocalización y la introaudición, pasando directamente de la vista al cerebro.

Visión Central Vs. Visión Central + Periférica Para el proceso de lectura, cuando se realiza en forma silábica, el ojo no requiere un campo importante de visión, (usa solamente la visión central). Si recordamos lo expresado anteriormente, el campo visual es muy amplio, abarca 150 grados en sentido horizontal y 120 grados en sentido vertical, esta característica puede ser usada para acelerar el proceso de lectura. En síntesis, la idea es: entrenar a los ojos para que pasen de visión central => visión central + periférica. La consecuencia directa es no manejar la lectura sílaba por sílaba, sino palabra por palabra o, grupos de palabras. Leer palabras completas signica ampliar el campo de visión, lograr un gran adelanto en el proceso de lectura, en el cerebro las palabras están almacenadas completas o sea enteras, si al leer las ingresamos de esta forma, aumenta la comprensión y se acelera la velocidad con que son procesadas. Una de las características del ojo es: sólo ve cuando se detiene. Por esta razón al aumentar el campo de visión y manejar palabras completas, el ojo requiere un menor número de jaciones para ingresar la misma cantidad de información, por ejemplo: x x x x x x (Debemos)(preservar)(la vida)(animal)(de nuestro)(planeta) Si comparamos la lectura silábica con una lectura por palabras o grupo de palabras, se comprueba inmediatamente el aumento de velocidad de lectura; analicemos el número de jaciones: Número de jaciones lectura silábica: 18 Número de jaciones lectura por palabras: 6


Regresar al Indice



Para leer la misma cantidad de palabras en el segundo caso fueron realizadas 6 jaciones lo cual implica dejar de realizar 12 jaciones; el tiempo ahorrado es: Tiempo ahorrado= (12) x (tiempo que demora el ojo en cada jación). A simple vista ya puede constatar que demora una tercera parte del tiempo que usa cuando realiza lectura silábica (se lee tres veces más rápido). Por ejemplo: Se puede suponer que una hoja de un libro de tamaño normal contiene 800 palabras, tres sílabas promedio por cada una de ellas, signican 2.400 sílabas, usando el primer método son 2.400 jaciones para poder leer dicho material. Si usted lee a una velocidad de 120 palabras por minuto con una comprensión mayor del 60 % (valor promedio encontrado en 500 alumnos universitarios), leer estas páginas consume 6,67 minutos. Supongamos que cambia su hábito de lectura, pasa a leer palabras completas, para 800 palabras si usted lee a 120 palabras por minuto (lee palabras completas de tres sílabas), realizará 2/3 menos de jaciones, el tiempo requerido para este caso es de: 2.22 minutos. Para dar una idea global, podemos calcular cuánto demora en leer un libro de 500 páginas con ambos métodos: Método silábico: 500 x 6,67 = 3.335 minutos = 55,6 hr. Método palabra completa: 500 x 2.22 = 1.110 min.= 18,5 hr.

Concentración Vs. Velocidad De Lectura Está totalmente demostrado que el cerebro procesa la información a una velocidad 20 veces mayor de la que es capaz de procesar el ojo; implica que el factor limitante es el ingreso de datos, si la información ingresa por los ojos, el sentido de la vista es el problema, analizando el tema, se encuentra que esta limitación está relacionada directamente con la siología del ojo, la clave www.DecidaTriunfar.net

Regresar al Indice



es el tiempo que permanece la imagen vigente sobre la retina, antes de poder admitir ésta, una nueva imagen. Estas dispares velocidades de procesamiento generan períodos importantes de tiempo muerto de procesamiento, en los que el cerebro queda liberado al proceso de pensamiento errante; en estos lapsos ocurre la distracción, en algunos casos puede ser muy importante este problema, más lento lee mayor es la distracción lo cual obliga al lector a retroceder, (pasó la vista por los renglones y no tiene idea de lo leído). Al manejar jaciones en bloques de información más grandes (palabras completas o grupos de palabras), el tiempo que permanece ocioso el cerebro es menor, por esta razón aumenta notablemente la concentración y como consecuencia directa aumenta la comprensión. Para la velocidad de lectura existe un límite, está dado por la siología cerebral, en la bibliografía se citan casos donde algunas personas, con predisposición natural y luego de un adecuado entrenamiento, llegaron a leer a una velocidad de 5.500 palabras por minuto con un 100 % de comprensión.

Comprensión Vs. Lectura Silábica El ser humano es el único que puede reconocer e interpretar por el sentido de la vista caracteres abstractos, las letras son símbolos ideados por el hombre para comunicarse y poder transmitir conocimientos, pero, para el cerebro no tienen un signicado concreto, lo mismo con las sílabas, palabras y oraciones. El cerebro trata de asociar (cuando puede), todo este conjunto de símbolos => cosas o situaciones concretas conocidas; en este proceso de asociación es muy importante la información existente (registro realizado anteriormente en la memoria); a mayor cantidad de registros relacionados con el dato ingresado, mayor será la velocidad de comprensión y de procesamiento de cerebro. Al relacionar la comprensión con la lectura silábica, queda en evidencia que, los registros de memorización están en el cerebro como palabras completas,


Regresar al Indice



si nosotros, por el hábito de lectura, incorporamos los datos sílaba por sílaba (por bloques pequeños), el manejo de la información no es compatible con el registro en la memoria, (ingreso vs. archivo) y exige por parte del cerebro una tarea adicional, debe armar la palabra y luego reconocerla por comparación: este paso adicional predispone a cometer errores de asociación y por ende, de comprensión. Es importante que verique lo expresado, le propongo un simple ejercicio para vericar que las palabras en su cerebro se encuentran registradas en forma completa. Ejercicio: Le solicita a otra persona que lo ayude, se sienta cómodo, cierra los párpados y, solicita a otra persona que le lea lentamente el siguiente listado de diez palabras: Escritorio Persona Positivo Estudio Feliz Risa Optimista Examen Amistoso Conforme A medida que escucha cada palabra, la representa en su mente la palabra, la ve como si estuviera escrita en un papel. Podrá comprobar que puede realizar sin inconvenientes este ejercicio (le aclaro que puede realizarlo porque de otra manera no podría reconocer las palabras cuando lee). Si llega a escuchar una palabra de la que no tiene la imagen en su memoria, esa palabra no la puede interpretar cuando practica la lectura, debe ir al diccionario (su buen amigo) e ingresarla en su archivo cerebral, como ya se expreso en el Curso de Método de Estudio de ser posible, use para esta tarea un diccionario enciclopédico con mucha información, cuanto más información incorpore por palabra, mayor comprensión tendrá luego en la lectura.


Regresar al Indice



Lectura Veloz (Conocimientos y entrenamiento Básico) NIVEL INICIAL: El ejercicio planteado en el nivel inicial tiene como objetivo: acelerar la velocidad de lectura al doble o al triple de su velocidad actual. El entrenamiento propuesto permite: * Ampliar el campo visual. * Eliminar la lectura silábica. * Eliminar la vocalización.

