¿Qu Queme medi dast i eneelBancodeMu Muscul aci ón? El b an c oqu ea r meyqu el e sv o yamo s t r a re nl a sf o t o smi mi d e4 4c md ea l t o ,3 0c md ea nc h oy 1 35 cm del ar go,dees t af or mar es pe t at odasl asi ndi c ac i one so fic i al e sdel aI PF( Fed er ac i ón I nt e r n ac i on al dePo wer l i f t i n g) ,enc as odequ equi e r anv erl osr an go sdeme medi dadeban cos , bar r as ,di s c osoc ual qui ero t r oi ns t r ument odec ompet i c i ónl esdej oel l i nkabaj o. PD:l a sme di d asdel o sb an c oses t á ne nl ap ag i n a8 ,p un t o5 . ht t p: / / www. po wer l i f t i ngi pf . c om/ fi l eadmi n/ dat a/ T ec hni c al _Rul es / Rul ebook _Spani s h_2013. pdf
Ba r r as e p ar a doye mp mp i e z oc o nl a si má ge ne s .
Fo t or e t r od el b an c oap oc o sd í a sd es un ac i mi e nt o .
Ac áe mpe mp zól ad i v i s i ó nc el u l a r ,c omov er áness i e mpr mp eenp ot e nc i ade2.
Sel l egoadi v i di rhas t a8,r es pet andol ar egl adel apot enc i a.
Emm. . .Nome mea c ue r d opa r aqu eer ae s t o .
Vo l v e mo mo sc onl a sh er r a mi mi en t a sa l i e nen as ,e s t av e zme me j o r a da s .
L asl e y esne wt o ni a na sd i c enquees t et u bi t oesc ap azd es op or t a ra lKu nc ont o da ssu s pr et endi ent asj unt as .
Ar ma nd ol ab as e .
L ab as ec a s it e r mi n ad a,a híe s t al ap i e z aq uen omea c or d ab ap ar aq uee r a .
Conl abas ey at er mi na dases umanl aspar r i l l asal afi es t a.
Mepu s eap en s a rc o modo mo bl a r í au nc a ñ oe lg r a nSo c r a t e s .
Mi ent r a ssegu í apen sand ot er mi nedepi n t arl a spi ez asquet e ni ahas t aahor a.
¿ Seaguj er eoel c año?noha ypr obl ema,s ol damosunt or ni l l oyl i s t o.
Lamader a,el pol i f onyel ny l on.Lat r i f uer z a,l osel ement ospr i mar i os ,el equi l i br i odel os banc osn at ur al es .
Pe r oh ub ou naé po c ad on dee s t o se l e me me nt o ss el l e v ab anma l ,s ec o r r o mp mp í a na le s t a rc e r c a .
Ent onc es" Chuc k"t uboqueus arl aci nt a.Lar epr es ent ac i óndel l i mi t e,dondet er mi nal av i day e mp mp i e z al amu er t e ,d ee s t af o r map ud oa nu l a rl a sf u er z a sma l i g na sd el ama de r as o br ee l pol i f on.
" Ch uc k "o r g ul l o sono sc u en t ac omol u eg od es upr i me r agr anha za ñaco nl ac i n t a ,e s t av ez l ogr ouni re ln y l onal pol i f on.
Chuc k:Yv i t he,l epegaconunasgr ampi t asNor r i syl i s t o. Es pac i opubl i c i t a r i o:Gr ampi t a sNo r r i s ,l asun i c asqu epeg anmá má sf uer t e squeMi Mi k eTy s on. T ambi é ns i r v epa r apegaror ej a s.
Noobs t ant e,s ibi ent er mi nodeuni rl os3el ement osbanc ar i os ,l ami s i ónmásdi f í c i l aúnno habí al l egado.
" El ej e" ,Es ec onj unt odeuni v er s osquegi r ansobr eunc ent r o,r epr es ent anl ac ur v at ur ahac i a l os agr ado,l ac or r upc i óndel osf al s osdi os es ,del opr of ano,l abl as f emi ahac i ael s eñor " Chu ck " .
Qui endi r i aquees ebr i l l ant eyador abl euni v er s ooc ul t ar í at ant amal daddent r odes u c ur v at ur i dad.
Per ocu an dol ocu r v os eu neal or e ct o;c uandoel c uadr adoyel c i r c ul ocon vi v enenpaz ,l os uni v er s osl l eganaunpac t o,aunequi l i br i oent r el asf uer z asgeome t r i c omo t r i c es .
Ca dau ni v e r s oc i l i ndr i c oi d enec es i t as upr opi oe spac i op er s ona l ,p ores os ons epar adosent r e s ipar apodergi r arl i br ement e.
Co nl aa y udadeunt al adr ohi c ea gu j er ospar apa sart o r ni l l os .Ob vi a ment me el osaguj er oss on c i r c ul a r e sy aq uee s t áne nu nas up er fi c i er e ct a ngu l a r ,yc omoa pr e nd i mo s,d ee s t af o r mas e mant i eneel equi l i br i o.
Lost or ni l l osquedar onper f ec t os ,nadapodr í asal i rmal .
Au nn or e c or d ab ac o moh mo ar í aSo c r a t e spa r ado bl a ru nc a ño ,a s íq uemi e nt r a ss eg uí a p en sandot r at ed eha cerl ossop or t e ss i ndob l ar .
Ac t r i zci neadul t onuev a.
Ac t r i zc i neadul t ov et er ana.
Es t ai ma ge nyl a s2an t e r i o r e ss onpa r t edel ac on s t r u c ci ónde lme ca ni s mopa mo r aca mb mb i a rd e an gul oe lb an co .
Mequedar ondesf asados,¿qui enpodr áayudar meahor a?
Not epr e oc up esj o v enc on s t r u c t o r ,a qu íe s t ael g r a nc añ onqu eu s oNa po l e onpa r aac ab arc o n l a st r o pa sma nol o ne as .
J us t one ces i t abaal gopar ac or r egi rl osag uj er os .T ev o yas ol d arynun camáspod r áss al i rd e a quí .
Ca si t er mi n adoel c ambi adordeáng ul os ,s ol of al t anl ossopo r t es .
Repi t i endoel pr oc es opar al apar r i l l apequeña.
Ya lfi nme meac o r d ec o modo mo bl ac añ osSo c r a t e s ,s i e mp mp r equ el epr e gu nt a bael mede c i a : " So l ose ,q uel o sc omp r oy ad ob l a do s" .
Pr o bl e ma ma st e cn i c osp ore x pe r i me nt a rc omoha ce re lb an comá má sr e si s t e nt e .
Mar c andol o sángul osú t i l esq uequi er opar ael ban co.
L ue god es o l d arl o ss o po r t e spa r al o sán gu l o squ eq ui e r ome med ic u en t ad eq ueq ue do
h e r mo s o .
