Pol aHi dupSehatAl aRas ul ul l ah Juli 15, 2012 — WD
32 Votes Ditulis Oleh: Agus Sofyan
Kesehatan meu!a"an meu!a"an ni"mat Allah SW# yang ta" te"ia yang $i%ei"an "e!a$a ham%a&'ya se%agai salah satu tan$a "asih sayang'ya $emi memenuhi "e%utuhan hi$u! manusia( Ji"a "on$isi fisi"nya ti$a" sehat, seseoang a"an mengha$a!i ham%atan yang le%ih %anya" $alam mela"u"an segena! a"ti)itas "esehaian(*a$a "esehaian(*a$a +aman mo$en yang se%a e!at $an si%u" ini, ni"mat sehat ma"in teasa $i%utuh"an seiing $engan ma"in %etam%ah %anya"nya tugas $an "esi%u"an seseoang( Aga mam!u %ei%a$ah $an %e"e+a $alam "on$isi yang se%a si%u" ini, selaya"nya seoang muslim meman$ang !enting masaah"esehatan(-agi seoang muslim, ontoh te%ai" $alam men+aga "esehatan a$alah ontoh $i%ei"an oleh .asulullah SAW( .asulullah sangat +aang mengalami sa"it mes"i!un mem!unyai %anya" a"ti)itas se!eti %e$a"/ah, %ei%a$ah, $an %ah"an te+un langsung $alam !e!eangan, seta seing mengha$a!i hal&hal yang sangat mene"an !easaan( enuut %e%ea!a siah, selama hi$u!nya .asulullah hanya sa"it $ua "ali( aitu saat meneima /ahyu !etama, "eti"a itu %eliau mengalami "eta"utan yang sangat sehingga menim%ul"an menim%ul" an $emam he%at, $an yang satunya satunya lagi men+elang %eliau /afat( Saat itu %eliau mengalami sa"it yang u"u! !aah, hingga a"hinya /afat( A$a !ula yang menye%ut"an %ah/a .asulullah mengalami sa"it le%ih $ai $ua "ali temasu" "eti"a sa"it $i tenung oleh seoang ahu$i $an $i aun oleh seoang /anita ahu$i setelah !eang Khai%a( enga!a .asulullah +aang sa"it *etanyaan yang sangat menai" untu" $i"emu"a"an( Seaa umum, .asulullah SAW +aang sa"it "aena mam!u menegah hal&hal yang %e!otensi men$atang"an !enya"it( Dengan "ata lain, %eliau sangat mene"an"an as!e" !enegahan $ai!a$a !engo%atan( -anya" ayat&ayat Aluan $an Sunnah yang mengemu"a"an u!aya !enegahan
!enya"it( Dalam shahih -u"hai sa+a ta" "uang $ai 40 ha$ist yang mem%iaa"an masalah ini( -elum lagi yang tese%a $i $alam "ita% Shahih muslim, Sunan A%u Da/u$, #imi$i, -aiha6i, Ahma$, $an lain&lain( A$a %e%ea!a "e%iasan .asulullah SAW yang men+a$i"an %eliau sangat sehat lahi %atin, antaa lain: 1. Tidur Sehat Ala Rasul
A+aan 7slam se%agai a+aan yang menyeluuh, mem%ei"an tuntunan $isegala sisi "ei$u!an manusia, ti$a" te"eulai $alam hal ti$u( Se%elum ti$u %iasa"an mem%esih"an $ii $engan %e/u$hu8 $an %esi/a" 9mengoso" gigi( es"i!un ;uma ti$u %u"an %eati seena"nya sa+a( #i$ulah $engan !a"aian yang !antas, +angan !a"aian yang menyi"sa aga se!eti "etat $an menyesa"an sehinggga mengganggu "etentaman ti$u( A$a %ai"nya se%elum ti$u mem%esih"an tem!at ti$u aga sangat nyaman( Jangan sam!ai lu!a %e$oa $an %e$i"i( Dengan %e$oa $an %ei"i 7nsya Allah tehin$a $ai mim!i %uu"( .asulullah ti$u le%ih a/al $an %angun le%ih a/al( .asulullah selalu menga+a" umatnya aga selalu %angun se%elum /a"tu su%uh seta mela"sana"an sholat shu%uh $i mas+i$( Selain men$a!at !ahala, $engan %e+alan "e mas+i$, "ita a"an menghiu! u$aa su%uh yang sega $an mengan$ung o"sigen( Kaena itu oang yang su"a %angun !agi $an menghiu! u$aa !agi mem!unyai mem!uny ai !au&!au yang le%ih "uat $an sehat( Disam!ing itu, u$aa su%uh $a!at mem!e"uat !i"ian $an menyehat"an !easaan( Keuntungan yang a"an $i!eoleh a$alah %a$an sehat, ota" e$as, !enghi$u!an la!ang $an men$a!at"an "e%ai"an $i $unia a"hiat( Se%elum ti$u $ian+u"an untu" %e$oa, se%agaimana .asulullah menontoh $oa se%elum ti$u:
. -u"hai&uslim -u"hai&uslim( ( Kemu$ian "eti"a %angun ti$u "ita +uga $ian+u"an untu" %e$o8a: . -u"hai *insi!nya, *insi!ny a, e!at ti$u $an e!at %angun( -eliau ti$u $i a/al malam $an %agun !a$a !etenganhan malam "e$ua( -iasanya .asulullah SAW %angun $an %esi/a", lalu %e/u$hu $an sholat sam!ai /a"tu $iiin"an Allah( -eliau ti$a" !enah ti$u mele%ihi "e%utuhan( "e%utuhan( *enelitian yang $ila"u"an $i Je!ang $an $i AS selama enam tahun $engan es!on$en %eusia 30 sam!ai $engan 120 tahun menyim!ul"an %ah/a oang yang %iasa ti$u le%ih $ai 4 +am sehai memili"i isi"o "ematian yang le%ih e!at( Sangat %ela/anan $engan mee"a yang %isa ti$u ? @ +am sehai( 'ah .asulullah SAW %iasa ti$u sele!as 7sya untu" "emu$ian %angun malam( Ja$i %eliau ti$u ti$a" le%ih $ai 4 +am( ;aa ti$u .asulullah!un saat ma"na( 7%nu oyyim, seoang intele"tual 7slam %e"ata: <-aangsia!a yang yang mem!ehati"an mem!ehati"an !ola ti$u ti$u .asulullah, .asulullah, nisaya ia ia a"an memahami !ola !ola ti$u yang %ena $an !aling %emanfaat untu" %a$an $an ogan tu%uh=( 7%nu 6ayyim Al Jauiyyah $alam
%u"u eto$e *engo%atan 'a%i mengung"a!"an %ah/a .asul ti$u $engan memiing"an tu%uh "eaah "anan, sam%il %ei"i "e!a$a Allah hingga matanya teasa %eat( #e"a$ang %eliau memiing"an %a$annya "ese%elah "ii se%enta,untu" "emu$ian "em%ali "e se%elah "anan( #i$u se!eti ini meu!a"an ti$u !aling efisien( #iga manfaat yang $a!at $iam%il $ai !osisi ti$u miing "e "anan, yaitu: a(
