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UNIVERSIDAD AUTÓNOMA METROPOLITANA-UNIDA METROPOLITANA-UNIDAD-XOCHIMILCO D-XOCHIMILCO DIVISIÓN DE CIENCIAS BIOLÓGICAS Y DE LA SALUD DEPARTAMENTO DE ATENCIÓN A LA SALUD LICENCIATURA EN ESTOMATOLOGÍA MTRO. AMIR GÓMEZ LEÓN. CURSO DE NEUROLECTURA Y APRENDIZAJE ACELERADO.
1. El cerebro cerebro y la memoria. memoria. Estructuras, Estructuras, memorias memorias y tipos de inteligencia. inteligencia. II. Neuro lectura. lectura. Método innovador innovador para comprender y retener + información. III. Inteligencia y técnicas de estudio. estudio. Elaboración mapas mapas mentales y conceptuales. conceptuales. ¿Qué es la neuro lectura y el aprendizaje acelerado? Es una metodología de aprendizaje, que combina diferentes técnicas para que el cerebro capte, analice, asocie, procese, retenga, adapte y emplee el conocimiento adquirido, y tiene su origen en el concepto del cerebro tri-uno, del del Biólogo Paúl Mc. Lean.
Cerebro superior o Neocorteza
Cerebro medio o mamífero
Cerebro bajo o reptiliano
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1. Cerebro bajo, asociado a los reptiles. (reflejos viscerales) 2. Cerebro medio, asociado a mamíferos. (sentimientos y emociones) 3. Cerebro superior, asociado a la inteligencia humana. (pensamientos)
1. Cerebro reptil.
2. Cerebro Límbico
3. Cerebro cortical.
Asociaciones rituales. Apareamiento. Jerarquías. Retos sociales. Experiencias diarias, repetitivas y predecibles. respiración, latido corazón.
Vigilia y sueño. Lazos sociales. Hormonas, sentimientos y Sexualidad. Memoria y expresión inmediata. Hambre, sed, frío. Memoria de corto plazo.
Hemisferios izq./derecho Pensamientos, Reflexiones, emociones. Aclaración problemas. Lenguaje, escritura Dibujo , cálculos. Memoria de largo plazo
Hemisferio izquierdo Controlador Organizador Motor Textual Analítico Objetivo Lineal Reglamentario Disciplinario, dominante Memoria lingüística. (habla) →
Cuerpo calloso
Cooperación y conflicto
Hemisferio derecho Imaginativo Apasionado Idealista Novedoso Musical Visionario Holístico Tonos, sabores, colores Creatividad Memoria visual (visión) ←
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Cortical Derecho
Cortical Izquierdo
A) Cortical Izquierdo o analizador B) Cortical derecho o visualizador C) Límbico izquierdo o organizador. D) Límbico derecho o intuitivo. En época reciente, la universidad de Harvard descubrió que la capacidad de aprendizaje del cerebro no tiene límites. El cerebro humano está formado por 270 estructuras y tiene diversos tipos de memorias, consta de 100,000 millones de neuronas vivas e interconectadas entre si por medio de inter sinapsis, pesa 1,300 gramos en el hombre y un poco menos en la mujer, sin embargo su tamaño y peso no tiene relación con la función, ya que un bebé tiene 200,000 millones de neuronas, que son un poco más pequeñas pero que se interconectan a mayor velocidad (775 Km. por hora), a diferencia de la velocidad de inter sinapsis de un cerebro adulto, que es de 400 Km. por hora. Al interconectarse las neuronas generan descargas eléctricas que se trasforman en energía; de ahí que:
Biología + Energía + Movimiento = Sinapsis
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La memoria es una sinapsis, la inteligencia es una sinapsis, una operación matemática o un razonamiento lógico también constituyen sinapsis. La memoria se crea en el Hipocampo y en las amígdalas cerebrales, y nada sucede sino ocurre antes en el hemisferio cerebral derecho, cuyo neuro transmisor es la dopamina. La dopamina es la responsable del enamoramiento de las personas (que ven luces, escuchan campanitas, flotan y sienten mariposas en el estómago), en otras palabras, de que actúen como embobados, de ahí que: Entre más me emociono, mejor me acuerdo. El Hipocampo, es la estructura responsable de la memoria a corto plazo y hace trabajar el pensamiento crítico, la memoria y la inteligencia humanas. El Hipocampo, forma parte del sistema Límbico (cerebro medio), que se flexiona como un caracol, alrededor del cerebro interno o reptiliano. El Hipocampo funciona con el neurotransmisor llamado acetilcolina. Por su parte, el Hipotálamo, es el responsable de funciones como la libido, la sed, el