Procrastinação: tarefas de hoje, só amanhã

A procrastinação está na escola, no trabalho, na louça suja acumul acumuland ando o na pia; pia; entend entenda a e enfren enfrente te esse esse impuls impulso o de deixa eixarr tud tudo para ara a últ última ima hora ora, que só dá preju rejuiizo profissional, social e emocional.

Jornal Folha de SãoPaulo - por Iara Biderman A coisa é tão ruim que até o nome é feio: procrastinação.  !pala"rão! desi#na a ofensa que a pessoa fa$ a si mesma% mesmo sa&endo que isso s' a dei(ar) mais "ulner)"el% su*eita a cometer mais erros% an#ustiada e e(aurida.  impulso da procrastinação le"a "oc+ a fa$er qualquer coisa% mesmo sem #raça% em "e$ daquilo que é mesmo necess)rio. u "oc+ nunca se s e pe#ou deletando o li(o do e mail na hora em que de"eria estar en"iando um relat'rio,  !nrolation

m le"antamento inédito% / dos profissionais &rasileiros afirmaram #astar duas horas da *ornada sem fa$er nada de efeti"o e 01/ admitiram dei(ar ati"idades necess)rias para a 2ltima hora. s 3ndices da pesquisa feita por 4hristian Bar&osa% especialista em #estão de te tem mpo po%% são mais altos que os de pesquisas semelhantes nos 5A% no 6eino 5nido e na Austr)lia% onde enroladores cr7nicos são 18/ da população economicamente ati"a. !Aqui% as pessoas se sentem poderosas dei(ando tudo para a 2ltima hora e não ficam culpadas por isso!% di$ a psic'lo#a 6achel 9er&au% da Sociedade Brasileira de Psicoterapia e ;edicina 4omportamental% que pesquisou como &rasileiros protelam e(ames e cuidados de sa2de. A culpa com a procrastinação pesa mais em sociedades influenciadas pelo luteran3smo ou cal"inismo% di$ o professor de filosofia ;ario Ser#io 4ortella% da P54-SP. !A reli#ião colocou o tra&alho como omo elemento de sal"ação. Ad3)-lo -lo "ira um "3cio.! Independ Independente entement mentee de aspectos aspectos culturai culturaiss e morais% morais% a procrastin procrastinação ação%% além de não a*udar% atrapalha.  empurrar com a &arri#a não tira o pro&lema da frente% s' fa$ ele crescer nos pensamentos. % !A 2nica coisa que se pode #anhar é culpa. A pessoa nem conse#ue fa$er al#o pra$eroso em troca% porque não é uma escolha li"re do uso do tempo!% di$ 4ortella. 8> =.>8> pessoa pessoas% s% as princ principa ipais is e(plic e(plicaç? aç?es es para para a enrol enrolaçã açãoo foram falta de tempo% tempo % medo do fracasso e comple(idade da tarefa a ser feita. ;as% para a psicanalista 6aquel A*$en&er#% da Sociedade Brasileira de Psican)lise% as causas do comportamento comportamento podem estar li#adas a dificuldades dificuldades maiores.  Autoboicote

5m dos moti"os é o que Freud chamou de !fracasso como +(ito!. @ quando a pessoa% por moti"os inconscientes% recua sempre que est) perto de uma situação de sucesso. s adiamentos cr7nicos são um auto&oicote. auto&oicote. Acontece tam&ém com os perfeccionistas. perfeccionistas. Para eles% o medo de não conse#uir fa$er al#o impec)"el paralisa a ação% e o plane*amento e(ce e(cess ssi" i"oo para para cump cumpri rirr meta metass muit muitoo idea ideali li$a $ada dass os le"a le"a a adia adiarr o tra& tra&al alho ho constantemente. !A pessoa tem uma coisa importante para fa$er% mas fica ca"ando mais &uracos% desco&rindo pro&lemas para resol"er antes e não fa$ o que de"e ser feito!% di$ Bar&osa. le di$ que a maioria é treinada na infncia a dei(ar tudo para a 2ltima hora% por que os pais a#iam assim. 4ulpa tam&ém do sistema educacional% "+ 4ortella. ! estudante daqui é "iciado em pro"as feitas s' com a mem'ria. Se é para decorar% o mais f)cil é s' estudar na "éspera.! nquanto psicanalistas analisam as moti"aç?es inconscientes da procrastinaço e fil'sofos se de&ruçam so&re seus aspectos éticos e morais% os economistas estudam o pro&lema