Ejercicio N° 1 Debe plantearse de entrada la rme determinación de cambiar su hábito de lectura. CUIDADO: la tendencia de la vista y el cerebro es continuar como hasta ahora o sea, no producir ningún cambio. Está comprobado que la única forma de cambiar el hábito de lectura silábica (usando visión central) y pasar a ver palabras completas (con visión central + periférica), es obligar a los ojos a que realicen esta tarea.

Para cambiar un hábito, el hábito original de alguna forma debe ser sustituido por otro, el nuevo hábito que le propongo esta compuesto por 6 acciones que las debe realizar todas en conjunto sin evitar ninguna de ellas: 1º Pase la vista por la entrelínea (espacio entre cada renglón). 2º Fije la vista en la parte superior de cada palabra. 3º Trate de ver cada palabra en forma completa.


Regresar al Indice



4º No je la vista sílaba por sílaba (el ojo tratará de hacerlo). 5º Cuando lea, tome conciencia del movimiento de: labios, lengua, garganta, evite todos estos movimientos. 6º No lea en voz baja o alta. Comentarios sobre la práctica Esta práctica de lectura debe realizarla con materiales que sean descriptivos, con un tipo de letra no muy pequeña (por ejemplo evitar las columnas del diario), use libros de texto. Dedique no menos de 30 minutos por día para realizar las prácticas, debe estar muy atento a la tendencia del ojo a leer sílaba por sílaba, debe evitarlo por todos los medios. Luego de una semana de práctica, los resultados no se harán esperar, usted notará que aumenta su velocidad de lectura y, paralelamente, se distrae menos (mayor concentración). Ejemplo: Como jar la vista, en la ejercitación que usted debe realizar la vista la debe jar donde están la X

x

x

x

x

x

x

x

"El niño toma con los ojos antes de tomar con la mano. x x x x x x x x x Hacia los tres meses, el niño llega a jar la vista en un punto x x x x x x x determinado, y los músculos motores del ojo han adquirido x x x x x x x x suciente fuerza para poder recorrer el espacio con la mirada". Repito: Fije la vista en cada "x" y vea la o las palabras completas que se encuentran en el interior de cada elipse, como la vista no está acostumbra-


Regresar al Indice



da a leer con visión central + periférica no tiene que preocuparse si en un comienzo la imagen que percibe no tiene mucha claridad, con el entrenamiento, el campo visual se irá expandiendo y con el paso del tiempo, podrá distinguir primero palabras completas, luego dos o más de ellas con una sola jación. Primero trate de trabajar con una o dos palabras: lentamente se desarrollará la visión periférica; existen personas que pueden reconocer un renglón completo (de ocho a diez palabras) mediante una sola jación, no se desanime el secreto es: LA PRÁCTICA: cuanto más practique, con mayor velocidad se desarrolla el campo visual y la habilidad lectora.

Nivel Básico Como fue planteado en la introducción, usted tiene acceso a ejercicios que le permitirán jar nuevos límites de su velocidad de lectura, si considera que al duplicar o triplicar su velocidad ya cubrió sus expectativas, no debe realizar el entrenamiento que sigue a continuación, pero le presento la opción para que pueda tomar usted la decisión de seguir avanzando.

Ejercicios para corregir la subvocalización: La subvocalización es uno de los peores enemigos de la lectura veloz, recuerde que la repetición mental de cada una de las palabras durante el transcurso de la lectura; "es como si una vocecilla interior, nos fuera repitiendo las palabras impresas, en un esfuerzo por oírnos a nosotros mismos". Para lograr el desarrollo de velocidades superiores a 350 palabras por minuto hay que sustituir este mal hábito.


Regresar al Indice



Ejercicio N° 2 A medida que va pasando la vista por la entrelínea del texto, repítase mentalmente (no en voz baja), en forma rápida y permanente, un tarareo más o menos así: Ta-ra-ra, ta-ra-ri, ta-ra-ra, ta-ra-ri, ta-ra-ra...

Pase la vista sobre cada frase y trate de interpretar -sin leer- el sentido de cada una: Me gusta mi carrera. Hermosas materias. Temas interesantes. Biblioteca Pública. Lugar adecuado. Buen día. Me gusta estudiar. Método de estudio. Fácil aprendizaje. Buena nota. Me siento bien. Tengo salud. Buen n de semana. Tengo un amigo. Estoy feliz. Mientras pasa lentamente los ojos por la interlínea de cada frase, concentre su atención en el tarareo, trate de captar el concepto y sentido de cada frase. IMPORTANTE: Este ejercicio debe repetirlo por lo menos treinta días co-

rridos todas las veces que pueda durante cada día. Al iniciar, puede que tenga algún tipo de inconveniente; insista, al realizar www.DecidaTriunfar.net

Regresar al Indice



el entrenamiento, su facilidad irá en aumento. Luego de practicar dos semanas, puede usar otras frases.

Ejercicio N° 3 Una variante del ejercicio anterior es el de repetir mentalmente (no en voz

baja o alta) expresiones sin sentido alguno, tales como: "otixe", "zilef", "odnerpa", "raidutse, zatac, tracnuc, etc. puede usar otras palabras sin sentido inventadas por usted. Esta técnica tiene la virtud de tapar por completo la "vocecilla" interior, observe especial cuidado de no usar otras palabras que tengan algún sentido o que puedan asociarse, en esos casos existe la posibilidad de que se produzcan distracciones y/o confusiones. Pase la vista por la interlínea de los renglones escritos sin leerlos y repita permanentemente en su mente una de las palabras sin sentido, trate de interpretar el concepto que tiene cada frase: Hacerse cargo. Uno mismo. Tiempo presente. Vida sana. Buen carácter. Buenas relaciones. Tras el estudio. Próximos exámenes. Energía interna. Naturaleza positiva. Constante incremento. Buenos resultados. Feliz día. www.DecidaTriunfar.net

Regresar al Indice



Uso de la palabra. Trabajo mental. Aprendizaje rápido. Sistema correcto. Rápida comprensión. Alto rendimiento. Bien dispuesto. Autoconanza.

Ejercicio N° 4 En el curso de Método de Estudio se entregan pautas para aumentar la comprensión de textos, esas pautas también pueden ser usadas para resolver la subvocalización. La mecánica que le sugerimos utiliza el método de formularse preguntas a medida que está leyendo, se establece una conversación con usted mismo, elabora el material en su cerebro mediante preguntas como: ¿Qué quiere transmitir el autor?, ¿De qué me está ablando?, ¿Qué me quiere demostrar?, ¿Qué signica cada concepto?, ¿Qué conclusiones obtiene?, ¿Cómo lo puedo relacionar con lo anterior u otro tema?, ¿Qué otra interpretación tiene?, ¿Siempre será así?, ¿Existe otro planteo sobre el tema?, ¿Puedo extrapolar?, ¿Es sucientemente claro en sus conceptos?, ¿Comprendo plenamente lo que me transmite el texto?,


Regresar al Indice



¿Es conveniente consultar otras fuentes?

