Leaflet Obesitas

Mempunyai berat badan yang berlebih,  bukan menjadi ukuran sehatnya badan badan seseorang. Kegemukan bisa menjadi masalah berat karena bisa menjadi sarang  berbagai penyakit. Kegemukan atau obesitas bisa terjadi karena berlebihnya  jumlah makanan yang diasumsi oleh seseorang. Obesitas saat ini merupakan permasalahan yang muncul di dunia, bahkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mendeklarasikannya sebagai epidemik global. re!alensinya meningkat tidak saja di negara"negara maju, tetapi juga di negara" negara berkembang, termasuk #ndonesia. O$%&#'& O$%&#'& D#O*O+K+ M%+D# K%*OMOK O$%&itas ringan  kelebihan berat badan /0" 102 Obesitas sedang  kelebihan berat badan 13"3002 Obesitas berat  kelebihan berat

Mengu Mengura rangi ngi asupan asupan kalori kalori yang berlebih, berlebih, lakukan lakukan tps sebagai sebagai beriku :

D#$%'%& M%*#'6&

a. Berhentlah kenyang. b.

makan

Jangan banyak banyak camilan

sebelum

mengkons mengkonsumsi umsi

H#%4'%+&# O$%&#'&

&'4OK%

&leep pnea (&esak +a5as &aat 'idur)

$'6 %M%D6

%+7K#' +'6+ KO4O+%4  Osteoartritis (4adang 'ulang &endi)

c. Jika lapar, konsumsi camilan seha sepert buah-buahan dan sayursayuran d. Pilih cara memasak yang tdak digoreng, gantlah de ngan cara mengukus, merebus aau menumis

makanan   berlemak, e. Kurangi karena tap   gram lemak menghasilkan kalori yang lebih besar   dibandingkan dengan karbohidra dan proein. urangi gi mak makan   makanan f. Kuran manis

yang

BAGAIMANA HINDARI OBESITAS????

ejala yang berhubungan dengan obesitas 3. &ulit tidur  /. Mendengkur  -. Henti napas untuk sementara secara tiba"tiba saat tidu 1. +yeri punggung atau sendi 8. $erkeringat sec ara berlebihan 9. &elalu merasa panas :. 4uam atau in5eksi pada lipatan kulit ;. &ulit bernapas <. &ering ngantuk dan lelah 30. Depresi

Jadi, hidarilah Obesitas sedini mungkin dengan pola hidup sehat, olah raga teratur, hindari makanan junk food, selalu berfikir positif, dan konsumsi obat penurun nafsu makan bila diperlukan.

Pola pikir positf, pengauran makan (die) rendah lemak rendah kalori, aktvias sik dan pengobaan. Cipakan lingkungan yang mendukung Anda unuk dapa mengkonsumsi makanan yang rendah lemak dan tnggi sera, sera manfaakan fasilias yang ersedia unuk melakukan kegiaan  asmani. !akukan erapi die di mana umlah kalori makanan yang masuk diaur sesuai dengan kebuuhan. "elain iu, aktas uga ditngkakan #$alk %& minues'. lah raga yang paling murah dan ermudah yang bisa dipilih dan hasilnyapun cukup berhasil dalam menaga kesehaan ubuh. , lakukan kebiasaan hidup seha dengan cara* +akan lebih banyak sayursayuran, buah buahan, kacangkacangan, dan -hole grain. urangi asupan makanan berlemak dan manis. /api yang paling pemtng adalah selalu punya semanga unuk mengubah pola dan perilaku

Di susun oleh : 0anang hosim !" #kademi kepera$aan manggala husada Jakara %&!'%&"