en+aga saluan !enafasan
#i$u miing menegah +atuhnya li$ah "e !ang"al yang $a!at mengganggu saluan !enafasan( #i$u $engan !osisi telentang, menga"i%at"an saluan !enafasan tehalang oleh li$ah( ang +uga menga"i%at"an seseoang men$eng"u( Oang yang men$eng"u saat ti$u menye%a%"an tu%uh "e"uangan o"sigen( -ah"an te"a$ang $a!at menga"i%at"an tehentinya nafas untu" %e%ea!a $eti" yang a"an mem%angun"annya $ai ti$u( Oang tese%ut %iasanya a"an %angun $engan "ea$aan !using "aena "uangnya o"sigen yang masu" "e ota"( #entunya ini sangat mengganggu "ualitas ti$u( %(
en+aga "esehatan +antung
#i$u miing "e "anan mem%uat +antung ti$a" tetim!a ogan lainnya( >al ini $ise%a%"an "aena !osisi +antung yang le%ih on$ong %ea$a $i se%elah "ii( #i$u %etum!u !a$a sisi "ii menye%a%"an uah +antung yang %ele%ihan, "aena $aah yang masu" "e atium +uga %anya" yang $ise%a%"an "aena !au&!au "anan %ea$a $i atas( Se$ang"an !au&!au "anan men$a!at"an !aso"an $aah yang le%ih %anya" $ai !au&!au "ii( (
en+aga "esehatan !au&!au
*au&!au "ii le%ih "eil $i%an$ing"an $engan !au&!au "anan( Ji"a ti$u miing "e se%elah "anan, +antung a"an on$ong "e se%elah "anan( >al ini ti$a" men+a$i masalah "aena !au&!au "anan le%ih %esa( Bain halnya +i"a %etum!u !a$a se%elah "ii, +antung a"an mene"an !au&!au "ii yang %eu"uan "eil, tentu ini sangat ti$a" %ai"( 'amun .asullah +uga te"a$ang miing "e "ii untu" sementaa $an "emu$ian "em%ali lagi miing "e "anan(
2. Makan Sehat Ala Rasul
Allah %efiman $alam Al u8an suat Al A8af ayat 31: <>ai ana" A$am, "ena"an !a"aianmu yang in$ah $isetia! memasu"i mas+i$, ma"an $an minumlah $an +anganlah %ele%ih&le%ihan( Sesungguhnya allah ti$a" menyu"ai oang&oang yang %ele%ih& le%ihan(= >al sena$a $a!at $itemu"an $i suat Al -a6aah 1?4: <>ai se"alian manusia ma"an&ma"anlah yang halal lagi %ai" $aia!a yang te$a!at$i %umi $an +angan "amu mengi"uti lang"ah&lang"ah syaitan, "aena syaitan musuh yang nyata %agimu(=
Sesungguhnya !ang"al !enya"it "e%anya"an %esum%e $ai ma"anan( a"a ta" hean %ila .asulullah mem%ei !ehatian %esa $alam masalah ini( *insi! !etama ma"anan $an minuman haus halal $an thoyi% 9%ai"( a"su$nya selain masu" "ategoi halal, ma"a ma"anan $an minuman "aum muslimin haus %esih $an mengan$ung "an$ungan gii yang u"u!( *insi! "e$ua seim%ang, se$ehana $an ta" %ele%ihan( .asulullah menga+a"an untu" ma"an ti$a" telalu "enyang( Bam%ung u"u! $i isis $engan 1C3 ma"anan( 2C3nya untu" minuman $an u$aa( .asulullah %esa%a: . 7%nu a+ah $an 7%nu >i%%an( .asulullah melaang untu" ma"an lagi sesu$ah "enyang( . -u"hai usim( Suatu hai, $i masa setelah /afatnya .asulullah, !aa saha%at mengun+ungi Aisyah a( Wa"tu itu $aulah islamiyah su$ah se$emi"ian luas $an ma"mu( Balu, sam%il menunggu Aisyah a, !aa saha%at, yang su$ah men+a$i oang&oang "aya, saling %eeita tentang menu ma"anan mee"a yang mening"at $an %emaam&maam( Aisyah a, yang men$enga hal itu ti%a&ti%a menangis( en$a"nya "alian mengguna"an $ua maam o%at, yaitu ma$u $an Al6uan= 9>.( 7%nu a+ah $an >a"im(ang selan+utnya, .asulullah ti$a" ma"an $ua +enis ma"anan !anas atau $ua +enis ma"anan yang $ingin seaa %esamaan( -eliau +uga ti$a" ma"an i"an $an $aging $alam satu /a"tu $an +uga ti$a" langsung ti$u setelah ma"an malam, "aena ti$a" %ai" %agi +antung( -eliau +uga meminimalisi $alam mengonsumsi $aging, se%a% telalu %anya" $aging a"an %ea"i%at %uu" !a$a !esen$ian $an gin+al( *esan ma a,
!em%unuhan $i !eang "hai%a, aun yang tetelan oleh %eliau "emu$ian %isa $inetalisi oleh at& at yang te"an$ung $alam "uma( -isyi i%nu al -aa8, salah seoang saha%at yang i"ut ma"an aun tese%ut, a"hinya meninggal( #eta!i .asulullah selamat( A!a ahasianya #u+uh %uti "umaE Dalam se%uah !enelitian $i esi, !enya"it "an"e tenyata ti$a" menye%a "e $aeah&$aeah yang !en$u$u"nya %anya" mengonsumsi "uma "aena "uma memili"i at&at yang %isa memati"an sel&sel "an"e( a"a ti$a" !elu hean "alau Allah menyuuh ayam a, untu" ma"an "uma $i saat "ehamilannya se%a% %agus untu" "esehatan +anin( Dahulu, .asulullah selalu %e%u"a !uasa $engan segelas susu $an "uma, "emu$ian sholat maghi%( Ke$ua +enis ma"anan itu "aya $engan glu"osa, sehingga langsung mengganti"an at&at gula yang "eing setelah sehaian %e!uasa( Flu"osa itu su$ah u"u! mengenyang"an, sehingga setelah sholat maghi%, ti$a" a"an %ele%ihan a!a%ila %ema"su$ untu" ma"an lagi( en+elang soe hai, menu .asulullah selan+utnya a$alah u"a $an minya" aitun( #entu sa+a %u"an uma u"a $an minya" aitunnya sa+a, teta!i $i"onsumsi $engan ma"anan !o"o", se!eti oti misalnya( anfaatnya %anya" se"ali, $iantaanya menegah lemah tulang $an "e!i"unan $i hai tua, melana"an sem%elit, menuun"an "olesteol, $an mem!elana !enenaan( 7a +uga %efungsi untu" menegah "an"e $an men+aga suhu tu%uh $i musim $ingin( A$a "isah menai" sehu%ungan $engan %uah tin $an aitun, yang Allah %esum!ah $engan "e$uanya( Dalam Al&6uan, "ata . -u"hai
