Selama kehamilan, ibu mengalami perubahan fisik dan kejiwaan/emosi ibu hamil. Pada masa kehamilan, emosi mudah turun dan naik, yang terjadi akibat perubahan hormon. Adapun kecemasan menjelan…Deskripsi lengkap
Makalah
Full description
Full description
sapDeskripsi lengkap
makalah senam hamil
SAP senam hamilDeskripsi lengkap
checklist
sop pembersihan karang gigi
Senam HamilDeskripsi lengkap
buku panduanFull description
2018
SENAM HAMIL
DEFINISI SENAM HAMIL
SYARAT MENGIKUTI SENAM HAMIL
Senam hamil ialah suatu bentuk latihan guna
%da beberapa syarat yang harus diperhatikan diperhatikan
memperkuat memperkuat dan mempertahankan elastisitas
oleh ibu hamil sebelum mengikuti mengikuti senam hamil.
otot-otot dinding perut, ligament-ligament, otot
enurut o#htar (1998), syarat tersebut antara
dasar dasar pang panggul gul yang yang berhu berhubun bungan gan deng dengan an
lain &
proses persalinan (FK Unpad, 1998).
a. 'elah dilakukan dilakukan pemeriksaan pemeriksaan kesehatan dan kehamilan oleh dokter atau bidan. b. ati atiha han n
TUJUAN KHUSUS :
a. em emperk perku uat
dan
dila dilaku kuka kan n
sete setela lah h
keh kehamil amilan an
men#apai minggu.
memperta rtahank hankan an
#. ati atiha han n
dila dilaku kuka kan n
se#a se#ara ra
tera teratu turr
dan dan
elastisitas otot-otot dinding perut, otot-otot
disiplin, dalam batas kemampuan "isik ibu.
dasar panggul, ligamen dan !aringan serta
d. Sebaikny Sebaiknya a latihan latihan dilakukan dilakukan di rumah rumah sakit
"asia "asia yang yang berper berperan an dalam dalam mekan mekanism isme e
atau atau
persalinan.
instruktur senam hamil.
klinik klinik
bersa bersalin lin
diba* diba*ah ah
pimpin pimpinan an
b. elongg elonggarka arkan n persendia persendian-per n-persend sendian ian yang berhubungan dengan proses persalinan. #. em embent bentuk uk sehing sehingga ga
sika sikap p dapat dapat
kelu keluh han-ke -keluha uhan,
tubu tubuh h
yang yang
memb memban antu tu leta letak k
WAKTU PELAKSANAAN SENAM HAMIL
prim prima, a,
Senam hamil dian!urkan dilakukan ketika !anin
menga mengatas tasii
dalam dalam kandunga kandungan n telah telah berusia berusia lebih lebih dari +
!anin
dan
mengurangi sesak na"as. d. enguasa enguasaii teknik-te teknik-teknik knik perna"asa perna"asan n dalam dalam persalinan. e. $apat mengatur diri kepada ketenangan. ketenangan. UPTD PUSKESMAS NANGA TAYAP POKJA UKP
bula bulan, n,
kare karena na
sebe sebelu lum m
usia usia
kand kandun unga gan n
mengin! mengin!ak ak + bulan bulan penleka penlekatan tan !anin !anin di dalam dalam uterus belum terlalu kuat. al ini dimaksudkan untuk menghindari resiko abortus (Kushartanti dkk, ).
2. Selan!utnya berbaring telentang, kedua lutut dipegang dengan tangan, kemudian tarik na"as dan berlatih menge!an.
GERAKAN SENAM HAMIL
1. /erakan pertama yaitu posisi berdiri dan tangan di pinggang, gerakkan leher ke kanan dan kiri untuk meregangkan otot leher.
+. 'idur telentang dengan satu kaki lurus dan satu kaki ditekuk kemudian dorong kembali ke depan. akukan bergantian dengan kaki lainnya. /unanya untuk latihan dasar panggul.
. /erakan sederhana dengan melakukan latihan dasar kaki dan menggerakkan telapak kaki ke depan dan ke belakang guna membantu sirkulasi 0ena dan men#egah pembengkakkan di kaki.
. ada gerakan ini yaitu berbaring dengan posisi miring. %ngkatlah kaki perlahan-lahan lalu turunkan. akukan bergantian dengan kaki satunya. /unanya untuk menguatkan otot paha.
3. Sikap merangkak, letakkan kepala di antara ke dua tangan, lalu menoleh ke samping. Selan!utnya turunkan badan sehingga dada menyentuh kasur. 4ertahanlah pada posisi ini selama kurang lebih 1 menit.
/erakan ini sangat #o#ok untuk 5bu yang bayinya masiy belum masuk pinggul (sungsang). NB :
6. /erakan yang ini anda bisa melibatkan suami dengan membantu memi!at daerah pinggang, punggung, dan bahu untuk melepaskan ketegangan dan memulihkan otot pinggang yang lelah.