Si bien este método no elimina en su totalidad la subvocalización, permite atenuarla hasta niveles razonables, con la ventaja adicional que permite aumentar la velocidad de comprensión de los textos, recuerde que una de las limitaciones que normalmente enfrenta la lectura veloz es la comprensión de lo que se está leyendo, no es lo mismo leer una noticia, novela, o material descriptivo, que leer materiales con importante contenido técnico por cada carilla, por ejemplo: textos que tratan sobre materias que se cursan en medicina, ciencias económicas, ingenierías, veterinaria, odontología.

Lectura de reconocimiento En el Curso de Método de Estudio se plantean tres tipos de lectura, la primera de ellas corresponde a la lectura de reconocimiento, es el primer ítem del cuarto paso de la "Estrategia de Estudio". Este tipo de lectura consiste en pasar una mirada rápida, de apenas algunos minutos, por las interlíneas del texto que debe estudiar y aprender, tomando solamente en consideración las palabras que en sí encierran el motivo principal del tema, alrededor del cual se desarrolla la acción. Con esta lectura se formará una idea general y un cuadro mental, que le proporcionará claras y vívidas imágenes de los personajes, situaciones, objetos, secuencias. Este tipo de lectura se practica pasando la vista sobre la interlínea de la página a leer, sin detenerse en los conceptos y las palabras, ni siquiera en las frases, sino tomando grandes conceptos que permitan formar una idea del desarrollo del tema y conocer el procedimiento que emplea el autor para transmitir sus conocimientos. El proceso equivale a conformar mentalmente la imagen completa de un rompecabezas antes de juntar cada una de las piezas. Desarrollar esta habilidad requiere cierta práctica, pero una vez desarrowww.DecidaTriunfar.net

Regresar al Indice



llada, permite examinar rápidamente cualquier tipo de material y diferenciar lo importante de lo intrascendente. ¿Qué ventajas presenta el uso de esta primera lectura? 1. Tener una idea global del tema. 2. Apreciar el estilo del autor. 3. Detectar la facilidad o dicultad que presenta el texto. 4. Comparar o asociar el contenido con temas semejantes. 5. Reconocer cuáles serán los párrafos de mayor complejidad que tendremos que leer con mayor detenimiento. 6. Reconocer los párrafos que presenten más interés.

Ejercicio N° 5 La lectura de reconocimiento la puede realizar sobre cualquier material que sea de su interés, material de estudio, informativo, descriptivo, etc. Es recomendable realizar el ejercicio tomando un título completo, que el tema tenga comienzo y nal. Debe trabajar con tiempo jo de lectura, por ejemplo: tome para las primeras prácticas 20 segundos para la lectura de cada carilla, trate por todos los medios de no superar esta cantidad de tiempo. Luego de 15 días de práctica, le recomiendo que baje este tiempo a 10 segundos por carilla, "la única forma de acelerar el proceso de lectura es obligando a la vista y el cerebro a que realice esta tarea con una velocidad adecuada, si no se los obliga, no ocurren los cambios".

Luego de realizar la lectura trate de repasar los conceptos más importantes y los puntos, (las seis ventajas). A los efectos de acelerar el entrenamiento, puede usar para la práctica, el


Regresar al Indice



mismo material en más de una oportunidad. Este ejercicio es muy importante, reprograma el cerebro respecto de la velocidad de manejo de la información; acelera los sistemas de reconocimiento y comprensión de texto. Le sugiero que practique 30 días no menos de 15 minutos por día, sobre materiales que usted considere interesantes; esto motiva e induce, hace más graticante la práctica.

Comentario interesante: Para facilitar el entrenamiento en este tipo de lectura es conveniente que observe con detalle el primer y último renglón de cada párrafo, casi siempre encontrará información valiosa, también preste atención al primero y último párrafo de cada título, suelen contener gran parte de la información que usted está buscando.

Comentario nal La mejor lectura, la más rápida y eciente, es la resultante de un trabajo de equipo entre los ojos y el cerebro; los ojos deben desplegar una intensa actividad, abarcando grupos de palabras en cada renglón y saltando rápidamente de un grupo a otro. La graduación de la velocidad de lectura estará de acuerdo con las dicultades que presenta el texto, se pueden reconocer tres tipos de lectura: A: Semilenta B: Media C: Veloz Considerando que, la velocidad de lectura debe regularse de acuerdo con la dicultad y la importancia del texto, daremos para cada material la velocidad más apropiada:


Regresar al Indice



Velocidad de lectura Lectura Semilenta: Para textos técnicos o cientícos complicados y difíciles, poesías y obras literarias y cuando el propósito del lector es el de disfrutar el lenguaje del autor. Lectura Media: Para material común de estudio, revistas especializadas y textos generales. Lectura Veloz: Para revistas de notas generales, periódicos y todo aquel material que no requiera un tratamiento especial.

Tipos de lectores LECTOR LENTO Velocidad de lectura: 150 palabras por minuto (o menos). Comprensión: 30%. LECTOR REGULAR Velocidad de lectura: de 150 a 250 palabras por minuto. Comprensión: 40% LECTOR BUENO Velocidad de lectura: de 250 a 350 palabras por minuto. Comprensión: 60% (o más). LECTOR MUY BUENO Velocidad de lectura: de 600 a 800 palabras por minuto Comprensión: 80% (o más). LECTOR EXPERTO Velocidad de lectura: 1500 (o más) palabras por minuto. Comprensión: 100%


Regresar al Indice



Un poco más sobre el tema La velocidad de lectura debe variar también según el propósito, podemos distinguir tres posibilidades: A: Lectura recreativa. B: Lectura de comprensión. C: Lectura de estudio. En síntesis: El buen lector es aquel que gradúa la velocidad de lectura de acuerdo con el propósito y la dicultad que presenta el texto, este lector trata de determinar:

** La intención del autor, su mensaje. ** El alcance de la expresión. ** El giro idiomático. ** El signicado de las palabras. Todo afecta la comprensión, ésta es la que jará el límite máximo de velocidad de lectura, de nada sirve leer 3000 palabras por minuto si no comprendemos lo leído.

Para agilitar la vista y el cerebro, en una primera instancia, es preciso aumentar la velocidad de lectura, aun a riesgo de perder momentáneamente cierto grado de comprensión. El alumno no debe desmoralizarse por este resultado que sólo es temporario. Por el contrario deberá persistir en su intento, leyendo y releyendo varias veces el mismo texto a velocidad cada vez superior a sus propias posibilidades.

La insistencia y la constancia constituyen las verdaderas llaves para el éxito, sólo se llega a leer más rápido cuando se toma la determinación y existe una verdadera voluntad de hacerlo.


