Narodni
HJEKOVI zA,laeaNJE IMUNITETA
i::!ri,j::ii+ .;::.,a
,..,'.1:,:,
j;.:,,.:t ':.,.ii:l :i: :,rI ':: 1::S
rrouv vffoza samo Iijekom iz prirode Da bisma se uspledno othrvalt virozama i gripi, rnor*wto oj ai.ati iwwnitet " Arnj esto d* posei,emo za umjetnim farmaceutskim priprarcima, utinaklrajih je nerijetko upitarc, a
prazne nam ionako plitak ilhep, radije posegnimo zalijekovima izprirode. Oni'a se patvudiLa da mam dantle lijek za sve baljke" AIi oprez, valja se koristiti samo provjerenim!
Jer svaki je lijek i - otrot, ovisno o dozi. Tradicija upotrebe ljekovitih pripravaka, zapisamihunarodnaj predaii, iznjedriT.a je dugaiak popis lj ekavitih namirnica, Ij *kavitost kojih i e danas dakazala i sluZb en a medicina. Koje su biljke vaii saveznici u jaianju imuniteta, zaita ih treb&te konzumirati te zaito jesti rned, praiitajte u naiem prilogu. GorilanaRebii
iigiiti;-qe..:;
IMPRBSUM Glavni urednik: Goran Ogurlit Prilog pripremila i uredila:
Uprava: Mario Vrgoi,
Gordana Rebii
Direktor iadriaia: DraZen Klarii
Lektura: Zlata Santrii, SnjeZana Drkulec-Igrec, Sanja Ge6takovski
Fotografije: Photos.com, Grafiiko oblikovanje: Veselko Knezovii, Denis
NARODNILIJEKOVI
Antitevii
Radovan K]aii, Sanda Lontar.
oni stariji, u strahu od gripe, poseZu za antibioticima, Sto je pogre5no. Va-
lja naglasiti da simptomi viroze (grlobolja, ka5ali, poviSena temperatura, curenje iz nosa) traju nekoliko dana, a gripa je puno ozbiljnija i ima teZi tijek. Sada su u zamahaviroze, kao Sto je prehlada, upozoravaju i lijeinici. Rijet je obLai:oj infekciji nosa i grla koja traje najvi5e tjedan dana, a uzrokuju je virus'i. Prehlada je najutestalija zaraznabolest u svijetu, a posebno je iesta tijekom jesenskih i zimskih mjeseci.
A da biste izbjegLiudar mikroba, morate za poietak promijeniti navike. Malo tko vodi raiuna o tome da su mjesta na kojima je puno ljudi pravi
fil
ezona je
ir oza i gnpe. Zahla-
Dflt';r":rJJn',"fl?ffi1';
Vailno Dabiste
stanja organizma. Virusne infekcije najdeiie sr;-zarazne bolesti u populaciji, a virusi uzrokuju prehladu, gripu, veiinu grlobolja, upalu sinusa i kadalj. Nerijetko pacijenti, osobito
othrualivirusinna, promiienite navike: izbjegavajte miesta
vei pune ljudi k
sriuspieSno
na kojirna ie puno ljufi i iesto perite ruke!
rasadnici virusa.Zato, ako bai ne morate, izbjegav ajte takva mj esta, primjerice prekrcane tramvaje i autobuse. I perite ruke ieide nego inaie! Iako se viroze di5nog sustava Prenose kapljitnim putem, zaraza se iiri i preko ruku. Dovoljno je da oboljeli kihne u ruku, pa se zatirn rukuje s drugom osobom, vei jo) je l'darovao"
viruse. I hitno ojatajte imunitet jer ie samo tako va5e tijelo zaustaviti udar mikroba.' Potnite odmah!
"
KOMru DO BOLJEG IMI lesen
rI
je wijeme kada je, vi5e
;n:,'"* i::ft:t:i:3i"
Jesmo li organizam osnaZili obiljem
kasnoljetnih i jesenskih minerala i vitamina izvo(ai povrta, vidjet de se bai ovih dana. Loia prehrana, preskakanje obroka, stres dodu na naplatu wlo brzo, a cijena je naruieno
zdravlje. Oslabljen organizam prijemdiviji je za viruse ibakterije. Zabluda je da se to odnosi samo na odrasle jer i djeca su sve izloZenija raznim stresovima, a to rezultira vedom neotporno5fu na bolesti. Ako vei niste, krajnje je wijeme da ojadate imunitet. Struinjaci upozoravaju na sedam koraka do boljeg imuniteta, a prije svega istiiu koliko je vaZan san. Ako spavate premalo, kandidat ste za brojne bolesti, a potraje htafaza dulj e, primjerice zbog poslovnih obveza, ugroiavate Zivot. Nastojte
pridrZavati na5ih savjeta kako biste spremni doiekali sezonu prehla' se
de i gripe.
