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Contenido
“EL EJERCICIO PARA SENOS GEMELOS” .............. ...................... ............... ............... ............... ............... ............... .............. ............... ............... ............ ..... 4
-ARREGLAR LA DIFERENCIA ENTRE LOS DOS SENOS -................................... -... ............................................................... ............................................. .............. 4 LA RAZÓN DE LA DIFERENCIA EN TAMAÑO DE LOS SENOS .......................................................... ........................... ............................................. .............. 5 CUIDAR DOS VECES AL BUSTO PEQUEÑO .................................................................................................12 ELIMINAR LA DISTORSIÓN DE LOS HOMBROS ..........................................................................................15 ELIMINAR LA DISTORSIÓN DE LA PELVIS .................................................................................................18 ELIMINAR LA DISTORSIÓN DEL CENTRO D E GRAVEDAD ..........................................................................21
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“El ejercicio para senos gemelos”
“El ejercicio para senos gemelos” -Arreglar la diferencia entre los dos senos-
Por qué hay diferencias de tamaño en el busto
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“El ejercicio para senos gemelos”
La razón de la diferencia en tamaño de los senos
Una clienta me dijo una vez que el tamaño del busto no es simétrico. Existen varios grados de diferencia que pueden ir de un pequeño margen a varias tallas de copas. Las mujeres que no saben sobre el cuidado del busto o que nunca se han cuidado, tienen diferencias en sus senos; no sólo en tamaño, sino que también tienen diferencia de caída y de grado de deformación. Todo el mundo tiene una diferencia La diferencia entre el lado derecho e izquierdo, no sólo aplica al busto sino que en cualquier otra parte de nuestro cuerpo puede haber diferencias: pies, cara, glúteos, etc. Esto es porque la forma de usar nuestro cuerpo en la vida normal no es igual para ambos lados del cuerpo. Del hábito nace la diferencia Hay tres hábitos que generan estas diferencias en la simetría del cuerpo.
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Del hábito nace la diferencia
1.-La mano que más se usa 2.-Masticar 3.-Centro de gravedad del cuerpo
Hábito Nº1: La mano que más se usa Hay mucha gente que usa más la mano derecha. Por ejemplo: el tecado de la computadora está diseñado para que la mano derecha trabaje más; las tijeras o cuchillos que sólo tienen el filo de un lado, también están diseñados para la mano derecha; la entrada del metro donde se incerta el boleto también está diseñada para la mano derecha; la puerta de entrada también está diseñada para que la empuje la mano derecha. En nuestra vida diaria, para tener una mejor calidad o servicio, hay muchas cosas que están diseñadas para ser usadas sólo por la mano derecha. Vivimos en un ambiente pensado para que trabaje más la mano derecha lo cual afecta al busto. Cuando se dice que hay viariaciones en el tamaño o en la figura del busto;
el busto del lado de la mano que se usa más, es más pequeño que el otro. normalmente
Por eso es muy común que el seno derecho sea más pequeño que el izquierdo.
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Normalmente el brazo derecho está al frente para realizar alguna actividad y es por esto que el brazo derecho está más adelantado al cuerpo que el izquierdo. Aunque la cara esté viendo hacia el frente, el brazo derecho estará inclinado hacia delante.
El hombro derecho se adelanta al levantar el brazo hacia delante
Al levantar el brazo derecho manteniendo los hombros en paralelo la cara voltea hacia la derecha
Pensamos que estamos viendo al frente cuando en realidad vivimos volteando a la derecha
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Nuestro cuerpo está torcido debido a la mano que se usa más y a la diferencia en altura de los hombros. Hay muy poca gente que vive con los hombros paralelos y la mayoría de nosotros vive con la mano que usa más hacia delante. Esto significa que estamos viviendo con la cara volteando hacia la derecha. Voltear hacia la derecha significa que el busto del lado derecho siempre tiene menos espacio.
La base del busto varía de acuerdo a la mano que se usa más
Por esta razón, el busto del lado derecho se encoge y el del lado izquierdo se afloja y crece. Hay pocas mujeres que tienen el busto más grande del mismo lado de la mano que usan más debido a la pelvis u otros elementos. Por lo regular, en el lado de la mano que se usa más el busto es más pequeño. Además existe un ojo que se usa más. Nosotros no siempre vemos con ambos ojos; sino que a veces utilizamos sólo uno.