¿ Qu Qu i e ns er al aqu ee s t adu r mi e nd oe ne lf on dodel af o t o ?
L i ma nd ol ac ar as up er i o rp ar apo ne rl ama ma de r aal mo ha do na da .
Poni endol osúl t i most or ni l l os .
Yat er mi nad a,pos i c i o nadaa3 0º .
Ah or al e sd ej oa l gu na sf o t o sha ci e nd oa l g un osdel o se j er c i c i o sq uep ue doh ac erc one l banco.
¿Qu QueesunaJaul adePot enci a? Un aj a ul ad epo t e nc i ae su nae s t r u c t u r a ,g en er a l me nt eh ec hac o nc u at r op i l a r e su ni d osens u bas eyensuex t r emos uper i or ,c onel o bj e t i v odes er v i rdes opor t epar ar epo sarun aba r r aa di s t i nt asal t ur as .Enot r aspal abr as ,esunmul t i s opor t epar ar eal i z arSent adi l l a,Pes oMuer t o, Pr es sBanc a,Pr es sMi Mi l i t ar ,Remoyo t r osej er c i c i osbás i c osenunmi mi s mol mo ug ar .Nonec es i t a s nadi equet eay udeaus ar l ay aquecuent aconbar r a sd es egu r i dad,po rl oqu es i f al l as hac i endounpr e ssounas ent ad i l l an ot eva saquedarc onl abar r aar r i b adel c uer po . T amb i é ns el ep ue dea gr e ga ra c c es o r i o s,t a l e sc omo :b ar r ad edo mi mi n ad as ,ba r r a sp ar a l e l a s, pol eas ,et c .
¿Ynol asvendenyahechasenal gúnl ado? Enmi mi pa í sUr u gu ayno ,yenL at i n oa me me r i c ae ng ene r a ls o nmu yd i f í c i l e sd ee nc on t r a ryen c a sod eh ac er l o ,e nb uenes t a doyc ont o da sl a sp r e s t a ci o ne st i e neunav al o ra pr o x i ma dod e 1 00 01 20 0do l ar e s.
¿1200dol ar es?¿Ycuant ot ecuest ahacer l ovosmi mi smo mo? Hac er l oy omi s mor mo educ eel v al oraunos250300dol ar es ,es os i ,t el l ev at i empor eal i z arl as s ol d ad ur a syenc a sod eq uese asl e l op ar aso l da ryc on t r at e saunh er r e r o ,t epu edeas c end er e lp r e ci oa50 0d ol a r e sau nq uea uns e gui r í asi e nd omá sb ar at oqu eun od ef a br i c a.
Meabur r i st e,¿Vasaemp mpezarconl asf ot osdeunavez?
Ba r r as e pa r a do r ap ar ao r d en aryemp i e zoc o nl a sf o t o s.
Y ac o nt o do sl o sc añ osc o r t a do same di d a( 4c añ osd e6 m) m) .
So l oes t os ob r odel o s2 4m d ec a ño .
Es c uadr ah er ed ad apormi f ami l i adel ast r i busnó r d i c as .
Pr e pa r a nd ot o dop ar ac o me me nz a rah ac e rl a ss ol d ad ur a senl ab as e .
L ab as ep os a nd op ar al af o t od es p ué sd eu nd í aa j e t r e ad od es o l d ad ur a .
Ah or aunar c opo s an do ,e lp r o c es oesb ás i c a me me nt eel mi s moqu mo ep ar al aba s e.
Ha c i e nd oe ls e gu nd oa r c os o br ee lp r i me r op ar an ot e ne rq uep on er l oe ne s c ua dr a .
He r r ami en t adefij ac i ó ns upe r l a t i v adebl oque sdeát omoss ól i do s.
Ar c o st e r mi n ad osyt o ma ma nd ou np oc odes ol .
Co ne s t a sp i e za s,c o ne s t a sp i e za smeh ag oa l t ac aj apa r au ni rl aba s eal o sar c o s.
Fi j and ol osl a t er al esdel ac aj ayas eg ur andodequel o saguj er o ses t énal i neados .
T er mi nan dodec er r a rl ac aj ac onl aspi ez asr es t ant es .
L ab as ec ont o da sl ac aj a st e r mi na da s.L asd el ade r e ch ae s t á nab i er t a spa r apo de rd es ar ma r l aj aul a.
Pr e par a nd ol o sa r c ospa r aq uee nc aj e ne nl a sc a j a s.
Hac i en dol a sc aj aspar al osl at er al esqu eunenambosar c osenl apar t edear r i ba .
Co l o c ac i o nd el o sa r c osenl a sc aj a sc ona y ud ad el a st ue r c a s.
Aj us t and ol ast ue r c asc onun" c os o"nar a nj a .
Ba r r adedo mi mi n ad asa po da da" Do mi mi n at o r "a di v i n en ,¿ c onqu ed ob l eel c a ño ?
Si di j er onMaqui naPal eol í t i c adel asSi er r as ,adi v i nar on.
Pr epar an doel s opor t epo st er i or( d ond es eguar danl osdi s c os ) .
Unami t addel s opor t epos t er i o rt er mi na do ,c onb ar r a spar al el a sp ar ah ac erf ondos .
Pi ez aes pec i al ,espar auni rel s opor t epos t er i oral ar c oal quev aai runi do.
Enes t emi mi s mol mo ugarv al api ez aes pec i al ( Ent r el abar r ahor i z ont al yc adabar r adi agonal ) .
Pors in ol esqu ed oc l ar ol api e zae spe ci al l l e v aunaguj er oenel c ent r oyun el asdo sp i ez as d el as i gu i ent ei magen.
J aul at er mi na dadear ma ryl i s t apa r al as es i ónf o t og r áfi c adel MMT( mi s sma maqui nol at e r r es t r e) .
Fo t ode sdeel c ent r odel aj au l a.Mi r ac omoes t á nes ospi l ar esdehi er r opa pá .
Po sa ndoa lc omp l e t omed ic ue nt ad equ eal g ol ef a l t a ba ,l e sc ue nt oc o mol mo os ol u ci o ne .
Pr i me r o :L av e ni al i mp i a nd oc o mounc mo amp eó n.( Es enos o yy o) .
Segundo:Pi nt et odat odal aj aul a.
T er c er o:Qu edor ebi enpi nt a dadenegr o( p er dónf ühr er ) .
Un af o t omo mo s t r a ndot o dosues pl e nd or .
Pr ep ar andopa r acor t arel c añoq ues ev aac on v er t i renl oss op or t e sdel a sb ar r a s.
Pe ns arq uea c t u al me nt ee st oe sc on s i de r a dou nao br adea r t eygan ar í ami l l o ne ss i l a v endi er a,per oy oy at eni aunami mi s i ónpar aes t aspi ez as . . .
