SATUAN ACARA PENYULUHAN MANAJEMEN MARAH
KELOMPOK 2 DIAN WISMA
220112110078
ROSANTI
220112110121
NUR FADHILA S
220112110098
RESSA ANDRIYANI U
220112110013
TRI ANTIKA
220112110019
TIKA RAHAYU
220112110115
JIMMY FEBRIYANTO
220112110051
ARIEF BUDI S
220112110040
NURULITA ISTIQOMAH A
220112110118
NENDEN DEWIYUNI
220112110014
ADE NOVIAN P
220112110074
SANTI RINJANI
220112110122
SITI SUBAGJA
220112110102
ERLITA MUTIA
220112110007
YUSSHY KURNIA
220112110005
UNIVERSITAS PADJADJARAN FAKULTAS KEPERAWATAN PROFESI KEPERAWATAN JIWA ANGKATAN XXII BANDUNG 2011
SATUAN ACARA PENYULUHAN
Judul
: Manajemen Marah
Pokok Bahasan
: Menyalurkan marah pada hal-hal positif
Waktu
: 17 September 2011
Durasi
: 90 menit
Tempat
: Rumah Tahanan Negara Klas 1 Bandung
Sasaran
: Warga Binaan Kelompok Remaja
Pemateri
: Ade Novian Parmuditya dan Siti Subagja Noer Sodariyah
A.
TUJUAN PENYULUHAN 1.
Tujuan Penyuluhan Umum (TPU)
Setelah mengikuti penyuluhan selama ± 90 menit peserta penyuluhan dapat mempraktekan manajemen marah. 2.
Tujuan Penyuluhan Khusus (TPK)
a.
Setelah diberikan penyuluhan klien dapat menyebutkan kembali pengertian marah.
b.
Setelah diberikan penyuluhan klien dapat menyebutkan kembali manjemen marah.
c.
Setelah diberikan penyuluhan klien dapat menyebutkan kembali tanda-tanda yang dialami ketika marah
d.
Setelah diberikan penyuluhan klien dapat menyebutkan kembali dampak dari marah
e.
Setelah diberikan penyuluhan klien dapat menyebutkan kembali tindakan-tindakan yang bisa dilakukan untuk mengendalikan rasa marah
B.
MATERI PENYULUHAN a.
C.
Pengertian marah dan manajemen marah
b.
Tanda-tanda marah
c.
Dampak dari marah
d.
Tindakan-tindakan untuk mengendalikan rasa marah
KEGIATAN PENYULUHAN
Tahap Kegiatan
Kegiatan penyaji
Kegiatan peserta
Pembukaan
•
Salam pembuka
(5 menit)
•
Menjelaskan maksud dan mendengarkan
Metode
dan
Media Memperhatikan dan Ceramah
acara. Penyajian
Melakukan permainan :
Mengikuti
Permainan
(115 menit )
- game dor dor
permainan,
Ceramah
- game pingpong
memperhatikan dan
- game tangan
mendengarkan
- game tali
materi
- game balon
diberikan
Penutup
Menyampaikan materi Memberikan kesimpulan Bertanya •
( 30 menit )
dan bertanya pada Audien •
Mengevaluasi
Menjawab
hasil pertanyaan
penyuluhan dan salam
penyuluhan
Susunan Acara Pendidikan Jiwa Rutan Kebon Waru Sabtu, 17 September 2011
yang
Tanya jawab
09.00 - 09.15 : Persiapan ruangan 09.15 - 09. 20 : Pembukaan oleh Mc 09.20 - 09.25 : Pengkondisian peserta game dor dor!!( melingkar ) 09.25 - 09.30 : Penjelasan game dan pelaksanaan game dor dor!!!! 09.30 - 09.35 : Pengkondisian peserta game pingpong ( dibagi 5 kelompok) 09.35 – 09.45 : Penjelasan game dan pelaksanaan game pingpong 09.45 – 09.50 : Pengkondisian peserta game tangan ( dibagi 2 kelompok) 09.50 – 10.00 : Penjelasan game dan pelaksanaan game tangan 10.00 – 10.10 : Pengkondisian game tali ( bariskan berhadapan ) 10.10 – 10.20 : Penjelasan dan pelaksanaan game tali 10.20 – 10.25 : Pengkondisian game balon 10.25 – 10.30 : Penjelasan dan pelaksanaan game balon 10.30 – 10.35 : Trigger Case Marah 10.35 – 11.00 : Materi dan tanya jawab 11.00 – 11.15 : Evaluasi dan klarifikasi 11.15 – 11.45 : Penutupan dan makan siang bersama Keterangan: game tangan dan game tali dilaksanakan apabila waktu memungkinkan.