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“El ejercicio para senos gemelos” Si el ojo que se usa más es el derecho, la persona habla y se expresa utilizando más los elementos ubicados en el lado derecho de su cara. Hay mucha gente que tiene la vista diferente en cada ojo.
es lo que levanta el busto del lado derecho.
Los músculos que se usan más tienden a tensarse más. El ojo derecho está conectado al músculo de la sien derecha y los músculos que están atrás de la oreja derecha. Todos los músculos alrededor del cuello están relacionados con los músculos de los brazos y ahí es donde se afecta al busto.
Te expliqué la diferencia entre el lado derecho e izquierdo pero hay otra razón que genera la diferencia: el centro de gravedad; es decir, la forma de pararse.
Hábito Nº3: Centro gravedad del cuerpo
de
Hay gente que recarga su peso en los dedos de sus pies inclinándose hacia delante; hay otras personas que recargan su peso en los talones inclinándose hacia atrás.
Hábito Nº2: Masticar Para masticar no hay mucha gente que utilice las muelas del lado derecho e izquierdo por igual. Normalmente se utiliza más un lado que el otro. En la mayoría de los casos, los músulos de la quijada del lado donde se mastica más están más tensos. Esta es la razón por la que la altura de la comisura de los labios sea diferente y es por esto que existe una diferencia de tamaño en los ojos. Así se genera la diferencia entre ambos lados de nuestro cuerpo.
También hay mucha diferencia entre el peso de nuestro cuerpo que sostiene cada pie. Normalmente hay diferencias en las medidas de ambos muslos, o en el volumen de los músculo del trasero, dependiendo de la variación en tensión de los músculos.
Al masticar también se utilizan los músculos del cuello. Si usas más las muelas del lado derecho, los músculos del lado derecho del cuello se van a tensar más y esto
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“El ejercicio para senos gemelos” Por ejemplo, una persona que se para recargando su peso sobre el pie izquierdo: su cadera del lado derecho se proyecta hacia arriba y del lado izquierdo se proyecta hacia abajo; los músculos relacionados con la cadera del lado derecho se tensan mientras que los músculos del lado contrario se van a aflojar y esto es lo que genera la diferencia en la forma de la cintura de su lado derecho e izquierdo.
No creo que te hayas dado cuenta de que la cadera del lado derecho es más alta o que el hombro del lado izquierdo está más arriba, pero son estas cosas las que provocan que, por ejemplo, los zapatos se desgasten irregularmente o que te den ganas de cruzar las piernas cuando estás sentada.
Para que esta persona se mantenga de pie en equilibrio, sus hombros tienen que balancear el cuerpo
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No hay nadie perfectamente simétrico Lo primero que debes tomar en cuenta es que no hay nadie que esté perfectamente simétrico de su lado derecho e izquierdo. La talla del calzado, los lados de la cara: todo varía.
Simetriá entre ambos lados de la cara es belleza En el caso particular del rostro, la cara que te da la impresión de que es bonita, en realidad está muy equilibrada. Nosotros sentimos que algo es estético si sus lados derecho e izquierdo están equilibrados.
Sufrimos cuando la diferencia es muy grande Cuando los lados derecho e izquierdo son evidentemente diferentes se le llama desequilibrio y la persona que tiene este problema sufre. Sin embargo, es posible eliminar este desequilibrio poco a poco con cuidados.
Vamos a cuidar que exista un balance hermoso.
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Uniformar el busto del lado derecho e izquierdo con el ejercicio del brasier
Cuidar dos veces al busto pequeño Con el cuidado básico, que es: masaje del busto y ejercicio del decollete, puedes mejorar la diferencia entre ambos senos. Si la diferencia es grande, cuida al doble al busto más pequeño o al más caído. No estás poniéndote el brasier primero del lado más grande, ¿verdad? Mucha gente empieza con el cuidado a su pecho del lado de la mano que usa más. Por ejemplo, si la mano derecha es la mano que más utilizas, es común que acomodes dentro de la copa primero al seno izquierdo con la mano derecha.
Te recomiendo que empieces del lado donde el busto es más pequeño Si el busto del lado dereho es más pequeño, entonces hay que empezar a acomodar el lado derecho, a continuación el busto izquierdo y finalmente otra vez el busto derecho.
1º turno y 3º 2ºturno turno Empezar por el busto más pequeño y al final otra vez con él
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La diferencia de tamaño puede originarse en el busto La mayoría de las causas de la diferencia de tamaño en el busto está en la diferencia del uso de los lados del cuerpo. Vamos a confirmar la causa de la diferencia en tamaño.