Regresar al Indice



¿Qué hacer si el avance es lento? Si al cabo de 60 días de práctica, observa que el aumento de la velocidad de lectura no mejora, deberá tomar algunas medidas para no correr el riesgo de un estancamiento y desmoralización que impida lograr leer con mayor velocidad. Le recomiendo hacer lo siguiente: 1º Insistir con el ejercicio planteado en la página 17 de esta misma clase, este ejercicio contribuye a lograr agilidad de percepción y reconocimiento. 2º Los ejercicios de las páginas 22 - 23 y 24 de este misma clase, debe ejecutarlos cada vez con mayor velocidad. 3º Realizar una práctica de 30 minutos diarios. 4º Leer y releer el mismo artículo varias veces, procurando hacerlo cada vez con mayor rapidez.

Recomendación especial: Una persona con visión normal, puede leer entre 6 y 8 horas casi sin parar y sin sufrir molestias en la vista, tales como dolor de vista o de cabeza. Si existen problemas dentro de la primera hora de lectura, y se maniestan algunos síntomas que normalmente son suaves, como ser dolores de cabeza y/o vista, es muy conveniente que visite a su oculista. La experiencia muestra que existe cierta reticencia a usar anteojos, si su oculista se los receta no deje de usarlos, el no hacerlo empeorará el defecto existente, al tiempo que le producirá cansancio visual y dolores de cabeza por realizar esfuerzos innecesarios.

Test: Determine su velocidad de lectura actual INSTRUCCIONES: Tome un reloj que tenga segundero (si usa un cronómetro mejor) y controle el tiempo en minutos y segundos, que demora en leer totalmente el texto que le proponemos en la página siguiente. Al nalizar, anote ese tiempo, luego continúe con las instrucciones. www.DecidaTriunfar.net

Regresar al Indice



Templos misteriosos de guatemala En 1853 se descubrieron en Guatemala las ruinas de una inmensa ciudad maya: Tikal, uno de los centros urbanos más asombrosos de la brillante civilización que se extendió por América Central y cuyos orígenes sigue siendo misterioso. Hasta ahora esos orígenes permanecían  jados entre los siglos III y IV de nuestra era, pero otros descubrimientos hechos recientemente en Tikal permiten suponer que se remonta a una época mucho más antigua. Sólo desde 1956, y a raíz de un vasto programa de excavaciones, la ciudad sepultada en la selva tropical empezó a revelar sus asombrosas riquezas, al mismo tiempo que conrmaba la amplitud de los conocimientos de los mayas en las esferas de la matemáticas, astronomía, la arquitectura y la profusión de sus creaciones en la esfera del arte. En Tikal, que cubre una extensión de 16 Km cuadrados, se ha llegado a contar 3000 edicios, columnas, arcos de triunfo, estadios para el juego de pelota, observatorios, residencias particulares, como también fabulosos templo-pirámides cuya altura varía entre 47 y 70 metros.


Estas pirámides dominan la inmensa selva de Petén, en medio de la cual se levantó la ciudad: selva hoy poblada por jaguares, monos y miles de aves del paraíso, así como también por la ceiba, el árbol sagrado de los mayas, algunos de cuyos ejemplares alcanzan 50 metros de alto. La mayor parte de los edicios descubiertos en Tikal fueron construidos entre el año 500 y 900, en el período llamado clásico, pero el estudio de los cimientos de los templos ha permitido descubrir plataformas superpuestas que indican un trabajo de construcción anterior en 1000 años a la fecha atribuida a los edicios. Recurriendo a la imagen del arqueólogo norteamericano William R. Coe, diremos que Tikal se presenta como un "iceberg"; con relación a la masa sumergida, la parte que ha salido a la luz es ínma. La verdad que el mundo maya ha librado muy pocos de sus secretos hasta la fecha. "EL CORREO DE LA UNESCO"

Tiempo de lectura: Minutos:........ Segundos:........ Fecha: ......./......./....... Número de palabras: 340 Regresar al Indice



Examen de comprensión Le planteamos a continuación 10 interrogantes referentes al texto que acaba de leer. Para cada uno de esos interrogantes le damos tres contestaciones de las cuales sólo una es correcta. Marque con una X la respuesta que a su juicio es correcta. 1. ¿En qué año fueron descubiertas las ruinas de Tikal? a: En 1853

b: En 1835

c: En 1583

2. ¿Entre qué siglos se había calculado su origen? a: Entre el I y el III de nuestra era. b: Entre el III y el IV de nuestra era. c: Entre el IV y el V antes de nuestra era. 3. ¿A partir de qué año la ciudad comienza a revelar sus secretos? a: De 1856

b: De 1965

c: De 1956

4. ¿Qué extensión tiene la ciudad de Tikal? a: 61 Km² b: 16 Km²

c: 26 Km²

5. ¿Cuántos edicios se llegaron a encontrar? a: 2.000

b: 1.000

c: 3.000

6. ¿Entre qué cantidades varía la altura de los edicios? a: Entre 47 y 70 metros b: Entre 37 y 60 metros c: Entre 27 y 70 metros 7. ¿Cuál era el árbol sagrado de los mayas? a: El ceibo

b: El paraíso

c: La ceiba


Regresar al Indice



8. ¿Qué altura suelen alcanzar estos árboles? a: 155 metros

b: 150 metros

c: 105 metros

9. ¿Entre qué años, del período clásico, fueron construidos los edicios de Tikal?

a: Entre el 500 y el 800 b: Entre el 600 y el 900 c: Entre el 500 y el 900 10. ¿En qué medida el mundo maya ha revelado sus secretos? a: Poco

b: Mucho

c: Muy poco

Velocidad de lectura según el tiempo empleado Tiempo

0 min. 0 min. 0 min. 1 min. 1 min. 1 min. 1 min. 1 min. 1 min. 2 min. 2 min. 2 min. 2 min. 2 min. 2 min. 3 min.

Palabras por minuto

30 seg. 40 seg. 50 seg. 00 seg. 10 seg. 20 seg. 30 seg. 40 seg. 50 seg. 00 seg. 10 seg. 20 seg. 30 seg. 40 seg. 50 seg. 00 seg.

680 p.p.m. 510 p.p.m. 408 p.p.m. 340 p.p.m. 291 p.p.m. 255 p.p.m. 226 p.p.m. 204 p.p.m. 185 p.p.m. 170 p.p.m. 156 p.p.m. 145 p.p.m. 136 p.p.m. 127 p.p.m. 120 p.p.m. 113 p.p.m.