D.
MEDIA DAN ALAT •
Powerpoint (laptop)
•
Bola pingpong
•
Kertas
•
Tali rafia
•
Balon
E.
METODE
Metode yang digunakan oleh penyuluh adalah :
F.
1.
Ceramah
2.
Tanya jawab
3.
Permainan
EVALUASI
Prosedur
: Post Test
Jenis tes
: Pertanyaan Secara Lisan
Butir – butir pertanyaan : 1.
Sebutkan pengertian marah dan manajemen marah!
2.
Sebutkan tanda-tanda marah!
3. Sebutkan dampak dari marah! 4.
Sebutkan tindakan-tindakan untuk mengendalikan rasa marah!
MATERI PENYULUHAN Definisi
Kemarahan adalah marah yang normal pada manusia yakni respon normal yang kuat dan tidak menyenangkan terhadap suatu provokasi baik nyata ataupun yang dipersepsikan individu. Kemarahan terjadi ketika individu megalami frustasi, terluka atau takut. Apabila ditangani dengan benar dan diungkapkan secara asertif, kemarahan dapat menjadi kekuatan positif yang membantu individu mengatasi konflik, menyelesaikan masalah, dan membuat keputusan. Apabila kemarahan diungkapkan secara tidak tepat atau disupresi, kemarahan dapat menyebabkan masalah fisik atau marahonal atau mengganggu hubungan.
Tanda-tanda marah :
1. Berkata keras dan kasar pada orang lain. 2. Marah dengan merusak atau melempar barang-barang di sekitarnya. 3. Ringan tangan pada orang lain di sekitarnya. 4.
Melakukan tindak kriminal /tindak kejahatan.
5. Melarikan diri dengan narkoba, minuman keras, pergaulan bebas, dsb. 6. Menangis dan larut dalam kekesalan yang mendalam. 7. Dendam dan merencanakan rencana jahat pada orang lain.
Beberapa Cara Untuk Meredam Marah / Amarah Diri Sendiri by organisasi.org :
1. Rasakan Yang Orang Lain Rasakan Cobalah bayangkan apabila kita marah kepada orang lain. Nah, sekarang tukar posisi di mana anda menjadi korban yang dimarahi. Bagaimana kira-kira rasanya dimarahi. Kalau kemarahan sifatnya mendidik dan membangun mungkin ada manfaatnya, namun jika marah membabi buta tentu jelas anda akan cengar-cengir sendiri. 2. Tenangkan Hati Di Tempat Yang Nyaman
Jika sedang marah alihkan perhatian anda pada sesuatu yang anda sukai dan lupakan segala yang terjadi. Tempat yang sunyi dan asri seperti taman, pantai, kebun, ruang santai, dan lain sebagainya mungkin tempat yang cocok bagi anda. Jika marah agak memuncak mingkin rekreasi untuk penyegaran diri sangat dibutuhkan. 3. Mencari Kesibukan Yang Disukai Untuk melupakan kejadian atau sesuatu yang membuat marah kemarahan kita memuncak kita butuh sesuatu yang mengalihkan amarah dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan dan dapat membuat kita lupa akan masalah yang dihadapi. Contoh seperti mendengarkan musik, bermain gitar atau alat musik lainnya, membaca buku, menulis artikel, nonton film box office, dan lain sebagainya. Hindari perbuatan bodoh seperti merokok, make narkoba, dan lain sebagainya. 4. Curahan Hati / Curhat Pada Orang Lain Yang Bisa Dipercaya Menceritakan segala sesuatu yang terjadi pada diri kita mungkin dapat sedikit banyak membantu mengurangi beban yang ada di hati. Jangan curhat pada orang yang tidak kita percayai untuk mencegah curhatan pribadi kita disebar kepada orang lain yang tidak kita inginkan. Bercurhatlah pada sahabat, pacar / kekasih, isteri, orang tua, saudara, kakek nenek, paman bibi, dan lain sebagainya. 5. Mencari Penyebab Dan Mencari Solusi Ketika pikiran anda mulai tenang, cobalah untuk mencari sumber permasalahan dan bagaimana untuk menyelesaikannya dengan cara terbaik. Untuk memudahkan gunakan secarik kertas kosong dan sebatang pulpen untuk menulis daftar masalah yang anda hadapi dan apa saja kira-kira jalan keluar atau solusi masalah tersebut. Pilih jalan keluar terbaik dalam menyelesaikan setiap masalah yang ada. Mungkin itu semua akan secara signifikan mengurangi beban pikiran anda. 6. Ingin Menjadi Orang Baik Orang baik yang sering anda lihat di layar televisi biasanya adalah orang yang kalau marah tetap tenang, langsung ke pokok permsalahan, tidak bermaksud menyakiti orang lain dan selalu mengusahakan jalan terbaik. Pasti anda ingin dipandang orang sebagai orang yang baik. Kalau ingin jadi penjahat, ya terserah anda.