Filte dovolino teIruiine, s€zosskog vCIda i povrda. Obituiu vitarnino* C,.
$pavaite dovoljno, nairninje eedam sati,
kaftobitiielo obnoviln obrarnbene snage protiv virusa i bahterija. Neldrnaje dovolino pet, anekimatreba osam sati sna. $luiaite porulrc
svogatiiela
trebaje sadriavatipuno zdravih i svieiih namirnica, najbolie Va$i obroci
dornadegvodai
NARODNILIJSI
U iataniu imuniteta
t
TNTITETA
neizeistavxri su
*opli napitci, leoli su iesto priredx* antiseptici, i doltazano sa
udinltoviti protivvirusa i Znanstveno je dokazano da
frziiI€
aktirnrost
podiie irnunitet posto. 1Tr&te, vozite bicil{t.". 5O
$tres ruii imunitet, a protiv stresa naiudnkovitiia je priroda. Sarno polusatna Setnja nakon stresnog radnog dana bit ie vam dovolina dase
,
Nedostatak vitamina D sulrrivac je ito je gtip" mnogo teica zimi nego ll*ti. NaiviSega dobivamo kad se uzlarzem:o suncu, a
imagauribi,
teledoi jetrici i iumanilrru NARODN]LIJEKOVI
BIJEDI'
UZMITE CIN U:lfl.+rfH[;]'r'ff
kako je znanost dokazala, pravi Sti tonoia nalegzdratrlja o koji se razbi-'
jaju uzroinici bolesti. Oslabljen imunitet lijeinici, medu ostalim, odmah povezuju s nedostatkom cinka. Ovaj mineral jedan je od najvaZnijih nutrij enata za normalno funkcioniranje imunolo5kog sustava. Dokazano je da uzimanjem tableta cinka ili hrane bogate cinkom moZete sprijeiiti ili skratiti trajanje prehlade ako konzumirate cink u roku od 24 sata od nastanka prehlade.
Suncolrret
Jtiti plufa
Uljarice obiluju ovim za orgnnizam prijeko potrebnim mineralom. Osobe satzfaizettrm necostatkom cid{a imaiu viii rizik od ostalih za upalu pluca i druge infekcije .l
t NARODNILIJBKOVI
Bademi
- tnztttcll Orasi za
imunitet Preporuiene dnerme rrriiedno' sti cinka ovise o
starosti i spolu
osoberautiieluse ndaziutragovim*. Jedite orahe koii, osim cinka, sadrie i druge iuvare zdravlja
Eaderni su riznica
vitaminai minerala. Bogati suvita* nrinima B lmmpletrr
odliian su izvor vitamina E, magnesa,
ziia, balrra i mangana, a *adrie oko ietvrtinu dnernrih potreba kalcij a r'talieza )
; l
rE IR
Razlitite sjemenke Raznorazne siemenke ne',
riiefko su pf,ava riznica dnka. $ezam obiluie cinkom, "Iig"imaiusu3eRaznovrsna nim vodema. ieprehranaiamshro dobrazdfuavlia ,
Siemerrke bundeve Je&ra od cinlcom naibogatiiih naJ mirnica, zaeigurno su siemenke bundeve. Dovolinc je grickafi ih svalci dan i bolest de pobiedi od vas. Prehlada i g,ip" ce vas zaobici
Slanutak Poslartica aa
ielorndku, lju-
"'i&!
kojuvole
l:iff;uJ ieliezom, a
c
cadrii i cintt te druge minerde
Grahorice
$v3 vr.ste grahorica lg$lmno su
zdravo powde, izrnedn ostalog sadr*e i dovolino cinlea" Sateibi obvesno trebatebiti nates€nsko-ztmskom jelovnilnr
ry
Limun' ! *"-'w
'.:
,
i
i
Hifffi
odotrova. Visoka lroncentraciia vitamina C ititi oilzatazaroeo-
bitogripe. Limun
iistipro-
barmi sustav
Orrc raiskovode dieluie protuu: palno, osobito
tai utinahima naprobarmeorgane.Azdrav idudaci criieva !
