Libro de Cuerpo Sin Vitiligo

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CuerpoSinVitiligo.com

Contenido Aviso Derechos De Autor ................................................................................................................. 3 Atención ......................................................................................................................................... 4 Introducción ................................................................................................................................... 5 La Verdad Sobre El Vitiligo .............................................................................................................. 9 ¿Qué Causa El Vitiligo? ................................................................................................................. 10 ¿Cuál es el tratamiento correcto para el Vitiligo? ......................................................................... 12 Alguna vez te has preguntando porque algunas personas pueden Eliminar El Vitiligo y la mayoría no, ¿Esto tiene una solución? ............................................................................................................. 13 Quiero que hagamos algo juntos, por favor se totalmente honesto ................................................ 15 Por favor aplica estos consejos desde hoy en tu vida .................................................................... 19 Programa De Dieta Oficial De Cuerpo Sin Vitiligo .......................................................................... 24 Semana 1................................................................................................................................ 25 Semana 2................................................................................................................................ 33 Semana 3................................................................................................................................ 40 Semana 4................................................................................................................................ 46 Programa De Súper Smoothies De Cuerpo Sin Vitiligo .................................................................. 57 Semana 1................................................................................................................................ 58 Semana 2................................................................................................................................ 63 Semana 3................................................................................................................................ 68 Semana 4................................................................................................................................ 73 Cremas Naturales De Cuerpo Sin Vitiligo....................................................................................... 79 Alimentos Que Debes Evitar Para El Tratamiento Contra El Vitíligo ................................................ 86 Ejercicios Anti estrés De Cuerpo Sin Vitiligo .................................................................................. 89

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Aviso Derechos De Autor

Copyright 2016 CuerpoSinVitiligo.com Todos Los Derechos Reservados. Todo el contenido del libro “Cuerpo Sin Vitiligo” está protegido por derechos de autor Todo el trabajo literario comprendido en el libro “Cuerpo Sin Vitiligo” pertenece y es propiedad exclusiva de su autor. La reproducción, copia, o cualquier otra forma de utilización de los contenidos que figuran en el libro está estrictamente prohibida sin el permiso expreso de su autor. Si se descubre falso testimonio, los infractores serán procesados con todo el rigor de la ley.

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Atención

Toda la información que estas por leer en este Libro es de mucha importancia. Así que quiero darte un consejo antes de que comiences a leerlo. Tómate todo el tiempo que sea necesario y lee absolutamente cada texto de este libro con toda la atención que sea posible ya que te expondré muchas cosas sobre el vitiligo que las industrias de salud no quieres que sepas Los medios y los infomerciales de cremas, lociones, geles, rayos Uv y otros se encuentran con mucho temor que toda esta información pase a ser pública. Si has realizado todo para poder repigmentar tu piel, tienes una compilación de libros totalmente inútil para eliminar vitiligo y los resultados obtenidos son pocos o muchas veces nada. Quedaras totalmente sorprendido(a) cuando conozcas lo sencilla que son estas técnicas para poder eliminar el vitiligo de forma permanente. Te aseguro que cambiara tu vida, Estoy siendo totalmente sincero contigo... Pero esto solamente sucederá si lees el libro completo y realizas paso a paso toda la información que contiene ¡Empecemos!

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Introducción Pero quiero decirte algo antes de empezar: A ti que estás leyendo esto ahora... Quiero agradecerte en sobre manera y felicitarte por dar el primer paso para comprender en realidad como funciona tu cuerpo. Cómo podrás eliminar el Vitiligo de tu cuerpo de forma permanente aplicando estos métodos muy sencillos en tan solo un par de meses A la gran mayoría de las personas se las ha engañado y mal informado sobre la forma correcta de erradicar el vitiligo. Si tú eres una de esas personas que ha visitado médicos por tu Vitiligo y te han recetado alguna crema o píldora, déjame decirte que te han mentido ya que no lo hacen para curarte, lo hacen simplemente para agenda una nueva visita, ya que la crema o lo que te receten solo será para camuflar el problema que tienes. El cuerpo humano promedio está totalmente contaminado con sustancias químicas artificiales como las píldoras, cremas y demás productos que todos “llaman de belleza” lo cual se ha convertido netamente en un basural para nuestro cuerpo y organismo, ya que muchas píldoras simplemente nos ayudan a acumular grasa en nuestro cuerpo, por ende MAS Expansión de las manchas en nuestro cuerpo En este momento quiero que hagas lo siguiente, que busques un lugar cómodo en los próximos 30 minutos a 1 hora.

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Ya que vas a descubrir nutrientes totalmente naturales que combinados no solo van a repigmentar las manchas de tu cuerpo si no también harán que estas manchas nunca más vuelvan a salir logrando así neutralizar el avance de las manchas y finalmente eliminar el vitiligo

Así que, mis amigas(os), prepárense para leer todas las palabras de este libro porque a partir de hoy van a conocer los secretos correctos para eliminar el vitiligo de manera permanente.

Gracias a este libro lograras alcanzar tus metas de forma más eficiente, sin llegar a pensar si esto funcionara o no… CLARO QUE SI FUNCIONARA

No importa la edad que tengas o la condición física con la cual estés en estos momentos, funciona para cualquier persona que realmente este comprometida a ver cambios en su la de su cuerpo.

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Tuve clientes muy comprometidos que de manera muy rápido lograron eliminar su Vitiligo en muchas partes de su cuerpo, como ser en las piernas, espalda, estómago y antebrazo

Pero tengo que decirte algo muy importante...

En esta guía vas a descubrir muchas cosas que te van a poner de cabeza, pero es mejor hablar con la verdad que ocultar la información que es importante para ti.

Te diré algo a pesar de que esto me llegue a traer problemas, ¡No me importa! Necesitas saber la verdad!

Si estas en algún tratamiento para el vitiligo o algo parecido a ello, Quiero que canceles todo en este momento y te ahorres todo ese dinero, Deja de tirar tu dinero que con tanto trabajo has conseguido en falsos infomerciales

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Te hago un par de preguntas: ¿Luego de adquirir o comprar esos productos quien te dará la asesoría? ¿Quién será la persona que llegue a motivarte durante proceso? A pesar de que la respuesta sea cruel es:

NADIE así de sencillo, si no sigues pagando de manera recurrente nadie estará allí para poder ayudarte Luego de concluir en la lectura del libro e imprimir el programa de alimentación de Cuerpo Sin Vitiligo no concluye todo. Si tienes alguna duda no pienses dos veces en realizarla, es normal que una persona tenga preguntas, así que no dudes en enviarme tu pregunta, mi persona y equipo estaremos atentos para poder respondértela

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La Verdad Sobre El Vitiligo Si alguna vez te has preguntado realmente porque aparecen esas manchas en la piel (Vitiligo) o la forma de poder eliminarlas, entonces sigue leyendo

En primer lugar, ¿Qué es el Vitiligo? El vitíligo es una pérdida de pigmento de la piel que causa manchas blancas o que aparezcan manchas blancas en la piel El vitiligo afecta a personas de todas las razas, muchos de ellos niños y adolescentes, hasta incluso personas adultas Debido a que el vitiligo afecta a la apariencia de una persona, esto en la mayoría de las persona afecta mucho en la parte de su autoestima. Pero no es peligrosa para la salud. No es una forma de cáncer de piel. No es una infección. Y definitivamente no es contagiosa, Por lo que no se puede contraer de otra persona. De hecho, la mayoría de las personas que tienen vitiligo son tan saludables como todos los demás.

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¿Qué Causa El Vitiligo?

Para explicar la causa del vitiligo, es muy útil saber un poco sobre cómo la piel obtiene su color en el primer lugar. El color de la piel es determinado por las células llamadas melanocitos. Ellos producen un pigmento llamado melanina, que da color a la piel y ayuda a protegerla del sol. El color de la piel no se determina por el número de melanocitos, no porque tengas una gran cantidad tendrás una piel uniforme. Sino más bien por lo activas que son estas células, si se tiene una gran cantidad de melanocitos activos, tendremos una piel uniforme, libre de manchas Las personas de piel más morena tienen células que naturalmente producen una gran cantidad de melanina, mientras que las personas de piel clara producen mucho menos. A veces, la piel de repente deja de producir melanina.

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Al principio, esto podría causar una pequeña mancha, llamada mácula, que es de color más claro que la piel alrededor de ella. Con el tiempo, estas manchas blancas pueden extenderse y crecer para cubrir una parte mayor del cuerpo. A veces, estas manchas blancas se extienden rápidamente al principio y luego se mantienen estables durante años. Otras veces la propagación es más lenta, que se producen durante un período de tiempo más largo.

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¿Cuál es el tratamiento correcto para el Vitiligo?

Me imagino que esta ha sido la parte que has estado esperando... como he sido totalmente honesto en la parte de arriba, también lo tengo que ser aquí. Realmente no hay muchos tratamientos eficaces para el vitíligo, hay algunos productos que pueden ayudarte a camuflar tu vitíligo pero no erradicarlo Hey! No te pongas triste pensando y ahora qué hago con estas manchas en mi piel, ¿Por eso adquiriste mi guía no? Para poder eliminar el vitiligo y eso es lo que vamos a ver en este libro, lo que realmente funciona para poder eliminar el vitiligo de forma permanente

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Alguna vez te has preguntando porque algunas personas pueden Eliminar El Vitiligo y la mayoría no, ¿Esto tiene una solución?

Quiero preguntarte algo ¿Alguna vez has escuchado algo acerca del 3% y el 97%? ¿Si? O ¿No?

Bueno, quiero ser corto contigo en esta explicación.

¿Conoces a alguna persona que siempre consigue todo lo que se propone y a pesar de lo difícil que sea lo tiene todo? Pues déjame decirte que para todo siempre existe una razón Existen 2 diferentes tipos de personas en este mundo

• El 3% (los pocos que se proponen algo y lo consiguen todo Por ello reciben muchos elogios no solo por la apariencia física, sino también por los logros obtenidos en todos los sentidos en sus vidas) Y los otros

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• El 97% (Que lamentablemente son la mayoría de personas que lucha y salta de programa en programa siempre en busca de la solución secreta y sabes que pasa por todo esto, pues NUNCA obtiene los resultados que espera).

Odio decírtelo, Pero la crema mágica para el Vitiligo no existe, no existe una solución secreta. Pero si voy a decirte qué es lo que funciona y que me ha funcionado no solamente a mí, sino también a miles de personas que ya han probado mi sistema Ahora quiero enseñarte una técnica para formar parte del 3% de las personas que obtienen resultados

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Quiero que hagamos algo juntos, por favor se totalmente honesto

¿Cuál es la categoría en la que te encuentras?

Espero no estés diciendo yo me encuentro entre los dos, jajá no existe, asi que seamos honestos

EL 97% de todas las personas:

•

Lo único que saben poner son excusas, excusas y más

excusas

•

Buscan justificaciones y razones por las que no pueden

hacerlo Son unos de los que más postergan las cosas...

•

Nunca tienen energía. Nada de voluntad y mucho menos

constancia.