7. Cuek Dan Melupakan Masalah Yang Ada Ketika rasa marah menyelimuti diri dan kita sadar sedang diliputi amarah maka bersikaplah masa bodoh dengan kemarahan anda. Ubah rasa marah menjadi sesuatu
yang tidak penting. Misalnya dalam hati berkata : “ya ampun.... sama yang kayak begini aja kok bisa marah, nggak penting banget sich...” 8. Berpikir Rasional Sebelum Bertindak Sebelum marah kepada orang lain cobalah anda memikirkan dulu apakah dengan masalah tersebut anda layak marah pada suatu tingkat kemarahan. Terkadang ada orang yang karena diliatin sama orang lain jadi marah dan langsung menegur dengan kasar mengajak ribut / berantem. Masalah sepele jangan dibesar-besarkan dan masalah yang besar jangan disepelekan. 9. Diversifikasi Tujuan, Cita-Cita Dan Impian Hidup Semakin banyak cita-cita dan impian hidup anda maka semakin banyak hal yang perlu anda raih dan kejar mulai saat ini. Tetapkan impian dan angan hidup anda setinggi mungkin namun dapat dicapai apabila dilakukan dengan serius dan kerja keras. Hal tersebut akan membuat hal-hal sepele tidak akan menjadi penting karena anda terlalu sibuk dengan rajutan benang masa depan anda. Mengikuti nafsu marah berarti membuang-buang waktu anda yang berharga. 10. Kendalikan Marah Dan Jangan Mau Diperbudak Amarah Orang yang mudah marah dan cukup membuat orang di sekitarnya tidak nyaman sudah barang tentu sangat tidak baik. Kehidupan sosial orang tersebut akan buruk. Ikrarkan dalam diri untuk tidak mudah marah. Santai saja dan cuek terhadap sesuatu yang tidak penting. Tujuan hidup anda adalah yang paling penting. Anggap kemarahan yang tidak terkendali adalah musuh besar anda dan jika perlu mintalah bantuan orang lain untuk mengatasinya. Adapun cara untuk mengendalikan rasa marah bisa dilakukan dengan lajar cara marah yang baik agar rasa jengkel dapat tersalurkan tetapi tidak menimbulkan kerugian. a. Mengontrol kemarahan secara fisik: Mengontrol kemarahan secara fisok bisa dilakukan dengan menarik nafas dalam, memukul kasur dan bantal. Adapun teknik nefas dalam dilakukan dengan “Tarik nafas melalui hidung, tahan sampai hitungan ketiga lalu hembuskan perlahan-lahan melalui mulut. Lakukan berulang-ulang sampai perasaan kesal dan dada berdebar-debar hilang atau berkurang kurang lebih selama lima kali.”
b. Mengontrol kemarahan secara verbal
Sampaikan dengan kata-kata yang sopan, jelas maksudnya dan tidak menyalahkan. Sampaikan penolakan dengan cara yang sopan, tidak menggurui dan berikan penjelasan dari sikap tersebut. c. Mengontrol kemarahan secara spiritual Duduk dan tarik napas dalam, jika tidak reda juga rebahkan badan lalu rileks. Jika tidak reda juga ambil air wudhu lalu shalat.