*uasa a"an mem%a/a "ita !a$a "esehatan yang sangat lua %iasa( Seaa fisiologis, !uasa sangat eat "aitannya $engan "esehatan tu%uh manusia( Saluan !enenaan manusia tem!at menam!ung $an menena ma"anan, meu!a"an ogan $alam yang te%esa $an te%eat $i $alam tu%uh manusia( Sistem !enenaan tese%ut ti$a" %ehenti %e"e+a selama 2G +am $alam sehai( -anya" hasil !enelitian mo$en yang mema!a"an %ah/a !uasa sangat menyehat"an( Diantaanya, mem%ei"an istiahat fisiologis menyeluuh %agi sistem !enenaan $an sistem syaaf !usat, menomalisasi meta%olisme tu%uh, menuun"an "a$a gula $aah, mengi"is li!i$ <+ahat= 9holesteol, $eto"sifi"asi 9mem%uang aun $ai tu%uh, $an lain se%againya( Selain itu, $ia+a"an +uga "e!a$a "ita aga senantiasa %e$o8a %ai" se%elum mau!un sesu$ah ma"an( Doa se%elum ma"an: <a Allah, %e"ahilah untu" "ami, !a$a a!a yang telah Hng"au i"i"an "e!a$a "ami, $an !eihaalah "ami $ai a!i nea"a=9Al >a$ist( Doa sesu$ah ma"an: .( A%u Da/u$ $an #imi$i( 3. Olahraga Sehat Ala Rasul
Olahaga meu!a"an "egiatan menggea"an seluuh anggota tu%uh seaa teatu, sehingga otot& otot men+a$i "uat, !esen$ian ti$a" "a"u, $an alian $aah %e+alan le%ih lana "e semua +aingan $an ogan&ogan tu%uh( .asulullah SAW mengan+u"an semua muslim %eolahaga seaa utin se%agai u!aya untu" men+aga "esehatan $an "esegaan +asmani( Sa%$a %eliau: .(Dailami( Olahaga yang $ila"u"an seaa utin $a!at menun+ang !e"em%angan +i/a( ening"at"an "etam!ilan $an !etum%uhan %a$an(selain untu" men+aga stamina olahaga %efungsi untu" mem!e"uat $aya tahan tu%uh, sehingga ti$a" mu$ah teseang !enya"it( Dalam "esehaian, %ila !e+alanan +aa" !en$e", .asullah selalu %e+alan "a"i, yaitu $ai umah "e mas+i$, $ai mas+i$ "e !asa $an $ai !asa "e umah&umah saha%at( -ah"an %eliau %e+alan "a"i "eti"a mengun+ungi ma"am !ahla/an $i -a6i se"ita tiga "ilomete $ai !usat "ota a$inah, %ai" !a$a /a"tu tei" matahai mau!un malam( -eliau ti$a" su"a hi$u! man+a( Se%a% "eti"a %e+alan "a"i "eingat mengali $i se"+u %a$an, !oi&!oi "ulit te%u"a $an !ee$aan $aah %e+alan nomal sehingga tehin$a $ai !enya"it +antung( 7ngatlah menegah itu le%ih %ai" $ai!a$a mengo%ati( 4. Bersih Sehat Ala Rasulullah-eliau senantiasa nam!a" a!i $an %esih /alau!un !a"aian yang
%eliau mili"i ta" le%ih $ai $ua salinan( #a" !enah a$a %inti"&%inti" hitam atau "uning !a$a so%annya( Se$ang gamisnya selalu !utih %esih( #ia! hai "amis atau +umat %eliau menu"u am%ut&am%ut halus yang tum%uh $i %agian !i!i( Ku"u +uga $i!otong setia! !e"an( .am%ut yang !an+ang selalu tesisi a!i !a$a /a"tu tetentu, %eliau mengoles"annya $engan se+enis minya" /angi( Figi %eliau !utih $an %e%ais a!i(
-eliau %esa%$a: . uslim( -u"an sa+a $i"ala hen$a" mela"u"an sholat, $ilua sholat !un setia! muslim haus mem!ehati"an "e%esihan $ii( .asulullah men+aga "e%esihan %u"an hanya "aena ingin sehat ta!i +uga mein$u"an "asih saying Allah( 5. Tidak Marah Ala Rasulullah
Suatu i/ayat meneita"an %ah/a seoang untusan $ai -ani 'a$hi menemui .asulullah untu" minta nasehat yang !en$e" $an $engan mela"sana"an nasehat !en$e" itu, ia ingin masu" suga sehingga tele!as $ai si"sa nea"a( 'a%i mem%ei nasehat !en$e"(
7i hati a$alah sau$aa "an$ung $ai %uu" sang"a( isal, tim%ul "eemasan $an "egelisahan $alam $ii seseoang +i"a temannya mem!eoleh "ehi$u!an yang le%ih %ai" atau !ang"at yang le%ih tinggi( >ati .asulullah selalu tenteam $an ta" !enah mem%eni sia!a!un( -eliau %esa%$a: <#a" "an masu" suga sia!a !un yang gema mem%uu"&%uu"an nama oang lain=(9>.( A%u Da/u$ >anya $alam $ua hal unmat 7slam %oleh %esi"a! ii( Sa%$a .asulullah:
<#a" %oleh %esi"a! ii "euali $alam $ua hal( *etama teha$a! oang yang memili"i "e"ayaan $an mem!eguna"annya untu" menega""an yang ha6( Ke$ua teha$a! oang yang memili"i !engetahuan $an a+in menye%a"annya !engetahuannya itu "e!a$a oang %anya"= 9>.(-u"hai A$anya "eimanan $alam $ii seseoang a"an memili"i si"a! hi$u! i"hlas $an sa%a( Ke$ua si"a! hi$u! tese%ut meu!a"an "uni "e%ahagiaan( >ilangnya asa i"hlas $an sa%a( Ke$ua si"a! hi$u! tese%ut meu!a"an "uni "e%ahagiaan( >ilangnya asa i"hlas $an sa%a a"an menye%a%"an !enya"it yang "ita "enal $engan se%utan stes( A!a%ila stes telah menghingga!i seseoang ma"a $ia a"an men+a$i lemah yang a"hinya mu$ah teseang !enya"it( Wallahu a8lam %isha/a%( Sum%e: htt!:CC///(imsa(usCin$eI(!h!o!tionomontentL)ie/atileLi$1:&!ola&hi$u!& sehat&ala&asulullahLati$5:atile&ama$an&2010L7temi$10
ssalamu’alaikum . . .