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•

Son personas que adquieren tratamientos, cremas o algún

producto de belleza pero nunca lo usan.

•

Las palabras que tiene son «debería hacerlo» en vez de

«tengo que hacerlo» o «debo hacerlo».

•

Siempre usan esa palabra súper famosa para persona que

dejan todo para mañana <>

•

Lo único que hacen es soñar con el cuerpo que desean tener,

pero nunca harán nada para conseguirlo

El 3% de las personas que son totalmente diferentes:

•

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Nunca ponen excusas. ¡JAMÁS!

•

Siempre ven el vaso lleno, aunque no se vea ni una sola gota

De agua.

•

Tienen más razones para tener éxito que para fracasar.

•

Siempre son constantes, PASE LO QUE PASE.

•

No andan con gente que puede traer cosas negativas a sus

vidas

•

Siempre se presionan para conseguir mucho más de sí

mismos

•

Siempre ven el lado positivo de una situación, desafío o

problema.

•

Toman acción todos los días, no se paralizan analizando será

que esto funcionara, será que lo hago, eso no existe para estas personas

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•

Hacen exactamente lo opuesto del 97%.

Me alegra mucho que no te encuentres dentro del 97% de las personas, Pero, Tal vez sí. Bueno no te preocupes porque vamos a cambiar eso a partir de hoy Suena genial ¿no? bueno, hoy yo considero que tú encuentras dentro del 3% No solo porque hayas decidido adquirir mi libro, sino porque también diste otro paso al leer la información y al final vas a aplicar lo que estás a punto de aprender.

Pero es lamentable mencionar que los del 97% todavía siguen poniendo excusas, de seguro se encuentran postergando y postergando, buscando o esperando la próxima solución que pueda salir en internet, es triste pero es la historia de sus vidas Pero TU eres totalmente diferente, si estaría ahí contigo te daría un gran abrazo, MUCHAS FELICIDADES

Pero bueno sigamos

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Por favor aplica estos consejos desde hoy en tu vida

1. Quiero que te tomes un tiempo y pienses por qué eliminar el vitiligo es realmente importante para ti ¿Cuál es el motivo por el cual lo estás haciendo REALMENTE? Quiero que te tomes el tiempo correcto para poder responder, Por cierto, no tiene nada de malo ser vanidoso Porque sabes yo lo soy y ME ENCANTA la atención, ME ENCANTA verme frente al espero y verme bien. Ahora lo que quiero que hagas es anotar la razón por la que deseas eliminar el vitiligo, una razón que te haga feliz, escríbela y tenla siempre contigo

2. Después de escribir tu razón, anota debajo de ella, Elimina el Vitiligo Con Pasión (tal vez esto aún no lo entiendas, pero luego de 30 días si lo entenderás). 3. Por último, busca a alguien que sea positivo contigo, puede ser tu pareja, amigo pero que siempre tenga una actitud positiva

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¿Sabes?, Una gran mayoría de las personas cuando están realizando algún tratamiento o inician algún programa, como este, pierde la motivación sólo porque no tienen el apoyo adecuado, no porque no quieran lograrlo.

Pero si no hay nadie que esté ahí para ayudarte o apoyarte, pues tu tienes todo para hacerlo, TODO, además yo estoy aquí para ayudarte

¿Entiendes lo que quiero decir? Quiero que te ¡HAGAS CARGO DE TU CUERPO Y DE TU VIDA!

Siempre realizo la siguiente tarea para todas las personas que han adquirido mi sistema, así que tú también hazlo

¡TODO LO QUE NECESITO ESTA EN MI MÍ AHORA! Por favor trata de repetirlo 10 veces.

Estoy seguro que este muy contento (a) por todo lo que has leído hasta el momento. Ahora quiero que hagamos la última actividad, Por favor párate, SI así es, párate de donde estés y ve hacia el espejo más cercano

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Ahora ya estando frente al espejo di las siguientes palabras:

1. ¡Hoy estoy tomando acción! 2. No volveré a poner excusas. 3. Me estoy convirtiendo en una mejor persona. 4. Estoy creando un cuerpo sin vitiligo, un cuerpo muy lindo. 5. No culparé a nadie por nada que suceda en mi vida. 6. ¡Soy poderoso! 7. ¡Soy magnífico! 8. ¡Soy hermoso! 9. ¡Soy importante! 10.

Estoy dando lo mejor de lo que Dios me dio cada día de

mi vida.

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Te en cuenta que todas esas palabras la tienes que hacer en tiempo presente, ya que son potentes declaraciones de lo que eres en este momento y lo que serán de hoy en adelante

Deja de decir «quiero, debería, voy a». Elimina hoy mismo esas 3 frases de tu mente.

Ahora quiero que lo hagas durante los próximos 30 días, mucho mejor si es al despertar en el baño, que repitas estas 10 frases.

Te aseguro que luego de 30 días te sentirás una persona totalmente diferente. Es lo que ha sucedido con las mayorías de las personas que ha tomado mi programa y lo ha aplicado en sus vidas. Te vas a rodear con personas diferentes. Veras la vida desde otro punto de vista, no por solo vivirla sino como una bendicion Aunque no lo creas muchas personas se sentirán atraídas por ti y siempre te darán la razón, en lo que tu propongas

Y un día no muy lejano no solo vas a tener un cuerpo sin vitiligo, sino que tu vida va a estar mejor en todos los sentidos

¡Abundancia financiera!

¡Familia Feliz!

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¡Hijos felices!

¡Relaciones geniales y felices!

Tendrás una conexión más espiritual con tu Creador!

Tal vez te estas preguntado, ¿Cómo lo sé? Sabes porque lo sé, Porque es así como yo vivo todos los días de mi vida y así lo seguirá siendo

¡Así que tienes que aplicar todos estos consejos en tu vida! No acepto un no como respuesta Ten en cuenta que mientras más rápido actúes, más rápido veras los resultados, me encantaría saber cómo vas día a día, así que cuando gustes envíame un mensaje a soporte

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Programa De Dieta Oficial De Cuerpo Sin Vitiligo

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Semana 1 Día 1 Sopa de zanahoria Makrut cal

Ingredientes: 1/2 taza de hierba de limón fresco, picado finamente. 1/4 taza de hojas de lima kaffir, finamente picados. 3 tazas de agua (agua para empapar los ingredientes precedentes) 1 taza de zanahorias picadas 1/2 taza de mango (fresco o congelado) Carne de coco joven 1 taza 2 cucharadas. El néctar de coco 1 diente de ajo 1 cucharada. Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada. Aceite de coco 1 cucharada. Jugo de limón ½ pulgada de tamaño pedazo de jengibre siamés o galanga ½tbs de chalota picada 1 cucharada. Aminos de coco ½ cucharadita de la cúrcuma Una pizca de sal al gusto Frescas de albahaca tailandesa para decorar

Instrucciones: 1. Preparar la hierba de limón y hojas de lima kaffir, lugar en 2 tazas de agua hirviendo y dejar reposar durante al menos 10 minutos. Esta agua sabrosa será la base de la sopa. (Siempre y en todo momento y en todo instante asegúrese de emplear ingredientes orgánicos si está libre).

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2. Retire las hojas de hierba de limón y de la cal del agua y agregar esta agua como el resto de los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta vaporosas y suaves, unos 3 minutos.

3. Verter en copas y decorar con una magnífica chiffonade albahaca tailandesa y servir de forma inmediata en caliente.

Día 2 Pollo Marroquí A La Brasa Y Ensalada De Zanahoria

Ingredientes: 2 manojos bebé (holandés) zanahorias, recortado, fregados 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva 4 x 170 g filetes de pechuga de pollo sin piel 1 cucharada de zumaque (ver nota) 2 cucharadas de vinagre de vino blanco 1 diente de ajo, machacado 1 cucharadita de miel 2 x cuatrocientos g latas de garbanzos, enjuagados, escurridos 1/2 taza (ochenta g) de semillas de girasol, tostadas De hoja plana hojas de perejil 1 taza

Instrucciones: 1 Precalentar el horno a 180C. Extender las zanahorias en una bandeja para hornear en una capa. Temporada, y después salpicar más de 1 cucharada de aceite y 2 cucharadas de agua. Hornear durante 10-12 minutos hasta el instante en que las zanahorias suavizar tenuemente. 2 Mientras que, engrasar sutilmente una sartén Chargrilles con el aceite de oliva excedente. Calienta a fuego medio-alto. Sazone el pollo con sal y pimienta recién molida negro y frotar con el zumaque. Cocine durante 3-4 minutos por cada lado hasta el instante en que estén doradas.

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3 Retire la bandeja del horno, por su lado las zanahorias ahora, ponga el pollo en la parte superior. Asado durante otros 10-12 minutos hasta el instante en que el pollo esté bien cocido. 4 Batir el vinagre, el ajo y la miel en un tazón grande. Temporada, ahora, añadir los garbanzos, semillas de girasol, el perejil y zanahorias y revuelva para combinar. Ensalada brecha entre placas, entonces cubra con el pollo.

Día 3 Pescados a la brasa con ensalada de tomate caliente

Ingredientes 4 (ochocientos g) de ojos azules o filetes de jurel 2 cestas tomates cherry cortados a la mitad 1 cebolla roja cortada en rodajas De oliva aceite en aerosol para cocinar 1/3 taza de hojas de perifollo fresco (ver nota) Aceite de oliva virgen extra de 1 cucharada Las hojas de ensalada mixta, que sirven Rodajas de limón, para servir

Instrucciones: Paso 1 Salpicar el pescado, tomates y cebolla con aceite. Condimentar con sal y pimienta. Ponga a un lado durante 5 minutos. Paso 2 Placa de la barbacoa de precalentamiento medio-alto calor. Cocine el pescado durante 3 a 4 minutos por cada lado o hasta el instante en que estén cocidas. Pasar a un plato. Tapar y mantener el calor.

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Paso 3 Aumenta el fuego a alto. Cocine la cebolla y los tomates durante 1 a 2 minutos o hasta el instante en que se caliente. Mezcle con el perifollo y el aceite. Condimentar con sal y pimienta. Paso 4 Servir el pescado con ensalada de tomate caliente, hojas de ensalada mixta y rodajas de limón.

Día 4 Ensalada de tomate de la herencia

Ingredientes 1/4 taza de aceite extra virgen de oliva 4 anchoas, picados 1 diente de ajo picado 1 cucharadita de ralladura de cáscara de limón 1 chalota medio, en rodajas finas 2 cucharadas de vinagre de vino tinto 2 huevos grandes Las 1 1/2 libras pluralidad de tomates de la herencia-grandes cortar en rodajas, los pequeños hacer corte de la mitad Flor de sal Pimienta recién molida Perejil de hoja plana, para servir a Las hojas de mejorana, para servir

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Instrucciones: En una sartén pequeña, combine el aceite de oliva, anchoas, ajo y la ralladura de limón. En un tazón pequeño, mezcle la chalota con el vinagre y dejar reposar durante 10 minutos.