Dampak Marah Terhadap Kesehatan
Secara ilmu kesehatan, bahwa tindakan marah adalah suatu kegiatan yang tidak baik bagi kesehatan. Biasanya orang akan menghubungkannya dengan adanya penyakit darah tinggi pada diri seseorang, yaitu yang seseorang yang mempunyai tekanan darah tinggi cenderung sebagai seorang pemarah. Dampak tersebut antara lain : 1. Pada saat marah, jantung kita dipacu untuk bernafas dengan cepat, karena jatung harus menyuplai darah ke otak. Apabila saat yang bersamaan kita mempunyai penyakit kolesterol, maka akan ada pembuluh darah yang tersumbat, maka hal tersebut bisa menimbulkan stroke. 2. Marah juga akan menjadikan kita cepat tua, karena pada saat marah, akan berdampak pada kulit muka, karena pada saat marah raut muka kita akan mengerutkan wajah dan apabila sering terjadi, maka kulit muka kita akan ada kerutan-kerutan di wajah kita. Sehingga orang pemarah akan lebih terlihat cepat tua dari umur biologisnya. 3. Selain itu pula pada saat marah, jantung kita dipacu secara mendadak dan cepat untuk memompa darah secara tiba-tiba. Hal ini tentunya tidak baik bagi kesehatan jantung. Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang terpenting yang ada di dalam tubuh manusia, karena apabila jantung kita bermasalah, maka sirkulasi darah keseluruh tubuh tidak akan normal. Selain itu pula, apabila dalam pembuluh-pembuluh darah kita terdapat penyumbatan pembuluh darah, maka kerja jantung akan semakin berat. 4. Saat marah, kemungkinan kita akan mengeluarkan kata-kata kasar, Anda akan merasa bersalah setelah beberapa waktu /tahun setelahnya. Ini akan menyakitkan hati kita sendiri. Ketika marah kita tidak akan berpikir dampak dari kita marah, karena kita dalam kondisi out of control. Dalam hidup ini tentu kita harus menyadari, bahwa kita tidak dapat merubah sesuatu yang sudah terjadi, tetapi kita dapat merubah bagaimana cara berpikir kita tentang sesuatu hal, termasuk tidak memikirkan hal-hal yang membuat diri kita marah.
Sebagai individu, tentunya kita harus berusaha untuk keluar dari rasa marah dan kesedihan, bukan hanya untuk kebaikan diri kita tetapi juga bagi kesehatan dan kebahagian kita. Melindungi perasaan negatif adalah hal yang tidak baik bagi kesehatan kita dan hanya akan melukai hati kita sendiri. Beberapa efek dari marah dapat terlihat secara psikologis ataupun secara fisik. Saat marah tekanan darah kita akan meningkat, sakit leher, sakit kepala, migrant, menggertakan gigi, dll. Jika seseorang selalu marah, maka kemungkinan akan menjadi stoke, gagal ginjal, kegemukan atau badan yang menggigil. Ahli kesehatan menemukan bahwa marah dapat mengurangi kapasitas jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Itu akan merusak otot jantung. Inilah alasan kenapa orang mendapat serangan jantung ketika seseorang marah besar. Seseorang yang marah, biasanya setelah marah, ingin menyelesaikan rasa marah dan kekesalannya tersebut secara instant, sehingga hal ini dapat menyebabkan depresi, kecanduan obat, alkohol atau masalah sulit tidur. Saat hati kita merasa tidak damai, biasanya konsentrasi kita juga akan berkurang saat di tempat kerja atau saat melakukan aktifitas rutin. Marah merupakan salah satu bagian alami dari setiap manusia, tetapi biasanya efek dari marah tersebut selalu tidak menyenangkan yang lain. Kadang adakalanya kita berpikir bahwa kita hanya mengekspresikan marah secara wajar dan ini tidak akan berdampak kepada orang lain disekitar kita. Tetapi apabila marah tersebut sudah menjadi suatu kebiasaan yang dapat terjadi setiap hari, maka apabila kita bertanya kepada pasangan kita, teman, anak-anak atau kolega tentang dampak dari kita marah, maka kita akan terkejut karena mereka akan merasakan kemarahan kita, baik kemarahan yang dilakukan secara kasar ataupun secara sopan. Kita harus berusaha memaafkan dan melupakan sesuatu hal masalah jangan sampai itu kita bawa ke dalam hati dan akhirnya kita memendam kemarahan. Marah juga sebagai akibat dari pikiran dan perasaan yang negative dari diri kita, sehingga berakibat kepada reaksi kimiawi yang ada dalam tubuh yang dapat mengganggu kesehatan kita. Apabila marah, maka diri kita menjadi tidak bahagia, dan begitu pula orang-orang yang berada disekitar kita tidak merasa suka akan situasi tersebut. Oleh karena itu apabila kita menemui sesuatu yang membuat kita marah, tentunya kita harus mulai menahan marah yang ada pada diri kita, sehingga tidak akan berdampak jelek terhadap diri kita sendiri. Hadapilah semua masalah yang menghadang dengan berbesar hati dan janganlah kita terjerembab oleh situasi yang ada. Penyuluhan dimulai dengan permainan yang berkaitan dengan materi, yaitu melatih kesabaran dan manajemen marah.