hambre y el sueño, que duran en promedio 35 minutos, hasta que llega el alimento en forma de azúcar, de ahí que si una persona no se alimenta a tiempo se torna agresiva y de mal humor, y puede llegar a matar o a cometer alguna barbaridad. Todos tenemos cerebro reptiliano, que solo guarda memorias o instintos de supervivencia y procreación. El cerebro medio o mamífero está contenido en las amígdalas (almendras) cerebrales, que guarda estímulos o memorias de emociones y reacciones típicas de los mamíferos, como los perros, las ballenas y los delfines, y por lo tanto, se pueden domesticar, no así los reptiles como las víboras o serpientes, que no poseen emociones. Todas nuestras vivencias y experiencias se guardan primero en el Hipocampo y después se trasladan a la Neocorteza y se vuelven de largo plazo. De ahí que una neurona de largo plazo dura toda la vida, en tanto que una neurona de corto plazo, dura un corto periodo de tiempo. La Neocorteza o corteza cerebral no la tiene ningún otro ser biológico, su grosor es de 4 a 5 mm., y ahí se realizan todos los procesos de la memoria a largo plazo. Tiene ocho sistemas de inteligencia y cinco sistemas de memoria a largo plazo.. Estos conceptos no son únicamente teorías, sino un modelo biológico probado
5 por la ciencia, si la memoria se expande demasiado puede dañar al neocortex (miedo, ira, depresión, etc.).
En el cerebro existen cinco sistemas de memoria:
1. Memoria funcional...Ubicada en zona frontal de la cabeza (color verde). 2. Memoria implícita o kinestésica...Ubicada en el cerebelo (color blanco). 3. Memoria remota o de los datos...Ubicada en zona parietal- temporal (verde y rosa). 4. Memoria episódica...Ubicada en la zona central e interna del cerebro (rosa y azul). 5. Memoria semántica.. Localizada parte superior de la coronilla (color amarillo-rosa) Las memorias sonoras se guardan en el hemisferio izquierdo (idiomas, matemáticas); Las memorias auditivas (imágenes), se guardan en el hemisferio derecho; en tanto que las memorias kinestésicas (psicomotoras), se guardan en el hemisferio derecho. Por lo tanto, debe privilegiarse el aprendizaje por medio de los tres canales de grabación o memoria: Las memorias sonoras se guardan en el hemisferio izquierdo (idiomas, matemáticas); Las memorias auditivas (imágenes), se guardan en el hemisferio derecho; en tanto que las memorias kinestésicas (psicomotoras), se guardan en el hemisferio derecho. Por lo tanto, debe privilegiarse el aprendizaje por medio de los tres canales de grabación o memoria:
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1. Auditivo (escuchar una conferencia o una grabación). 2. Visual (ver un mapa o una película). 3. Kinestésico (armar un rompecabezas o realizar una tarea manual). Todo conocimiento o aprendizaje es directamente proporcional a los canales de grabación o memoria. La diferencia de aprendizaje no depende del niño o de la persona, sino del sistema o método de aprendizaje (mapas mentales y trucos nemotécnicos). Es importante estudiar alternando movimientos del cuerpo (musculares), con los auditivos y kinestésicos para estimular la memoria del cerebro: (ver, oír y hacer). Todos podemos recordar sucesos o cosas en los tres canales de grabación o memoria; Visual, Auditivo y Kinestésico, pero el Hipocampo tiene un selector químico para eliminar lo que no nos sirve (basura). Diariamente construimos celdillas o archivos de largo plazo de los más importante que nos sucede. Los sueños son recuerdos de corto plazo que suben o se almacenan en la memoria semántica (parte superior del Neocortex), que es una memoria de largo plazo. La velocidad de transmisión es de 475 Km. por hora y hay más de 38,000 millones de archivos o celdillas de memoria a largo plazo. Todos los conocimientos que se almacenan en la Neocorteza duran toda la vida, no así los que se almacena en el hipocampo, que son los de corto plazo. La memoria es un sistema sumamente complejo, y así tenemos el caso de Jeremy Cost quien sufrió un accidente vascular y perdió la memoria de corto plazo, por lesión o pérdida de su Hipocampo, por lo cual tiene que grabar todo lo que ve, oye y hace durante el día, para poder contrastarlo con su memoria a largo plazo, que aún está intacta.