Si el tiempo registrado por el alumno no se halla comprendido en la Tabla de Velocidad de Lectura, se debe seguir el siguiente procedimiento: Se divide la cantidad de palabras por el tiempo empleado -en segundos- y el resultado se lo multiplica por 60, el valor nal corresponde a las palabras por minuto( P.P.M.). Ejemplos: www.DecidaTriunfar.net

Regresar al Indice



A. Tiempo de lectura: 2 min. 35 seg. = 155 segundos P.P.M.= 340 palabras x 60 = 131,6 palabras por minuto 155 seg. B. Tiempo de lectura: 3 min. 55 seg. = 235 segundos P.P.M.= 340 palabras x 60 = 80 palabras por minuto 235 seg Examen de comprensión N° de pregunta

Respuesta correcta

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

a b c b c a c b c c

Como obtener el % de comprensión: En el caso de que el número de preguntas sea 10, será muy fácil calcular el % de Comprensión (P.D.C) obtenido. Basta con vericar el número de respuestas correctas. Por ejemplo: Si son 5 las respuestas correctas, su P.D.C. = 50% Si el número de respuestas correctas es 8, su P.D.C. = 80% Para el caso en que el número de preguntas no sea 10, debe utilizar la siguiente fórmula para determinar el P.D.C.

P.D.C. = Número de respuestas correctas x 100 Número de preguntas


Regresar al Indice



II. Sentido del oído Descripción general El sentido del oído le sigue en orden de importancia al sentido de la vista, consta de tres formaciones que permiten percibir el sonido, están ubicadas dentro del hueso temporal y fuera de él. Pabellón u oreja

Externo

Conducto auditivo externo

Martillo

Oído

Medio

Yunque Estribo

Interno

Laberinto óseo Laberinto membranoso

Cada una de las partes en que se divide el aparato auditivo cumple una función determinada en el proceso de audición. Oído Externo Recoge las vibraciones sonoras. Oído Medio Cuando las vibraciones sonoras chocan contra el tímpano, (el aire de manera alternada se comprime y descomprime, moviendo esa membrana hacia adentro y hacia afuera), ese movimiento es captado por una cadena articulada de huesecillos (martillo, yunque, estribo) que tienen la nalidad de transmitir y amplicar las ondas sonoras que actuaron sobre el tímpano. Oído Interno El oído interno es el órgano esencial para la audición (puede faltar el oído externo y medio, y oír). Es, a este nivel, donde las células receptoras recogen las ondas sonoras. La excitación de estos receptores, origina impulsos nerviosos que son conducidos por el nervio auditivo hasta el centro auditivo situado en el lóbulo temporal del cerebro. Regresar www.DecidaTriunfar.net

al Indice



El sonido El sonido es la suma de las vibraciones de los cuerpos elásticos que se transmiten a modo de ondas sonoras (son uctuaciones de presión del aire); su velocidad de transmisión en el aire es de 330 metros por segundo. Intensidad del sonido: es la consecuencia de la amplitud de las ondas sonoras, es débil o fuerte. El tono: depende de la frecuencia de las vibraciones, a mayor frecuencia el sonido es más agudo, a menor frecuencia el sonido es más grave. El timbre: depende de la armonía de los sonidos que acompañan al sonido fundamental (permite diferenciar voces, notas musicales). Agudeza auditiva: Se vincula con la intensidad; permite percibir los sonidos, es tanto más acentuada cuanto más se perciben los sonidos débiles a las mayores distancias. Sensibilidad auditiva: Permite al oído distinguir un sonido entre otros que se están produciendo simultáneamente (propiedad de análisis).

Ejercicios para aumentar la sensibilidad y agudeza auditiva

Ejercicio N° 6 Elija un lugar en su domicilio que le permita hacer el ejercicio sin ser molestado. Se sienta confortablemente, cierra suavemente los párpados, se deja llevar con naturalidad y placer por las ondas sonoras que llegan a ese lugar. Trate de no analizar el origen ni la causa que los produce, usted se debe transformar en un mero receptor del sonido.


Regresar al Indice



Antes de realizar esta práctica, es conveniente efectuar el Ejercicio de Concentración del Curso de Concentración Clase Nº 5 / Página 4 , es importante que esté relajado sin inquietud, en una actitud paciente, conando en sus oídos, esperando que el sonido llegue a usted. Existe todo un mundo de sonidos que permanentemente nos rodea, ese mundo debe llegar a nosotros sin tener que desarrollar una intensa ansiedad por recibirlo. Es conveniente que realice este ejercicio 15 minutos todos los días, se debe acostumbrar a dejar entrar en usted los sonidos exteriores sin tratar de protegerse de ellos, una vez que los acepte, caerá en la cuenta de que existen muy pocos ruidos que lo afectan. Luego de una semana de práctica, puede cambiar de lugar, por ejemplo, un patio, plaza o parque.

Ejercicio N° 7 Como en el ejercicio anterior, se recomienda que se instale en un lugar de su casa donde no sea molestado, preferiblemente lejos de todos los ruidos normales de la vivienda, también es conveniente que se encuentre tranquilo, relajado, sin tensión nerviosa o inquietud; la ansiedad es su enemiga. Use su aparato de radio o televisor (con control remoto) para realizar este entrenamiento, elija un programa que sea de su agrado y disminuya el volumen al mínimo, cierre los párpados y concentre su atención en el sonido que produce la radio o televisor, inicia el ejercicio sin sonido, luego lentamente aumente el volumen, hasta que comienza a percibir el sonido, detenga el avance en este momento y observe en qué posición quedó (perilla o la indicación en la pantalla en su televisor). Repita este procedimiento, tratando de que la perilla o dicha indicación quede cada vez más cerca del inicio, (valor sonido cero). Le recomiendo que realice este ejercicio 5 minutos, todos los días, está destinado a agudizar su oído y su concentración.


Regresar al Indice



Algunas variantes para este ejercicio, serían cambios de programa o el tipo de música que escucha.

III. Resto de los sentidos Sentido del tacto Se localiza en la piel, que tiene un espesor de hasta dos milímetros y está constituida por dos capas: epidermis y la dermis.

Epidermis Es la capa que nos protege del ambiente; es impermeable, con un grosor diferente según las zonas y funciones. Por ejemplo es muy resistente en las plantas del los pies y en las palmas de las manos. La epidermis es un tejido epitelial estraticado con cinco capas o estratos que conforman una estructura microscópica. ESTRATO CÓRNEO ESTRATO LÚCIDO

EPIDERMIS

ESTRATO GRANULOSO ESTRATO DE MALPIGHI ESTRATO BACILAR

Estrato Bacilar: Es la capa germinativa que descansa directamente sobre la dermis. Estrato de Malpighi: Se origina en el Estrato Bacilar, este estrato contiene en sus células un pigmento llamado "melanina", que da el color a la piel. Estrato Granuloso: Sus células aplanadas contienen gránulos de "queratohialina" en esta capa mueren las células de la epidermis. Estrato Lúcido transparente: Las células muertas de este estrato contienen


Regresar al Indice



"heleidina", sustancia brillante originada por la "queratohialina". Estrato Córneo: Está formado por células muertas de aspecto escamoso con abundante "queratina" que deriva de la heleidina de la capa anterior. Estas células caen por descamación, la epidermis está en constante renovación.

