All About Diet Mayo 1. Diet Mayo itu Apa?
Oke, langsung saja saya akan membahasanya dalam bentuk tanya jawab aja, diet mayo itu ternyata diet yang dilakukan dengan cara mengurangi konsumsi garam pada kehidupan seharihari. Pantangan lain dalam diet ini adalah es maupun air es, jadi kalau anak kos-kosan yang biasanya beli air es harus ganti dengan air putih biasa biasa dulu dan usahakan kayak kayak iklan di tv minimal 8 gelas air putih sehari. Kalau bagiku sih tanpa air es gak masalah tapi kalau tanpa garam kok kayaknya seperti dangdut tanpa t anpa goyang dah, upps keceplosan. Pantangan mengonsumsi garam dan air es harus dikombinasikan dengan menu khusus yang dipersiapkan selama 13 hari. Diet mayo ini diperkenalkan oleh mayoclinic.com, sebuah portal kesehatan yang cukup ternama di Amerika Serikat. Mayo Clinic telah melakukan beberapa penelitian dan studi bahkan sampai menerbitkan bukunya untuk mengenalkan diet dan pola makan yang sehat terutama bagi yang memiliki berat badan berlebih.
2. Kalau Pantangan Garam dan Air Es Dilanggar Gimana?
Lhah belum sampai membahas menu diet mayo kok sudah mau melanggar pantangan tersebut. Kalau pantangan tersebut kamu langgar ya namanya bukan lagi diet mayo. Berhubung diet ini dilakukan cuma 13 hari saya harapkan kamu mencoba untuk menjalani dulu aja, tapi ingat kalau diet ini harus dilaksanakan full 13 hari tanpa bolong-bolong. Misalnya ditengah jalan kok kamunya tergoda dengan kenikmatan garam dan air es ya berarti ulangi diet dari awal lagi, lho kok gitu? lha mayo clinic sendiri yang bilang kayak gitu.
3. Menu Makanan Diet Mayo Itu Seperti Apa?
Nah setelah kamu sudah memutuskan untuk berani berani menghindari pantangan pantangan diatas, saatnya membahas mengenai menu makanan yang dianjurkan untuk program ini. Menu diet mayo ini digunakan untuk 13 hari berturut-turut, kabanyakan orang bilang bahwa pola makanan ini hanya untuk 1 tahun sekali, tapi walaupun begitu kamu bisa menggunakannya sebagai long-term weight control dengan menambahkan asupan gizi dan kandungan lain yang diperlukan oleh tubuh. Jadi pola ini bisa dilanjutkan untuk hari-hari hari-hari selanjutnya toh ini bukan bukan diet yang berbahaya, berbahaya, namun tentu saja tubuh kamu memerlukan tambahan gizi dan kalori yang cukup. Berikut ini daftar menu yang bisa kamu gunakan:
Menu Hari Pertama dan Kedelapan
Pagi : Secangkir kopi / teh ditambah 1 sdm gula rendah kalori Siang : 2 Kentang rebus + 1 ikat bayam rebus + 1 tomat + 2 telur rebus Malam : 1,5 ons daging sapi goreng / ikan bakar + selada yang dikasih perasan jeruk lemon Menu Hari Kedua dan Kesembilan
Pagi : Secangkir kopi/teh + 1 sdm gula rendah kalori Siang : 1,5 ons daging sapi goreng/ikan bakar + selada + 1 buah segar + 2 kentang rebus Malam : 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang Menu Hari Ketiga dan Kesepuluh
Pagi : Secangkir kopi/teh + 1 sdm gula rendah kalori Siang : 2 Kentang rebus + tumis bayam/kangkung + 1 buah segar + 1 tomat Malam : 2,5 ons ayam kukus + selada yg diperasi lemon + 1 buah pisang Menu hari Keempat dan Kesebelas
Pagi : Secangkir kopi/teh +1 sdm gula rendah kalori + 1 roti tawar Siang : 1 telur rebus + 1 wortel rebus + keju + 1 buah segar Malam: 1 mangkok pepaya diperasi lemon + segelas susu non fat Menu Hari Kelima dan Keduabelas
Pagi
: Secangkir kopi/teh manis + 1 parutan wortel yang diperasi lemon
Siang : 2,5 ons ayam kukus + saos+ mentega + 2 kentang rebus Malam : 1,5 ons bistick goreng + selada + bayam rebus Menu Hari Keenam dan Ketigabelas
Pagi : Secangkir kopi/teh manis + seiris roti bakar Siang : 2,5 ons ayam kukus + selada yg diperasi lemon + 2 kentang rebus + 1 buah segar Malam : 2 telur rebus + parutan kasar 1 wortel besar yg diperasi lemon Menu hari Ketujuh
Pagi : Secangkir kopi/teh manis Siang : 1,5 ons bistick + 1 buah segar + 2 kantang rebus Malam : 2 pisang + 2 telur rebus Dari beberapa menu diatas sebenarnya tidak ada yang menjadi masalah bagi saya atau mungkin juga bagi temen-temen. Ya karena memang sehari-hari makannya seperti itu meskipun tidak teratur, tantangan yang harus dihadapi selain menjaga pola makan sesuai dengan menu 13 hari adalah tidak adanya garam sebagai penambah rasa. Kalau kentang rebus dan wortel rebus sih biasanya tanpa garam juga gak papa, tapi anda juga harus membiasakan makan daging sapi goreng / ikan goreng tanpa garam
4. Apakah Diet Mayo Berbahaya?
Karena bahan makanan dalam diet mayo kabanyakan dari sayur dan buah, hal ini tidak berbahaya. Sayur dan buah bisa membantu tubuh untuk mengeluarkan racun yang berada didalam tubuh. Pengurangan konsumsi garam juga memiliki m anfaat untuk mencegah kanker lambung,
batu ginjal dan obesitas. Saya juga menyarankan setelah selesai 13 hari kamu perlu memberikan asupan gizi tambahan namun tidak berlebih untuk tetap menjaga kebugaran tubuh, selain itu olahraga juga diperlukan untuk membantu program diet mayo 13 hari ini.