Medi c ue nt aq uen omea l c a nz ab anl o ss op or t e se nt o nc esi n t e nt er e pr o du c i r l o s,l u eg od e u na sh or a sme medi c u e nt aqu ee r a na s e x u ad o s .
En t o nc e sc o nu np oc od er e o r d en ami e nt ol o sp us ee nf a s ed emi t o s i s .
Lo ss opor t esl ue godel ami mi t os uc c i ón .
La sbar r asdeseg ur i d adqueso por t a nel pe soenca sodef al l a r .
LaBar r apr i nc i pa lr epo san do.
Sop or t e spar ag uar da rl osdi s c os .
Vi s t aant er i ordel aj aul at er mi nada.
Vi s t al at er al del aj aul at er mi nada.
El banc or ec l i nabl e,enot r ospos tv oyaens eñarac ons t r ui r l o.
¿Ypar aquemesi r vet odoest osit engounpardema mancuer nasde1ki l o( hagoser i es de500)ypuedohacerunascuant asser i esde100l agar t i j asyabdomi nal esenelsuel o?
Bu en o,p ar ae mp mp ez ar ,e lc ue r p oe s t ah ec hop ar at r a ba j a re nu nc on j u nt o ,¿q ueq ui er ed ec i r e s t o ?q ueha ce ru na ss e r i e sdeSen t a di l l aco np es oesmá má sef e ct i v oqueha ce ru nasu pe r s er i e d ee x t e ns i ónd ec ua dr i c ep s ,fl e x i ó nd ef e mo mo r a l e syel e v ac i ó nd et a l o ne s.L omi s mos mo ea pl i c aa l Pr e s sdeBa nc a ,e smá se f e ct i v oq ueh ac era pe r t u r a s,e x t e ns i ó nd et r i c e psye l e v ac i o ne s f r ont al e sdeho mbr mb o.
¿Per oaquel l ama mas"má másef ect i vo"?
L l a moef mo e c t i v oau naf o r mad ee nt r e na rq ued es a r r o l l ama y orc an t i d add emu sc u l a t ur a , pot enc i a,f uer z amáx i mayr el at i v a,r es i s t enc i ac ar di ov as cul aryl i ber ac i ónhor monal .Porl o t a nt oesi gual deút i l p ar aunaper s onaqueso l oqui er ov er s emej o rosermasf uer t e,c omo p ar aun ap er s o naqu eq ui e r eme me j o r a ss usc u al i d ad ese na l g únde po r t es eaama t e uro pr of es i onal ment e.
¿Ycómo mohar í asunent r enami mi ent oconesascual i dades?
Si t e ng o3d í a su nar u t i naf u l l bo dyys i t e ngo4u naT or s oPi e r n a,y amá sd e4d í a sn oe s c ont r ap r oduc ent ep er ot ampoc oe smá se f ec t i v o.I gual l omá si mpor t a nt ee sl adi s t r i bu ci ón, Ex i s t en3c apasdeej er c i c i os : s ones ose j er c i c i o si ndi s pens abl e si ndependi ent ement ed enues t r oobj e t i v o,y CapaBási ca: e s t o ss o nPe s oMu er t o ,Se nt a di l l ayPr e s sBa nc a ,s ed i s t r i b uy e nd eu naf o r maq uea lme no s c adau nae st epr es ent e2dí asal as ema nays eej e cut ansi empr ea lpr i n ci pi odel ar ut i na( a e xc epc i óndeej er c i c i osdec al ent ami ent o) . s one s osej e r c i c i o sq uep on enat r a ba j a rmu c hamu s c ul a t u r aypo re nd e CapaSecundar i a: mu ev e nmu chope so ,s i ne mb mb ar g on ol l e ga na lg r a dodei mp or t a nc i ad el o se j e r c i c i o sbá si c os , es t ossonRemo,Pr es sMi l i t ar ,Ra ckPul l ,Domi nadas ,Pr ens aI nc l i nada,e t c .Sed i s t r i buy en dependi e ndol osdí asaent r e naryobj e t i v os ,noe snec es ar i oq uee st ént odo sl osej er c i c i os me nc i o na do s.Ser e al i z ande sp ué sdel o sbá si c o s. Sones osej er c i c i osdemenori mp or t anc i a,par a" pul i rde t al l e s" ,s eha cenc omo Ca paAux i l i a r : c i er r edel ar ut i na,es t osej er c i c i oss onc ur l debi c eps ,j al ónoe xt ens i óndet r i c eps ,el ev ac i ones det al o nes ,e xt ens i óndec uad r i c eps ,fl e xi óndef emor al e s,t odot i podeabdomi na l es , aper t ur as ,et c .Sont o t al ment epr es c i ndi bl es ,esdec i r ,s i empr eques er eal i c enc or r ec t ament e l asdo spr i mer a sc apass epu ed enoh ac erohac erp oc osej er c i c i osau xi l i ar e s.
¿Par aper oelt i podelgi mnasi ome medi j oquehagaunmuscul opordí ayquesont odas esascosasr ar asqueest ásdi ci endo?
Enl o sd í a sa ct u al e sl a sp er s o na sq uev i s i t a ng i mn as i o sg ene r a l me nt en oc on si gu en r e sul t adospo rd osco sas ,l apr i mer ae sunama l ad i s t r i b uc i óndedí a s,s ue l ent r abaj arun oo d osmú mú s c ul o sdi a r i a me me nt ema ma c ha c án do l oha s t aha r t a r s eyl u eg od ej á nd ol ode s c an s aru na s eman aent er a( par acol mol ama ma y or í ade" ent r enador es "t edi c enqu ees t abi e nas í ) ,ensi e s t ad i s t r i b uc i ó nn oe sq ues eai n ut i l ,s i n oe squ ee nu nap er s on aq uen un c api s ou ng i mn as i o oe smu yd el g ad ayc onp oc af u er z av aap er d ere lt i e mp mp oe nt r e na nd od ee s t af o r ma .El o t r o er r oresdar l emási mpor t anc i aaej er c i c i osaux i l i ar esqueaej er c i c i osbás i c os ,es ol ov e c ua l q ui e r a ,e nt r a saung i mn as i oyh ay20p er s o na sh ac i en doc u r l d eb i c ep sys ol ou no h ac i e nd oPe s oMu er t o( oi n cl u son i n gu na ) . Mef u idet ema,eno t r ospos tv o yat r a t arc onmásde t al l el af or mac or r ec t ad eent r enary al i ment ar s e.Denl es egui rus uar i os iqui er enes t aral t ant o.
Mancuer nascaser asper f ect as! Es t eT ut or i al noesmí mí o,per ol ovi hac ebas t ant eyqui er oc ompar t i r l oc onus t ed. A menudo veo posthaci endo t ut or i al es de cómo mo haceruna mancuer na,como yovengo haci endomancuer nascaser ashacemásde5añosenmicasa,quer í amost r ar l esl omej or queenc ont r éent ut or i al es . As íq ue da n ,v e a n !
