SAP SATUAN ACARA PENYULUHAN
Pokok Bahasan
: Senam Asma
Sub Pokok Bahasan
: Gerakan Senam asma
Sasaran
: Seluruh Pengunjung Poliklinik
Waktu
: 45 menit
Pertemuan Ke
: 1 ( satu )
Tanggal
: 22 Desember 2012
Tempat
: Poliklinik C2 Rs Cibabat
TUJUAN 1. Tujuan Umum
Setelah mengikuti penyuluhan penyuluhan kesehatan kesehatan dan demonstrasi demonstrasi tentang tentang senam asma selama 1x45 menit, pengunjung poliklinik dapat memahami dan melakukan senam asma secara mandiri. 2. Tujuan Khusus
Setelah mengikuti penyuluhan penyuluhan kesehatan kesehatan dan demonstrasi demonstrasi tentang tentang senam asma selama 1 x 45 menit diharapkan pengunjung poliklinik mampu : a. Memahami tujuan dilakukannya senam asma b. Memahami manfaat dilakukannya senam asma c. Memahami cara senam yang efektif d. Memahami syarat mengikuti senam asma f. Memahami gerakan-gerakan senam asma g. Mendemonstrasikan gerakan-gerakan senam asma
METODE
Ceramah, Tanya jawab dan Demonstrasi MEDIA
Leaflet Poster Lembar balik ISI MATERI
1. pengertian senam asma 2. Tujuan senam asma 2. Manfaat senam asma 3. Cara senam asma yang efektif 4. Syarat mengikuti senam asma 5. Gerakan-gerakan senam asma PEMBAGIAN No
Kegiatan
1. Pendahuluan
Respon Keluarga
§ Membalas salam
§ Menyampaikan salam
§ Mendengarkan
§ Menjelaskan tujuan
§ Menjawab pertanyaan
§ Apersepsi
Waktu
5 menit
2. Penyampaian materi
5.1.
Mendengarkan dan
15 menit
memperhatikan
§ Menjelaskan tujuan dan manfaat senam asma § Menjelaskan cara senam yang efektif, syarat mengikuti senam asma. 3. Demonstrasi
5.2.
Menyimak dan
15 menit
menirukan gerakan-
§ Menjelaskan gerakan-gerakan
gerakan senam
senam asma § Mendemonstrasikan gerakangerakan senam asma 4. Penutup
§ Menyampaikan pertanyaan
§ Tanya jawab
§ Mendengarkan
§ Menyimpulkan hasil materi
§ Menjawab salam
10 menit
§ Mengucapkan salam
SETTING TEMPAT
Perawat dan pengunjung poliklinik duduk saling berhadapan. Pada saat demonstrasi senam, perawat menghadap pengunjung poliklinik. EVALUASI
1. Kegiatan : jadwal, tempat, alat Bantu / media, proses penyuluhan 2. Hasil penyuluhan, memberi pertanyaan pada keluarga tentang :
•
Tujuan dan manfaat senam asma
•
Cara senam yang efektif
•
Syarat mengikuti senam asma
•
Gerakan-gerakan inti pada senam asma
3. Demonstrasi senam : gerakan-gerakan senam
REFERENSI
http://
[email protected],
Gedung
Asma
RS.
Persahabatan,
Jl.
Raya
Persahabatan, Rawamangun, Jakarta 13230 Copyright © 2001-2004, All Rights Reserved http://www.boks_petunjuk/, Senam Bagi Penderita Asma, dr.Dangsina Moeloek dan Pieter Panggabean http://www.pengetahuan/, Pengetahuan Tentang Asma. http://moodpro.tripod.com/
Lampiran Materi
a. Pengertian senam asma Senam asma merupakan salah satu pilihan olah raga yang tepat bagi penderita asma. KarenaSenam asma bermanfaat untuk meningkatkan kesegaran jasmani dan juga meningkatkankemampuan benapas. b. Tujuan senam asma Senam asma bertujuan untuk: •
Melatih cara bernafas yang benar.
•
Melenturkan dan memperkuat otot pernafasan.