I
iamstvosudobroginuniteta
i
:r lii fl i
I
t i
JnCE AFao,;xs,fi#i"t''ill
tu. Organizam naiet kroniinim bolestima ili koji je pod nepodnoSljivim
pritiskom radnog ili Zivotnog okrui,ja iesta je meta ubojitih virusa. Da biste pomogli svom tijelu i osnaZili ga u borbi protiv mikroba, birajte sezonske namirnice sa superuiinkom. Jedite ih preventivno kako bi svaki dan osigurali prijeko potrebne doze vitamina i minerala, ali i drugih vainih sastojaka nuZnih za zdtav\e. VitaminiA, B. C, D i E, kao i minerali
NARODNILIJBKOVI
Rainice; Raiiica ie ni za naiorganizan. T1
snroie
tiielo iudotvor-
ni likopen koii Jtiti od b-roinih bolesti, iaki rale. Obiluie i vitaminima i mineraliura i -
vlrufe
Banane
Banale su izvrctan izvor vitamina 86, vi-
tanina
C, magneziia, riborflavina i biotina. Takoder subogate idiezom. Odlifue su za inunitet, itite od depreeiie i stresa
r
tc osnaiuie
unoni
organizam
IIRNI OD GRIPI I
i,eljezo i bakar te cink, kalcij i magnezij graditelji su imunolo5kog sustava. Zato na svom jesenskom, ali i zimskom jelovniku obvezno morate
imati groZde ili groZdice, banane, lit
!r-
mun, naraniu i grejp, papriku, rajiicu svjeZu ili preradenu. GroZde, primjerice, obiluje Leljezomi bakrom, koji je neophodan za jatanje imunoloSkog sustava. SadrZi i resveratrol, koji odrZava Lile zdravima. Dokazano je da je antioksidativna aktirmost polifenola
r
'
.
: ,1;i' :"' ]
;f,',:""%t*,t":"tT:;re""",:ir ,"
J,,
';..,
medu hit namirnicama.
Papriiice
Paprilr?eu p tavariznicavitamina C, a ljute papriiice, znanshreno je dolezano, snizuiu kolesterol i tlat< te ubiiaiu viruee i bal,-rtefiie,diinog eustava.
Odliian prohrupalni udnakinaiu na sinuse
'
.
upalaivisustiv. Saifuil nnogo trrari koje dieluiu kao antioksidansi i pomaiu uklanjaniu stanica lorcinoma. Heeperidin, antiolcidans prisutan u narandnu solnr, poboliiava rad iila . NARODNILIJEKOVI
9
BILJNI CAJEVI E"H-TffiK
ffiru
K
' i::li:ar:1il-
LF
zadtiti od napada virusa
i
bakterija nezaobllazni su biljni iajevi. Naie se ljekarne i trgovaiki tanci danas nadmeiu u ponudi najboljih, najizvrsnijih iudotvornih iajeva od biljaka iz dalekih podrudja, dok nam nadohvat ruke rastu biljke koje su dokazano ljekovite. Njihov je udinak na zdrav\epotwden kroz stoljeta prije nas, a predaja nam u naslijede daruje ietiri 5ti ta - kamilicu, timijan, kadulju i bazgu. Salica toplog napitka od ovih biljaka snaZi organizam da izbjegne' bolesti, ali i krijepi i pomaZe ozdravljenju tijekom infekcije. Caj od kadulje potiie obrambene mehanizme ljudskog tijela, proii5iava krv, pospje5uje izluiivanje sluii iz organa za disanje. Takoder je izvanredno sredstvo'za grgljanje kod upale grla i Zdrijela te kod upale krajnika i sluznice u usnoj iupljini. Kaduljin iaj, ako se ie5(e pije, osnaZuje cijelo tijelo, spreiava moidani udar, pomaZe kodvirozaiprehlada te gripe. No; ako ste preosjetljivi na kaduliu, ne pijte iajl Sazgaje pravi dragulj, koji bi svatko poZelio imati u svom dvoriStu. iaj od cvietova te biljke jaia obrambene snage organizma, a o
Kadulia
Kadulia, die ladnoko i-d"ioA o prijerrcdu znad 'titi zdrav", lca: liica ie meilu liekovitim bilikama. Ima snaino antiseptidro dielovanie, oenaiuie organizam
Timiian Tipiian
Prirodni je rdd""ptiL ra diine i urogenitalne organe. Timijan obi-
luie liekovitim sastoicima, ieliezon iftalciiem, nezamieniiv je iuvar naiih pluda, a tai i sirup od cvietov:a ove bilile dieluiu pozitivno kod astme, bronhitisa i tuberkuloze. Odlilian je u prevenciii, di i liieieniu viroza i gripe