MATERI ALES p r ef er i bl e ment me el ac adapar ades mol mo darmej orl a s -Lami mi nadeal umi mi ni opar al osmol des, ma nc u er n as .L al á mi mi n ami d e2 me me t r o sp or1me t r o ,pe r os i v a naa l g únt al l e rq uet r a ba j e nc o n a l u mi mi n i o ,p ue deq uel e sd enun osr e co r t e s. -Ci pa r ape garl abas edel mol deal o sl at er al e sNohac ef a l t aque nt adepa pe loSi l i c ona , q ue dehe r mé t i c o ,p or q ueas ís al d r áel a gu ad el ame me zc l a . cuant om má ásgr uesame mej or( más -TuboMet ál i cooBar r adecor r ugadopar al osma mangos, p es o )yb ar r adec or r u ga dom má á sfi na ,p ar al a sar ma du r a squ ev a nde nt r ode lh or mi g ón Sepu ed ec o ns e gu i rc o ns e gu i r l aenun a -Ar enaygr avade¼ depul gadaapar t esi gual es, g r a v er aoa l g úns ob r a nt edeun ao br a . Conunsa code3 5k gt e nd r é i s ,p er os i h ac é i sal g un ap r u eba ,p ued eq uen ec es i t é i s -Ceme ment o, más -Acei aunt art odoel i nt er i ordel mol de t e,par
Lápi z.Regl a,Compas,Mar cador eset c. Hi e r r odecons t r uc ci ónoc or r uga do Ti j er apar al ami na Pesaobascul acaser a I ma gi nac i ónycr e at i v i da d Me t r oor e gl a T a l a dr oc onme c hadel ame me di dadel ost or ni l l os
Amol ador acondi scodecor t e,ydi scodedesbast e Ll a v ef r a nc es aypi nz a
El Cemento La mezcla de cemento que utilizaremos incluirá arena de rio o arena gris, Piedrín o grava de ¼ de grosor, esto es importante porque si utilizamos grava más grande puede que nos queden agujeros adentro del cemento. La proporción que yo utilice es: 1 parte de cemento 1 parte de arena partes de grava !l agua la iremos vertiendo poco a poco "asta lograr la consistencia de una pasta "omog#nea. $uando el cemento ya este vertido dentro del molde utiliza algo como un tenedor o cuc"ara para remover el cemento y de esta %orma evitar &ur&ujas de aire adentro del molde
ElTa mañoDelMol de Pa r aemp ez ar ,s équ ec al c u l a re lt a ma mañ od el mo l deenc en t í me t r o scú bi c o s,p ar apo de r c al c ul a re lp es ode se ad od el ama man cu er n a: Vol ume mendel pr i smahexagonalencm3 m3x2, 2gr amo mosdepesopor1cm m3 3dehor mi gón( gr / cm3) x2p ar t e sdel ama nc u er n a+e lp es ode lma ng o( g r ) . L osp es osq uer e s ul t e n,s er á nap r o x i ma do s.De pen de r á ndel a spr o por c i o ne sdear e na ,g r a v a yc e me me nt o ,l oex a c t oqu eh ag a mo mo sl o sm mo o l d e se t c . …p u ed env a r i a re n3 00o4 00gr a mo mo s , s o b r et o doenl a sma ma n c ue r n asmá má sg r a nd es . Par acal c ul a rel v ol umendel pr i s mahe ma x agon al podé i sus ares t af ór mul a: ( L ad odel abas e)^ 2 x0 , 43 3x6xal t u r a
Po ng a mo mo sdee j e mp mp l oq uee ll a dodel ab a s emi d e8c m. m.yl aa l t u r a10c m. m.
( ( 8cm) m) ^2x0, 433x6)x10cm =1662, 72cm m3 3
Es t aca nt i da dl amu mul t i pl i c ar í amospo r2, 2gr amosqueesel pe sode1c ent í me t r ocúbi c odel h or mi gó n: 1662, 72cm3x2, 2gr / cm3=3657. 98gr Es t ac an t i d ads er i ael p es oengr a mo mo sdeun ap ar t edel ama ma nc u er n a,q uet e nd r í a mo mo squ e mu l t i pl i c arp ord os ,qu es onl a sp ar t e sd el ama nc ue r nays uma r l ee lp es od el man go , p ar at e ne re lp es od el ama nc u er n ac o mp mp l e t a . Si elmangopesar a1000gr amo mos. 3 65 7. 9 8grx2=7 3 15 , 9 6gr 7 31 5, 9 6g r+1 00 0g r=83 15 , 9 8g r
Ha r e mo mo spr ue ba sc ondi s t i n t a sme med i d as ,ha s t aen c on t r a re lp es ode se ad o.
Es t a ss onl a sme med i da squ eh eu t i l i z ad oy o .L osp es oss o na pr o x i ma do s. T od ost i e ne n1 0. 0c md eal t o . Pa r a7 , 5k g :7 . 8c md el a dob as e Pa r a1 0 k g :9 . 0c md el a dob a s e Pa r a12 , 5k g :1 0. 1c md el a doba s e Pa r a1 5 k g :1 1. 2c md el a dob a s e Pa r a17 , 5k g :1 2. 2c md el a doba s e Pa r a2 0 k g :1 3. 2c md el a dob a s e
LosMol des Losmo mol dess oncr eado sdechapame me t ál i c a,p uedesc omp r ar l aenunaf e r r e t e r í aout i l i z ar a l g unac hap av i e j aqueen cu en t r e s,e lú ni c or eq ui s i t oesq uenos eamu mu yde l g ad ap or q ues e d ob l a r í ac o ne lp es od el c e me me nt o ,omu yg r u es ap or q uen op od r í a sc or t a r l aod obl a r l a . Laspe sast en dr ánunaf or mahe x agonal p orv ar i asr az ones ,l apr i nc i pal ,podr ásgu ar d ar l asde f or macon v eni e nt eunaso br el aot r asi nmi mi edoaquesecai g ansol a s,es pec i a l ment esi t i ene s h er ma ni t o soma s c ot a squ ep ud i e r a nmo v e r l a s .Se gu nd oe smá má sc ómo dopa r aej e r c i t a r t el a s p ue de sr e co s t a re nt u sr o di l l a se nt up ec hooe nt u sh ombr o sd ep en deel e j e r c i c i oq ue r eal i c es ,s i nquet el as t i men.T er c er oes t ol esdar áunaapar i enc i adepes aspr of es i onal es .¡ Si r eal i z ast odobi ent usami gosnoc r eer ánquet úl ashi c i s t e De be sh ac erl o smo l d esen2p ar t e su nap ar t es e r áe lf o nd oyl ao t r al a sp ar e de sd el mo l d e, . Pa r aha c e rl o smo mo l d es ,p r i me r od i b uj a mo mo sunhe x á g on oc o nl ame di d ad el a dod e s ea day r e c or t a mo mo sc o mo mos ev eenl af o t o ,d ej a nd ou na ss ol a pa squ emá st a r d ed ob l a r e mo mo s . Par adi b uj a runh ex ágonoc adal a dot end r ál ami mi s mame ma medi daqu eel r a di odel c i r c ul oi ns c r i t oen el .