Hidup Sehat ala Nabi Muhammad SAW, siapa yang tak ingin sehat?? Apalagi bisa sehat s eperti Nabi Muhammad SAW?? Nabi akhir zaman??? Sehat adalah pilihan kita, salah satu sabda Nabi Muhmmad SAW adalah ambil masa sehat sebelum masa sakit. Ingat kawan, sehat itu mahal, banyak rang pengen sehat karena dy telah terkena berbagai ma!am penyakit. Ada yang penyakit timbul karena penderita selalu berbuat dzalim dan tidak meman"aatkan waktu sehatnya dan ada #uga yang terkena penyakit karena menerima !baan dari Allah SW$.
Hidup Sehat ala Nabi Muhammad SAW, itulah #udul artikel saya kali ini. Saya share artikel ini karena saking banyaknya !ara sehat tapi sedikit yang mungkin sesuai dengan !ara hidup sehat ala Nabi Muhammad SAW. %ke deh, langsung !ek a#a Hidup Sehat ala Nabi Muhammad SAW ini
&erikut adalah beberapa pla hidup sehat yang dian#urkan leh 'asulullah(
). Makan secukupnya Alasan ( $elah termaktub dalam surat !intaNya *S.$haha ayat +)( Artinya( makanlah di antara rezki yang baik yang telah Kami berikan kepadamu, dan
janganlah melampaui batas padanya, yang menyebabkan kemurkaan-Ku menimpamu. dan Barangsiapa ditimpa oleh kemurkaan-Ku, Maka Sesungguhnya binasalah ia.
Ayat ini menegaskan kepada kita bahwa #anganlah kita berlebihan dalam makan karena akan berdampak buruk bagi kesehatan kita. &erbagai penyakit dapat mun!ul kalau kita sembarangan dan tidak mengatur pla makan kita dengan baik. Makan adalah salah satu !ara untuk mengisi energi kita. Makan itu harus sesuai kebutuhan. $idak kurang dan tidak !ukup sesuai "irman Allah SW$ itu. ba kalau Makan kenyang?? -erut #adi bun!it, kena klesterl, tak tak bisa knsen bela#ar, tubuh #adi terasa berat, besitas, dan paling penting kita #adi terasa ngantuk berat.
ba sekarang kalau makan sedikit?? -erut #adi menge!il busung lapar/, penyakit maag yang kambuh, mudah lapar, lemas, tak ada energi !adangan.
0alam sebuah hadits yang diriwayatkan leh Ibnu Ma#ah, 'asul menyatakan bahwa hendaknya manusia hendaknya men#aga keseimbangan tubuhnya,sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk air dan sepertiga untuk udara. 1arena itu, tindakan berlebihan dalam makan sungguh tidak sesuai dengan a#aran 'asul SAW. 2. Tidur yang cukup Setelah seharian berakti"itas, tubuh kita perlu beristirahat. $idur yang !ukup untuk ukuran rang dewasa adalah sekitar 34+ #am. $idur !ukup sangat penting untuk men#aga kesehatan tubuh kita, apalagi untuk kita yang berstatus sebagai peker#a, tidur !ukup dapat meningkatkan daya knsentrasi saat beker#a. 1alau tubuh kita kekurangan tidur, maka kita akan sulit untuk berknsentrasi, tubuh kita terasa lemas, dan sulit untuk berpikir #ernih.
Sebaikya #ika memang terpaksa untuk tidur malam hanya sampai pukul )2an. 0an setelah pukul itu segeralah tidur atau #uga bisa #am + tidur dan #am ) bangun, untuk shlat taha##ud misalnya. Hal itu ber"ungsi untuk memberikan waktu bagi tubuh istirahat dan sel manusia untuk bereprduksi ulang.
0an buat kita yang berstatus sebagai pen!ari ilmu, maka kita akan teran!am gangguan mengantuk di kelas. &agaimana kita akan dapat menyerap ilmu yang disampaikan sang guru5dsenbila kita mengantuk? sungguh sebuah kerugian besar bukan? 6. Berolahraga
0engan berlahraga, maka peredaran kita akan men#adi lan!ar, pembakaran kalri men#adi energi bisa men#adi ptimal. &anyak berlahraga dapat men#auhkan kita dari berbagai ma!am penyakit, karena itu kita tak bleh malas dalam berlahraga. Minimal satu kali satu minggu, untuk menyeimbangkan gerak tt dan memperlan!ar asupan ksigen ke dalam tak sehingga meningkatkan daya knsentrasi. %lahraga ini bisa apa a#a. Seperti bersepeda, #alan kaki yang sesuai dengan sabda beliau, senam dan lain lain. -knya yang bisa bikin kita keringat dan #antung berdetak lebih !epat dari biasanya deh.. 78
9. Bangun Pagi/ Subuh 1etika "a#ar men#elang, atau ketika subuh. :dara masih bersih dari plusi, sehingga sangat bagus untuk kesehatan paru4paru, apalagi #ika saat tersebut kita gunakan untuk #alan pagi agar tubuh kita men#adi panas. Makanya sb, Allah SW$ menyuruh manusia untuk Shlat Shubuh. &angunlah lebih pagi untuk mendapatkan asupan udara bersih bagi paru4paru kita. 0engan bangun lebih pagi, kita #uga bisa meren!anakan apa yang akan kita lakukan se!ara lebih !ermat dan tak terburu4buru. Agar bisa bangun lebih pa gi, maka kita pun harus bisa tidur lebih awal. 5. Puasa Senin-Kamis Selain berpahala, dengan berpuasa di hari Senin dan 1amis memberikan waktu bagi lambung kita untuk beristirahat. &ayangkan, setiap hari lambung kita disuruh beker#a keras untuk men!erna makanan setiap pagi, siang dan malam. Saat berpuasa, lambung kita akan beristirahat dan memprses makanan yang belum ter!erna sebelumnya, #uga dapat menyaring ra!un yang mungkin tersimpan dalam tubuh kita karena prses pen!ernaan makanan yang kurang sempurna. 3. Menjaga Kebersihan
Satu hal lagi yang tak kalah pentingnya dalam gaya hidup sehat adalah men#aga kebersihan. $empat yang ktr rentan menyebabkan penyakit, maka dari itu islam sangat mengan#urkan untuk men#aga kebersihan diri, tempat tinggal, dan #uga pakaian. &ahkan 'asulullah sendiri #uga mengatakan bahwa kebersihan itu merupakan sebagian daripada iman. Maka, dengan men#aga kebersihan #uga akan berdampak psiti" bagi kesehatan kita. 7. Rajinlah Sholat ;.. kenapa dengan shlat?? Apa bisa menyehatkan kita?? dan kmunikasi manusia dengan $uhan. 0engan begini manusia akan memiliki hati yang tenang. &ukankah #ika hati tenang maka akan terhindar dari stress?? &ukan hanya itu, shlat yang benar akan membantu ker#a tubuh kita dan metablisme tubuh men#adi lan!ar
8. Tersenyumlah Nabi Muhammad SAW pernah bersabda ( = Jangan meremehkan sedikitpun tentang makruf meskipun hanya menjumpai kawan
dengan berwajah eria ! senyum ".> H'. Muslim/ 1enapa Nabi Muhammad SAW menyuruh manusia alias umat muslim untuk tersenyum?? Menurut sebuah studi di amerika, senyum dapat membantu dalam penyembuhan luka hati kita. 0engan tersenyum akan sedikit menghilangkan perasaan sedih dan stress bagi diri kita. Anda tidak per!aya?? ba anda lakukan + hal ini....
