Leaflet Dash Ht

Apa itu diet Approaches To Hypertension ? Prog Progra ram m

diet diet

Dietary Stop

deng dengan an

mela melaku kuka kan n

 pengurangan  pengurangan sodium dan natrium dalam asupan harian bagi para penderita hipertensi. Dalam diet ini penderita harus mengurangi natr natriu ium m

samp sampai ai

1500 1500

mg/h mg/har ari( i(2/ 2/3 3

sdt sdt

garam).

Manfaatnya apaa???? 1. Mampu Mampu mengon mengontrol trol teka tekanan nan dara darah h 2. Men Meneka ekan n ter terjad jadin inaa res resiko iko penaki penakitt arteri koroner dan stroke. 3. Men! Men!eg egah ah terj terjad adin in a komp kompli lika kasi si lainna.

Rencana

Makanan

Diet

DASH ??? Menam Menambah bah

buah"b buah"bua uahan han##

saura sauran# n#

biji" biji"

 bijian# ikan# unggas# ka!ang"ka!angan# ka!ang"ka!angan# dan susu susu rendah rendah lemak lemak dalam dalam asupan asupan nutri nutrisi si harian. Makanan"makanan ini mengandung nutr nutris isii

ting tinggi gi

pent pentin ing# g#

sepe sepert rtii

kali kalium um##

magnesium# kalsium# serat dan protein

Apa

saja

makanan

yang

meningkat meningkatkan kan asupan asupan kalium, kalium, magnesium, dan serat? 1. 2. 3. &. 5. . *. -.

$pel 23. %omat# dll $prikot Pisang 'uah 'i 'it 'rokoli ortel +a,i a!a a!ang ng hija hijau# u# ka!a ka!ang ng bun! bun!is is## ka!a ka!ang ng

lima . urma 10. 10. $nggu $nggur  r  11. 11. eruk eruk bali bali 12. Manga# melon# jeruk  13. 13. Persik  Persik  1&. 1&. anas anas 15. 15. ismi ismiss 1. 1. 'aam 'aam 1*. %omat %omat 1-. akalan akalang g 1. eruk eruk keprok  keprok  20. bi jalar  21. +troberi +troberi 22. 4oghur 4oghurtt

Skema Pola Diet DASH

ara Mudah Memulai Diet DASH!  Asupan kalori sesuai dengan kebutuhan kebutuhan kalori setiap individu, akan berbeda dengan berat badan yang berbeda pula.

'iji"bijian  *"-/hari (ukuran porsi 1 iris roti# 6 !angkir nasi)

3. 8indari makanan ang memiliki 209 atau lebih nilai harian natrium

+auran  &"5 porsi/hari (ukuran porsi 1 !angkir sauran)

&. 8indari makanan kaleng# makanan olahan# kornet# dan makanan dengan natrium tinggi.

'uah  &"5 porsi/hari (ukuran porsi 1 buah sedang) +usu rendah lemak atau bebas lemak 2"3  porsi/hari (ukuran 1 !angkir ke!il) Daging tanpa lemak  2porsi/hari (ukuran  porsi 3 ons daging) a!ang"ka!angan  &"5 (ukuran porsi 1/3 !angkir)

porsi/minggu

Pengo#atan Tradisional $ain %ntuk Diit 1. Dua buah timun dimakan pagi dan sore atau

diparut# diperas# diambil airna diminum pagi dan sore. 2. Dua buah belimbing dimakan pagi dan sore atau diparut# diperas dan diambil airna diminum  pagi dan sore

7emak dan minak  2"3 porsi/hari (ukuran  porsi 1 sdt minak saur)

3. +epuluh lembar daun salam direbus dalam 2 gelas

 pagi dan sore hari

+,eets  kurang dari 5 porsi/minggu

PROGRAM PROFESI NERS XXVI

air sampai rebusanna tinggal 1 gelas# diminum

&. +epuluh lembar daun alpukat direbus dalam 2

JURUSAN KEPERAWATAN FAKULTAS KEDOKTERAN

gelas air sampai airna tinggal satu gelas 5. +atu genggam daun seledri ditumbuk dengan

sedikit air diperas lalu diminum pagi dan sore.

DIET HIPERTENSI Tips Menurunkan "atrium 1. Mengontrol kandungan dalam makanan.

natrium

2. 'a!alah label tentang kandungan nutrisi

UNIVERSITAS DIPONEGORO 2016