njezinoj iznimnoj ljekovitosti irisao
je i glasoviti Kneipp, njemaiki
lijeinik. Dvije
Salice
puiki
wudeg iaja od
bazge dovoljne su da potaknu organizam na.znojenje, pri iemu se izba-
cuju otrovi iztijelai spreiava razvoj gripe i prehlade. I bobice bazge su iznimno ljekovite - ukuhaju se zajedno s medom. Kamfica i timijan jo5 su dva zaititnika vaieg zdravlja u borbi
protiv raznih mikrciba. od viroza i gripe, siiete prehladu u startu. Proviereno ako piiete domad sok od cvietova bazge ili piiete iai, vinrsi de nas zaobid. Odliina je za imunitet
Kamitich
Naivainijaie bilika u lnucnoi liekarni. Dieluie protuupalno, umiruiude, ima antibakterijska svoistva. Snizuie temperaturu, Iiieti prehlade
NARODN1LIJEKOVI
ETIKSIR
ZDRAVIJA ed
je sawieni prirodni proizvod i tisufljetni lijek bez
premca. Eliksir je zdravlla, koji se s ostalim pieli-
lvlnjim
proizvodima koristi.kao hrana i nezamjenjiv PomaZe kod upale diinog sustava uzrokovane bakterijama i virusima - bronhitis, bronhijalndastma, sinusitis... i snaZi imunitet, lijeii umor, iisti organizam od " Stetnih tvari, pomaZe u lijeienju gastritisa, iira na Zelucu, crijevnih infekcija, smanjuje izludivanje Zeluiane kiseline, iisti j etru, normalizira peristaltiku crijeva, utrdanja opstipaciju... Naii su ga stari koristili i za zacjeljivanje rana. Unatoi brojnim medicinskim i tehnolo5kim dostignuiima, iovjek dosad nije uspio proizvesti sawien proizvod-kao Sto je med. Lako je probavljiva namirnica koja trenutaino waia snagu, a snaZi i psihu. Med je dokazano koristan u podizanju imuniteta jer sadrZi veliki broj vitamina, minerala, aminokiselina i biljnih zaititnih tvari bioflavonoida, a ima i antibakterijski udinak. Vei dvije dajne Zliiice na dan umirit te Zeluiane iireve i gastritis. Kao izniman lijek koristi se u lijeienju oboljelih od viroza i gripe. A da bi se one izbjegle, valja ga redovito uzimati.
lijekzanizbolesti.
Pelud
i
propolis Peludjciznimao zilr:ava hrana, loju vriiedne pidice skupliaiu na tisudama orietova. Obiluie gotovo cvimvitaminirna i minera-
lina,
pa se zato osobama slabiieg zdravlia preporuiuie da dnevno ilicupduda
pomiieiaiu s rnedon u iali toplog napitka, taia ili pa* obiine vode i popiiu. To de im oianati iraunitet, a propolic ie najbolji
imuniteta
NARODNI LIJSNOVI
zaitiarik
Savrieni prirodni proizvod i dsuelj etnt lti ek b e z furemca j aia imunitet - p omaie ko d umora, lij eii bronhitis, H.sti j etyu...
Kaddiin med Kaduljin med sadrii vede koliiine antioksidansa nego druge vrste meda, koii itite organizam od infekcija. Odliian je u zaititi odgripe i viroza
Bolji od
antibiotil*a Istraiivanje $veudliSta u Sydneyu znanstveno je potwdilo da ie uiinko-
vitiii
od
antibiotika
u
tretiraniu in-
fekciia i ozlieda koie. Zarazlikuoil antibiotika koii dieluiu samo na odredene soieve bakteriia, med se u navedenoi studiii pokazao uiinkovit i kod bakterija koie su bile otporne na 13
antibiotile
tiekovitiji od
liieka na trii$tu Koliko je med zdravpotwdila su i neka znanstvena istraiivania. Medicincko cveuiiliite u Pennsylvarriii utwdiloie kako Zliiica meda ima viie liekovitih svoistava od dviie tredne liiekova
zaprehladunakfiitu
&r:;*-.,,-...,,...,..
-'-''
Matidna
miliiei .1
+
-,r
To ie
lualjica pneEniih
proizvoda. Ona tako podi-
ie imunitet
da se s niom
niSta ne moie