ahh.. mungkin !uman itu sa#a artikel mengenai Hidup Sehat ala Nabi Muhammad SAW. Sebenarnya banyak sekali !ara sehat ala Nabi Muhammad SAW. :ntuk lebih #elas bisa di lihat di Hadits dan Al4*ur’an. 1arena beliau pernah bersabda bahwa manusia akan selamat karena berpegang teguh dengan al4@ur’an dan Hadits Nabawi. Semga berman"aat artikel Hidup Sehat ala Nabi Muhammad SAW ini
Wassalamu’alaikum..
Banyak riwayat yang menyatakan bahwa Rasulullah SAW hanya pernah 2 kali sakit sepanjang 63 tahun hidupnya. Padahal saat itu, kndisi alam ja!irah Arab sangat keras, ditambah lagi dengan akti"itas dakwah beliau yang sangat tinggi, dan banyaknya peperangan #isik yang dijalani. $aya tahan #isik dan mental beliau luar biasa. %ngin tahu apa tips beliau agar tetap sehat dan bugar. Berikut adalah tips dan hikmah penjelasannya& '.
Selekti# terhadap makanan. Simak (ara )akan Rasulullah SAW. )akanan tersebut harus memenuhi syarat halal dan thayyib *baik+. alal berkaitan dengan urusan akhirat, yaitu
halal -ara mendapatkannya dan halal barangnya, sedangkan thayyib berkaitan dengan urusan duniawi, seperti baik tidaknya atau bergi!i tidaknya makanan yang diknsumsi. 2.
nsisten dan selekti# pada minuman dan -ara meminumnya. Simak (ara )inum Rasulullah SAW. Rasulullah SAW sangat menyukai madu yang di-ampur dengan air. Simak hikmah madu
3.
)akan dengan tenang, tumaninah *knsentrasi / tertib+, tidak tergesa0gesa, dan dalam temp sedang. Se-ara ilmiah pun hal ini sudah dibuktikan, simak hikmah makan dengan tenang
1.
(epat tidur dan -epat bangun. Beliau tidak pernah tidur melebihi kebutuhan, namun tidak pula menahan diri untuk tidur sekadar yang dibutuhkan. Simak hikmah tidur dibawah jam
.
4idurlah dengan -ara yang benar. Simak (ara 4idur Rasulullah SAW dan hikmah tidur berbaring miring
6.
nsisten melakukan shaum sunnah. Beberapa shaum sunnah yang beliau anjurkan diantaranya adalah shaum Senin amis, ayyamul bith, shaum $aud, shaum enam hari di bulan Syawal, dsb. Se-ara ilmiah, shaum juga terbukti sangat berman#aat. Simak hikmah shaum
5.
Selain tips #isik di atas, Rasulullah SAW juga sangat mantap dalam ibadah ritualnya, khususnya shlat, sehingga beliau pun memiliki keterampilan yang tinggi dalam mengella emsi, pikiran dan hati. Penelitian0penelitian terkini dalam bidang kesehatan membuktikan bahwa kemampuan dalam mengella hati, pikiran dan perasaan, serta ketersambungan yang intens dengan Allah SW4 akan menentukan kualitas kesehatan seserang, jasmani maupun rhani.
Bagi para pemba-a yang ingin mendalami lebih jauh, bisa memba-a buku ejak Sejarah edkteran %slam, karya $r a#ar hadem 7amani yang mengungkapkan lebih dari 2 pla hidup Rasul berkait masalah kesehatan, sebagian besar bersi#at pen-egahan. $i antaranya -ara bersu-i *seperti berwudhu, mandi wajib, mandi sunnah+, -ara memanjakan mata, keutamaan berkhitan, keutamaan senyum, dsb. %ngatlah selalu bahwa men-egah sakit selalu lebih baik daripada mengbati penyakit, dan menjaga diri tetap sehat lebih baik dari sekedar men-egah sakit
A'A HI0:- SHA$ A;A 'AS:;:;;AH S.A.W Rasulullah SAW adalah insan mulia dengan riwayat sakit paling jarang. Beliau senantiasa dalam keadaan sehat sekalipun melaksanakan tugas dakwah kerasulan yang teramat berat dan menguras pikiran serta tenaga.
Apa rahasia dibalik kesehatan beliau?
Berikut ini adalah beberapa -ara hidup sehat yang selalu beliau amalkan&
1. Selalu angun seelu! Suuh .asulullah menga+a" umatnya %angun se%elum su%uh untu" mela"sana"an shalat sunnah $an shalat su%uh %e+amaah( >i"mahnya a$alah men$a!at lim!ahan !ahala, "esegaan u$aa su%uh yang %ai" teutama untu" menyehat"an !au&!au seta menyega"an !i"ian( Asu!an o"sigen yang masih %e%as !olusi %isa menyehat"an ota"(-angun se%elum su%uh $imanfaat"an .osul untu" men$e"at"an $ii "e!a$a Sang Khali6 le/at sholat taha+u$, ha+at, $an /iti, $imana sholat $an $oa $i se!eti malam tea"hi temasu" /a"tu yang musta+a%ah
2. Aktif menjaga kebersihan Rasulullah SAW senantiasa tampak bersih dan rapi. Setiap kamis atau jumat, beliau men-ukur rambut halus di pipi, memtng kuku, bersiwak, serta memakai minyak wangi . Rsul juga sangat menjaga kebersihan mulut dan gigi melalui sunah Beliau bersiwa8 sampai sekarang dianut leh umatnya
3. Tidak pernah makan berlebihan Rasulullah mengajarkan untuk mengisi perut kita dengan 3 hal se-ara seimbang& sepertiga diisi dengan makanan, sepertiganya dengan air, dan sepertiga sisanya untuk bernapas *diisi dengan udara+.