Traiga una olla pequeña de agua a ebullición. Baje el fuego a bajo y, cuando el agua esté hirviendo, ponga de forma cuidadosa los huevos en el agua. Cocine durante 6 minutos, hasta el instante en que estén sutilmente hervido. Tener un baño de hielo listo cerca de la estufa. Con una espumadera, sumergir los huevos en el baño de hielo y dejar enfriar durante 2 minutos. Pelar los huevos. Contar con los tomates en 4 platos y adobar con flor de sal y pimienta. Diseminar la chalota y vinagre sobre los tomates. Se calienta la anchoa vestir a fuego moderado a fuego lento; verter sobre los tomates. Recortar los huevos por la mitad transversalmente y poner una mitad en todos y cada plato. Esparcir el perejil y mejorana sobre la ensalada y servir.

Día 5 Lentejas Con Yerbas, Espinacas Y Tomates Ingredientes 1 taza de lentejas francesas 2 tazas de agua 2 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharadas de chalotes en dados 3 tazas de hojas de espinaca (en torno a 3 onzas) 1 taza de tomates de la uva reducida a la mitad (en torno a 1/2 pinta) 1/4 taza cortó hojas de albahaca fresca 1/4 taza de perejil fresco picado de hoja plana 1/4 taza cortó hojas de menta fresca

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2 cucharadas de jugo de limón fresco 1/2 cucharadita de sal 1/4 cucharadita de pimienta recién molida negro

Instrucciones: Poner las lentejas en una olla con el agua y llevar a ebullición. Tapar y cocer a fuego lento durante 30-35 minutos, hasta el instante en que las lentejas estén tiernas pero aún conservan su forma. Escurrir el exceso de agua de las lentejas y la puso a un lado. Calentar el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Añadir los chalotes y cocine hasta el instante en que se ablanden, unos 3 minutos. Agregue la espinaca y cocine hasta el instante en que se ablanden, aproximadamente 2 minutos. Añadir los tomates, lentejas, la albahaca, el perejil y la menta a la sartén y revuelva para mezclar. Cocine hasta el instante en que se caliente, aproximadamente 1 minuto. Agregue el jugo de limón, sal y pimienta y servir.

Día 6 Spriced pastel de calabaza Ingredientes 1 1/2 tazas de harina de trigo ½ taza de mantequilla fría, cortada en cubitos Pizca de sal aceptable Ochenta ml de agua fría

Aceite de oliva Para el relleno:

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Setecientos g de calabaza (que se corta le da 500 g / 2cups carne) 370g lata de leche evaporada o bien crema doble 2 huevos de corral 2/3 taza de azúcar morena De canela en polvo 1 cucharadita ½ cucharadita de jengibre molido Nuez moscada molida 1/2 cucharadita (o bien recién molida ¼ de cucharadita) ¼ cucharadita de clavo de fragancia molido ½ cucharadita de cardamomo molido Pizca de sal

Instrucciones: Crema batida 1. Para la masa, poner la harina en un procesador de comestibles así como la mantequilla en cubos frío y sal. El pulso hasta el momento en que se forme una consistencia de migas de pan. Agregar agua fría y el pulso hasta el momento en que la masa se une. Envolver la masa en papel largo y dejar descansar a lo largo de por lo menos 30 minutos.

2. En el momento en que se apoyaba la masa, rodar entre 2 piezas de papel de horno, de unos 3 mm de espesor. Tomar un molde de 23 cm de profundidad y salpicar con aceite. Línea con la repostería. Ponga la lata forrada en el congelador a lo largo de 15 minutos para relajarse. Mientras, el horno de precalentamiento a 200C. Cuando se enfría cascarilla de los pasteles, enhornar a ciegas con papel de horno y enhornar cuentas (o bien arroz) a lo largo de 10 minutos, entonces retirar el papel y los granos y enhornar a lo largo de 10 minutos, entonces retire del horno. 4. Mondar la calabaza y desecha las semillas. Asado o bien descendiente hasta el momento en que esté suave. Ponga la leche evaporada, los huevos, el azúcar, las condimentas, la sal y la calabaza suave cocinado en una licuadora y mezcle hasta el momento en que esté suave. Vierta en la corteza de pastel.

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5. Reducir la temperatura del horno a 180 C y enhornar el pastel lleno a lo largo de 40 minutos, o bien hasta el momento en que se termina de establecer. Retirar del horno y dejar enfriar por completo ya antes de recortar y servir con crema batida.

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Semana 2 Día 8 Pollo Asado Con Garbanzos Ingredientes 1/2 taza (125 ml) Yogurt natural 2 dientes de ajo picados Sal y pimienta 2 Mina ™ deshuesadas y sin piel pechugas de pollo 1 1/2 cucharada (22 ml) Harissa pasta de garbanzo, zanahoria y pepino Ensalada: 3 zanahorias 1 Inglés pepino 1 (19 onzas / 540 ml) de garbanzos, enjuagados y escurridos 1 cebolla verde, cortada en rodajas finas 1/4 taza (sesenta ml) hojas de menta fresca, dividida 1/4 cucharadita (1 ml) de canela 1/4 cucharadita (1 ml) de comino 1/4 cucharadita (1 ml) de pimentón 2 cucharadas (10 ml) de miel 2 cucharaditas (10 ml) de jugo de limón 1 cucharada (15 ml) Tahini 1/2 taza (125 ml) Yogurt natural 2 cucharaditas (10 ml) Harissa pasta de sal y pimienta

Instrucciones: Harissa pollo a la parrilla: MEZCLAR la harissa, el Yogurt y el ajo en un tazón pequeño. Retire las ofertas de cada pechuga de pollo y reservar. Ponga las pechugas de pollo entre 2 hojas de papel plástico y pegar suavemente a 1 "(2,5 cm) de espesor usando un mazo o bien en una olla pesada. Ponga el pollo, así como las ofertas, en una bolsa de plástico para congelar con cierre hermético. Verter la mezcla sobre la parte superior harissa y masajear suavemente en el pollo. Refrigere a lo largo de una hora o bien hasta a lo largo de la noche. Precalentar el asador a fuego medio-alto. Cubra levemente la parrilla con un aerosol para cocinar antiadherente. Retire el pollo de la marinada y poner en la parrilla precalentada. Desechar marinada excedente. Cocine el pollo a lo largo de 3-4 minutos por cada lado o bien hasta el momento en que estén uniformemente a la brasa y la temperatura interna alcance

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Los 165 ° F (74 ° C). Retirar del fuego y dejar descansar a lo largo de 5-10 minutos ya antes de cortarlo en tiras. Garbanzo, zanahoria y ensalada de pepino: zanahoria rebanada y el pepino largo utilizando una mandolina o bien un pelador de verduras en forma de Y con lo que son delgadísimas cintas. Desechar las semillas del pepino. Poner en un recipiente grande con garbanzos, cebollas verdes y la mitad de las hojas de menta. BATIR los ingredientes sobrantes y la llovizna sobre la ensalada. Mezcle para cubrir y se condimenta con sal y pimienta. Divida la ensalada entre las placas individuales o bien servir en un plato grande. Cubra con pollo a la parrilla y cualquier aderezo para ensaladas sobrante. Decorar con hojas de menta.

Día 9 Pollo A La Plancha Con Melón Ingredientes 2/3 taza (1/2-inch) de melón rocío de miel en cubos 2/3 taza (1/2-inch) de melón terrones 1/3 taza de cubitos de pepino pelado corte Inglés 1/3 taza de cebolla picada roja 2 1/2 cucharadas de menta fresca picada 3/4 cucharadita de cascarilla de limón rallada 2 cucharadas de jugo de limón fresco 4 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra 1 1/2 cucharaditas de picada de pimiento jalapeño 3/4 cucharadita de agave luz néctar 1/2 cucharadita de sal kosher, dividido 1/2 cucharadita de pimienta recién molida negro, dividido 4 (seis onzas), sin piel de pollo deshuesadas mitades de pechuga Aerosol para cocinar Ramitas de menta (opcional)

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Instrucciones: 1. Prepare la parrilla a fuego medio-alto.

2. Combine los primeros 10 ingredientes; añada 1/8 de cucharadita de sal y pimienta negro 1/4 cucharadita, lanzando bien para conjuntar.

3. Espolvoree el pollo de forma uniforme con el resto de sal 3/8 cucharadita de pimienta negro y 1/4 de cucharadita. Cubra el pollo con aceite en spray. Ponga el pollo en una reja de la parrilla cubierta con spray para cocinar; parrilla de 5 minutos por cada lado o bien hasta el momento en que esté hecho. Servir con la salsa; ornamentar con ramitas de menta, si se quiere.

Día 10 Parrilla De Pollo Verano Melón-Berry

Ingredientes: 1 pollo sin hueso Cocinado Materna, se enfrió y en rodajas 3 Copas de verduras mixtas frescas 1/2 taza de rodajas Cantaloupe 1/2 taza de rodajas Watermelon 1/2 taza de rodajas Strawberries 1/4 taza de rodajas de Red Onion 1/4 taza de queso feta 2 cucharadas de salsa vinagreta de frambuesa (Aproximadamente, si se prefiere)

Instrucciones: Capa de ingrediente como tales: verdes, cebollas, melones, fresas y queso.

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Ensalada de pelusa sutilmente para entremezclar los ingredientes. La ligera llovizna vestir en ensalada. Goza!

Día 11 Pescado a la plancha Cítricos

Ingredientes 2 filetes de lenguado 2 cucharaditas de aceite de oliva 3 cucharaditas de jugo de limón 4-5 cucharadas de jugo de naranja De ajo 1/2 cucharadita - finamente picado Perejil fresco 2 cucharaditas - picados 5-seis hojas de albaca 2-3 rodajas de naranja --de cabeza de serie 10-12 cebolla anillos de Sal - al gusto Pimienta - al gusto Hojas de rúcula

Instrucciones: Procedimiento Propagar una cucharadita de aceite en un recipiente. Vierta el jugo de limón y naranja. Espolvorear sal y pimienta, entremezclar suavemente. Incorporar el ajo, el perejil y las hojas de albaca, revolver suavemente. Cortar en rodajas la naranja, incorporar y entremezclar bien.

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Rodar suavemente el pescado en la marinada, añadir los aros de cebolla y sostenerlo en la nevera a lo largo de 2 horas. Ahora, calentar una cucharadita de aceite en una sartén, agregar el pescado con las cebollas y las naranjas. Cocine el pescado a lo largo de 2 minutos por cada lado con el aliño como una salsa hilvanado. Servir con un puñado de hojas de cohetes, vierta una cucharada de jugo de la marinada sobre ella y espolvorear un tanto de pimienta.

Día 12 Fruit Iogur

Ingredientes Picada 3 cucharadas de nueces mixtas Semilla de girasol 1 cucharada Semilla de calabaza 1 cucharada 1 rodajas de plátano 1-2 puñados de bayas (congelado y descongelado está realmente bien) 200 g de vainilla iogur

Instrucciones: Entremezclar los frutos secos, semillas de girasol y semillas de calabaza. Entremezclar el plátano y bayas en rodajas. Capa activa en un tazón con yogur y gozar.