•
Melatih ekspektorasi yang efektif.
•
Meningkatkan sirkulasi.
•
Mempercepat asma yang terkontrol.
•
Mempertahankan asma yang terkontrol.
•
Kualitas hidup lebih baik.
C. Manfaat senam asma
1.Otot pernapasan menjadi kuat lentur dan terlatih. 2.Dapat bernapas yangbenar bila terjadiserangan asma. 3.Mudah batuk dan ekspektorasi. 4.Mudah mengatasi serangan asma. 5.Mencegah serangan asma. 6.Aktifitas fisik maksimal. 7.Kualitashidup lebih baik. Disampaikan Oleh SuparjoStaseKeperawatan KeluargaProgramStudi Ilmu Keperawatan FKUMYGonjen RT 03, KasihanBantul, Yogyakarta, Oktober 2007 d. Cara efektif senam asma
Senam Asma Indonesia 1.PEMANASAN 2.LATIHAN INTI A Latihan ini dimaksudkan untuk melatih cara bernapas yang efektif bagipenderita asma. Dilakukandengan menarik napas (inspirasi) dan mengeluarkannapas (ekspirasi). Ekspirasi lebih panjang duahitungan dari inspirasi 3.LATIHAN INTI B Latihan ini ditujukan untuk melemaskan otot-otot pernapasan. Dengan irama yang ritmis, otot-ototakan menjadi lentur sehingga mempermudahpernapasan dan ekspektorasi. 4.AEROBIK Dimaksudkan untuk meningkatkan sirkulasi (peredaran darah). 5.PENDINGINAN * Rangkaian Senam Asma untuk melatih & memperkuat otot-otot pernapasan agar penderita asmalebih mudah melakukan respirasi dan ekspektorasi. e. Syarat mengikuti senam asma -
Tidak dalam serangan asma.
-
Sesak dan batuk.
-
Tidak dalam serangan jantung.
-
Tidak dalam keadaan stamina menurun akibat flu atau kurang tidur dan baru sembuh batuk.
f. Gerakan Senam Asma
1. Ayunkan lengan, setinggi bahu. Dilakukan 2 x 8 kali. Lanjutkan ke latihan 2. 2. Ayunkan lengan lebih tinggi. Dilakukan 2 x 8 kali, hitungan terakhir tegak. 3. Putar kedua lengan. Dilakukan 2 x 8 kali, (4 x ke depan, 4 x ke belakang). 4. Berjalan. Dilakukan sebanyak sepuluh kali hitungan. 5. Tarik siku ke belakang. Dilakukan 2 x 8 kali. Tiap hitungan ke-4, kedua lengan ke bawah. 6. Tarik siku (sama dengan latihan ke-S), dilakukan 2 x , disambung dengan 2 x hitungan dengan lengan direntangkan. Tiap hitungan 4; kedua lengan turun. 7. Tarik lengan k e belakang (dalam sikap lurus). Dilakukan 2 x 8 kali , tiap hitungan 4, kedua lengan lurus ke bawah. 8. Renggutkan badan ke bawah sebanyak 3 x , hitungan 4, tegak. Tegak. Dilakukan sebanyak 2 x 8 kali. 9. Sama dengan latihan 8, 1 x tunduk, 2 x melengkung ke belakang, hitungan 4 tegak.Dilakukan 2 x 8 kali. 10. Berjalan, dilakukan sebanyak sepuluh kaki hitungan.
11. Renggutkan badan ke samping dilakukan sa mpai 3 x , hitungan 4 putar ke arah Iain. Dilakukan 2 x - 8 kali. 12. Tarik-menarik dilakukan sampai 3 x , hitungan 4 tegak. Dilakukan 2 x 8 kali. 13. Hitungan 1, putar, hitungan 2— 3 renggutkan badan ke depan, hitungan 4 kembali ke sikap semula. Tiap selesai hitungan 4, ganti orang. Dilakukan 2 x 8 kali. 14. Istirahat, dilakukan sebanyak sepuluh kali hitungan, (dr. Dangsina Moeloek & Pieter Panggabean)