Sabda Rasulullah&9ami adalah satu kaum yang tidak makan sebelum lapar dan apabila kami makan, tidak terlalu banyak*tidak sampai kekenyangan+9.)enurut penelitihan mdern hampir separuh penyakit diakibatkan dari makanan yang berlebih diknsumsi, seperti diabetes, jantung krner, ginjal, dan sebagainya
4. Gemar berjalan kaki Rasulullah berjalan kaki ketika ke masjid, pasar, ke medan jihad, ataupun sekedar mengunjungi rumah sahabat. $engan berjalan kaki peredaran darah akan berjalan lan-ar. %ni penting untuk men-egah penyakit jantung. aki d an telapak kaki adalah bagian rgan tubuh yang sangat penting dalam menjaga metablisme tubuh, maka dengan berjalan kaki seluruh sara# sara# kaki dan telapak kaki akan selalu akti# yang nantinya akan berdampak psiti# terhadap rgan lain
5. Tidak pemarah :asihat Rasulullah&9angan marah9, diulangi tiga kali. %ni menunjukkan hakikat kekuatan seserang bukanlah terletak pada jasad, tetapi pada kebersihan jiwa.
Bila kita marah, -ara paling mudah adalah mengubah psisi ketika marah. ika sedang
berdiri, maka duduklah. ika sedang duduk, maka berbaringlah. emudian memba-a ta;awud! serta mengambil air wudhu. arena marah itu asalnya dari setan, dan setan terbuat dari api, maka padamkan dengan air wudhu. Pemarah bias menyebabkan darah tinggi, darah tinggi bisa menyebabkan kmplikasi penyakit yang lain seperti ginjal, jantungkrner, strke dan lain lain
6. Optimis dan tidak berputus asa Sikap ptimis memberikan kekuatan tersendiri bagi kelapangan jiwa, selain itu perlu juga memperbanyak sabar, isti8amah, serta tawakal kepada Allah SW4.Si#at ptimis dan tidak mudah putus asa melahirkan jiwa yang tangguh , kuar, tegar dalam menghadapi kehidupan yang semakin kmpititi#
7. Tidak pernah iri hati ita perlu menjauhi si#at iri hati karena penting untuk menjaga kebersihan hati dan kesehatan jiwa. ita harus selalu berd;a& <7a Allah, bersihkanlah hatiku dari si#at0si#at ma!mumah *mendatangkan keburukan pada diri+ dan hiasilah diriku dengan si#at0si#at mahmudah *mendatangkan kebaikan pada diri+9.%ri hati , hasud, dan smbng meupakan paket penyakit yang sudah sangat tua sejak iblis iri dengan mahluk Allh yang bernama Adam.
. !emaaf Pemaa# adalah si#at terpuji yang bisa mendatangkan ketenteraman hati dan jiwa. )emaa#kan rang lain akan membebaskan diri kita dari belenggu kemarahan. etika kita marah, marah itu akan melekat pada hati. arenanya, mari menjadilan diri kita serang yang pemaa#, karena dengan memaa#kan akan membuat jiwa menjadi lapang dan badan akan selalu sehat.
Bahagia sebenarnya bukan mendapat, tetapi dengan memberi. Sebenarnya, banyak lagi -ara hidup sehat Rasulullah SAW, namun setidaknya -ara hidup sehat ala Rasulullah tersebut -ukup membantu kita menjalani hidup sehat. Semga berman#aat=
----
Sehat adalah salah satu ni’mat yang diberikan oleh Allah kepada hambanya… dengan ni’mat sehat kita bisa melakukan segala aktivitas. Dengan ni’mat ini juga lah kita bisa beribadah kepada Allah.. konon, Rasulullah hanya dua kali sakit. yaitu tatkala menerima wahyu pertama. ketika itu beliau me ngalami ketakutan yang sangat karena malaikat jibril menampakkan wujud aslinya sehingga menimbulkan demam hebat. ang satunya lagi menjelang beliau wa!at.Saat itu beliau mengalami sakit yang sangat parah, hingga akhirnya meninggal.
Dari situ kita bisa mengambil kesimpulan bahwasanya rasulullah mempunyai "sik sehat dan daya tahan luar biasa. padahal kita tau di ja#irah Arab sana $ua$anya sangat panas, tandus dan kurang bersahabat. Siapa pun yang mampu bertahan puluhan tahun dalam kondisi tersebut, plus berpuluh kali peperangan yang dijalaninya, pastilah memiliki daya tahan tubuh yang hebat.
%engapa Rasulullah SA& jarang sakit' (ertanyaan ini menarik untuk dikemukakan. Se$ara lahiriah, Rasulullah SA& jarang sakit karena mampu men$egah hal)hal yang berpotensi mendatangkan penyakit. Dengan kata l ain, beliau sangat menekankan aspek pen$egahan daripada pengobatan. *ika ki ta telaah Al+uran dan Sunnah, maka kita akan menemukan sekian banyak petunjuk yang mengarah pada upaya pen$egahan. Hal ini mengindikasikan betapa Rasulullah SA& sangat peduli terhadap kesehatan. Dalam Shahih ukhari saja tak kurang dari - hadis yang membi$arakan masalah ini. elum lagi yang tersebar luas dalam kitab Shahih %uslim, Sunan Abu Dawud, /irmid#i, aiha+i, Ahmad, dsb. Ada lima $ara Rasulullah menjaga kesehatan
Pertama, selekti! terhadap makanan. /idak ada makanan yang masuk ke mulut beliau, ke$uali makanan tersebut memenuhi syarat halal dan thayyib 0baik1. Halal berkaitan dengan urusan akhirat, yaitu halal $ara mendapatkannya dan halal barangnya. Sedangkan thayyib berkaitan dengan urusan duniawi, seperti baik tidaknya atau bergi#i tidaknya makanan yang dikonsumsi. Salah satu makanan kegemaran Rasul adalah madu. eliau biasa meminum madu yang di$ampur air untuk membersihan air lir dan pen$ernaan. Rasul bersabda, 2Hendaknya kalian menggunakan dua ma$am obat, yaitu madu dan Al+uran3 0HR. 4bnu %ajah dan Hakim1.
Kedua, tidak makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang. Aturannya, kapasitas perut dibagi ke dalam tiga bagian, yaitu sepertiga untuk makanan 0#at padat1, sepertiga untuk minuman 0#at $air1, dan sepertiga lagi untuk udara 0gas1. Disabdakan. 3Anak Adam tidak memenuhkan suatu tempat yang lebih jelek dari perutnya. 5ukuplah bagi mereka beberapa suap yang dapat mem!ungsikan tubuhnya. 6alau tidak ditemukan jalan lain, maka 0ia dapat mengisi perutnya1 dengan sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiganya lagi untuk perna!asan3 0HR 4bnu %ajah dan 4bnu Hibban1.
Ketiga, makan dengan tenang, tumaninah, tidak tergesa)gesa, dengan tempo sedang. Apa hikmahnya' 5ara makan seperti ini akan menghindarkan tersedak,
tergigit, kerja organ pen$ernaan pun jadi lebih ringan. %akanan pun bisa dikunyah dengan lebih baik, sehingga kerja organ pen$ernaan bisa berjalan sempurna. %akanan yang tidak dikunyah dengan baik akan sulit di$erna. Dalam jangka waktu lama bisa menimbulkan kanker di usus besar.