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Día 13 Sopa De Espinacas

Ingredientes 1 cucharada de aceite de oliva extra ligero 1 cebolla pequeña amarilla (o bien ½ medio) 2 dientes de ajo Un pellizco de sal del Himalaya / mar 1 taza de guisantes congelados 1 taza de agua ½ taza de leche de coco 1 cucharada de vino de cocina blanco Cebolla en polvo 1 cucharadita Ajo en polvo 1 cucharadita ¼ de cucharadita del Himalaya / sal marina Un puñado de espinacas bebé

Instrucciones: Medir una taza de guisantes congelados y deje que se descongele a lo largo de más o menos una hora o bien de esta forma. Mientras, picar la cebolla pequeña en pedazos pequeños, delgados, y dados los ajos en pedazos pequeños asimismo. Poner los 2 en la sartén con el aceite de oliva. Encienda el fuego a alto-medio-alto (seis, o bien justo debajo). Dejar que se caliente sartén a lo largo de un minuto, entonces dejar que la cebolla cocer a lo largo de unos 12-15 minutos hasta el momento en que la cebolla se dore. Asegúrese de remover continuamente a fin de que el fondo no se quema. En el momento en que las cebollas estén cocidas, incorporar los guisantes, el agua, la leche de coco, vino de cocina, cebolla en polvo, ajo en polvo y la sal a la sartén. Dejar que se caliente a lo largo de unos 4 minutos, mientras que se agita mucho.

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Apaga el fuego y trasferir todo a una licuadora y agregar un puñado de espinacas bebé asimismo. Licue a máxima velocidad hasta el momento en que la sopa es totalmente plana y verde. Servir con un pequeño chorrito de leche de coco en la parte superior.

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Semana 3 Día 15 Ensalada De Hígado Con Miel Y Soja

Ingredientes 120 g (4 oz) ensalada de hojas, se lavan y se rasgan 20 tomates cherry, lavadas y cortadas por la mitad 250 g (9 oz) de hígados de Res, se lavan y limpian 15 ml (1 cucharada) de aceite de sésamo 15 ml (1 cucharada) de aceite de girasol 30 ml (2 cucharadas) de salsa de soja

30 ml (2 cucharadas) de miel Sal y pimienta

Instrucciones: Divida las hojas de ensalada y tomates uniformemente entre 4 placas. Escurrir los hígados de Res en un colador y quitarse de encima todo el jugo posible. Calentar los 2 aceites en una sartén grande. Cuando el aceite esté muy caliente, poner los hígados de pollo en la sartén. Desplazar las piezas con una cuchase de madera de manera frecuente para dorar por todas partes. Cuando el hígado se han dore por todas partes, añadir la salsa de soja, bajar el fuego y cerciorarse de que las piezas se cubren en este condimento salobre.

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Tras 5 minutos, añadir la miel y hacer lo mismo que lo hizo con la salsa de soja. Cocine a fuego lento hasta el momento en que los hígados todo indicio de color rosa se ha ido de los centros. Levantar las piezas fuera de uno en uno con pinzas y ponerlos en las 4 camas de ensalada. Se agita la salsa que queda en la sartén y salpicar sobre cada ensalada de manera cuidadosa. Sazone al gusto y servir de forma inmediata.

Día 16 Ensalada Del Arco Iris De La Fruta

Ingredientes Para la ensalada de fruta: 1 manzana roja, corazón y picada 1 manzana verde, sin semillas y picados Fresas frescas 1 libra, sin cascarilla y en cuartos 1 piña pequeña, la piel externa y el núcleo eliminado, fruta cortada en pedazos 1 pinta de arándanos frescos 2 tazas de uvas rojas, cortadas por la mitad 4 kiwis, pelados y picados 3 naranjas peladas y segmentados 2 firme, plátanos maduros, pelados y picados Para el aderezo de miel de cítricos: ¼ taza de miel ¼ de taza de jugo de limón recién exprimido ¼ de taza de jugo de naranja recién exprimido Ralladura de 2 limones (2 cucharaditas).

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Instrucciones: 1. Ponga toda la fruta en un recipiente grande. Dejar a un lado. 2. En un procesador de comestibles, licuadora o bien un tazón mediano con una batidora, combine todos y cada uno de los ingredientes del aderezo hasta el momento en que esté bien combinado. Verter el aderezo sobre la fruta y revuelva para cubrir. 3. Sirva de manera inmediata o bien refrigere.

Día 17 Sopa De Frijoles Negro

Ingredientes 3 (15 oz) latas de frijoles negros, con el líquido 1 libra (cerca de 2,5 tazas) de salsa de calidad, hecha en casa o bien comprada en la tienda (me chifla la marca Herdez) 1/2 taza de cilantro fresco picado, sin apretar (y un tanto más para ornamentar) 2 cucharaditas. Comino molido 1 diente de ajo picado

Instrucciones: Revuelva todos y cada uno de los ingredientes en una cacerola mediana. Calienta a fuego medio-alto hasta hervir a fuego lento. Reduce el fuego a medio-bajo, tape y cocine a fuego lento a lo largo de cuando menos 10 minutos, revolviendo esporádicamente. Servir la sopa caliente cubierto con cilantro fresco auxiliar como guarnición.

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Día 18 Menta Fresca Y Ensalada De Frutas

Ingredientes Kiwi Manzana verde Naranja Fresa De mango Limón

Para el almíbar: Azúcar granulada Agua de menta

Instrucciones: Preparación del jarabe En una cacerola a fuego medio el agua y el azúcar. Eliminar las hojas de la menta. Realizar la decoración de la placa y picar la menta picada en restos. Meter en la olla del agua y el azúcar y cocinar 2-3 minutos. Refrigere. Preparación de frutas Mondar las manzanas, cortarlas en cubos pequeños y salpicar con el jugo de limón. Mondar la naranja con un cuchillo y la carne de cada segmento. Mondar y recortar los kiwis. Recortar los dados de mango.

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Eliminar los tallos de las fresas y cortarlas en pedazos pequeños. Entremezclar todas y cada una de las frutas en un recipiente y refrigere. Cuando el almíbar se haya enfriado, se vierte en frutas y de este modo mélanger. Disponer 2 o bien 3 cucharadas de ensalada de frutas en todos y cada plato y decorar con hojas de menta. Consejo: para una ensalada llena de frutas de color, asegúrese de dejar la fruta de forma uniforme en todos y cada plato.

Día 19 Surubí a la Plancha

Ingredientes 1 Surubí cortada en rodajas (de unos 2 centímetros por lo menos) Aceite de oliva Sal Perejil 4 dientes de ajo

Instrucciones: Un plato sanísimo y fácil si tenemos en consideración 2 trucos: la plancha debe estar muy caliente al comienzo y el Surubí solo debe estar el tiempo justo a fin de que no se rompa o bien queda seca.

Calentamos la plancha al límite con un chorrito de aceite de oliva. Cuando empiece a humear ponemos las rodajas el Surubí y las dejamos cocinar hasta al empujarlas se muevan un tanto. Entonces le damos la vuelta y dejamos que se dore por el otro lado.

Para acompañar vamos a hacer un sofrito en una sartén con un pelín de aceite, ajo picado y perejil. Cuando el ajo esté un tanto dorado retiramos el sofrito y lo vertemos sobre el Surubí

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Nota: si nos agrada el limón asimismo se puede agregar al pescado sobre el sofrito de ajo y perejil. Tiempo de cocción: 5 min

Día 20 Sardinas A La Plancha

Ingredientes 16 sardinas Aceite Sal

Instrucciones: Para hacer las sardinas hay que lavarlas anteriormente, mas no les quitaremos las cabezas ni las tripas, sino continuarán íntegras. Las salamos y las ponemos sobre una plancha que esté bien caliente y sobre la que vamos a haber vertido un tanto de aceite. Dorar por los dos lados, dándole la vuelta con una espumadera y ayudándose de un tenedor, intentando que no se partan. Servir de manera inmediata.

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Semana 4 Día 22 Sopa de zanahoria Makrut cal

Ingredientes: 1/2 taza de hierba de limón fresco, picado finamente. 1/4 taza de hojas de lima kaffir, finamente picados. 3 tazas de agua (agua para empapar los ingredientes precedentes) 1 taza de zanahorias picadas 1/2 taza de mango (fresco o congelado) Carne de coco joven 1 taza 2 cucharadas. El néctar de coco 1 diente de ajo 1 cucharada. Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada. Aceite de coco 1 cucharada. Jugo de limón ½ pulgada de tamaño pedazo de jengibre siamés o galanga ½tbs de chalota picada 1 cucharada. Aminos de coco ½ cucharadita de la cúrcuma Una pizca de sal al gusto Frescas de albahaca tailandesa para decorar

Instrucciones: 1. Preparar la hierba de limón y hojas de lima kaffir, lugar en 2 tazas de agua hirviendo y dejar reposar durante al menos 10 minutos. Esta agua sabrosa será la base de la sopa. (Siempre y en todo momento y en todo instante asegúrese de emplear ingredientes orgánicos si está libre).

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2. Retire las hojas de hierba de limón y de la cal del agua y agregar esta agua como el resto de los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta vaporosas y suaves, unos 3 minutos.

3. Verter en copas y decorar con una magnífica chiffonade albahaca tailandesa y servir de forma inmediata en caliente.

Día 23 Pollo Marroquí A La Brasa Y Ensalada De Zanahoria

Ingredientes: 2 manojos bebé (holandés) zanahorias, recortado, fregados 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva 4 x 170 g filetes de pechuga de pollo sin piel 1 cucharada de zumaque (ver nota) 2 cucharadas de vinagre de vino blanco 1 diente de ajo, machacado 1 cucharadita de miel 2 x cuatrocientos g latas de garbanzos, enjuagados, escurridos 1/2 taza (ochenta g) de semillas de girasol, tostadas De hoja plana hojas de perejil 1 taza

Instrucciones: 1. Precalentar el horno a 180C. Extender las zanahorias en una bandeja para hornear en una capa. Temporada, y después salpicar más de 1 cucharada de aceite y 2 cucharadas de agua. Hornear durante 10-12 minutos hasta el instante en que las zanahorias suavizar tenuemente. 2. Mientras que, engrasar sutilmente una sartén Chargrilles con el aceite de oliva excedente. Calienta a fuego medio-alto. Sazone el pollo con sal y pimienta recién molida negro y frotar con el zumaque. Cocine durante 3-4 minutos por cada lado hasta el instante en que estén doradas.

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3. Retire la bandeja del horno, por su lado las zanahorias ahora, ponga el pollo en la parte superior. Asado durante otros 10-12 minutos hasta el instante en que el pollo esté bien cocido. 4. Batir el vinagre, el ajo y la miel en un tazón grande. Temporada, ahora, añadir los garbanzos, semillas de girasol, el perejil y zanahorias y revuelva para combinar. Ensalada brecha entre placas, entonces cubra con el pollo.

