Sp JiWa

PROSEDUR RELAKSASI OTOT

PENGERTIAN Relaksasi adalah satu teknik dalam terapi perilaku untuk mengurangi ketegangan dan kecemasan Relaksasi merupakan suatu terapi relaksasi !ang di"erikan kepada pasien dengan menegangkan #t#t$#t#t tertentu dan kemudian relaksasi %Smelt&er and 'are( )**)+ Teknik ini dapat digunakan #leh pasien tanpa "antuan terapis dan mereka dapat menggunakann!a untuk mengurangi ketegangan dan kecemasan !ang dialami sehari$hari di rumah

 TU,UAN -em"antu pasien menurunkan stres tanpa pharmak#l#gi -em"erikan dan meningkatkan pengalaman su".ekti/ "ah0a ketegangan 1si#l#gis "isa direlaksasikan sehingga relaksasi akan men.adi ke"iasaan "eresp#n pada keadaan$kaadaan tertentu ketika #t#t tegang -enurunkan stess pada indi2idu( relaksasi dalam dapat mencegah mani/estasi psik#l#gis maupun 1si#l#gis !ang diaki"atkan stress

-AN3AAT 'an!ak man/aat n!ata dari latihan relaksasi pr#gresi/ 'urn dalam Utami %)**)+ melap#rkan "e"erapa keuntungan !ang diper#leh dari relassasi pr#gresi/( antara lain 4 menurunkan ketegangan #t#t mengurangi tingkat kecemasan( kecemasan( masalah$ masalah !ang "erhu"ungan dengan stress seperti hipertensi( sakit kepala( ins#mnia

INDIKASI

 Teknik relaksasi mam"antu pasien "erk#ping dari cemas( panik ge.ala 1sik lain %-c 5ann( )**6+ Indikasi lain untuk n!eri #t#t( cemas( depresi ringan K#mtraindikasi terapi ini adalah pada pasien marah

LANGKA7 8 LANGKA7 Persiapan Identi1kasi tingkat cemas klien( daerah n!eri( tingkat n!eri dan kekakuan #t#t ds" Ka.i kesiapan pasien( perasaan pasien

Alat 8 Alat 8 Ruang !ang se.uk( tidak gaduh dan alami

8 Tempat tidur atau kursi dengan sandaran rileks ada pen#pang untuk kaki dan "aku

Langkah 8 Langkah  ,elaskan kem"ali tu.uan terapi dan pr#sedur !ang akan dilakukan Pasien "er"aring atau duduk "ersandar %ada sandaran untuk kaki dan "ahu+ Lakukan latihan na/as dalam dengan manarik na/as melalui hidung dan dihem"uskan melalui mulut 'ersama pasien mengidenti1kasi %pasien dian.urkan dan di"im"ing untuk mengidenti1kasi+ daerah$daerah #t#t!ang sering tegang misaln!a dahi( tengkuk( leher( "ahu( pinggang( lengan( "etis 'im"ing pasien untuk mengencangkan #t#t terse"ut selama 9 sampai :detik( kemudian "im"ing pasien untuk merelaksasikan #t#t )* sampai 6* detik

;+ Kencangkan dahi %kerutkan dahi keatas+ selama 9$: detik(kemudian relakskan )*$6* detik Pasien disuruh merasakan rileksn!a

)+ Kencangkan "ahu( tarik keatas selama 9$:detik( kemudian relakskan )*$6* detik Pasien disuruh merasakan rileksn!a dan rasakan aliran darah mengalir secara lancar

6+ Kepalkan telapak tangan dan kencangkan #t#t "isep selama 9$: detik( kemudian relakskan )*$6* detik Pasien disuruh merasakan rileksn!a dan rasakan aliran darah mengalir secara lancar

<+ Kencangkan "etis( i"u .ari tarik ke"elakang "isep selama 9$: detik( kemudian relakskan )*$6* detik Pasien disuruh merasakan rileksn!a dan rasakan aliran darah mengalir secara lancar

Selama k#ntraksi pasien dian.urkan merasakan kencangn!a #t#t dan selama relaksasi an.urkan pasien k#nsentrasi merasakan rilaksn!a #t#t

Ker.a

='apak kemarin mengatakan kalau merasa kha0atir dengan pen!akit "apak( sudah "e"erapa hari mengalami gelisah( dan sulit tidur Apakah "apak masih merasa gelisah hari ini>'aiklah kalau "apak masih merasa gelisah Kemarin kita sudah mempela.ari teknik na/as dalam(apakah "apak sudah melakukann!a lagi> Kalau "egitu hari ini kita akan mempela.ari teknik relaksasi #t#t Ikuti instruksi sa!a !a pak 4

Kepalkan dengan kencang sesaat telapak tangan anda se#lah$#lah hendak menin.u untuk mengencangkan #t#t "isep dan lengan "a0ah( dan lalu rileks

Kerutkan semua #t#t$#t#t di0a.ah anda( mulai dari dahi( mata( hidung( mulut( sampai leher dan "ahu sekitar < hitungan dan rasakan ketegangan itu lalu tarik na/as pan.ang dan perlahan$lahan hempakskan na/as anda sam"il kendurkan mulai dari dahi( mata( hidung( mulut( leher( "ahu Luruskan kaki anda lalu tegangkan rasakan tegang mulai dari .ari kaki( lutut( "etis( paha( pantat rasakan ketegangan tersepakt "e"erapa saat lalu kem"ali tarik na/as dalam( sam"il menghempakskan perlahan kendurkan ketegangan tadi 6

Terminasi

a

E2aluasi

;+

Klien mampu mengekspresikan perasaann!a

)+

Klien mampu mengenali perilaku dan resp#n

6+

Klien dapat mengunakan mekanisme k#ping !ang adapti/ 

<+

Klien dapat mengunakan teknik relaksasi

9+

Klien mampu men!e"utkan d#sis( dan /rekuensi #"at

"

Rencana tindak lan.ut

An.urkan klien untuk mengidenti1kasi dan menguraikan perasaann!a

c

K#ntrak

;+

T#pik

4 -engenali Ansietasn!a

)+

Tempat

4 Ruang de