La dermis Situada por debajo de la epidermis, está construida por tejido conectivo rico en bras elásticas y de colágeno. Es muy irrigada y presenta terminaciones nerviosas, bras musculares, glándulas sebáceas y sudoríparas y los folículos que originan el pelo. En esta capa se encuentran los "exteroceptores táctiles" constituidos por: * Terminaciones nerviosas libres: para el dolor. * Corpúsculos táctiles de Meissner: impresiones de contacto. * Corpúsculos de Paccini: sensaciones de presión. * Corpúsculos de Rufni: sensación de calor. * Corpúsculos de Krause: sensación de frío. Resumen: Las funciones sensoriales de la piel son: Dolor Tacto Presión Calor Frío Logramos estas sensaciones por la estimulación de los receptores nerviosos especícos que existen en la Dermis. www.DecidaTriunfar.net

Regresar al Indice



Tacto: Cuando un estímulo mecánico entra en contacto levemente, con la

piel, entran en actividad los corpúsculos de Meissner. Presión: Si el estímulo aumenta, los corpúsculos de Paccini responden a

la excitación originándose la sensación de presión. Agudeza táctil: Es la distancia mínima que permite distinguir al mismo tiempo dos contactos; por ejemplo esta distancia en la lengua es de 1 mm, en la palma de la mano de 4 mm, en la región posterior del tronco es de 68 mm. La agudeza táctil se acentúa en las zonas pilosas; el ejercicio y el adiestramiento de esta agudeza, es la que permite leer a las personas no videntes. Sensaciones térmicas: Los corpúsculos que tienen sensibilidad al calor

y el frío se distribuyen por toda piel del cuerpo no de manera uniforme, ya que existen zonas muy sensibles y zonas insensibles (existen 250.000 puntos sensibles al frío y 30.000 al calor), la zonas más sensibles son: la nariz, el pecho, la espalda y el abdomen. Al desaparecer el estímulo la sensación desaparece rápidamente. El dolor: Las sensaciones de dolor tienen su origen en las terminaciones ner-

viosas libres, que están distribuidas por toda la piel. Las terminaciones nerviosas libres no se adaptan al estímulo, es decir, la sensación dolorosa continúa activa durante la excitación, sobrevive a ésta, subsistiendo después que el estímulo ha desaparecido. Esta característica permite que actúe como factor de protección, informando constantemente sobre lo que puede dañar al organismo. Las sensaciones de dolor son acompañadas por actos reejos como por ejemplo: sollozos, gritos, enrojecimiento, palidez, modicaciones del ritmo cardíaco y respiratorio, del apetito. La debilidad orgánica por falta de alimentación, la fatiga física por ejercicio o trabajo contínuo y la fatiga mental, aumentan la sensibilidad dolorosa.


Regresar al Indice



Sentido del olfato Se localiza en la zona superior de las fosas nasales, tapizada por la "pituitaria amarilla". El sentido del olfato tiene su estímulo en las distintas substancias que excitan las células olfatorias. Los olores dependen de la composición química de los productos que activan dichas células, estos productos químicos son transportados por el aire que inspiramos hasta la pituitaria, excitando las cilias olfatorias. Para que la estimulación se produzca, es necesario que la mucosa olfatoria tenga humedad en cierto grado: si la humedad es escasa o abundante se anula la sensación. El sentido del olfato se diferencia de los restantes sentidos por la rapidez de adaptación al estímulo; en efecto: el olor que persiste deja de percibirse rápidamente (esto permite vivir al hombre en lugares con olores desagradables sin que los sienta). Si se pierde la sensibilidad olfatoria o "anosmia", que puede afectar la percepción de alguno o de todos los olores, disminuye también la percepción gustativa ( en un resfriado disminuye o se pierde el sentido del gusto). El sentido del olfato está muy unido al del gusto; en algunas oportunidades llamamos "sabor" a un "olor".

Sentido del gusto Se localiza en la mucosa lingual, que presenta papilas y botones gustativos. La lengua es un órgano membranoso, inervado por un nervio motor. La lengua cumple con funciones en las actividades de: * Nutrición. * Fonación. * Gustación.


Regresar al Indice



Las papilas linguales son los receptores especícos que le coneren a la lengua un aspecto áspero. Se diferencian en: * Papilas caliciformes grandes. * Papilas fungiformes. * Papilas liformes. * Botones gustativos. Percibimos el sabor de una sustancia cuando: * Es soluble en agua (saliva). * Es capaz de excitar las células receptoras. * La señal puede llegar al centro gustativo situado en el cerebro. Los distintos gustos son percibidos en zonas denidas de la lengua, por ejemplo: * Para el sabor dulce se localizan los receptores en la punta de la lengua. * Para el amargo en la parte posterior de la lengua. * Para el ácido, en los bordes linguales. * Para el salado, en la punta y los bordes de la lengua.

VISIÓN CONJUNTA - Prácticas de sensibilización Ejercicios La ejercitación se plantea de manera tal que actúe sobre los tres sentidos, tacto, olfato y gusto.

Ejercicio N° 8 Para este ejercicio se utiliza una manzana tipo "deliciosa", la misma debe introducirse en un refrigerador por un tiempo (un día). www.DecidaTriunfar.net

Regresar al Indice



Luego de realizada esta operación, usted se instala en un lugar tranquilo donde no sea interrumpido, se sienta cómodo y toma la manzana en una de sus manos. Observe con todo detenimiento la manzana, se debe formar una imagen bien clara de la misma, su color, aspecto, defectos, el cabo, la forma, la vista superior e inferior y cualquier detalle que le pueda llamar la atención; luego cierra suavemente los párpados y realiza los siguientes pasos: Primero: Visualice la manzana en su mente, luego perciba el peso de la manzana en su mano, sienta sobre su mano el peso de la manzana, estime cuantos gramos pesa, compare el peso de ésta con respecto a otros objetos, sienta la presión de la manzana sobre la palma de su mano. Segundo: Perciba la temperatura de la manzana en su mano, sienta sobre su mano la temperatura, tome la manzana con la otra mano y compare la sensación de temperatura. Tercero: Mientras sostiene la manzana con una mano, pase suavemente la otra mano sobre la supercie de la manzana y perciba al tacto que sensación obtiene, cambie de mano y compare las sensaciones. Cuarto: Utilice otras partes del cuerpo para percibir las sensaciones de frío y suavidad de la manzana, por ejemplo las mejillas, apoye la manzana primero en una mejilla y luego en la otra y perciba la temperatura y su suavidad, compare estas sensaciones con las obtenidas con ambas manos. Quinto: Lleve la manzana hacia su nariz y perciba el suave y agradable aroma, realice esta percepción en más de una oportunidad, frote la manzana con un paño suave y perciba nuevamente su aroma, note si existe alguna diferencia. Sexto: Lleve la manzana hacia su boca y muerda la misma, sienta en su lengua el sabor del jugo, perciba con toda intensidad el sabor de esa manzana, realice esta operación en más de una oportunidad. Repita este ejercicio con distintos alimentos y/o frutas por ejemplo: naranja, limón, hinojo, pan, tomate, pimiento. Puede modicar alguno de los pasos por ejemplo puede tostar pan y antes de www.DecidaTriunfar.net

Regresar al Indice



que se enfríe, puede percibir su temperatura y todas las demás características. Le recomiendo que realice este ejercicio todos los días; dedique unos minutos a esta tarea y se asombrará de las nuevas sensaciones que irá descubriendo.