En resumen, podemos distinguir: 3 tipos de cerebros: Tallo cerebral, cerebro Límbico y Neocorteza. 5 tipos de memorias: (Funcional, implícita, remota, episódica y semántica) 3 canales de comunicación: Auditiva, Visual y Kinestésica. 8 tipos o áreas de inteligencia: Visual, motora, sensitiva, equilibrio, gustativa, emocional o conductual, lenguaje e informática. ¿Y para qué nos sirve el cerebelo? El cerebelo es el órgano de la memoria o inteligencia corporal, y está constituido por recuerdos kinestésicos (área psicomotriz), aprender a manejar autos, bicicletas o aparatos mecánicos, que tienen un valor de 60 % en la clasificación del doctor Grossman. Tony Buzan, autor del mapa mental afirma que: “El aprendizaje se recrea en un 90 % utilizando los tres canales de grabación o memoria: * 20 % de lo que leemos (memoria de comprensión). * 30 % de lo que escuchamos (memoria auditiva). * 40 % de lo que vemos (memoria visual). * 50 % de lo que decimos (memoria hablada) * 60 % de lo que hacemos (memoria psicomotríz). * 90 % de lo que vemos, escuchamos y hacemos.
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¿Cómo lo hago o como sucede en mi memoria? Mediante paquetes de información que van a la Neocorteza y se guardan o graban en diferentes tipos de memoria, sinapsis o conexiones neuronales. La información constituye un paquete de energía eléctrica, química y mecánica que actúa mediante intercambio de íones de sodio (Na) y potasio (K), y equivale al siguiente ejemplo: 1 Recuerdo = 1 Emisión.
Fórmula del doctor Takeshi Ito: (Energía + Información = Grabación o memoria) ¿Pero...que son las Neuronas? Son centros nerviosos por excelencia, que se interconectan unas con otras produciendo sinapsis. Constan de un centro o núcleo, un brazo largo llamado neuro eje, cilindroeje o axón, prolongaciones citoplásmicas o dendritas y mielina que forma una vaina o capa protectora del cilindroeje.
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¿Y que pasa cuando empiezo a tener más memoria?: Que puedo guardar o respaldar mis conocimientos de manera efectiva y a largo plazo, en los 3 canales de grabación o memoria: 1. Visual; 2. Auditivo, 3. Kinestésico.