Día 24 Pescados a la brasa con ensalada de tomate caliente

Ingredientes 4 (ochocientos g) de ojos azules o filetes de jurel 2 cestas tomates cherry cortados a la mitad 1 cebolla roja cortada en rodajas De oliva aceite en aerosol para cocinar 1/3 taza de hojas de perifollo fresco (ver nota) Aceite de oliva virgen extra de 1 cucharada Las hojas de ensalada mixta, que sirven Rodajas de limón, para servir

Instrucciones: Paso 1 Salpicar el pescado, tomates y cebolla con aceite. Condimentar con sal y pimienta. Ponga a un lado durante 5 minutos. Paso 2 Placa de la barbacoa de precalentamiento medio-alto calor. Cocine el pescado durante 3 a 4 minutos por cada lado o hasta el instante en que estén cocidas. Pasar a un plato. Tapar y mantener el calor.

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Paso 3 Aumenta el fuego a alto. Cocine la cebolla y los tomates durante 1 a 2 minutos o hasta el instante en que se caliente. Mezcle con el perifollo y el aceite. Condimentar con sal y pimienta. Paso 4 Servir el pescado con ensalada de tomate caliente, hojas de ensalada mixta y rodajas de limón.

Día 25 Ensalada de tomate de la herencia

Ingredientes 1/4 taza de aceite extra virgen de oliva 4 anchoas, picados 1 diente de ajo picado 1 cucharadita de ralladura de cáscara de limón 1 chalota medio, en rodajas finas 2 cucharadas de vinagre de vino tinto 2 huevos grandes Las 1 1/2 libras pluralidad de tomates de la herencia-grandes en rodajas, sin son los pequeños corte a la mitad Flor de sal Pimienta recién molida Perejil de hoja plana, para servir a Las hojas de mejorana, para servir

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Instrucciones: En una sartén pequeña, combine el aceite de oliva, anchoas, ajo y la ralladura de limón. En un tazón pequeño, mezcle la chalota con el vinagre y dejar reposar durante 10 minutos.

Traiga una olla pequeña de agua a ebullición. Baje el fuego a bajo y, cuando el agua esté hirviendo, ponga de forma cuidadosa los huevos en el agua. Cocine durante 6 minutos, hasta el instante en que estén sutilmente hervido. Tener un baño de hielo listo cerca de la estufa. Con una espumadera, sumergir los huevos en el baño de hielo y dejar enfriar durante 2 minutos. Pelar los huevos. Contar con los tomates en 4 platos y adobar con flor de sal y pimienta. Diseminar la chalota y vinagre sobre los tomates. Se calienta la anchoa vestir a fuego moderado a fuego lento; verter sobre los tomates. Recortar los huevos por la mitad transversalmente y poner una mitad en todos y cada plato. Esparcir el perejil y mejorana sobre la ensalada y servir.

Día 26 Lentejas Con Yerbas, Espinacas Y Tomates Ingredientes 1 taza de lentejas francesas 2 tazas de agua 2 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharadas de chalotes en dados 3 tazas de hojas de espinaca (en torno a 3 onzas) 1 taza de tomates de la uva reducida a la mitad (en torno a 1/2 pinta) 1/4 taza cortó hojas de albahaca fresca 1/4 taza de perejil fresco picado de hoja plana 1/4 taza cortó hojas de menta fresca

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2 cucharadas de jugo de limón fresco 1/2 cucharadita de sal 1/4 cucharadita de pimienta recién molida negro

Instrucciones: Poner las lentejas en una olla con el agua y llevar a ebullición. Tapar y cocer a fuego lento durante 30-35 minutos, hasta el instante en que las lentejas estén tiernas pero aún conservan su forma. Escurrir el exceso de agua de las lentejas y la puso a un lado. Calentar el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Añadir los chalotes y cocine hasta el instante en que se ablanden, unos 3 minutos. Agregue la espinaca y cocine hasta el instante en que se ablanden, aproximadamente 2 minutos. Añadir los tomates, lentejas, la albahaca, el perejil y la menta a la sartén y revuelva para mezclar. Cocine hasta el instante en que se caliente, aproximadamente 1 minuto. Agregue el jugo de limón, sal y pimienta y servir.

Día 27 Spriced pastel de calabaza Ingredientes 1 1/2 tazas de harina de trigo ½ taza de mantequilla fría, cortada en cubitos Pizca de sal aceptable Ochenta ml de agua fría Aceite de oliva

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Para el relleno: Setecientos g de calabaza (que se corta le da 500 g / 2cups carne) 370g lata de leche evaporada o bien crema doble 2 huevos de corral 2/3 taza de azúcar morena De canela en polvo 1 cucharadita ½ cucharadita de jengibre molido Nuez moscada molida 1/2 cucharadita (o bien recién molida ¼ de cucharadita) ¼ cucharadita de clavo de fragancia molido ½ cucharadita de cardamomo molido Pizca de sal

Instrucciones: Crema batida 1. Para la masa, poner la harina en un procesador de comestibles así como la mantequilla en cubos frío y sal. El pulso hasta el momento en que se forme una consistencia de migas de pan. Agregar agua fría y el pulso hasta el momento en que la masa se une. Envolver la masa en papel largo y dejar descansar a lo largo de por lo menos 30 minutos.

2. En el momento en que se apoyaba la masa, rodar entre 2 piezas de papel de horno, de unos 3 mm de espesor. Tomar un molde de 23 cm de profundidad y salpicar con aceite. Línea con la repostería. Ponga la lata forrada en el congelador a lo largo de 15 minutos para relajarse. Mientras, el horno de precalentamiento a 200C. Cuando se enfría cascarilla de los pasteles, enhornar a ciegas con papel de horno y enhornar cuentas (o bien arroz) a lo largo de 10 minutos, entonces retirar el papel y los granos y enhornar a lo largo de 10 minutos, entonces retire del horno. 4. Mondar la calabaza y desecha las semillas. Asado o bien descendiente hasta el momento en que esté suave. Ponga la leche evaporada, los huevos, el azúcar, las condimentas, la sal y la calabaza suave cocinado en una licuadora y mezcle hasta el momento en que esté suave. Vierta en la corteza de pastel.

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5. Reducir la temperatura del horno a 180 C y enhornar el pastel lleno a lo largo de 40 minutos, o bien hasta el momento en que se termina de establecer. Retirar del horno y dejar enfriar por completo ya antes de recortar y servir con crema batida.

Día 29 Pollo Asado Con Garbanzos

Ingredientes 1/2 taza (125 ml) Yogurt natural 2 dientes de ajo picados Sal y pimienta 2 Mina ™ deshuesadas y sin piel pechugas de pollo 1 1/2 cucharada (22 ml) Harissa pasta de garbanzo, zanahoria y pepino Ensalada: 3 zanahorias 1 Inglés pepino 1 (19 onzas / 540 ml) de garbanzos, enjuagados y escurridos 1 cebolla verde, cortada en rodajas finas 1/4 taza (sesenta ml) hojas de menta fresca, dividida 1/4 cucharadita (1 ml) de canela 1/4 cucharadita (1 ml) de comino 1/4 cucharadita (1 ml) de pimentón 2 cucharadas (10 ml) de miel 2 cucharaditas (10 ml) de jugo de limón 1 cucharada (15 ml) Tahini 1/2 taza (125 ml) yogur natural 2 cucharaditas (10 ml) Harissa pasta de sal y pimienta

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Instrucciones: Harissa pollo a la parrilla:

MEZCLAR la harissa, el Yogurt y el ajo en un tazón pequeño. Retire las ofertas de cada pechuga de pollo y reservar. Ponga las pechugas de pollo entre 2 hojas de papel plástico y pegar suavemente a 1 "(2,5 cm) de espesor usando un mazo o bien en una olla pesada. Ponga el pollo, así como las ofertas, en una bolsa de plástico para congelar con cierre hermético. Verter la mezcla sobre la parte superior harissa y masajear suavemente en el pollo. Refrigere a lo largo de una hora o bien hasta a lo largo de la noche.

Precalentar el asador a fuego medio-alto. Cubra levemente la parrilla con un aerosol para cocinar antiadherente. Retire el pollo de la marinada y poner en la parrilla precalentada. Desechar marinada excedente. Cocine el pollo a lo largo de 3-4 minutos por cada lado o bien hasta el momento en que estén uniformemente a la brasa y la temperatura interna alcance

Los 165 ° F (74 ° C). Retirar del fuego y dejar descansar a lo largo de 5-10 minutos ya antes de cortarlo en tiras. Garbanzo, zanahoria y ensalada de pepino: zanahoria rebanada y el pepino largo utilizando una mandolina o bien un pelador de verduras en forma de Y con lo que son delgadísimas cintas. Desechar las semillas del pepino. Poner en un recipiente grande con garbanzos, cebollas verdes y la mitad de las hojas de menta. BATIR los ingredientes sobrantes y la llovizna sobre la ensalada. Mezcle para cubrir y se condimenta con sal y pimienta. Divida la ensalada entre las placas individuales o bien servir en un plato grande. Cubra con pollo a la parrilla y cualquier aderezo para ensaladas sobrante. Decorar con hojas de menta.

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Día 30 Pollo A La Plancha Con Melón

Ingredientes 2/3 taza (1/2-inch) de melón rocío de miel en cubos 2/3 taza (1/2-inch) de melón terrones 1/3 taza de cubitos de pepino pelado estilo Inglés 1/3 taza de cebolla picada roja 2 1/2 cucharadas de menta fresca picada 3/4 cucharadita de cascarilla de limón rallada 2 cucharadas de jugo de limón fresco 4 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra 1 1/2 cucharaditas de picada de pimiento jalapeño 3/4 cucharadita de agave luz néctar 1/2 cucharadita de sal kosher, dividido 1/2 cucharadita de pimienta recién molida negro, dividido 4 (seis onzas), sin piel de pollo deshuesadas mitades de pechuga Aerosol para cocinar Ramitas de menta (opcional)

Instrucciones: 1. Prepare la parrilla a fuego medio-alto. 2. Combine los primeros 10 ingredientes; añada 1/8 de cucharadita de sal y pimienta negro 1/4 cucharadita, lanzando bien para conjuntar.

3. Espolvoree el pollo de forma uniforme con el resto de sal 3/8 cucharadita de pimienta negro y 1/4 de cucharadita. Cubra el pollo con aceite en spray. Ponga el pollo en una reja de la parrilla cubierta con spray para cocinar; parrilla de 5 minutos por cada lado o bien hasta el momento en que esté hecho. Servir con la salsa; ornamentar con ramitas de menta, si se quiere.

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Día 31 Ensalada Del Arco Iris De La Fruta

Ingredientes Para la ensalada de fruta: 1 manzana roja, corazón y picada 1 manzana verde, sin semillas y picados Fresas frescas 1 libra, sin cascarilla y en cuartos 1 piña pequeña, la piel externa y el núcleo eliminado, fruta cortada en pedazos 1 pinta de arándanos frescos 2 tazas de uvas rojas, cortadas por la mitad 4 kiwis, pelados y picados 3 naranjas peladas y segmentados 2 firme, plátanos maduros, pelados y picados Para el aderezo de miel de cítricos: ¼ taza de miel ¼ de taza de jugo de limón recién exprimido ¼ de taza de jugo de naranja recién exprimido Ralladura de 2 limones (2 cucharaditas).

