http://kicondukan.blogspot.com/ - Lista de la compra
LISTA DE LA COMPRA
(Lista de productos básicos para dieta Dukan)
MERCADONA Lacteos: • • • • • •
Queso batido 0,0% Hacendado (yo compraría al menos un par o tres) Yogur edulcorado 0,0% Hacendado (un pack grande al menos!) Queso de untar light Hacendado Quesitos light Leche Omega 3, o cualquier otra desnatada. Mirad que tenga más proteínas Burgos desnatado 0,0%
Embutidos: • • • •
Pechuga de pavo Hacendado (si os gusta, compraría un par!) Jamón cocido extra Hacendado Cecina (yo no compré) Jamón de pavo. Viene como en un chorizo/rollo gigante.
Carne:
• • • •
Hamburguesa de pavo-pollo Filetes de pollo Filetes de pavo Filetes de ternera (ojo, que diga FILETE y no cualquier otra cosa que no esté permitido)
Pescados: • • • • • •
Fletán congelado: tiene buen precio Salmón: depende de tu bolsillo, pero dos rodajas no salen tan caras. Salmón ahumado. Cualquiera Surimi Chocos/calamares/mejillones/lo que se os ocurra Algún pescaíco del día.
Más cosas: • • • • •
Claras de huevo pasteurizadas (yo compraría 4 o así) Huevos Aspartamo Salvado de trigo Latas de atún al NATURAL (sin aceite) 1
http://kicondukan.blogspot.com/ - Lista de la compra
Especias: las que se os ocurran, yo compré también ajo y cebolla deshidratada. • Mostaza Dijon. Pa darle sabor a las cosas. • Si no tenéis: film transparente, papel albal y papel de cocina • Levadura en polvo. • Cacao desgrasado (Corregido: sólo permitido a partir de fase CRUCERO). Nada de chocolate! • Leche desnatada en polvo (marca La asturiana, o algo así) Bolsa para cocinar en el horno. • •
EL CORTE INGLÉS •
•
• •
Salvado de avena Santiveri. Se puede comprar en cualquier herboristería pero a mí me quedaba al lado. Yo me compré un par. Esencia de vainilla pura. En el Club Gourmet de El corte inglés. Para algunos postres Aroma de vainilla Vahiné, para algunos postres. Esto en el mismo super. Seitán. Aún no lo he probado. También en la parte de dietética
OTROS En los chinos me compré unos moldes de silicona para hacerme cositas en el horno. Son 6 y me costaron como 2€
RECOMENDACIONES •
Mirad Siempre la etiqueta de todo lo que compráis. Por norma general, si tiene más proteínas que hidratos de carbono y/o grasas, va bien.
•
No caigáis en la tentación de comprar cosas golosas: se pueden hacer postres muy ricos y sanos en la dieta