De sp ué sd ob l a mo mo sl a ss o l a pa sp orl a sl í n ea sd el h ex á go no ,de j an doel l ad ol a ca dod el a c hapa( s il ot i ene)hac i adent r o. Esme mej o rdob l arl ass ol apasunpoc ,p ar aq uee nt r eme j o rl ac h ap a oha ci af ue r adel al í ne a q uec o l o c a r e mo mo smá má st a r d e.
De sp ué sc o r t a mo mo su nat i r aq uet e nd r ádean ch o,l ame di d ade la l t ode lmo l d eydel a r g os e i s v e c ese ll a dodel aba ses eg únl a sme me di d asd ad asa r r i b a.
L ad ob l a mo mo sp orl a sl í n ea s ,p r o c ur a nd od ar l ef o r mad eh ex á go no .
L ue gol ome me t e mo mo sde nt r odel aba s eyl ope ga mo mo sc ons i l i c o nao cinta de papel ,s i npegarel l adoabi er t odel ac hapa. Enl af o t oe s t áp eg ad oc o nc i n t aa dh es i v aded ob l ec ar a ,p er oq ue dame j o rc o ns i l i c o na .
LOSMA MANGOS Pa r al o sma ng os ,h ec o r t a dou na sb ar r a sd e2 2c md el a r g oyl e ss o l d éu na sb ar r a sp ar ad ar l e má sco ns i s t en ci aal hor mi gón.
De s p ué ss el e sh ac eu na sma ma r c a sc o nc i n t adec a r r o c e r ode la nc h oqu eq ue r a mo mo squ et e n ga e lma ng odel ama ma nc u e r n a ,p ar an op as a r n osc u a n dol ome me t a mo mo se nel h or mi g ón .
El Vaciado Del Cemento
Los moldes de&erán estar limpios y seguros, so&re una super'cie 'rme y nivelada esto es importante porque te ayudara a dejar los tu&os centrados y nivelados. Par ar el l enarl osmo mol des ,pr i mer oc er r amosconc i nt adepapel l apar t eabi er t adel l at er al del mol deyunt ,s a mo most odoe li nt e r i orde lmol decona ce i t e obr et odol osr i nc one sdel a lc emen t os eq ue da r ape ga doal mo l d eyn os epo dr áqui t a r . base,sinol ohacemo mos,e Hacemo mosl ame mezc l adecem me ent o( )no t r espar t esdear enacongr avaporunadeceme ment o
mu yl i q ui d ap ar aqu en op en et r ede ma ma s i a doel ma ng oyl l e na mo mo sel mo l d ed e cemento . I n t r o du c i mo se lma ng oh as t al ama r c ad ec i n t a ,b i e nc en t r a doyni v e l a do ,yde j a mo mo sq ue f r agüec i nc odí asapr o x. Pa sa doe s t et i e mp mp o,r e t i r a r e mo mo se lmo l d equ i t a nd ol ac i n t ayda nd op eq ue ño sg ol p esal a s s o l a pa syal b or d ed el mo l d e,c o nmu c hoc ui d ad op or q ue el cemento noes t ádel t odo f r a gu ad oys ep ue d er o mp mp er .
(quí puedes ver cómo van quedando, si el cemento no te queda tan liso no te preocupes eso se arregla lijando la super'cie tam&i#n de&erás lijar las aristas para evitar 'los que puedan cortar tu piel.
Se gu i r e mo mo sel mi s mopr mo o c es oc onl ao t r apa r t edel ama ma nc u er n a,p er opo ni e nd omá sc ui d ad o e nq uenos eh un dal aba r r ade ma ma s i a doenel c e me me nt o ,p ore lp es odel apa r t et e r mi n ad a.
Espacio Para La Mano )o encontr# una medida e*acta para dejar espacio para la mano así que o&viamente lo que "ice %ue medir mi pu+o cerrado y luego darle unos centímetros de más tomando en cuenta otras situaciones, por ejemplo entre más cerca est#n los pesos de la mano m ano más cómodo y más control tendrás so&re el movimiento que realices. am&i#n am&i#n tome en cuenta los di%erentes ejercicios que se realizan con mancuernas por ejemplo el Pullover. Pullover. !l cual necesita que sujetes una mancuerna con las dos manos, por lo que de&ía dejar un espacio prudencial para eso. !l resultado %ue 1- centímetros. i pu+o cerrado mide alrededor de 1/ centímetros. !l resultado con esta medida %ue &astante satis%actorio.
El cemento t ar daunast r ess emanasenf r ag ua rc ompl e t amen t e.Nol asde j éi sal s ol .El má sdu r os if r a gu anunamb i e nt ef r e s c o.Enes t epu nt ol ama ma nc u er n ae s t á n cemento quedamá l i s t aspar aus ar s e.Lo sd emásar r egl oss onmásbi enes t é t i c os .
e quedaron unos agujeros en la super'cie si quieres evitar esto de&es remover el cemento cuando está %resco, con una cuchara o tenedor de cocina o algo parecido para eliminar cualquier &ur&uja de aire. 0gual esto no a%ectara más que en la apariencia. Pr i me r ohebi s el a dol o sca nt o s,c o nu nar a di a lc ondi s c od ed i ama nt e( e s t epa s oe smu mu y engor r os opo rl acant i d addepo l v oques epr oduc eyl opodéi ss al t a r )de spuéss el i j aunpoc o t o dal ama ma nc u er n aama ma noc onun al i j agr u es ays ee l i mi n ae lp ol v oc onunc omp r e s oroun a as pi r ador a.
De s pu ésh ep ue s t oel p es oyl eheda dodo sma ma no sdel á t e xt r a ns p ar e nt e( e sbl a nc ope r o c u an dos es e c aq ue dat r a ns p ar e nt e )p ar aqu eq ue demá má ss ua v eal t a c t o . T ambi éns epuedenp i nt ard ec ua l qui erc ol or ,unnegr of or j aquedar í abi en,pe r ohepr ef e r i d o queseveaquesondecemento . Par ael man go ,heenr ol l a dov ar i asv uel t asdeci nt adecar r oc er o,par aengr o sar l eunpo coy d es p ué shepue s t ounov e r g r i ppa r ar a que t a sdepá del .
Es per ol es i r v aaal gui en.
El t r u coe sj u garc one le sp es ord el c eme nt oc o ne st ol o gr a r e mo mo se lp es oe x ac t o .