Instrucciones: 1. Ponga toda la fruta en un recipiente grande. Dejar a un lado. 2. En un procesador de comestibles, licuadora o bien un tazón mediano con una batidora, combine todos y cada uno de los ingredientes del aderezo hasta el momento en que esté bien combinado. Verter el aderezo sobre la fruta y revuelva para cubrir. 3. Sirva de manera inmediata o bien refrigere.

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Programa De Súper Smoothies De Cuerpo Sin Vitiligo

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Semana 1 Día 1 Smoothie De Mango

Ingredientes 1 cdta de jengibre. Rallado, 1 plátano, 1 taza de mango, 2½ tazas de jugo natural de naranja, a gusto, azúcar rubia o bien endulzante, hielo picado.

Instrucción Poner todos y cada uno de los Ingredientes en la licuadora y procesar hasta conseguir un batido llano. Servir frío y gozar de este rico smoothie energético.

Día 2 Smoothie De Naranja

Ingredientes 1 lata (6 onzas) de jugo de naranja concentrado y congelado, descongelado 1 taza de leche 1 taza de agua 1/4 taza de azúcar Extracto de vainilla 1 cucharadita 10 a 12 cubitos de hielo

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Instrucción En una licuadora, combine el jugo de naranja, leche, agua, azúcar y vainilla. Tapar y entremezclar hasta el momento en que quede suave. Con licuadora marchando, incorporar cubitos de hielo, uno al unísono, mediante la abertura en la tapa. Entremezclar hasta el momento en que esté suave. Sirva de manera inmediata. Rendimiento: 4-5 porciones.

Día 3 Smoothie De Pomelo

Ingredientes 150 gramos de frambuesas congeladas 1 banana mediana 1 toronja mediana 200 ml de jugo exprimido de pomelo

Instrucción Poner todos y cada uno de los ingredientes en el vaso de la armadura, blindez para tener un buen batido mantecoso. Se puede incorporar agua con hielo para un batido más ligero. Servir de manera inmediata Puede ver la información nutricional de este batido

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Día 4 Smoothie de Manzana

Ingredientes 2 manzanas Granny Smith (sin corazón y cortadas en pedazos) 1 plátano Un enorme puñado de espinaca fresca 1/3 taza de yogur heleno (opcional) De agua fría 1 taza o bien el líquido de su elección (jugo de manzana, leche, leche de almendras, leche de soja, etcétera)

Instrucción Núcleo de las manzanas y cortarlas en pedazos. Sujetar y puñado de espinacas y mondar un plátano. Tirar todo en la licuadora y añadir el youghourt (si se está utilizando) y el frío del agua, jugo o bien leche de su elección. Yo empleo una combinación de yogur heleno normal y agua fría, en tanto que trato de sostener la ingesta de grasa y azúcar a un mínimo. Si no está preocupado de ahí que o bien si tiene otras limitaciones dietéticas (vegetariano, sin leche, etcétera) no dude en usar 1 taza del líquido de su elección y saltar el yogur heleno. Entremezclar a lo largo de 3-4 minutos o bien hasta el momento en que plano, y servir!

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Día 5 Smoothie de Sandia

Ingredientes 1 taza de fresas congeladas frescas o bien 2 tazas de sandía picada 1 taza de yogurt natural heleno o bien Unos cubitos de hielo

Instrucción 1. Entremezclar todos y cada uno de los ingredientes hasta el momento en que quede suave. 2. Servir y gozar!

Día 6 Smoothie de Apio Ingredientes Receta Red Berry Smoothie Apio 4-5 tallos de apio, picado 1-2 plátanos, picadas 1 manzana Red Delicious, picada 1 taza de fresas congeladas 1 taza de frambuesas congeladas 1 taza de agua

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Instrucción En una licuadora, preferentemente una poderosa como Blendtec o bien Vitamix, se combinan apio, plátanos, fresas congeladas, frambuesas congeladas y agua. Licue a la velocidad más alta hasta el momento en que esté suave y mantecosa.

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Semana 2

Día 8 Smoothie de Uva

Ingredientes 1/2 taza de yogur de coco (o bien youghourt heleno si lo hace comer productos lácteos) 1/2 taza de hielo 1 taza de uvas rojas congeladas 10 oz de almendras o bien leche de coco Pizca de sal marina Extracto de vainilla 1/4 cucharadita 1 cucharada de mermelada de uva natural o bien en conserva 1/2 plátano congelado (por espesor extra) Complemento opcional en - proteína de vainilla 1 onzas de elección A fin de que sea más agrio, incorporar 1 cucharada de jugo de limón

Instrucciones Conjuntar todos y cada uno de los ingredientes en la licuadora. Entremezclar y servir de manera inmediata. ¡Mmm! Notas Para conseguir más sabor a coco, agregar en una cucharada de coco rallado! O bien si no tiene el youghourt de coco, entonces se puede emplear de coco con sabor a yogur heleno. He empleado el youghourt de coco llanura desde tan

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Día 9 Smoothie de Piña

Ingredientes 3 maduros, melocotones frescos, sin hueso y sin piel 2 tazas de piña fresca, cortado en pedazos de 1 "(o bien en conserva, si es fresco no está libre) ½ taza sin grasa youghourt natural heleno 1 taza de leche ¼ de taza de néctar de agave (o bien miel) ½ cucharadita de extracto de vainilla 2 tazas de hielo picado

Instrucciones Poner los melocotones sin hueso y piel clara, aparte de recortar la piña, en el congelador a lo largo de 2-3 horas hasta duro, mas no es sólido. Ponga la fruta parcialmente congelado en una licuadora con todos los otros ingredientes y el puré hasta el momento en que quede suave.

Día 10 Smoothie de Arándanos

Ingredientes 1 taza de leche sin grasa ½ taza de arándanos congelados ¼ taza de duraznos congelados Pequeño puñado col rizada

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Instrucciones Entremezclar hasta el momento en que esté suave.

Día 11 Smoothie De Mango

Ingredientes 1 mango maduro grande, pelada y cortada en pedazos de unos 1 plátano maduro, pelado y cortado por la mitad 250 ml de leche entera youghourt 1 taza de hielo picado Un pellizco de cardamomo (opcional) Menta, para ornamentar

Instrucciones Mezcla todos y cada uno de los ingredientes salvo el de menta en una licuadora hasta el momento en que quede suavísimo y espumoso. Pruebe y añada edulcorantes como la miel, si se quiere. Cubra con una hoja de menta y tomar inmediatamente en estado frío.

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Ingredientes 1 cdta de jengibre. Rallado, 1 plátano, 1 taza de mango, 2½ tazas de jugo natural de naranja, a gusto, azúcar rubia o bien endulzante, hielo picado.

Instrucción Poner todos y cada uno de los Ingredientes en la licuadora y procesar hasta conseguir un batido llano. Servir frío y gozar de este rico smoothie energético.

Día 13 Smoothie De Naranja


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Semana 3 Día 15 Smoothie de Manzana



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Ingredientes 1 taza de fresas congeladas frescas o bien 2 tazas de sandía picada 1 taza de yogurt natural heleno o bien Unos cubitos de hielo


Día 17 Smoothie de Apio Ingredientes Receta Red Berry Smoothie Apio 4-5 tallos de apio, picado 1-2 plátanos, picadas 1 manzana Red Delicious, picada 1 taza de fresas congeladas 1 taza de frambuesas congeladas 1 taza de agua

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Instrucción En una licuadora, preferentemente una poderosa como Blendtec o bien Vitamix , se combinan apio, plátanos, fresas congeladas, frambuesas congeladas y agua. Licue a la velocidad más alta hasta el momento en que esté suave y mantecosa.

Día 18 Smoothie de Fresa

Ingredientes: 2 tazas de cubos de hielo 3 tazas de fresas frescas 3 cucharadas de azúcar Jugo de arándanos 1/4 taza

Instrucción Poner todos y cada uno de los ingredientes en la licuadora; cubrir. Pulso, ahora, entremezclar hasta el momento en que quede suave.

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Día 19 Smoothie de Uva

Ingredientes 1/2 taza de yogur de coco (o bien youghourt heleno si lo hace comer productos lácteos) 1/2 taza de hielo 1 taza de uvas rojas congeladas 10 oz de almendras o bien leche de coco Pizca de sal marina Extracto de vainilla 1/4 cucharadita 1 cucharada de mermelada de uva natural o bien en conserva 1/2 plátano congelado (por espesor extra) Complemento opcional en - proteína de vainilla 1 onzas de elección A fin de que sea más agrio, incorporar 1 cucharada de jugo de limón

Instrucciones Conjuntar todos y cada uno de los ingredientes en la licuadora. Entremezclar y servir de manera inmediata. ¡Mmm! Notas Para conseguir más sabor a coco, agregar en una cucharada de coco rallado! O bien si no tiene el youghourt de coco, entonces se puede emplear de coco con sabor a yogur heleno. He empleado el youghourt de coco llanura desde tan

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Semana 4 Día 22 Smoothie De Naranja



Día 23 Smoothie De Pomelo

Ingredientes 150 gramos de frambuesas congeladas 1 banana mediana 1 toronja mediana 200 ml de jugo exprimido de pomelo

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Instrucción Poner todos y cada uno de los ingredientes en el vaso de la armadura, blindex para tener un buen batido mantecoso. Se puede incorporar agua con hielo para un batido más ligero. Servir de manera inmediata Puede ver la información nutricional de este batido

Día 24 Smoothie de Manzana



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Ingredientes

1 taza de fresas congeladas frescas o bien 2 tazas de sandía picada 1 taza de yogurt natural heleno o bien Unos cubitos de hielo


Día 26 Smoothie de Apio Ingredientes 4-5 tallos de apio, picado 1-2 plátanos, picadas 1 manzana Red Delicious, picada 1 taza de fresas congeladas 1 taza de frambuesas congeladas 1 taza de agua

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Instrucción En una licuadora, preferentemente una poderosa como Blendtec o bien Vitamix, se combinan apio, plátanos, fresas congeladas, frambuesas congeladas y agua. Licue a la velocidad más alta hasta el momento en que esté suave y mantecosa.

Día 27 Smoothie de Fresa

Ingredientes: 2 tazas de cubos de hielo 3 tazas de fresas frescas 3 cucharadas de azúcar Jugo de arándanos 1/4 taza

Instrucción Poner todos y cada uno de los ingredientes en la licuadora; cubrir. Pulso, ahora, entremezclar hasta el momento en que quede suave.

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Día 30 Smoothie de Arándanos

Ingredientes 1 taza de leche sin grasa ½ taza de arándanos congelados ¼ taza de duraznos congelados Pequeño puñado col rizada

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Instrucciones Entremezclar hasta el momento en que esté suave.