El seno más grande, obviamente se está cayendo El seno más grande está evidentemente más alejado
El busto del lado más grande, probablemente está más flolo que el otro. En este caso sólo puedes mejorar esta diferencia tensando el lado con el problema. Hay que ver bien en el busto frente al espejo el balance entre sus lados derecho e izquierdo. Usan las palmas de las manos para cubrir a cada seno y confirmar el volumen de cada uno así como el nivel de su caída, tomando como referencia al triángulo dorado.
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Vamos a arreglar el balance del centro de gravedad de los hombros, pelvis y pies para mejorar la distorsión del cuerpo Mejorar el balance entre derecha e izquierda significa que todos los elementos están en paralelo; es decir, que la cadera está paralela a los pies mientras que los hombros están paralelos a la posición orizontal de la cadera. Si puedes mantener tu cuerpo y caminar así, es igual a tener una buena postura. Si algún músculo está muy tenso, algunas partes del cuerpo relacionadas no estarán paralelas afectando hasta en diferencia del tamaño del busto. Hay que reducir estos elementos de distorsión. En mi consultorio, mejorábamos desde los dedos de los pies para arreglar la postura.
Aquí te voy a enseñar un ejercicio que todo el mundo puede hacer rápidamente
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Eliminar la distorsión de los hombros Hay varios factores que generan la diferencia en los hombros, por ejemplo: la mano, el ojo, las muelas que más se usan; así como el brasier que no queda bien, cargar la bolsa con el mismo hombro, realizar un deporte que utiliza sólo un brazo, etc. Los músculos del cuello son lo que influyen más en la distorsión de los hombros. Ya te había explicado que, en el caso de que se use más la mano derecha; también la cara voltea hacia la derecha.
Al levantar la mano derecha hacia el frente, los músculos del cuello del lado derecho se tensan. Esta tensión constante contrasta con el estado de reposo y distensión de los músculos del cuello del lado izquierdo y de ahí nace la diferencia entre los hombros.
Cuando te duermes, ¿duermes de un lado normalmente? Esta también es una causa de la diferencia entre los lados derecho e izquierdo del cuerpo. Vamos a revisar la tensión de tu cuello.
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Revisar la tensión del cuello Vamos a revisar la facilidad con la que volteas hacia la derecha e izquierda. Normalmente, es más fácil de voltear hacia el lado en donde está el busto más pequeño. Como no se puede controlar que los hombros se muevan, te recomiendo que los pegues a la pared. Checa a cuál lado volteas más fácil tratando de que el centro de la espalda no se mueva.
Voltear hacia la derecha
Al frente
Voltear hacia la izquierda
Es más fácil de voltear al lado donde el músculo del cuello está tenso. Por ejemplo, en caso de que uses más la mano derecha y tu seno derecho esté relativamente más pequeño. Cuando duermes, lo haces sobre tu lado derecho y es más fácil de voltear hacia la derecha. Cuando volteas hacia la izquierda, sientes un tirón del músculo del cuello.
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Eliminar la tensión del cuello Vamos a eliminar la tensión del cuello. Ya confirmaste a cuál lado se te dificulta más voltear, ¿verdad?
1.-voltear hacia el lado más difícil
2.-poner la palma de la mano atrás de la oreja
3.-mover la mano de atrás de la oreja hacia el hombro y después jalar el cuello con el peso de la mano sobre el hombro
También es muy eficiente voltear de derecha a izquierda despacio durante siete segundos con los hombros pegados a la pared. Es aún más efectivo si pasas tu mano desde atrás de la oreja al hombro como lo indican las fotos dos y tres. Así puedes estirar el músculo con el peso de tu mano. Dicen que para eliminar la tensión de los hombros lo mejor es dar masajes. Pero en realidad es más eficiente estirar los músculos del cuello así como aquí lo indico. Prueba el estiramiento del cuello por la mañana como calentamiento y las personas que padezcan insomnio prueben hacer este estiramiento antes de acostarse. Tal vez no logran dormir por la tensión del cuello.
