PENILAIAN KURIKULUM 1 ( MAC 2010) PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 5
________________________________________ ________________ _ Nama : _________________________
Tingkatan : ___________
Jawab semua soalan
1
Kecergasan fizikal merujuk kepada A B C D
2
Manakah Manakah di antara antara berikut bukan komponen komponen yang berkaitan berkaitan dengan dengan kece ke cerg rgas asan an.. A B C D
3
jantung salur darah jantung dan salur darah paru-paru
Manakah antara berikut bukan merupakan acara balapan A B C D
5
Daya tahan kardiovaskular Kelenturan Daya tahan otak Kekuatan otot
Sistem kardiovaskular kardiovaskular melibatkan organ-organ organ-organ yang berikut: A B C D
4
kemampuan untuk hidup dalam situasi yang seimbang dan sempurna kemampuan individu bertanding dalam aktiviti aktivit i sukan kemampuan melakukan tugas harian tanpa cepat mengalami kelesuan keupayaan keupayaan jantung mengedar oksigen oksigen ke otot -otot secara berterusan dalam jangka masa yang lama semasa semasa melakukan aktiviti fizikal
lari 10 0 meter lari 1,500 meter lari berpagar lontar peluru
Pengucupan otot isometrik berlaku ketika melakukan aktiviti A B C D
Bicep curl Tolak dinding Tekan tubi Turun tangga
1
6
Perbezaan antara daya tahan otot dengan kekuatan otot yang betul ialah Daya tahan otot A. beban tinggi, ulangan tinggi B. beban rendah, ulangan tinggi C. beban tinggi, ulangan rendah D. beban rendah, ulangan rendah
7
Latihan daya tahan kardiovaskular yang sistematik dan berterusan boleh menyebabkan A B C D
8
Kurang selera makan Selalu letih dan lesu Menjadi cergas dan sihat Selalu mengantuk
Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengukur A B C D
10
keupayaan mengangkat beban yang lebih berat daripada berat badan menurunkan kadar nadi rehat membina tubuh badan berotot dan sasa keupayaan melakukan aktiviti yang mencabar
Apakah kesan senaman terhadap tubuh badan anda? A B C D
9
Kekuatan otot beban rendah, ulangan rendah beban tinggi, ulangan rendah beban rendah, ulangan tinggi beban tinggi, ulangan tinggi
Daya tahan otot Kekuatan otot Daya tahan kardiovaskular Kelenturan
Aktiviti regangan bertujuan untuk A B C D
meningkatkan tenaga dan kekuatan mencegah kecederaan otot dan tisu meningkat suhu badan menyesuaikan dengan keadaan persekitar an latihan
2
11
Kekuatan otot bermaksud ........... A B C D
12
Daya tahan otot bermaksud ....... A B C D
13
1 3 orang 1 2 orang 11 orang
balapan padang lontaran lompatan
Mengapakah anda dilarang makan dengan berlebihan? A B C D
16
14 orang
Acara-acara sukan di dalam olahraga seperti lari 100 meter , 200 meter , lari berpagar dan 1,500 meter adalah ............... A B C D
15
kemampuan otot mengembang kemampuan otot mengembang dan menguncup kemampuan otot dalam masa yang lama kemampuan otot mengatasi rintangan
Satu pasukan kriket terdiri daripada A B C D
14
kemampuan otot mengembang kemampuan otot mengembang dan menguncup kemampuan otot dalam masa yang lama kemampuan otot mengatasi rintangan
Akan sentiasa mengantuk Menjadi malas Senang gemuk Kesemua di atas
Makan berlebihan akan menyebabkan A B C D
gastrik kurang tenaga obesiti tekanan darah rendah
3
17
Amalan pemakanan yang perlu dipraktikkan adalah seperti berikut kecuali A B C D
18
memilih makanan bernutrien dan seimbang makan dengan tenang dan gelojoh makan pada masa yang tertentu sahaja makan sehingga terlalu kenyang
Sesetengah orang berpendapat jika kamu mak an, ³makanlah seperti anak raja ketika bersarapan, seperti orang kaya pada waktu malam? A B C D
untuk diet tidak banyak menggunakan tenaga pada waktu malam mudah mengantuk badan telah penat dan letih
Soalan 19 hingga 28 Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH. 19
Berat bola keranjang yang ditetapkan oleh Persekekutuan Bola Keranjang Amatur Antarabangsa (FIBA) ialah 600 -650gm. A B
20
Dalam permainan bola keranjang , hanya 6 orang pemain sahaja dari setiap pasukan akan bermain pada satu-satu masa. A B
21
betul salah
Aktiviti kesenggangan merupakan satu tempoh masa yang terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif seperti mendengar muzik , melukis atau tidur sejenak A B
22
betul salah
betul salah
Nilai Indeks Jisim tubuh (BMI) dikira antara 25 hingga 29.9 dikategori sebagai lebih berat badan A B
betul salah
4
23
Vitamin A atau retinol diperlukan untuk penglihatan yang normal pertumbuhan , fungsi pembiakan dan keimunan. A B
24
Daya tahan kardiovaskular merupakan kecekapan jantung , salur darah dan sistem pernafasan membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan dalam jangka masa yang panjang. A B
25
betul salah
Kestabilan dan keseimbangan berlaku ketika dirian kepala dipengaruhi oleh pusat graviti A B
28
betul salah
Darah dipam oleh jantung dan dialirkan ke seluruh tubuh melalui arteri. A B
27
betul salah
Hemoglobin dalam darah berfungsi untuk mengangkut oksigen A B
26
betul salah
betul salah
Kecederaan patah tulang merupakan keadaan di ma na tulang yang bercantum pada sendi terpisah atau terkeluar dari tempat asalnya A B
betul salah
5
A B C D 35
36
37
I dan III II dan IV I, II, dan III Semua di atas
Memiliki kekuatan otot membolehkan seseorang itu I II III IV
Melakukan pergerakan eksplosif Membina postur yang baik Mengelakkan kecederaan Menambahkan ketumpatan mineral dalam tulang
A B C D
I dan III II dan IV I, II, dan III Semua di atas
Berikut adalah antara kesalahan dalam permainan bola keranjang I II III IV
menghalang kemaraan yang sedang bergerak secara fizikal melakukan hantaran atas kepala menolak atau melanggar pemain bertahan yang statik menghadang pemain yang mengelecek
A B C D
I dan III II dan IV I, II, dan III Semua di atas
Acara lari pecut terdiri daripada I II III IV
100 meter
A B C D
I dan III II dan IV I, II, dan III Semua di atas
200 meter 4 x 100 meter 800 meter
7
38
39
40
Antara berikut ialah antara kemahiran dalam permainan kriket I II III IV
bowl larian batting membaling
A B C D
I dan III II dan IV I, II, dan III Semua di atas
Berikut adalah jenis-jenis hantaran yang digunakan di dalam permainan bola keranjang I II III IV
hantaran paras dada hantaran atas kepala hantaran lantun hantaran sisi
A B C D
I dan III II dan IV I, II, dan III Semua di atas
Lari berhalang adalah gabungan beberapa acara seperti I II III IV
lompat kijang lari jarak jauh lompat jauh lari berpagar
A B C D
I dan III II dan IV I, II, dan III Semua di atas
8
Skema jawapan PJK tingkatan 5
1
2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
20
B C C D B B B C D B D C D A D C D A A B
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
9
A A A
B B D C C D D A C D D B
