Selama kehamilan, ibu mengalami perubahan fisik dan kejiwaan/emosi ibu hamil. Pada masa kehamilan, emosi mudah turun dan naik, yang terjadi akibat perubahan hormon. Adapun kecemasan menjelan…Deskripsi lengkap
Makalah
Full description
Full description
sapDeskripsi lengkap
makalah senam hamil
SAP senam hamilDeskripsi lengkap
checklist
sop pembersihan karang gigi
Senam HamilDeskripsi lengkap
buku panduanFull description
SENAM HAMIL
APA ITU SENAM HAMIL Senam hamil adalah suatu bentuk latihan guna memperkuat dan mempertahankan mempertahankan elastisitas dinding perut, otot-otot dasar panggul yang yang berhubungan dengan proses persalinan.
Man*aa# $!na %ai& 1. Meningkatkan kebutuhan udara dalam dalam otot 2. Meningkatkan peredaran darah
OLEH: KELOMPOK PKL DESA SESELA
STIKES YARSI MATARAM 2015
Kapan dianjurkan !n"iku#i $!na %ai&'
3. Meningkatkan kebugaran kebugaran dan kekuatan kekuatan otot
punggung dan Jika kandungan kandungan mencapai 6 bulan ke ke atas, 4. Meredakan sakit punggung lakukan senam hamil, kecuali ada sembelit kelainan tertentu pada kehamilan. . Memperlancar persalinan dan Sebelum memutuskan mengikuti senam 6. Men!adikan bentuk tubuh tubuh yang baik hamil, diskusikan kondisi kehamilan setelah persalinan dengan d(k#!r atau )idan.
LATIHAN SENAM HAMIL 1. "atihan na#as dalam
2.
4. "akukan sikap merangkak dengan 6. 'ermiring-miring, kedua lutut dan kedua lengan ditekuk, ba*ah kepala meletakkan kepala di antara kedua diberi bantal, demikian !uga ba*ah tangan lalu menoleh ke samping perut agar perut tidak menggantung. kanan&kiri, selan!utnya turunkan badan +utup mata, tenang, atur na#as dengan hingga dada menyentuh kasur dengan berirama. menggeser siku se!auh mungkin ke samping.
$uduk bersila dan tegak, kedua lengan mengarah ke depan dan santai. "akukan sebanyak mungkin dalam posisi sehari-hari.
3. Sikap merangkak, !arak antara kedua tangan sama dengan !arak antara kedua bahu. %eempat anggota tubuh tegak lurus pada lantai dengan badan dengan badan se!a!ar lantai.
. 'erbaring miring ke kiri (lebih baik ke arah punggung bayi), latut kanan diletakkan di depan lutut kiri (gan!al dengan bantal). "engan kanan ditekuk di depan dan lengan kiri letakkan di belakang.
. 'erbaring telentang, pegang kedua lutut dengan kedua tangan dan rileks. "akukan kegiatan berikut 'uka mulut secukupnya,tarik na#as dalam semaksimal mungkin, ditiupkan. Menge!anlah seperti buang buang air besar, gerakan badan ke ba*ah dan kedepan. Setelah tidak dapat menahan lelah, kembali.