Keempat, $epat tidur dan $epat bangun. eliau tidur di awal malam dan bangun pada pertengahan malam kedua. iasanya, Rasulullah SA& bangun dan bersiwak, lalu berwudhu dan shalat sampai waktu yang dii#inkan Allah. eliau tidak pernah tidur melebihi kebutuhan, namun tidak pula menahan diri untuk tidur sekadar yang dibutuhkan. (enelitian Daniel 7 6ripke, ahli psikiatri dari 8niversitas 5ali!ornia menarik untuk diungkapkan. (enelitian yang dilakukan di *epang dan AS selama 9 tahun dengan responden berusia :);< tahun mengatakan bahwa orang yang biasa tidur - jam sehari memiliki resiko kematian yang lebih $epat. Sangat berlawanan dengan mereka yang biasa tidur 9)= jam sehari. >ah, Rasulullah SA& biasa tidur selepas 4sya untuk kemudian bangun malam. *adi beliau tidur tidak lebih dari - jam. 5ara tidurnya pun sarat makna. 4bnul ?ayyim Al *au#iyyah dalam buku Metode #engobatan $abi mengungkapkan bahwa Rasul tidur dengan memiringkan tubuh ke arah kanan, sambil ber#ikir kepada Allah hingga matanya terasa berat. /erkadang beliau memiringkan badannya ke sebelah kiri sebentar, untuk kemudian kembali ke sebelah kanan. /idur seperti ini merupakan tidur paling e"sien. (ada saat itu makanan bisa berada dalam posisi yang pas dengan lambung sehingga dapat mengendap se$ara proporsional. @alu beralih ke sebelah kiri sebentar agar agar proses pen$ernaan makanan lebih $epat karena lambung mengarah ke lever, baru kemudian berbalik lagi ke sebelah kanan hingga akhir tidur agar makanan lebih $epat tersuplai dari lambung. Hikmah lainnya, tidur dengan miring ke kanan menyebabkan beliau lebih mudah bangun untuk shalat malam.
Kelima, istikamah melakukan saum sunnat, di luar saum Ramadhan. 6arena itu, kita mengenal beberpa saum sunnat yang beliau anjurkan, seperti Senin 6amis, ayyamul bith, saum Daud, saum enam hari di bulan Syawal, dsb. Saum adalah perisai terhadap berbagai ma$am penyakit jasmani maupun ruhani. (engaruhnya dalam menjaga kesehatan, melebur berbagai berbagai ampas makanan, manahan diri dari makanan berbahaya sangat luar biasa. Saum menjadi obat penenang bagi stamina dan organ tubuh sehingga energinya tetap terjaga. Saum sangat ampuh untuk detoksi"kasi 0pembersihan ra$un1 yang si!atnya total dan menyeluruh.
Selain lima $ara hidup sehat ini, masih banyak kebiasaan Rasulullah SA& yang layak kita teladani. Dalam buku Jejak Sejarah Kedokteran %slam, Dr *a’!ar 6hadem amani mengungkapkan lebih dari < pola hidup Rasul berkait masalah
kesehatan, sebagian besar bersi!at pen$egahan. Di antaranya $ara bersu$i, $ar a 3memanjakan3 mata, keutamaan berkhitan, keutamaan senyum, dsb. ang tak kalah penting dari ikhtiar lahir, Rasulullah sangat mantap dalam ibadah ritualnya, khususnya dalam shalat. eliau pun memiliki keterampilan paripurna dalam mengelola emosi, pikiran dan hati. (enelitian)penelitian terkini dalam bidang kesehatan membuktikan bahwa kemampuan dalam memenej hati, pikiran dan perasaan, serta ketersambungan yang intens dengan D#at ang %ahatinggi akan menentukan kualitas kesehatan seseorang, jasmani maupun ruh
.H*-B7KA(;O(7D, && Sehat &olistis ala 'asulullah a$alah %u"u "e$ua yang $itulis $ -iliantono 9dokter medis %esama sta$ .usli Amin 9dokter rohani( -u"u !etama a$alah Sehat (anpa )bat yang mem%ahas aa sehat $engan menea!"an u"un 7slam $alam hi$u! "esehaian(
enuut sta$ Janua, .asulullah SAW telah menontoh"an !ola ma"an yang e$as se!eti saat "eti"a ma"an $aging $om%a atau onta selalu memilih !a$a %agian !ahanya(Kaena "ita tahu !a$a %agian !aha he/an yang selalu a"tif %egea" menye%a%"annya ti$a" telalu mengan$ung lema"( Atinya, !a$a %agian !ahalah %ena&%ena $aging yang mengan$ung !otein tinggi $an $i%utuh"an oleh tu%uh manusia( -an$ing"an $engan masyaa"at in$onesia !a$a umumnya saat ma"an satu mang"u" su!, se!eti "ita semua tahu isinya %isa %e%agai maam %agian tu%uh mulai $ai seluuh isi !eut $an lema" ha%is $ilaha!, <*a$ahal $alam satu mang"o" itu a$a yang menye%a%"an asam uat, $aah tinggi, antung "oone $an !enya"it lainnya( *ola hi$u! yang sehat .asulullah SAW lainnya a$alah $engan menghin$ai $ua
+enis ma"anan yang satu sama lainnya saling %ela/anan( ;ontohnya, 'a%i ti$a" !enah mema"an ma"anan sai laut yang mengan$ung ion negatif %esamaan $engan ma"anan $aat $engan "an$ungan ion !lus( Se%agai ontoh, ti$a" mema"an i"an $an susu, $aging $an i"an, susu $an %uah&%uahan, i"an $an telu( asih yang $iuta"an oleh sta$ Janua, salah seoang ahli nutisi( A%$ullah ahmu$, telah mela"u"an !enelitian ;aa >i$u! Sehat Ala .asulullah SAW( -ea/al $ai asa !enasaan $engan !etanyaan enga!a .asulullah ta" !enah sa"it saat $ia hi$u!( Dan hasil !enelitiannya %ena&%ena menge+ut"an, %ah/a tenyata , mengonsumsi $ua +enis ma"anan yang satu sama lain saling %ela/anan $a!at menye%a%"an meta%olisme !a$a tu%uh mela"u"an !oses yang negatif( Dan $am!a"nya !a$a "esehatan a"an $iasa"an setelah 10&15 tahun( =emilih +enis ma"anan yang %ai" %agi tu%uh manusia ini +uga %isa $ise%ut $iet ala .asulullah, Selain !ola ma"an yang telah $ise%ut"an $iatas , .asulullah +uga menontoh"an !ola hi$u! sehat ala islam: se%agai ontohnya a$alah mem%iasa"an $ii %angun !a$a /a"tu $ini hai( 'a%i uhamma$, "ata sta$ Janua, su$ah menontoh"an "e%iasaannya !a$a umatnya $engan %angun "emu$ian salat tengah malam, se"ita !u"ull 02(00 $ini hai sam!ai su%uh( enga!a $emi"ian "aena #enyata o"sigen !a$a /a"tu $ini hai tese%ut masihlah sega, $i mana Allah SW# mengganti semua o"sigen $i %umi yang telah "oto $engan aa mengang"atnya "e langit $an "emu$ian $iganti $engan o"sigen yang %au( Selain hal itu, "e%iasaan %angun $ini hai +uga sangat %agus untu" ota", ontohnya a$alah mu$ah $alam menghafal Al&uan( *ola hi$u! sehat lainnya yang mung"in sau$aa su$ah tahu a$alah, ma"an saat la!a $an %ehenti se%elum "enyang( #u%uh setia! manusia yang hi$u! $i mu"a ini"an te%agi $alam tiga %agian yaitu 1C3 a$alah ma"anan, 1C3 lagi ai, $an 1C3 sisanya untu" o"sigen(