Ejercicio N° 9 Este ejercicio tiende a reforzar el nivel de sensaciones que son percibidas por el cuerpo, consideran a éste como un todo. Se elige un lugar tranquilo, preferible fuera de su casa, puede ser un parque o cualquier lugar abierto. Tiene que estar dispuesto a dedicar una hora de su tiempo; los primeros 10 o 15 min. debe usarlos para encontrar la calma y eliminar parte de la fatiga del translado, luego realice el ejercicio respiratorio recomendado en el Curso de Concentración Clase Nº 4/Página 11; concluida esta práctica seguir con los pasos siguientes: Primero: En posición de sentado, observe con detenimiento y detalle a su alrededor, tómese el tiempo necesario, perciba las plantas, edicios, vehículos, objetos, personas, etc., que existen en ese lugar, tiene que cerrar los párpados y poder reproducir en su cerebro, la imagen de todo lo que lo rodea con absoluta delidad, a todo color y en tres dimensiones. Segundo: Cierre nuevamente los párpados y concentre su atención en los sonidos que le llegan, trate de individualizarlos uno por uno, determine el origen de los mismos, continúe hasta que haya discriminado cada uno de los sonidos. Tercero: Con los párpados cerrados, debe concentrar su atención sobre distintas partes del cuerpo: inicie por los pies, perciba la suave presión que se ejerce en la planta de los pies por estar apoyados sobre el piso; perciba la sensación de presión que se ejerce sobre su asentadera por estar sentado; perciba la presión sobre sus brazos y manos. Sienta las distintas sensaciones que produce la ropa sobre su cuerpo (piernas, pecho y espalda y brazos). Cuarto: Con los párpados cerrados perciba los olores y perfumes del lugar, trate de individualizar el origen de cada uno, puede abrir los párpados y encaminarse hacia las distintas fuentes de olor y vericarlas (plantas, ores,


Regresar al Indice



vehículos, etc.). Quinto: Sentado y con párpados cerrados, perciba la sensación de temperatura sobre cada una de las partes de su cuerpo, inicie en su cabeza y termine en sus pies. Sexto: Debe ejercitar sus sensaciones de tacto: pase suavemente sus manos por todos los objetos que lo rodean (plantas, ores, banco, piso, vehículos, zapatos, cabello, césped, etc.. Puede ampliar notablemente su sentido del tacto si realiza este ejercicio con párpados cerrados, es debido a que puede concentrar su atención con más intensidad (recuerde que los no videntes, pueden leer ejercitando esta forma de percibir). Practique este ejercicio en distintos lugares, dentro de su casa y fuera de ella.

Ejercicio N° 10 A este programa de entrenamiento se incorpora un ejercicio que se considera de gran utilidad: está relacionado con la sensación de movimiento. El ser humano, normalmente, realiza una serie de movimientos involuntarios que en la mayoría de los casos son innecesarios, (por ejemplo: tics, temblores, movimientos de piernas y/o brazos, etc.). Tomar conciencia de todos los movimientos que realiza el cuerpo, permite corregir en gran medida estos movimientos involuntarios que, en algunos casos, son persistentes, molestos y DISTRACTORES. Primero: Siéntese en un sofá y deje que su cuerpo se acomode confortablemente, elimine las tensiones que pueda tener en todos los músculos, cierre los párpados y repase mentalmente cada zona de su cuerpo, perciba cómo están los mismos (recuerde que el cerebro mediante el sistema nervioso central puede accionar a voluntad sobre todos y cada uno de los músculos esqueléticos de su cuerpo). El cerebro debe ordenar a los músculos eliminar la tensión existente


Regresar al Indice



y los músculos deben obedecer dicha orden (le aclaro que en muchos casos las zonas conictivas como el cuello, espalda y cintura, se resisten a obedecer dicha orden, se debe a fuertes contracturas que actúan permanentemente (de acuerdo al estado de tensión nerviosa que usted se encuentre). Segundo: Tome conciencia de la respiración, realice el ciclo respiratorio de la siguiente manera: luego de exhalar todo el aire, inicie el llenado de los pulmones por su parte inferior, ¿cómo lo verica?. Hace que el aire que penetra primero, dilate el abdomen, con el abdomen dilatado, sigue ingresando aire que expande el tórax; todo el ciclo debe ser muy suave lento y tranquilo. Debe tomar conciencia del recorrido del aire y lo debe percibir, cuando entra siente la frescura en los dos oricios de la nariz, luego siente cómo va transitando hacia sus bronquios y pulmones. No sólo debe advertir el pasaje de aire por sus conductos, sino también debe escuchar el sonido que produce (trate de que el lugar donde realiza este ejercicio tenga poco ruido o elija un horario adecuado). Tome conciencia de los movimientos suaves que realiza su cuerpo durante el acto de respirar, debe apreciar con toda intensidad los mismos. Tercero: Movimiento de los brazos: Siempre en el sillón, haga movimientos con su bazo izquierdo, mueva la mano, antebrazo y el brazo completo, todo a la vez, debe dejar que su brazo se mueva y concentrar su atención en las sensaciones que de él provienen, este ejercicio no debe durar más de 1 minuto. Luego realizar el mismo ejercicio con el brazo derecho, tiene que concentrar intensamente la atención, el ser humano lentamente y con el paso del tiempo fue perdiendo estas percepciones. Para completar este ejercicio es recomendable que realice el movimiento conjunto de ambos brazos. Movimiento de la cabeza: Luego que se complete esta serie, se puede pasar al movimiento de la cabeza, se recomiendan dos movimientos básicos:


Regresar al Indice



a) Movimiento muy lento de rotación de la cabeza sobre el torso (hacia la izquierda y derecha en tres oportunidades y en forma alternativa); b) Movimiento atrás-adelante, izquierda-derecha (dos ciclos completos). En ambos casos debe agudizar sus sentidos a los efectos de percibir intensamente todas las sensaciones que generan dichos movimientos. Movimiento del tronco: Es conveniente realizar este ejercicio de pie; con la misma premisa debe realizar movimientos de exión, de extensión y de torsión del tronco, siempre por unos segundos; lo más importante es percibir con toda intensidad cada movimiento. Por último debe realizar con las piernas la misma rutina que ejecutó con los brazos.