Estilos o formas de aprendizaje: Mapas conceptuales. Métodos nemotécnicos. Mapas lineales. Acrósticos. Representaciones teatrales. Mapas mentales. (Tony Buzan) ¿Quién debe hacerlo, cómo, dónde, para qué y conque?... ¿Quién? Todos. Adultos, niños, trabajadores, alumnos, maestros, capacitadores. ¿Cómo? Reunir información, biblioteca, hemeroteca, librería, Internet, revistas, libros, etc. ¿Dónde? Escuela, biblioteca, trabajo, oficina, negocio, campo, taller, fábrica. ¿Para qué? Mejorar aprendizaje, memoria, creatividad, examen, concurso, evaluación. ¿Con que? Papel, colores, plumas, carteles, audiovisuales, discos, etc. El aprendizaje debe ser activo y reflexivo. Experiencia activa (haciendo). Observación directa (reflexiva) Característica de los individuos:
Experiencia concreta (experimentar) Concepción abstracta. (pensar) Acomodador Convergente
Divergente Asimilador.
9 En la solución de problemas, el individuo Acomodador se pregunta ¿Qué pasa si hago esto, luego experimenta y aprende, en tanto el Convergente primero define y luego resuelve el problema.
Los cinco pasos para resolver un problema son: 1. Identificación de los problemas. 2. Selección del problema a resolver. 3. Consideración de las soluciones alternativas. 4. Evaluación de las consecuencias de las soluciones. 5. Implementación de la solución. Enfoque High Scope para el desarrollo de los adolescentes: 1. Estimular las tres áreas del conocimiento (interacción). 2. Utilizar preguntas divergentes. 3. Emplear estímulos audiovisuales. Los cinco elementos del aprendizaje High Scope: 1. Aprendizaje activo 2. Aprendizaje cooperativo. 3. Capacidad de elección. 4. Oportunidad de liderazgo. 5. Planeación, elaboración y revisión (evaluación) Las siete necesidades para el aprendizaje High Scope: 1. Participación. (significativa) 2. Experiencia creativa. (Más significativa) 3. Actividad física. (Ejercicios aeróbicos) 4. Estructura y límites establecidos. (Aumentar velocidad de lectura) 5. Aptitudes y logros. (Aún más significativa) 6. Exploración personal y definición. (aprender haciendo) 7. Interacción positiva con otros adultos y compañeros. (Modelo UAMX) Los métodos o formas de aprendizaje deben tomar en cuenta: A). Enseñanza dirigida. B) Creatividad (creación). C) Investigación. D) Motivación y responsabilidad. E) Conocimiento de los alumnos (Barreras emocionales, lógicas, morales, biológicas, culturales e institucionales).
Técnicas de estudio : El cerebro es semejante a una fotocopiadora, donde la energía neuronal sería la electricidad; el papel, las propias neuronas; y la tinta o toner sería la acetilcolina (neurotransmisor). Pero para que la información se retenga es indispensable respetar el biorritmo individual de cada persona, que no es otra cosa que el ciclo útil de aprendizaje neuronal, el que depende a su vez de la cantidad de acetilcolina disponible, y por lo tanto es necesario estudiar mediante ciclos de recarga de acetilcolina.
10 Existen varias formulas (biorritmos) para estudiar, entre los cuales tenemos la Formula 14, que consiste leer los mapas mentales un mínimo de 14 veces, que no es lo mismo que leer un libro catorce veces.
20’ x 5’ x 3’; o también 25’, 30’, 35’ x 5’ x 3’; o también 30’ x 5’ x 3’, Que puede traducirse, como estudiar no más de 20, 25 o 30 minutos, y luego hacer un mapa mental de lo que se estudió en 5 minutos, posteriormente tomar 3 minutos para descansar, realizando ejercicio muscular aeróbico (subir escaleras, correr, nadar), incrementar nuevamente 30’, 35’ de estudio, por 5’ para elaborar el mapa mental y 3’ para descanso. Importante: Cada persona debe encontrar su propio biorritmo, que tiene que ver con la emoción y el placer. Iniciar con la formula 25’,5’,3’ por un máximo de cinco a seis ciclos, para enviar o grabar la información en la Neocorteza, es decir estudiar o repasar el mapa mental catorce veces y dejar descansar al cerebro para su recarga de acetilcolina y eliminación del bióxido de carbono, descansar un mínimo de 3 horas realizando ejercicio aeróbico, no anaeróbico (yoga y meditación); posteriormente debe hacerse un mapa mental por cada capítulo que se lea. Este mapa no debe ser una reproducción del texto, sino una serie de palabras clave (descriptores), no mayor de diez palabras o anclajes semánticos, que nos recuerdan lo más importante que leímos.