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pensando na relação custo-&eneficio. Até um pr+mio
ssa ilusão de 'ptica a*uda a entender por que al#umas pessoas em&açam até nas tarefas necess)rias para fa$er al#o de que #ostam. Al#umas pessoas tam&ém tentam fa$er do adiamento uma t)tica de ação% porque s' conse#uem se moti"ar no sufoco da 2ltima hora. Para Bar&osa% isso é um padrão mental adquirido por força do h)&ito. !A pessoa treinou para produ$ir so& pressão. Se treinou% d) para destreinar e aprender um no"o modelo mode lo de lidar li dar com c om o tem po po!% !% afirma.  $#arece que sou o tipo que só conse%ue a%ir na ur%&ncia$

"Deixo tudo para amanhã. Quero parar de ser assim, mas parece que não tenho como sair disso. Eu tento. Se tenho um trabalho para entregar, me me programo para fazer antes, mas sempre aparece alguma outra coisa para fazer. E, se não aparece, invento qualquer coisa, coisa, não não precis precisa a nem ser intere interessan ssante. te. Qualqu Qualquer er progra programa ma bobo bobo de ! serve serve de desculpa,  muito irracional. #m dia antes de entregar o trabalho, bate o desespero. $asso a madrugada fazendo, fico ansioso, sofro muito mais. %iz est&gio de direito no 'inistrio $(blico, tinha prazos para entregar os processos, mas, se não tivesse algum o tempo inteiro em cima de mim, dei) xava para a (ltima hora. *o fim, dava tudo certo, entregava no prazo. +cho que  por isso que eu continuo agindo assim. E tem a fora da manada, porque muita gente  igual. Se tem um trabalho para entregar e ve-o que meus amigos ainda nem comearam a fazer, eu acho que est& tranquilo. Eu não adio as coisas s no trabalho e na faculdade. Sou assim para tudo/ sempre que vou via-ar deixo para comprar a passagem na (ltima hora ) e pago mais caro. %ico enrolando para sair de casa e ir a um programa, quando chego aproveito menos. 'eu problema não  falta de motivaão. $arece que sou o tipo que s consegue agir na urg0ncia. Sempre penso em mudar, dar outro andamento para a minha vida. Quando vou comear a fazer isso1 +manhã2" +ndr 34ppolito, 34ppolito, 56, estudante  $!ntrei naquele ciclo em que o importante 'ira ur%ente$.

"Duran "Durante te muit muito o tempo tempo,, fui a t7pica t7pica 8or9ahol 8or9aholic ic.. Queri Queria a fazer fazer mais mais do que que podia podia e acabava deixandomuita coisa para depois principalmente na vida pessoal. 'as, mesmo no trabalho, eu adiava as coisas mais chatas, que eu não queria resolver. Entrei naquele ciclo urgente e voc0 não tem mais controle do seu dia. E tinha muita coisa importante que eu estava adiando/ queria emagrecer, mas nunca comeava o regime, queria ter mais mais tempo tempo para para meu filho, filho, mas mas deixav deixava a para para fazer fazer o planeplane-ame amento nto mais mais tarde. tarde. :esultado/ em 55 anos de carreira, nunca tinha tirado 56 dias de frias com ele, de



barriga. +s tcnicas +s tcnicas de gestão de tempo torn tempo tornaram aram as mudanas mudanas mais f&ceis. Em vez do ;deixa para amanhã;, adotei o ;faa agora;. , gerente de recursos humanos  (he%a de embaçar

straté#ias para fa$er *) o que "oc+ costuma dei(ar sempre para depois. PGA<JA;

Procrastinação: tarefas de hoje, só amanhã

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