Ingredientes 1 mango maduro grande, pelada y cortada en pedazos de unos 1 plátano maduro, pelado y cortado por la mitad 250 ml de leche entera youghourt 1 taza de hielo picado Un pellizco de cardamomo (opcional) Menta, para ornamentar

Instrucciones Mezcla todos y cada uno de los ingredientes salvo el de menta en una licuadora hasta el momento en que quede suavísimo y espumoso. Pruebe y añada edulcorantes como la miel, si se quiere. Cubra con una hoja de menta y tomar inmediatamente en estado frío.

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Cremas Naturales De Cuerpo Sin Vitiligo

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La Zanahoria Zanahorias puede dar a su piel más preciosa. 5 Beneficios de belleza de zanahorias Usted seguramente ya sabe que la zanahoria naranja amada es buenísimo para su salud. Baja en calorías y sodio, que es rico en vitaminas y antioxidantes que se cree para resguardar la salud y la lucha contra los radicales libres que pueden conducir a la enfermedad. La vitamina liposoluble de tipo A, la luteína y otros antioxidantes resguardan la visión, y las propiedades asépticas y antibacterianas naturales asisten a alentar el sistema inmunológico. Mas, ¿se sorprenderá al saber que las zanahorias son geniales para la salud de la piel, usaremos esta verdura calificada para suprimir el vitíligo y pigmentar la piel?

Crema a Base de zanahoria Ingredientes Fase de agua: 3 cucharadita total - (30 por ciento) 3 cucharaditas de jugo de aloe orgánico Fase de aceite: 9 cucharadita total- (60 por ciento) 0,5 cucharadita de aceite de semilla de zanahoria infusión o bien macerado de forma natural en el aceite de girasol o bien aceite de jojoba (que van a dar a su crema de un bonito color amarillo, naturalmente!) 3.5 cucharadita de aceite de semilla de camelia 2 cucharaditas de manteca de karité orgánica refinada Emulsionante natural: (10 por ciento) 1 cucharadita de gránulos de cera de abeja orgánicos

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Aceites esenciales: 2 gotas de aceite esencial de semilla de zanahoria 5 gotas de lavanda EO 3 gotas de EO rosa geranio 3 gotas de EO frankinscence Contenedores de vidrio Salve

Preparación Conjuntar todos y cada uno de los aceites, manteca de karité y cera de abejas a su baño María a fuego lento hasta el momento en que se fundan. Tomar su tazón de salir del calor y incorporar el aloe (asegúrese de que es una temperatura entorno y no demasiado fría) ahora, empezar batir hasta conseguir la consistencia mantecosa deseada. Agregar el aceite esencial si se quiere, y entremezclar bien. Verter en un recipiente frasco de vidrio y emplear en 2 meses. Una palabra de advertencia sobre el aceite de zanahoria infundido, no emplea la dilución más del 5 por ciento en tu crema, emplearlo al 100 por ciento puede ocasionar una decoloración de color naranja de la piel.

Todo tipo de piel

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Crema de arcilla Roja Ingredientes 1 cucharada de arcilla Roja Una Pizca cúrcuma (opcional) 1-2 cucharadas de líquido (el género de agua, agua floral, leche o bien yogurt) 1 cucharadita de miel o bien jugo de limón (opcional)

Preparación Entremezclar el género de arcilla con pizcas de yerbas secas como la cúrcuma. Guarde la mezcla seca en un pequeño recipiente de vidrio. Cuando esté listo para aplicar una máscara, comenzar por adecentar la cara. Ahora, va a tomar cerca de 1 cucharada de la mezcla de arcilla seca y incorporar 1-2 cucharadas de líquido para hacer una pasta. Usted puede usar el agua, agua floral, leche o bien yogurt, en dependencia de su preferencia. Asimismo puede añadir un tanto de miel para el incremento de la humedad o bien un tanto de jugo de limón para asistir a las células fallecidas de la piel. Eludiendo los ojos y los labios, aplicar en las zonas que de la piel donde están las máculas blancas a raíz del vitíligo, dando un suave masaje en la piel a lo largo de 1-2 minutos. Deje que la crema definida penetre, al dejar que se seque a lo largo de 10-20 minutos. Entonces enjuague con agua templada y seque. Todo tipo de piel, aun sensible

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Crema De Arcilla Amarilla

Ingredientes 5 cucharadas de arcilla 2 cucharadas de yogurt 3 cucharadas de agua (en la que hemos hervido patatas) Una gota de agua de azahar Pasos para realizar la mascarilla de arcilla

Preparación 1. Cuece las patatas en un tanto de agua para conseguir el líquido resultante. 2. Cuando hiervan, apaga el fuego y guarda el líquido (más o menos 3 cucharadas). 3. Mezcla todos y cada uno de los ingredientes, hasta el momento en que consigas una pasta homogénea. 4. Por último, para darle un tanto de aroma a la mezcla resultante, agrega una gota de agua de azahar. Se trata de una solución ideal para todo género de pieles, que ayuda a alimentar el semblante y cuidarlo. Lave de manera inmediata sin frotar con dureza - enjuague de manera delicada con agua templada, y acabar con agua de arroz con almidón, con un tónico o bien flor de agua. Poner en una crema hidratante frágil para finalizar el trabajo apropiadamente. Sirve para todo tipo de piel.

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Crema De Arcilla Rosada Ingredientes 5 cucharadas de arcilla 2 cucharadas de yogurt 2 cucharadas de agua (en la que anteriormente hemos hervido patatas). 1 gota de aceite de almendras

Preparación 1. Cuece las patatas en un tanto de agua para conseguir el líquido resultante. 2. Cuando hiervan, apaga el fuego y guarda el líquido (más o menos 3 cucharadas). 3. Mezcla todos y cada uno de los ingredientes, hasta el momento en que consigas una pasta homogénea. 4. Por último, para darle un tanto de aroma a la mezcla resultante, agrega una gota de agua de azahar. 5. Coloque en las zonas que están el brote del vitiligo, y deje reposar por 5 min. a 7 min. Lave de manera inmediata sin frotar con dureza - enjuague de manera delicada con agua templada, y acabar con agua de arroz con almidón, con un tónico o bien flor de agua. Poner en una crema hidratante frágil para finalizar el trabajo apropiadamente.

Ideal para las pieles muy sencibles

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Crema De Arcilla Verde

Ingredientes 1 cucharada de arcilla en polvo 1 cucharadita de manzanilla, limón y aceite de infusión de vainilla (o bien otro aceite de elección) 1 cucharadita de miel (saltar si es vegana) Vinagre de manzana, lo bastante para hacer una pasta compacta

Preparación Agregar la arcilla en un recipiente de porcelana o bien de madera y con una cuchase de madera o bien porcelana, e incorporar dos cucharadas de líquido. Se deja descansar a lo largo de unos 10 minutos - la arcilla se empezará absorber el agua por sí misma. Entremezclar la arcilla con vigor, y, si es preciso, incorporar líquido suficiente para hacer una pasta compacta. No ha de ser nasal, en tanto que ha de ser capaz de "yeso" en su piel en las zonas que están el brote del vitiligo en una capa gruesa. En este punto, se puede añadir la miel, el aceite y el aceite esencial si se usa. Póngalo en las zonas que están el brote del vitiligo limpia, y dejar actuar a lo largo de 8-10 minutos si se emplea Rhassoul o bien bentonita, a 15 minutos si se emplea la arcilla verde o bien caolín con la piel normal, a 20 minutos si se emplea el caolín con piel grasa. Lave de manera inmediata sin frotar con dureza - enjuague de manera delicada con agua templada, y acabar con agua de arroz con almidón, con un tónico o bien flor de agua. Poner en una crema hidratante frágil para finalizar el trabajo apropiadamente. Es ideal para pieles grasas

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Alimentos Que Debes Evitar Para El Tratamiento Contra El Vitíligo

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Vitiligo o bien Leucoderma es condición en la que una persona padece de de-pigmentación de determinado campo de la piel. A resultas de que hay una pérdida del color normal de la piel y máculas blancas aparecer en la piel. Vitiligo ocurre cuando las células responsables de la pigmentación de la piel mueren. Estas son las células que Generan el pigmento cobrizo asimismo llamado como “melanocitos”.

Una dieta nutritiva y bien balanceada y saludable es la que obturemos a partir de ahora para combatir realmente el vitiligo. Esto va asistir a compensar su sistema inmunológico y lo resguardan de las enfermedades. Asimismo le va a ayudar a recobrarse de Decoloración de la piel, dando vitaminas y minerales que intervienen en el proceso que conduce a la Capacitación nuevamente pigmento esencial. Los antioxidantes en los comestibles son una valiosa adición a una dieta saludable y se pueden tomar medidas Para conservar el contenido antioxidante de los comestibles hasta el momento en que estén listos para ser ingeridos. Frutas y Verduras Sostener refrigerados o bien en un sitio fresco y seco ayuda a retrasar la descomposición natural de las Enzimas que empieza a acontecer tan pronto como los comestibles son recogidos. Las frutas y las verduras no Han de ser recortadas o bien cortadas hasta el momento en que estén listos para ser consumidos para eludir la exposición

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Superflua al oxígeno. Cocinar al vapor, horno de microondas, o bien sofreír en pequeñas cantidades de grasa por Cortos periodos de tiempo asimismo ayuda a conservar el contenido vitamínico de los comestibles. Si se emplean Líquidos para cocinar frutas o bien verduras, no incorporar grasa al cocinar si está planificando para desechar el Líquido ya antes de comer las frutas o bien verduras, para eludir la pérdida de las vitaminas liposolubles que pueden Estar en los líquidos. Por último, es esencial rememorar que la piel de ciertas frutas y verduras contiene un Mayor contenido de vitamina de las partes internas, como la piel de una manzana Alimentos Que Debes Evitar durante el tratamiento •Carnes. •Lácteos. •Alimentos grasos. •Alcohol. •Café, Chocolates •Alimentos con conservantes y adictivos.

Puesto que estos son ciertos que si se pueden consumir y otros que no se pueden consumir, me imagino que va a haber pero más de momento sé que con estos y siendo rigurosos y llevando una buena dieta para el vitíligo vamos a ver como las máculas de la piel irán reduciendo de poco en poco. Y tú, ¿Que dieta estas llevando?

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Ejercicios Anti estrés De Cuerpo Sin Vitiligo

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No es una sorpresa que todos y cada uno de los pensamientos negativos se fundamenta en el temor, mas ¿sabía que el pensamiento negativo crónica que ocurre día a día crea agobio que pueden dañar el cuerpo y la psique, lo que resulta en la enfermedad o bien peor? Por suerte, o bien desafortunadamente, en dependencia de de qué manera se mire, la psique / su cuerpo tiene una defensa oculta que nos resguarda del daño extremo del temor, la ansiedad y la preocupación. Que la defensa es la depresión. Cada pensamiento siendo consciente de que lo que tienes es registrado por su psique subconsciente. Su psique subconsciente no cuestiona ni discute con la valía de un pensamiento. Es, literalmente, toma su palabra para ella. Por consiguiente, si afirma, "Estoy agotado o bien no tengo dinero," solo dice: "Sí, está fatigado - Sí, se rompió", y sus pensamientos se registran con precisión.