¿Qué es el mapa mental o conceptual, y como elaborarlo? Fue creado por el inglés Tony Buzan hace más de 25 años y constituye la mejor herramienta para el trabajo de neurociencia y bioquímica cerebral (pensamiento radiante), por lo tanto es una técnica sencilla para resumir y tomar apuntes, solucionar problemas, estimular el aprendizaje, aumentar la memoria de grabación, y visualizar datos de manera total. El mapa mental sigue el principio de las sinapsis interconectando información a través de descriptores o palabras gatillo.
El cerebrodel futuroserám ejor.
100,000,000,00 Al seradulto.
Aumentaranlas funcionescerebrales. 200,000,000,00 Al nacer.
Mejoracontinuadel cerebro.
Pesoactual 1.360
Kgrs .
Pesodelcerebro hace5 m illonesdeaños 450grs.
El Cerebroseguirácreciendo.
Hom o Faber 750grs. Neardenthal Reptil.
Crom agnon
500m illonesdeaños
Mam ífero. 200m illonesdeaños
3Cerebros.
Neocorteza. 5m illonesdeaños
1.200grs. 1.300grs.
Hombreactual 1.360kgrs. Pesofuturoen5 m illonesdeaños3
Kgr .
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El mapa mental debe elaborarse con colores brillantes (rojo, naranja, verde, azul, violeta), debe seguir las manecillas del reloj a partir del punto axial (centro) de una hoja colocada a lo ancho, con el fin de ampliar el campo visual del observador. Recordar que los colores brillantes estimulan el lado derecho del cerebro y lo hacen secretar dopamina, la que a su vez estimula simultáneamente las memorias semántica, funcional y episódica, para guardar los datos en la zona cortical del cerebro (memoria de largo plazo).
¿ Y
Paul Mc Lane Postulo la teoríade 3cerebros.
Es como si un cocodrilo habitara dentro denosotros.
Controlala supervivencia.
Controlala jerarquíasocial
Controlala sexualidad. Controla la territorialidad.
Instinto sexual. Controla las Cadenasdela Dominación.
Controla la agresión.
Surgió hace 500millones de años.
cómo vamos a estudiar desde ahora? 1. Diseñando el protocolo de lectura (elaboración de mapas mentales) 2. Respetar el código 30’, 5’, 3’; que es biológico. 3. Buscar productividad mediante la fórmula 14, para crear memoria de corto y largo plazo. Otro método de aprendizaje es utilizando el sistema de Himnopedia (aprendizaje durante el sueño), a través del canal o centro del sueño, que es útil para el aprendizaje de idiomas, como lo hizo el Papa Juan Pablo II que hablaba 8 idiomas. El centro del sueño está localizado a un lado del Hipocampo y solo se puede utilizar Himnopedia en las dos o tres primeras horas de sueño, cuando la actividad cerebral se mantiene entre los 8 a 15 Hertzios de actividad eléctrica (nivel Alfa)
Nivel Beta Estar despierto. 30 a 15 Hertzios Actividad eléctrica Nivel Alfa Estar casi dormido 8 a 15 Hertzios del cerebro. Nivel Teta Estar dormido. 4 a 8 Hertzios Nivel Delta Sueño profundo 4 a 0.5 Hertzios Cada materia o área del conocimiento posee un determinado método de aprendizaje, por ejemplo el método Kumón para las matemáticas, o la asociación neuro-
12 lingüística y el aprendizaje acelerado, utilizada por los departamentos de idiomas (Selex) de las principales universidades del mundo, tales como E. U., Japón, Argentina y algunas universidades de la ciudad de México. También existen sistemas o métodos de estudio grupal, que puede aplicarse a la enseñanza, como el empleo de uniformes o disfraces para ejemplificar la vida de personajes históricos, que es un conocimiento significativo y emotivo, que activa la proteasa; que en una enzima que actúa mediante emoción y repetición. El nuevo paradigma de la neuro lectura de 10,000 palabras por minuto, solamente lo han desarrollado países como Inglaterra, E. U. A. (Oxford, Cambridge, Harvard, etc.) Holanda, Suiza y Japón. Para saber cómo leemos hay que analizar la siguiente tabla: 90 palabras por minuto = Lectura superlenta 100 palabras por minuto = Lectura media. 120 palabras por minuto = Lectura promedio. 140 palabras por minuto = Buen lector. 180 palabras por minuto = Excelente lector. 320 palabras o más = Neuro lector.