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Eliminar la distorsión de la pelvis La diferencia de altura en la pelvis Creo que ya conoces la importancia de la pelvis. Si la línea de la pelvis está desequilibrada, entonces la línea de los hombros se va a distorsionar hacia el lado contrario. La pelvis se distorsiona por el desequilibrio de los músculos de la cintura hacia abajo. A mayor diferencia entre la tensión de los músculos, mayor será la distorsión. Por ejemplo, el cuádriceps es el músculo más grande y voluminoso del cuerpo. Por ser muy fuerte se contrae constantemente y es por eso que la cadera del lado opuesto es fácil que se inline hacia abajo. Dependiendo de cada persona, varían los músculos que se encuentran más tensos y más relajados; pero todos los músculos están dispuestos originalmente para estar en equilibrio. Si haces un ejercicio dibujando un círculo con la cadera puedes eliminar la distorsión de los músculos relacionados a la misma.
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balancear los músculos de la cintura hacia abajo mover la pelvis lo más que sea posible. No es fácil dibujar un círculo perfecto con la cadera, por eso al principio trata sólo de mover tu cadera hacia diferentes puntos en secuencia. Una vez que te acostumbres puedes hacer el movimiento más fluído.
Ponerse de pie
Cadera hacia atrás inclinándose hacia el frente
Cadera hacia atrás a la derecha
Cadera hacia la derecha
Cadera hacia el frente a la derecha
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balancear los músculos de la cintura hacia abajo cuando muevas tu cintura, vas a encontrar un lugar difícil de mover. Es en este punto donde se localiza la razón de la distorsión. Hay que seguir haciendo este ejercicio hasta que no sientas esta dificultad.
Hacia delante
Al frente a la izquierda
A la izquierda
Hacia atrás a la izquierda
Nuevamente atrás
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Eliminar la distorsión del centro de gravedad Cuando el centro de gravedad está desequilibrado en los pies la pelvis se distorsiona y las piernas se ensanchan. Esto no sólo hace subir de talla de la cintura hacia abajo a causa del desbalance en los músculos; también puede causar la caída del busto o dificultar su crecimiento.
Levantar un pie estando parada
No está bien si tus hombros no están paralelos al piso
Cuando levantas un pie, si la cabeza se inclina entonces la línea de los hombros no puede estar paralela. Quien tiene esta distorsión camina meciendo los hombros. Si no puedes permanecer balanceada con sólo un pie, no puedes caminar derecho; tal vez pienses que estás caminando derecho pero te estás deslizando hacia la derecha o izquierda.
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El centro de gravedad perpendicular a la línea de los hombros Primero, trata de pararte recargando el mismo peso de tu cuerpo en cada pie. Revisa en el espejo que tengas la misma algura en los hombros. Tiene que haber una línea recta pasando por en medio de los dos pies, el ombligo y la barba.
Párate derecha
trata de pararte sobre un pie manteniendo la línea de los hombros paralela al piso y la línea recta que pasa por el cenro de tu cuerpo.
Paso 1 Si te puedes parar dividiendo tu peso en ambos pies con tu Equilibrar decolete a 45º, tu postura debe ser muy armónica ambos pies Paso 2 Vamos a practicar para que puedas caminar bonito. Hay Equilibrar que tener buen balance para poder permanecer más de 20 sólo un pie segundos sobre sólo un pie. Es necesario practicar con ambos pies, uno a la vez. Paso 3 Hay que revisar en el espejo que puedas mantener la línea Mantener de los hombros paralela cuando estás parada en un pie. Si la línea dominas esto, podrás caminar muy bonito y podrás paralela de aumentar tu busto sólo con caminar. los hombros con sólo un pie
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Este ejercicio es muy divertido. ¡Hazlo divirtiéndote!
El balance es la belleza Busto grande o pequeño son palabras que comparan.
Ojala que fuera más grande Esto significa que el balance de todo tu cuerpo va a cambiar para crear una figura hermosa al aumentar el tamaño del busto. La diferencia de tamaños entre el seno derecho e izquierdo te dice que el balance de tu cuerpo está en desequilibrio. No puede ser que sólo en el busto haya una diferencia entre izquierda y derecha. Muchas partes de tu cuerpo como caderas, hombros y centro de gravedad están muy desequilibrados. A lo mejor este desequilibrio te está causando dolor de espalda o molestias en el cuerpo.
Creo que las mujeres que quieren aumentar el tamaño de su busto tienen muy buena percepción del balance del cuerpo Por favor, cuida no sólo tu busto, sino el balance de todo tu cuerpo. Creo es felicidad el vivir en un cuerpo hermoso, sano y cómodo. Ojalá que tu sonrisa haga a todo el mundo feliz.
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