Ejercicio N° 11 "Caminar consciente" Luego de realizar todas las acciones propuestas en el ejercicio N° 10, puede ejecutar la siguiente. Durante 15 min. todos los días (preferiblemente en un espacio abierto), debe caminar con paso rme, ni muy lento ni demasiado rápido. Tiene que concentrar su atención en los movimientos que realiza, sus piernas, brazos, tronco, cabeza. Debe percibir el aire sobre su rostro y manos, debe sentir la presión del suelo en las plantas de sus pies, debe percibir el contacto de la ropa sobre su cuerpo, cuando camine use todos los sentidos para percibir. Al iniciar la práctica sólo se captan una que otra de estas sensaciones, pero poco a poco, irá tomando conciencia del conjunto, hasta que sienta todo el movimiento como una unión armónica que no requiere de su atención para que se realice. Puede realizar este ejercicio subiendo o bajando escaleras y planos inclinados, caminando sin calzado por arena, piedras, césped. = LE DESEO ÉXITO CON SUS EJERCICIOS =


Regresar al Indice



Este Manual y todos los que integran el presente curso, solo puede ser copiado por personas que han sido autorizadas por escrito únicamente por el autor. Prohibida la extracción de texto bajo ningún medio, cualquiera sea el motivo, nalidad o destino. Según las leyes Internacionales vigentes, está terminantemente prohibida la modicación, copia, reproducción, edición o trascripción de todo o una parte de este documento, en forma gráca, electrónica, digital, mecánica o sonora, sin el correspondiente permiso por escrito de su autor. Reservados todos los derechos de propiedad intelectual de este material. Está estrictamente prohibida la distribución gratuita de este eBook, entre sus compañeros, amigos, conocidos, parientes o cualquier otra persona, bajo ninguna circunstancia nalidad o destino.


Regresar al Indice



SISTEMA GLOBAL DE ESTUDIO “Método de Estudio” Actualizado 2009!

Descubra cuál es la mejor forma de estudiar, Los 7 eBooks que componen este curso de Método de Estudio + los 10 eBooks complementarios que forman parte del curso completo, le permitirán conocer todos los secretos del arte de estudiar y aprender. Aquí encontrará las mejores técnicas, las que realmente funcionan, son estrategias únicas, son las que hace mucho tiempo, usted estaba buscando. Si quiere descubrir un poco más,

Haga Clic Aquí

“Concentración en el Estudio” Actualizado 2009!

Desarrolla una excelente y sostenida Concentración en el momento de estudio! Los 5 ebooks de este Curso Completo son de aplicación simple, sin vueltas, con ejercicios de entrenamiento directos y ecaces, te permitirán estudiar y aprender con menor esfuerzo, más fácil y en menor tiempo. Si quiere avanzar un poco más

Haga Clic Aquí


Regresar al Indice



¿Qué Hacer Antes, Durante y Después de un EXAMEN? Actualizado 2009!

Los momentos más difíciles que tiene que enfrentar con sus estudios, es el crucial momento de la evaluación: EL EXAMEN Para tener éxito en este duro trance debe prepararse en forma adecuada, no importa que materia sea o la cantidad de información que tenga que aprender, lo más importante es que mantenga un control permanente y Directo de la situación de evaluación… Si quiere avanzar un poco más

Haga Clic Aquí

Vea su contenido aquí

“Los 5 Pilares del Éxito en el Estudio” Complemento indispensable de Método de Estudio Actualizado 2009!

Aprenda a sacarle el máximo provecho a las 24 hs. del día. Desarrolle Buenos Hábitos de Estudio. Aumente su Autoestima. Ponga en marcha el poderoso motor que lo impulsa “La Motivación”. Descubra sus puntos fuertes y débiles para producir un cambio positivo en su vida. Si desea más información

Haga Clic Aquí www.DecidaTriunfar.net

Vea su contenido aquí Regresar al Indice



“Memoria Visual” Actualizado 2009! Descubra los secretos más celosamente guardados por los especialistas en sistemas de estudio y aprendizaje. Entrene su Memoria Visual hasta límites no sospechados, podrá memorizar materias completas con muy poco esfuerzo. Ponga en marcha el sistema más poderoso de memorización.

Si desea más información

Haga Clic Aquí

Súper Aprendizaje Actualizado 2009!

El más Completo, Práctico y Único Curso que recopila en sus páginas, de forma sencilla y directa, la experiencia de más de 17 años dedicados profesionalmente a la optimización de los procesos de aprendizaje, fue utilizado con grandes ventajas por profesionales, alumnos universitarios, directivos, ejecutivos, dirigentes, etc. Es una valiosa recopilación de Ideas, Técnicas y Trucos ÚNICA EN SU TIPO, que condensan las experiencias y conocimientos de una carrera profesional de 35 años de trabajo en desarrollar el difícil arte de estudiar y aprender, este es un curso estructurado y organizado para que pueda aprovechar sus capacidades intelectuales al máximo, y así poder lanzar su proyecto de capacitación profesional a velocidades que aun usted, no imagina. www.DecidaTriunfar.net

[Edición Digital - Junio 2008] Desea más información

HAGA CLIC AQUÍ Regresar al Indice



::: ORATORIA ::: Actualizado 2009!

Saber algo es sinónimo de saber decirlo. Esta es la importancia de la comunicación oral la que marca las diferencias entre una persona de éxito y una común. En el mundo de los negocios o cualquier otra actividad de interrelación humana, la forma en que hablemos, en que nos comuniquemos y nos expresamos, será el patrón por el cual se nos juzgará, se nos aceptará o rechazará. Si desea más información

Haga Clic Aquí

Termino el Secundario... ¿Que Hago? Actualizado 2009!

Dirigido principalmente a los alumnos que terminan el nivel medio (secundario) y deseen seguir estudiando una carrera Universitaria; también es material de consulta obligatoria para los padres que tienen hijos adolescentes y quieran darles una orientación adecuada. Este es un material especialmente indicado para los Orientadores Vocacionales, en él, encontrarán un nuevo enfoque relacionado a esta complicada temática. Si desea más información

Haga Clic Aquí


Regresar al Indice



::: Tus Áreas de Conicto ::: Un número importante de personas desconoce la importancia de un manejo adecuado de los conictos (simples o complejos), cuando fracasan en su intento de encontrar soluciones, no se miran o miden sus acciones, pasan siempre la responsabilidad del mal resultado a la otra parte, no toman en cuenta que los buenos o malos resultados que obtienen, luego son los que gobiernan y denen su futuro familiar, social y laboral. Si usted se toma el tiempo necesario para capacitarse con nuestro curso completo de Resolución de Conictos, las preocupaciones por este tipo de cosas se desvanecerán.


Precio normal (USD): $ 134 Oferta Lanzamiento (USD): $67

Haga Clic AQUÍ

Regresar al Indice

Super Aprendizaje 2

Recommend Documents