Principios de la Neuro lectura: Las palabras en español tienen un promedio de tres silabas juntas, por lo que hay que enfocar el cristalino en una o dos palabras utilizando 92 golpes o movimientos fotográficos por minuto, que es la velocidad promedio o biorritmo natural de un individuo, 450 x 3 = 1350, por lo cual estamos acostumbrados a leer como una maquina de escribir y no como un escáner actual, recordar que: Si el enfoque es pequeño la velocidad es pequeña y viceversa. Ejemplos: Ca mi ón, Ca si mi ro, Pi ra mi dón, Es drú ju la, etc.
“La imaginación es más importante que el conocimiento” Tareas a desarrollar:
13 1. Elaborar mapas mentales y/o conceptuales, con el siguiente modelo: Mano
Hombros Cintura
ÁreasdelaNeocorteza. Áreamotora. ÁreaSensitiva. Áreadel habla. Áreadel Lenguaje. Área de la Conducta Áreaauditiva.
Brazo
El áreamotora Mediamueve. Cara Boca Cuello El áreamotora Inferior mueve. NeocortezaIzquierda.
Lógica
Pies. Piernas Muslos. Dedosdel pie.
Neocorteza Derecha.
El área
Análisis Síntesis. Superior mueve. Calculo. Disciplina.
Arte. Emoción. Creación. Inteligencia Emocional
2. Realizar ejercicios de neuro lectura y de canales de grabación o memoria: (Mover los ojos a 180 grados y ejercitar el punto ciego (colocar dedos índices juntos)
Importante: “Leer palabras completas, para no seguir silabeando” Realizar ejercicios de epirrayado con el siguiente ejemplo:
__ _ ___ _ ___ _____ ___ _ _______ _____ En la casa de mis padres vive mi hermano Pedro. (Primero y segundo día). ___ ______ _______ _____ ____________ Enla casade mispadres vivemi hermanoPedro. (Tercero a cuarto día). _______ __________ _____________ ____ Enlacasa demispadres vivemihermano Pedro. (Quinto a sexto día). Sugerencias para mejorar el neuro aprendizaje: 1. Dormir bien (7, 8 horas), dependiendo del biorritmo individual. 2. Comer bien (Dieta balanceada +Omega 3 ( 1 gr. diario x mes). 3. Ducharse con agua helada durante 30 a 60 segundos. 4. Leer y tomar apuntes. elaborar mapas mentales. 5. Escuchar música a ritmo cardíaco (60 golpes x minuto) 6. Practicar Ajedrez o juego de Kim, utilizando cartilla con figuras de colores. Antecedentes del aprendizaje acelerado.