!enya"it( Se"aang "e!utusan a$a $i tangan an$a se%agai umat 7slam a!a"ah a"an mengi"uti +alan %eliau atau!un ti$a", itu a$alah !ilihan an$a se"alian( Selamat meno%aE $an saya %e$oa semoga an$a senantiasa sehat Ba%el: ati"el "esehatan, ati"el menai", e$as, $iet, *engo%atan Altenatif , )itamin
Adapun gambaran pola hidup sehat Rasulullah yang digambarkan oleh (ro!. Dr. %usto!a Romadhon berdasarkan berbagai riwayat yang bisa diper$aya, adalah sebagai berikut B eliau bangun sebelum subuh untuk ?iymul lail, sehingga asupan awal ke tubuh beliau adalah udara sepertiga malam terakhir. (ara pakar kesehatan menyatakan bahwa udara pada waktu ini sangat kaya akan oksigen, sehingga sangat berman!aat untuk optimalisasi metabolisme tubuh, yang berpengaruh terhadap vitalitas seseorang dalam aktivitasnya sehari penuh. 4tulah sebabnya orang yang yang memulai aktivitas dengan bangun subuh, biasanya menjalani hari dengan penuh semangat dan optimis.
Di pagi hari, eliau menggunakan siwak untuk kesehatan mulut dan giginya. Siwak mengandung Cuor alami yang sangat berman!aat untuk kesehatan gigi dan gusi. Saat ini, ekstrak siwak dapat kita temui dalam pasta gigi, sehingga mudah untuk kita gunakan Rasulullah membuka menu sarapannya dengan segelas air dingin di$ampur sesendok madu asli yang luar biasa khasiatnya. Dalam Al) ?uran, madu merupakan syi!aa0obat1 isim nakhiroh0menyeluruh1 atas berbagai penyakit. %adu juga mengandung mikronutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. %asuk waktu dhuha0pagi menjelang siang1, Rasulullah senantiasa mengonsumsi tujuh butir kurma ajwa’ 0matang1. Rasulullah pernah bersabda, 2 arang siapa makan tujuh butir kurma, maka akan terlindung dari ra$un3. %enjelang sore hari, menu Rasulullah adalah $uka dan minyak #aitun yang dikonsumsi dengan makanan pokok seperti roti. %an!aatnya, diantaranya B men$egah lemah tulang, men$egah kepikunan, melan$arkan sembelit, menghan$urkan kolesterol, melan$arkan pern$ernaan, dll. Di malam hari, menu utma makan malam Rasulullah adalah sayur) sayuran. Se$ara umum, sayuran mengandung #at dan !ungsi yang sama, yaitu menguatkan daya tahan tubuh dan melindunginya dari serangan penyakit. Setelah makan, eliau tidak langsung tidur. eliau beraktivitas dahulu sehingga makanan yang dikonsumsi masuk ke lambung dengan $epat dan mudah di$erna. Rasulu pernah bersabda, 2$airkan makanan kalian dengan berd#ikir kepada Allah S&/ dan sholat, serta janganlah kalian langsung tidur setelah makan, karena dapat membuat hati kalian menjadi keras3 0HR. Abu >u’aim dari Aisyah r.a1 eberapa jenis makanan yang disukai Rasulullah tetapi eliau tidak rutin mengkonsumsinya antara lain B tsarid 0$ampuran roti daging dengan kuah air masak1, buah ya+thin 0labu air1, buah anggur, dan hilbah 0susu1.
Rasulullah sering menyempatkan diri berolahraga, terkadang sambil bermain dengan anak dan $u$unya. lahraga diakui oleh para pakar kesehatan sangat berman!aat bagi tubuh Rasulullah tidak menganjurkan umatnya untuk bergadang. eliau tidak menyukai berbin$ang dan makan sesudah waktu isya. eliau tidur lebih awal supaya bisa bangun lebih pagi. 6arena istirahat yang $ukup, seperti tidur yang merupakan hak tubuh, dibutuhkan oleh tubuh. 4nti pola konsumsi Rasulullah adalah menghindari isro! 0berlebihan1 dalam makan dan minum. eliau tidak pernah melakukan idkhol at thoam Eala thoam 0makan lagi sesudah kenyang1. (ro!. Dr. %ustho!a menekankan bahwa assyab’u 0kenyang1 bukanlah al imtila’ 0memenuhi perut dengan makanan. 6enyang yang sebenarnya adalah ter$ukupinya tubuh oleh #at)#at yang dibutuhkannya sesuai dengan proporsi dan ukurannya erdasarkan riwayat, Aisyah r.a. pernah mengatakan, 2 Dahulu Rasulullah saw tidak pernah mengenyangkan perutnya dengan dua jenis makanan. 6etika sudah kenyang dengan roti, beliau tidak akan makan kurma, dan ketika sudah kenyang dengan kurma, beliau tidak akan makan roti3. (enelitian membuktikan bahwa berkumpulnya makanan dalam perut telah melahirkan berma$am penyakit. 8ntuk itu, sangat penting bagi kita dalam mengkombinasikan makanan 0!ood $ombining1 dengan baik.
&ell, itu tadi sedikit in!ormasi mengenai pola hidup sehat Rasulullah yang berkaitan dengan pola makan eliau. Di tengah pudarnya semangat mengikuti sunnah eliau, sedikit pengetahuan ini mudah)mudahan bisa menjadi spirit kita untuk memulai menghidupkannya kembali. Apalagi pola hidup tersebut terbukti bisa dipertanggungjawabkan se$ara medis. So' %ari kita mulai merubah kebiasaan buruk pola hidup kita sama<. Saya juga sedang berusaha mengubah kebiasaan buruk saya. @ike 4 always say, at the frst U
make habbits, at the last habbits make U (^_^)
