Descripción: La habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los miembros superiores, inferiore...
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Descripción: METODOLOGÍA DIDÁCTICA DE LAS ACTIVIDADES FÍSICO-DEPORTIVAS. Resumen muy completo.
Educar en las buenas formas y valores en el deporte.Full description
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Apunte relativo a las lesiones y a la clasificación de las mismasDescripción completa
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Lesiones deportivas más frecuentes: Clasificaciones, causas y casos por deporte.
Javier Villavicencio Marchant Preparador Físico , Everton básquetbol Profesor Educación Física
Clasificación de lesiones:
• Agudas: Dolor repentino, luxaciones, esguinces. • Crónicas: Dolor previo, durante y posterior a la actividad física
• Ligamentosas – Tendinosas: Tendinitis, esguinces, rupturas y desgarros d esgarros de tendones y ligamentos, luxaciones y subluxaciones. • Óseas: Fracturas y microfracturas. • Musculares: Contractura, Contractur a, distensión, micro m icro desgarros, Contractura, desgarros.
• Debido a trauma
• Debido a falla biomecánica
Ligamentosas-tendinosas: • Tendinitis: Inflamación tendinosa. (sobre uso o superficie) Tendinitis rotuliana
Tendinitis tendón de Aquiles
Esguinces: • De tobillo: Inversión o eversión Puede ser debido falta de musculatura y malos movimientos. Mayoría de las ocasiones, gracias a un tercero.
• De rodilla: Hiperextensión Hiperextensión o lateral/medial • Generalmente ocasionados por traumas.
Lesiones Óseas: • Fracturas por trauma • Micro fracturas por micro traumas repetitivos. Mala técnica Superficie no ideal
Lesiones musculares: • Contractura: Acortamiento de fibras musculares • Distensión: Alargamiento y ruptura parcial de algunas fibras musculares • Micro desgarro: Ruptura de importancia intermedia, suele ser fascial. • Desgarro: Inhabilitante, debe cicatrizar antes de volver a la práctica deportiva.
LESIONES MAS COMUNES POR DEPORTE
FUTBOL • Desgarros y lesiones musculares (mala preparación). • Lesiones de LCA y tendón rotuliano causada por desbalances y atrofia muscular. • Fracturas y/o esguinces de tobillo, provocados por trauma. • Pubalgia.
BÁSQUETBOL • • • • •
Esquinces de tobillo, rodilla y dedos. Pubalgia Lesiones musculares Desgaste articular Espalda baja (Lumbar)
TENIS • • • •
Tendinitis tren inferior Esguince tobillo (cancha dura) “Codo de tenista” Lesiones musculares
RUGBY • Esguinces en general, todos causados en su mayoría por traumas. • Lesiones musculares por sobre exigencia • Ruptura de LCA
NATACION • Lesiones del manguito rotador (conjunto de músculos que logran la circundicción y rotación del hombro)
ATLETISMO DE FONDO Maratón • Microfracturas Microfracturas por stress. • Lesiones musculares derivadas de la deshidratación
VOLEIBOL • Esguinces de tobillo y dedos • Lesiones musculares (explosividad) (explosividad) • Microfractura por stress
PREVENCIÓN DE LESIONES • Fortalecer musculatura agonista y sinergista • Practicar en piso ideal o similar. • Mantener SIEMPRE buenos niveles de elongación y rango de movilidad articular. • Prevenir lesiones con vendajes o tapes funcionales • Monitorear musculatura fijadora bilateralmente para evitar sobrecargas. • Tener una alimentación sana y completa, que permita la formación de tejido de calidad y el aumento de musculatura.