14 Las técnicas sobre aprendizaje acelerado son parte esencial de la neurofisiología del aprendizaje y se iniciaron en la Universidad de Harvard y otras instituciones, entre1970 y 1998: Coeficiente de inteligencia emocional de Daniel Goleman (E.U.A), Programación Neuro Lingüística de John Grinder y Richard Blandler (E.U.A.), Pensamiento lateral de Edwuard De Bono (Inglaterra y E.U.A.), Modelo de creatividad y estrategia para la creación del Dr. Teruyasu Murakami (Japón), Endo lingüística del cerebro del Dr. Barnner Shultz (Alemania), Bioretroalimentación energética de la Dra. Bárbara Brown (Inglaterra), Aprendizaje acelerado y mapas mentales de Tony Buzan, John Grinder, Ned Hermann, Paul Shelle y otros (Inglaterra y E.U.A );Teoría sintónica de la Tecno comunicación del Dr. José Cruz Ramírez (México), Ingeniería del pensamiento de Masuo Aizahua y Josef Zehentbauer (Japón y Alemania), Modelo de cámara de cerebros de Gen Matsumoto (Japón), Modelo de las siete inteligencias básicas del Dr. Howard Gardner (E.U.A.), Modelo de alfabetización emocional de Peter Salovey, Eileen Rockefeller Growald y Daniel Goleman (E.U.A).
Nota adicional: El cerebro solo consume azúcar, no puede consumir grasas ni proteínas. El desayuno provee el 85 % de la energía (acetilcolina) que necesita el cerebro y tiene mucho que ver con déficit de memoria y con problemas de aprendizaje, por lo tanto, el déficit de aprendizaje debe tratarse por medio de una buena alimentación y nutrición (Niacina y Omega 3), que hacen funcionar la memoria y el aprendizaje. El hipotálamo necesita de la adrenalina como neurotransmisor. Otros neurotransmisores son la serotonina, noradrenalina, endorfinas, melatonina, endovalim, psicodélica endógena, dopamina, quinina, oxitocina, insulina, histamina, acetilcolina, adrenalina, hormona ACTH, hormona ADH, Aldosterona, hormona andrógena, hormona estrógeno, testosterona, hormona pancreocitina, secretina, hormonas sexuales, hormona somatrotopa, angiotensina, calcitocina, gonadotropina, cortisol o cortisona, endorfinas, hormona folículo estimulante, hormona gaba (ácido gamma-amino-butírico), glucagón, glicina, melanina, timo-hormona, hormona de la glándula pineal, etc, (se conocen + de 40 neuro transmisores). A través de gimnasia, calistenia cerebral y manipulación energética es posible: 1. Pensar mejor y aumentar la memoria y la capacidad de concentración. 2. Sentirse más vital y optimista. 3. Aprender a respirar y a relajarse para superar situaciones estresantes. 4. Prevenir o paliar la enfermedad de Alzheimer, la depresión y otros efectos del declive mental asociado con la edad. 5. Movilizar los neurotransmisores cerebrales en beneficio de una mayor inteligencia emocional y mejor actitud ante la vida para alcanzar la realización personal. Conclusiones: 1. Saber con claridad lo que ocurre con la neurofisiología cerebral nos ayuda a mejorar nuestras conductas y el aprendizaje, mediante técnicas sencillas de gimnasia cerebral, bioretroalimentación, la respiración y la relajación. 2. Los ejercicios de respiración y visualización (gimnasia y calistenia cerebral), que se describieron con anterioridad, se consideran como técnicas de manipulación energética de los fluidos electroquímicos cerebrales. 3. La combinación de estas técnicas crea sinapsis fuertes y de enorme capacidad, que estimulan la producción de drogas endógenas como acetilcolina, dopamina,
15 endorfina, oxitocina, que como ya vimos contribuyen a desarrollar mejores habilidades del pensamiento (inteligencia, memoria y creatividad).
Bibliografía: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
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“El cerebro no piensa de manera lineal, sino de manera radiante” “Si puedo, es fácil y lo vamos a lograr”. (Dr. José Cruz Ramírez). Mtro. Amir Gómez León, Universidad Autónoma Metropolitana, plantel Xochimilco. Profesor de Tiempo Completo, Teléfonos: 56116066, 55632362; Fax. 56116066. Email:
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