¿Enfermo y agotado? Más personas se enferman a resultas de los pensamientos negativos que cualquier otra cosa. Usted no haya personas enfermas con pensamientos sanos. A localizar personas enfermas con pensamientos que crean la enfermedad. Esto no desea decir que considera que por estar enfermo. Esto quiere decir que tiene un historial de pensamiento negativo que afectó de forma negativa a su cuerpo, ocasionando la enfermedad. El pensamiento negativo afecta de forma profunda el cuerpo, la psique y la calidad de vida. Puede rastrear casi todos los inconvenientes de espalda al pensamiento basado en el temor. El pensamiento negativo hace que todo sea más bastante difícil y requiere que le demos más esmero a las cosas que deseamos.

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No se puede ser deseoso, apabullado o bien deprimido y sin pensamientos negativos pertinentes. La gente que piensa pensamientos felices, sosegados y relajantes no está deseoso, apabullado o bien deprimido. ¿¿¿Pues Oh por el hecho de que??? Si el pensamiento negativo es tan perjudicial para nuestra salud, el bienestar, las relaciones y la prosperidad, ¿por qué razón, oh, por qué razón lo hacemos? ¿Por qué razón frecuentemente pensamos pensamientos negativos y concentrarse en lo que no deseamos? 1. El pensamiento negativo es una estrategia de supervivencia que nos lleva a buscar lo que está mal con lo que podemos resguardarnos contra el riesgo, mas es una malísima estrategia, por el hecho de que nuestros pensamientos crean verdaderamente la realidad. Con lo que en vez de prevenir que sucedan cosas malas, le decimos a la psique cuántica para materializarlas. 2. Estamos programados por nuestros progenitores, maestros y la sociedad de qué forma meditar. Si los que nos hizo subir pensaban de manera negativa, y la mayor parte de ellos lo hicieron, hemos aprendido a hacer lo mismo. 3. Nuestras opiniones negativas sobre nosotros mismos y el planeta nos llevan a tener pensamientos negativos. Si piensa que son impropios, sus pensamientos van a apoyar esa creencia.

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Regresar a adiestrar su Mente

Para asistirle en la reprogramación de nuevos pensamientos, que ofrecen la Siguientes Guía La prueba se llevó?: Es sus opiniones actuales y pasados que ahora forma a su realidad, con lo que sí está reaccionando a su realidad actual, se le termina de proseguir fortaleciendo exactamente las mismas viejas

Opiniones, y si espera a la prueba, que jamás va a mudar sus opiniones. Tómese un instante para entender verdaderamente esto. No precisa prueba de que bueno puede acontecer. Solo debe escoger pensar que bueno pasa - sin la necesidad de la prueba. La prueba va a venir tras la creencia se graba en su psique subconsciente - jamás ya antes. La prueba no es el resultado de lo que es auténtico. Prueba de ello es el resultado de lo que cree.

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Se precisa valor para seleccionar de manera consciente a opinar fortalecer nuevos pensamientos, mas es su forma de salir de la complejidad y el malestar y su camino cara la alegría, la paz y sencillez. Esto quiere decir que puede escoger lo que desea opinar sin precisar prueba. Aceptar la responsabilidad: Si quiere despertar de la depresión, es esencial que se tome la responsabilidad de sus pensamientos, sino asimismo se percató de que no eres tus pensamientos. Este es el alto nivel de responsabilidad consciente. Si se puede separar lo que verdaderamente eres de sus pensamientos, pensamientos empezarán a perder su poder sobre ti. Se centran en soluciones: Si se encara con un inconveniente, centrándose en el inconveniente es un estado mental negativo, no obstante, se centra en la solución o bien se centra en la busca de la solución es un estado mental positivo. De esta manera, en vez de mi hijo se centra en los inconvenientes con su bici, podría tener exactamente la misma sencillez se centró en las soluciones, y sostuvo su buen estado anímico precedente. Darle la vuelta: Si se halla centrarse en lo que no desea, darle la vuelta. Si sabe lo que no desea, asimismo sabe lo que no desea. Darle la vuelta cerca de la mayor cantidad de veces al día conforme sea preciso. Con el tiempo, se va a pegar.

Alquiler práctica ir: Cuando se da cuenta de los pensamientos negativos, dejar ir lo más veloz que puedas. No combatir con sus pensamientos, sencillamente dejar que todo vaya. Si se imagina que la voz en tu cabeza es la voz de Mickey Mouse, va a perder su poder. Usted asimismo puede imaginar poner el pensamiento en una burbuja y después hacer reventar la burbuja.

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Incorporar un "no obstante": Cuando afirma, "No puedo hacer algo", le afirma a su psique subconsciente no dejar que lo haga. No obstante, si se añade un "aún", lo cambia todo. Diciendo: "No puedo hacerlo, no obstante," que ordena su psique subconsciente para prepararse para hacer lo que sea desea hacer. Soltar sus "impedimentos": Si afirma o bien piensa algo positivo, más se añade un "mas", que niega el positivo. Diciendo: "Me agrada mucho la pizza, más me agradaría que hubiese más de salsa", que hizo que todo el pensamiento negativo. Solo se centran en los aspectos positivos y soltar sus "impedimentos". No hay excusas: no te das disculpas, como por poner un ejemplo, "Cada uno de ellos piensa de forma negativa" - que sencillamente te sostendrá atrapado en su viejo pensamiento.

Desintoxicación de su vida de la gente tóxica: hasta el momento en que recupere el control de su psique, hacer lo mejor para estar rodeado de gente positiva. Si no puede desintoxicar su vida de determinadas personas, lograr un buen par de auriculares y usarlos siempre y cuando lo necesite para bloquear la negatividad del resto. Mejor todavía, establecer límites.

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Establecer límites: Cuando por vez primera se está desintoxicado mi vida de la negatividad, que literalmente se afirmará cualquier parte negativa de las personas que charlan, "Lo siento, probablemente no sabía esto, mas no dejar que absolutamente nadie hable mal de mí o bien mi alrededor. " afirmaría que realmente bien y me sonreía. De forma frecuente la gente respondería con una excusa o bien que sencillamente mudar del tema. De cualquier forma, siempre y en todo momento trabajó. Sobresaturar su mente: sobresaturar su psique con positivos videos en YouTube, libros y música - todo cuanto te hace sentir bien y lo hace avanzar en la dirección de centrarse en lo positivo. Imaginar la práctica: la práctica de imaginar su vida perfecta tal y como si ya hubiese sucedido. Darse un capricho de su imaginación desbloqueará la positividad que ya existe en ti. Asimismo es una buena idea revisar la valía de allanar el día imaginando de qué manera quiere que su día a desplegarse. Preguntas positivas: Hágase preguntas positivas, como, "¿Cuál es lo mejor que puede pasar?" Su psique va a clasificar por todo el bien que puede ocurrir y entonces piensa de manera automática pensamientos positivos. Sea amable: Si ha estado practicando el pensar negativamente toda la vida, que podría tomar cierto tiempo para mudar. Estar resuelto a hacerlo, sino más bien asimismo ser afable, paciente y cariñoso con uno mismo. A juzgar por sí solo el pensamiento negativo es solo un pensamiento más negativo sobre la parte superior de los pensamientos negativos. Otros: En vez de sentir lástima por alguien o bien tener que preocuparse por el resto, imaginar aquellos que tienen la superación de retos esos retos - ver fuertes, feliz y triunfante. Lo más que podemos hacer por otro es imaginarlas en su mejor instante.

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Ejercicios para combatir el Estrés

1. Respirar De Forma Profunda Tome un reposo de 5 minutos y concentrarse en su respiración. Siéntese con la espalda recta, los ojos cerrados, con una mano sobre su vientre. Inhale de manera lenta por la nariz, sintiendo el aliento de comienzo en su abdomen y trabajar su camino hasta la cima de la cabeza. Revertir el proceso conforme espira por medio de su boca. "La respiración profunda contrarresta los efectos del agobio al reducir la frecuencia cardiaca y la reducción de la presión arterial," sicólogo Judith Tutin, PhD, afirma. Ella es un adiestrador certificado de la vida en la ciudad de Roma, GA.

2. Estar Presente Ve más despacio. "Toma 5 minutos y se centran en una conducta, con la conciencia", afirma Tutin. Observe de qué forma se siente el aire en su cara cuando está caminando y de qué forma siente los pies golpeando el suelo. Gozar de la textura y el sabor de cada mordisco de comida. Cuando uno pasa tiempo en el instante y centrarse en sus sentidos, se debe sentir menos tenso.

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3. Alcance Cara Fuera La red social es de las mejores herramientas para el manejo del agobio. Charlar con otras personas - preferiblemente frente a frente, o bien cuando menos en el teléfono. Compartir lo que pasa. Usted puede conseguir una perspectiva fresca, sosteniendo su fuerte conexión.

4. Sintonizar A Su Cuerpo Escanear mentalmente su cuerpo para tener una idea de qué forma el agobio afecta día a día. Acostarse boca arriba, o bien sentarse con los pies en el suelo. Empiece en sus dedos de los pies y su forma de trabajo a su cuero capilar, apreciando de qué forma se siente su cuerpo.

5. Medite A pocos minutos de práctica al día pueden asistir a calmar la ansiedad. "La investigación sugiere que todos y cada uno de los días la meditación puede trastocar el cerebro vías neurales 's, haciéndolo más resistente al agobio", afirma el sicólogo Robbie Maller Hartman, PhD, de la salud y Chicago turismo de la salud.

Es fácil. Siéntese derecho con los dos pies en el suelo. Cierra los ojos. Centre su atención en la recitación - en voz alta o bien en silencio - un mantra positivo tal y como "me siento en paz" o bien "Me amo". Ponga una mano en el abdomen para acompasar el mantra con sus respiraciones. Deje que los pensamientos que distraen flotan como nubes.

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El ejercicio físico reduce el Estrés

Cuando el agobio afecta al cerebro, con sus muchas conexiones inquietas, el resto del cuerpo se siente el impacto asimismo. Con lo que es lógico meditar que si su cuerpo se siente mejor, asimismo lo hace su mente. El ejercicio y otras actividades físicas generan endorfinassubstancias químicas en el cerebro que actúan como calmantes

Naturales-y asimismo progresar la capacidad de dormir, que por su parte reduce el agobio. La meditación, la acupuntura, la terapia de masaje, aun la respiración profunda puede ocasionar que el cuerpo genere endorfinas. Y la sabiduría usual mantiene que una sesión de ejercicios de intensidad baja a moderada hace sentir con energía y saludable. Los científicos han encontrado que la participación regular en el ejercicio aeróbico se ha probado que reduce los niveles generales de tensión, elevar y estabilizar el estado anímico, prosperar el sueño y prosperar la autoestima. Aun 5 minutos de ejercicio aeróbico pueden alentar efectos contra la ansiedad.

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Libro de Cuerpo Sin Vitiligo

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