Us a rg r a baol a dr i l l o spi c a do s ,e sov aa y ud araquenoser e sq ue br a j eos er o mp mp ae lc e me me nt o , e sl omá si mpo r t a nt e . Node j a rn un c as e c ara ls o l ,p or q ues es ec amá má sr á pi d op er oel c e me me nt oesmu mu c hope r o mu c homá má sdéb i l yq ue daenunc ol o rb l a nc o.De j a r l oenunl ug ara un qu et a r d ev a r i o sdí a sen s ec ar . Aquípuedesno t arl adi f er enc i a El t i e mp mp odes ec ad ov a r í ade pe nd i en dodel at e mp mp er a t u r ade la mb mb i e nt e ,p er oge ne r a l me nt es i d ej a se lc eme nt os e ca nd op orl an oc hes er ás u fic i e nt ep ar apo de rs e gui rt r a ba j a nd oel s i gui ent edí a.Luegod edosdí a sp odr ásl i j arl asar i s t a ss i nt emoraques equi eb r enyt a mbi mb én es t ar ánl i s t aspar aus ar s eent usr u t i nas .Per ooj os il asvasapi nt art er ec omi endoes per aral me no sun as e ma ma napa r aqu el ahu me me da dd el i n t e r i o rs e amí n i ma ,e s t oesd eb i d oaqu el u eg o depi nt ar l asl ahumedadnopodr ás al i rni ent r ar .
Truco para El Peso Exacto
!l truco para que las mancuernas man cuernas te queden con el peso e*acto que deseaste consiste en algo muy simple, no viertas el cemento directamente en el molde primero vi#rtelo en otro recipiente el cual vas a colocar so&re la pesa o &ascula, vi#rtelo despacio "asta alcanzar el peso deseado, Por ejemplo si quieres una mancuerna de / 2g, eso signi'ca que cada lado de&erá pesar 1/ 2g, a continuación llena tu molde y está seguro que el peso no va a variar al secar el cemento. #cnicamente #cnicamente si se reducirá un poco pero será mínimo además el peso del tu&o lo compensara.
!l peso que yo elegir para estas mancuernas %ue por lo siguiente. Las pesas más ligeras de 3.4 2g 2 g son para los m5sculos más peque+os, 6om&ros %rontal, trasero y lateral. Las medianas de 14 2g para los &íceps, tríceps ante&razos. 7 las más pesadas / 2g son para los m5sculos más grandes, cuádriceps, espalda, pec"o. (demás los 4 2g de di%erencia entre una y otra son de&ido a que las puedo utilizar para "acer rutinas en circuito o s5per series, pirámides etc. tam&i#n puedo controlar el avance que tenga en mi %uerza más %ácilmente. Por ultimo. 8i no te quedan per%ectas no te preocupes igual te servirán para ejercitarte y además te a"orraste muc"o dinero
Antes Que se Me Olvide 9uarda los moldes porque en unos meses estas mancuernas ya no serán su'cientes para tus nuevos m5sculos así que necesitaras "acer mancuernas más pesadas. !se %ue el motivo de "acer los moldes con 1 centímetros de altura.
Como mohacerMancuer naoPesascaser as Ho l at a r i n gu er o s ,a c ál e sv o yac omp ar t i rc o mohi mo c ees t a sma ma nc u er n asd ec e me me nt oc on mat er i al esypas osmu muys enc i l l os
Ob j e t osn ec es ar i os : T ub oe s t r u ct ur a loc añ on eg r ode3c md ed i á me me t r ox71 cm del a r g o( p r e f e r i b l eme nt ec añ o n eg r o ,ma sp es a doyma ma sr e s i s t e nt e ) T ub oe s t r u ct ur a loc añ on eg r ode4c md ed i á me me t r ox35 cm del a r g o( p r e f e r i b l eme nt ec añ o n eg r o ,ma sp es a doyma ma sr e s i s t e nt e ) 8t o r n i l l o sc o ns u sr e spe c t i v a st u er c asde4 c md el a r gooma s
8ar a nd el a sde4 c md ed i á me me t r o 1r e c i pi ent edepl as t i c odees osdondevi enenl oshel adosd3l i t r os 8t r ozosdeal amb mbr ed30cm Unpo c od ec e me me nt o ,c a l ,a gu ayp i e dr a s Li j a,ant i ox i doypi nt ur adel c ol orquel esgus t e
Her r ami en t a sn ec es ar i as :
Bi en. .ah or aac omen zaracon st r u i r Pas osas egui rpar al ac ons t r u cc i ón:
Como mohacerunama mancuer nacon pocapl at a T e ni aga na sdec omp r a r meal g un ama n c ue r n ad eu no s10k i l o sp ar ar e f o r z a ru np oc o mi ent r a smi r oal g unapel í c ul aoal g o,yme mes or pr e nd íal e nt e r ar medel o sp r ec i os .As íque b us q u el ama ma ne r adeha c e r meun a ,c o nc o s a sv i e j a ss i nc ae re nl a sdec eme nt oqu eh a c e t o doel mu nd o. Losma mat er i al ess ons i mpl esdi s c osdef r enov i ej os( q uepuedenc ons egui re nal gúnt al l er a mi mi g o )e nmi c a s odemi a nt e r i o ra ut ounPe ug eo t5 04q ueme ,u nc a ñ og a l v a n i z a d oc o n s eg uí porahít i r adoyunaspl anc huel asc ual qui er a.Ydes puésl api nt econunsi nt é t i c oquet eni apor a h í
Hace t eunasma mancuer nas Bu endí age ni o s ,h ac ec omomi l a ño squ en oh ag ou np os tyy ame mees t o ys i n t i e nd oma l . T r a ba j oenun af a br i c adec i l i n dr o syan da bac onga na sdeha c er meun asma ma nc u er n as , bus quepl anospori nt e r ne tpar anohac er l asal bo l eoynoenc ont r énada.Lesdej ol ospl an os d el a squ emehi c e ,t i e ne nu no s7k gc ad au naent o t a l .L asp ue de nma nd araha c eraal g un a t or ner í aos ial gunot i enemi des gr ac i adees t arenc er r adot odoel dí aenunaf abr i c al edec í sal
v a god el t or n er oq uet eah or r eu no sp es os . Ma ng o! !
T uer c as ! !( Es t asl asc ompr asencual qui erf er r et er i a)
L ep us edi s c o ,n oc r e oq uet e ng au nn omb r e( Si a l g un ol os ab emedi c e )
Enl o sp l ano se st á nl asc ant i dad es ,i gua lnoc r eoqueseant anpa v ot e s.Porl a sdud asl esdej o
u nav i s t ae n3 D.
El p es ol op ue de ni rc a mb mb i a nd oa ume nt a nd oe ld í a me me t r odel o sdi s c o s .Ob v i ono ? Bu en ol i n ce sav e rs i d ej a nd ee s t a rt a nt i r a do syal me no ss ep on enal e v an t a rp e somi e nt r a s mi r a nv i d eo senYo uT ub e. Not e ng on ii d eadec ua nt os al ec omp r a r l a sys ie smá má sba r a t oomá sc ar o .Yos ol a me me nt e quer i aapor t aral go.