Permainan 1: Bola Pingpong
Langkah-langkah 1.
Peserta dibagi menjadi lima kelompok
2. Masing-masing peserta diberikan selembar kertas 3. Setiap kelompok diberikan satu buah bola pingpong 4. Dimulai dari garis start peserta harus memindahkan bola pingpong dengan menggunakan media kertas menuju garis finish Makna permainan: melatih kesabaran, kecepatan, koordinasi, kerjasama tim, fokus.
Permainan 2: Tangan Terbelit
Langkah-langkah 1. Peserta dibagi menjadi dua kelompok 2. Masing-masing kelompok membentuk lingkaran 3. 4.
Tangan peserta saling berbelit dengan peserta lain Instruksikan peserta untuk melepaskan belitan tangan untuk membentuk lingkaran
5. Dengan catatan tidak boleh melepaskan tangan satu sama lain Makna permainan: melatih kesabaran, konsentrasi, kreativitas, kekompakan, kerjasama tim.
Permainan 3: Balon
Langkah-langkah 1. Masing-masing peserta diberikan sebuah balon 2.
Peserta meniup balon dari garis start saat ada instruksi permainan dimulai
3.
Jika balon sudah terisi peserta melepaskan balon dan mengikuti kemana arah balon tersebut terbang
4. Peserta mengambil balon yang sudah dilepaskan dan meniupnya kembali 5. Dilakukan berulang-ulang sampai peserta mencapai garis finish atau permainan berakhir dalam waktu 5 menit. Makna permainan: jika diibaratkan balon yang terbang itu seperti hidup yang terkadang berjalan maju ataupun harus mundur kebelakang. Ukuran balon menujukan seberapa besar usaha yang telah dilakukan untuk maju ke depan. Selain itu permainan ini juga melatih kesabaran, ketangkasan.
Permainan 4: Tali Rafia
Langkh-langkah
1. Masing-masing peserta berpasangan 2. Masing-masing peserta diikatkan tali rafia di pergelangan tangan 3.
Tali rafia diantara peserta disilangkan
4. Peserta diinstruksikan utuk melepaskan silangan tali rafia tersebut dengan catatan tidak boleh melepaskan tali dari pergelangan tangan atau dipotong. Makna permainan: melatih kesabaran¸ konsentrasi, kreativitas.
Selesai permainan, peserta diberikan trigger case dimana ada dua orang dari tim mahasiswa berpura-pura berkelahi (verbal) di depan dikarenakan salah seorang mahasiswa melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan. Diharapkan dari peserta warga binaan dapat merespon kejadian tersebut. Sehingga bias menjadi bahan evaluasi seperti apa para peserta merespon marah.
DAFTAR PUSTAKA
Organisasi. Org Komunitas & Perpustakaan Online Indonesia. 2008. Tips Cara Mengatasi Marah Meredam Amarah/Marah Yang Dapat Merugikan Kita Dan Orang Lain. (Diakses pada tanggal 15 September 2011). Videbeck, S. L. 2008. Buku Ajar Keperawatan Jiwa. Jakarta : EGC. www.outbondmalng.com