Pagasporelgym? m?Hace t euno. An un c i o s Co mov mo age nt e ! ,l e sv o yamo mo s t r a re lg y mq ueme mees t o ya r ma nd o. Po ra ho r at e ng oe lr a c kde s ent ad i l l asyel banc opl ano.Lesdej ol ospl ano sq uedi bu j et e ni e ndoenc uent ame med i da sdeel g ym a lc ua ls o l i ai r . Esc as i i mp os i b l ec on se gu i rp l a no sd ema qu i n asdeg y m,pa m, r e c eq uet o do s s el oses c onden .As iquev o yaapor t a rmi pl ano,yl a sf o t osdemi r ac kd es en t adi l l as . El c os t ot ot al ,t eni endol asher r ami ent ashabr asi doal r ededorde550pes ospar ael r ac ksol o. Hoyendi aen5o6mesesdegym l opagas.
Pr i mer oquenada,el pl ani t o! Ba s i c a me me nt eesc o mop mo a r ada ru nai d ead el a sme me di d as ,l o del auni onnoesnec es ar i o,per oesut i l par ades ar mar l o.esi mpor t ant el aal t ur adel os c os t a dosdo nd eapo y al aba r r a( ab aj o)l oi deal esqes t eal aal t ur ade lpec hodeus t ede s,pa r a h ac e rp r e s sba nc adema ma ne r as eg ur a . ( n ot a :h ayu ne r r o re nun ame di da ,el l a r goenunl a do mi d e1me me t r oye ne lo t r ol a dos uma ndol a s3pa r t e smi d e. 9 m ,ha yqc on si d er a ra gr e gar l e. 1 m ae sel a do )
Ac ae s t ae lb an c op l a no ,l o sc a no sq ueu s ep ar ah ac e rt o dos o nd e 50mm mmx50mm mmx2. 0mm mm .2mi mi l i met r osdegr osordi r i anmu muchosqesdemasi adopar a e lu s o,c o n1 . 6b as t a ,esma ma se nmygi mn as i oc as i t o doe s t ah ec h oc o n1 . 6 ,p er o c o mon mo os o yu ne x p e r t os o l d an don omet e ng ot a nt af e .
Un amu es t r adel as ol d ad ur apr ep ube rq ueme mes al i o ,e ne s ee nt on c esn ot en i a t ant apr ac t i c ac omoahor a.
Acasevecomo movaquedanouncost adodelr ack.
Co mos mo ev e ,l es ol d ep ed as o sd ep l a nc h u el a sc o mor mo e f u er z oenc ad au ni o n,me a s eg ur od eqn os emer o mp mp at o doe nl aj e t a !o bv i a me me nt eu ns o l d ad orq uea t i n e al gononec es i t aes osr ef uer z os .
Vaquedandoooooo
Sol dandopl anc huel asal osc os t adosde lc ano,es t asser anl ast r abaspar al a bar r a,l aal t ur al amanej emasomenosami c on v enc i enc i a,al aal t ur adel h ombr o pr i nc i pal ment e.
]
Yac as il i s t o,c onel banc oenpos i c i on,f al t al auni ondel medi oc onl os4bul ones !
Fi nal ment ees t ac uas il i s t o, ( t odav i anol ot er mi no) !
Es p er oqu el e sa y u dec oni d ea syq ues ean i me na hac er l o,noest andi fi ci l ,y oapr endi s ol dandoc on es t o.medababr onc aqueel gy ms eat anc ar opori ra l ev ant arpedas osdemet al ! .Cual qui erpr egunt ano t e ng op r o bl e mae ma nd aru nama no .Sa l u do sat o do s .
Mehi ceunabar r ador sal er ayomi sm mo o Bu en oc omod i c ee lt i t u l o ,n oh aymu mu ch oq uea gr eg ar . Meq ui s ec omp r a ru nad ee s asb ar r a s ,p ar ah ac e rd or s a l e s ,q uev ane ne lma r c o d el ap uer t a .Cu an dov i l oq ues a l i a ,d ec i d íh ac eru nay omi s moc mo onc añ os es t r u c t u r a l e s .Nog as t emá sd e1 20p es o s . Pr i mer ol adi s eñeenel c adp ar ac al c ul arl oquen ec es i t abac ompr ar
Luegodequehi c el osc ál c ul osdel oquei baan ec es i t ar ,c ompr el osc añosy a c or t a do samed i d as ,po r q ueac áendo nd ee s t u di onot e ng ot od asl as her r ami ent as
Yd es p ué ss ól oqu ed ab as o l d art o do
Nj mhj mk
De s pu ésl oún i c oqu emequ ed oe spi nt a r l ayamu r a r l aal apa r ed
Un av e zt e r mi n ad ameq ue dóu nh er mo s op er c h er op ar ac o l g arp av a da s ,j a j a j a j a j a
Házt upr opi oGi Gi mnasi ocaser o( GYM conpocodi ner o)
Bu en o,e ne s t aoc a c i ó nl ev o yamo s t r a rc o mohi mo z eunGYM c a s er o ,yl e sdi g oq uepo r e x pe r i e nc i apr op i aesl ome mej o rp ar aaq ue l l o sq uenopu ed ani ra lGYM s i nma ma sa qu iu na sf o t o s demi mi GYM cas er oyl esmu muest r ocomo mopuedenhacer l o,emp mpezemo mos
Mat er i al esnec es ar i os
Cement o
Manguer as
Var i l l a
Mader a( T amb i ensepue deul i l i z art ubosme me t al i c os )
Al amb mbr e
Emp e z amo sc o ne lc e me me nt ov a mo mo sac r e a rp e s asd et o dot a ma ma ñod el as i g ue i n t ema ma ne r a :
Mescl amo moselceme ment oconar enaopi edr asenunmol deei nser t amo mosunpedazode ma ng ue r ae nl ami mi t a ddel ame me s c l ad ema ne r aq uen osq u ed eas i : u nav e zs a c a d ad el mo l d e
L ue gop r o c ed e mo mo sa lr a md md od el ama ma n c ue r n adel as i g u i e nt ema ma ne r a
Co r t a mo mo sl av a r i l l aaun ame di d ad eun os3 0c m yl ama ma ng ue r aunp oc oma ma sp eq ue ña ,t a mi mi e n a ma ma r r amo se la l a mb mb r ee nu nc os t a dod el av a r i l l ad ema ne r aqu eel d i s c on op ued as al i ra s i :
Ah or ai n se r t a mo mo senpr i me rdi s c o
L ue gol ama ma ng u er aye ls e g un dod i s c op o ru l t i moa ma ma r r a mo mo sc o ne la l a mb mb r edema ma ne r aqu e q ue defi j ayn os a l g an osq ue daa s i :
Luegohacemo mosl asegundayyat enemosnuest r asmancuer nas
L i s t oah or apo c e de mo mo sha c e rl a so t r a spe s a sdel ami mi s mama ma ma ne r aqu el a sma ma nc u e r n ass o l o q uec onmo mo l d esma ma sgr a nd esyv a r i l l ama ma sgr u e s al opo de mo mo sha c e rd et o dot a ma ma ñoas i :
Aqui ot r a
Unasmanc uer nasmaspe queñas
Es t a ss ont o da sl a squ ec o nt r u y oh as t ael mo me me nt o
Est o doe nc u e nt oape s a s
"ttps:;;;.youtu&e.com;atc"0?ena07 "ttps:;;;.youtu&e.com;atc"
Bi env eni dosAMi 2doPos t ,Gi mnas i o EnCas a
h t t p : / / www. t a r i n ga . n et / p os t / h az l o t u mi s mo mo / 1 89 36 61 7/ Bi e nv e ni d os AMi 2 do P os t Gi mn as i o En Ca sa . h t ml
Gr a c i a sal o squ ed ej a r o nme ns a j e syal o squ emees t a ns i g ui e nd o,p er d onp ort a r d ar mee n c r e are l2 dopo s t ,meq ue des i nc el ynot e ni ab ue nac a ma ma r ap ar at o ma ma rf o t o sd el p r o c es o.
Buen oEmp mpe c emos Bi e n v e ni d os ,Gi mn a s i oEnCa s a2 daPa r t e Es pe r oqu et eha y asa ni ma doae j e r c i t a r t es ie sas i a quít ev au nai d eadec omopu ed es a ume nt a rt ugi mn as i oenc a s a .Es t ae sun ab as epa r aha c e rd omi n ad asoPu l l u psyt a mb mb i e n f on do soDi p s. Es t abas eenpa r t i c ul are sb as t ant esen ci l l adear marynooc upaes pa ci o.Es t a sba sesl as v endenenl a st i endasdeequi p ode por t i v o,per ol ai de aesnog as t a rt ant odi ner oys ies pos i bl ec ons t r ui r l at umi s mo. mo
Aqui l aba sel i s t ap ar apul l upsodomi nadas
Sol ot en goq uesol t a rl os2t or ni l l osdesegur i da dyy apuedodes mo mo nt ar l adel ap ar ed
L ue gol edo yv uel t ayl i s t opar ahac erDi psof ondos Fi j at ec omoel mat er i al quey out i l i c es ont ubosyper fi l esen" T"y" L"s it uc ons i guessol ot ubos os ol oper fi l eses t abi enl ai deaesnogas t ar ,porc i er t oy as equeel c ol oreshor r i bl es ol ous e p i n t u r ae ns p r a yqu ey at e ni aenmi c as a .
Ah or a ,n ot o do sc o nt amo sco ne le qu i p on ec es ar i opa r as ol d ar .Enmi mi c a soy os i c u ent oco ne l equi podes ol dad ur ad emi v i ej o ,aunquepar as ers i nc er onun cal oha bi aut i l i z ado.Sol dares f ac i l l oquehi c ef uebus c arunpardet ut or i al esenl awebypr ac t i c arenal gunosme me t al es v i e j o s .Cu an domes e nt i s e gu r od eq uea lme no sp od i ar e al i z a ru nas o l d ad ur af u er t ep ue sme a v ent eaa r ma rl aba se .
Me di d ase nc e nt i me t r o s. Si NO c u en t a sc onel e qu i p od es o l d ad ur anot ep r e oc u pe saq uít ev ao t r ai d ea .Co monu mo es t r o p r o po s i t oe sa ho r r an ue s t r od i n er ol oma sq ues ep ue dat ea c on s ej oq ueb us q ue sl o s mat er i al esent ucas a,t al v ezenc uent r esal gunost ubosv i ej osqueni s i qui er asabi asquet eni as . Op ued esi raa l g un ac ha t a r r e r aac o mp mp r a r l o sdi r e c t a me me nt es ol opr e oc up at ed equ el o st u bo s s ev e anf u er t e syqu et e ng anl a sd i me ns i o ne smi n i ma sq uev a mo mo sau t i l i z a r .Cu an doy a c u en t e sc onl o st u bo sc or t a l o st umi mi s mo mo ,c r e oq ueesma ma spr o ba bl equ ec u en t e sc onun a s i e r r aos eg et a,s ol os i g uel a sme di d asqu et ep r o po r c i on ar eop ue de sh ac erl ab as ec ont u s pr op i asme med i da s.Cuandot eng ast odosl o st ubosl i mpi os ,c or t adosyl i s t o s,pu ed esi rc onal gun her r er oobus c arunt al l erqueut i l i c es ol dadur aypedi rquet es ol denl aspar t es ,t eas egur oque s il l ev ast odol i s t os ol opar aquet es uel denl aspar t esnot ec obr ar anmuc ho,s iespos i bl el l ev a t upr o pi oe l e c t r o do .Yu nd i b uj oc onel e s qu emayl a sme me di d asp ar aq uen oh ay ama ma l o s ent endi dos .
L au l t i mapar t eesel mo nt a j eenl apa r ed .Ex i s t enmu mu c ha sma ma ner a sdean c l a rl aba seenl a p ar e de s t ode pe nd ed e2c os a s .El t i p od ep ar e dd on dev asamo nt a rl ab as eye la nc l a j equ e h ay a ses c og i d o. Aq uít ed ej a r eu np ard ee j e mpl mp o s. Esme mej o re sc oge runapa r e df uer t edehor mi go n,bl oq ue sdeceme nt ooc al i z a,l ad r i l l o.
l ama ma y or i adeca sa st i e nen2t i posdepar edes .par edespr i nc i pal esquesonr egul a r men t el a s p ar e de sq ued anh ac i al ac a l l eoq uef or ma ne lp er i me t r od el ac a sae s t a ss o nl a sma sf u er t e s yr e c ome nd ab l e spa r amo mo nt a rt uba s e.
bl oc kdec al i z aoc ement oes t ef ueel quey out i l i c e
e s t o ss ona nc l a j e se x pa nd i bl e sc a dav ezquemi mi p es ot r a t adesa ca r l o sd el apa r e d s eex p an de nys ee nc l a nal apa r e ds o nmu ys e gu r o s ,u t i l i z al o sma ma sgr a nd esq uee nc u en t r e s
par eddel adr i l l osesma masan go st aqueu nadebl o ckt edal ap os i b i l i daddeus ar anc l aj esqu eat r a vi es enc ompl e t ament el apar edes t ose r i al oi d ea lpar ama ma xi maf ue r z a
s ipuedesut i l i z at or ni l l osoanc l aj esgr andesqueat r a vi es encompl et ament el apar ed yp ued asap r e t a rd el o sdo sl ad os
