Kerangka karangan “Kebutuhan Mineral dalam Tubuh Kita.” A.
Komponen mineral yang harus dimiliki tubuh:
1. Kalsium 2. Fosfor 3. Magnesium B.
Kalsium:
1. Defi Defini nisi si kals kalsiu ium m 2. Fung Fungsi si kal kalsi siu um C. Fosfor 1. Defi Defini nisi si Fosf Fosfor or 2. Fung Fungsi si Fosf Fosfo or D. Magn Magnes esiu ium m 1. Defi Defini nisi si mag magne nesi sium um 2. Fung Fungsi si magn magnes esiu ium m E. Cara mempero memperoleh leh mineral mineral dan menaggulan menaggulangi gi defisiensi defisiensi mineral mineral
Kebutuhan Mineral dalam Tubuh Kita Didalam tubuh yang sehat, sehat, terdapat jiwa yang kuat. kuat. Begitulah semboyan yang sering kita dengar agar setiap individu dapat termotivasi untuk menjaga kesehatan. Tubuh memerlukan karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral dalam tubuh. Selain zat karbon, hydrogen, nitrogen dan oksigen yang merupakan bagian terpenting daripada jaringan. Diperlukan juga mineral penting penting dalam kehidupan kehidupan manusia manusia diantaranya: diantaranya: kalsium, fosfor, dan magnesium. magnesium. Dalam maka makana nan n seha sehari ri-h -hari ari juml jumlah ah yang yang dibu dibutu tuhk hkan an suda sudah h cuku cukup, p, tetap tetapii peng pengel elua uara ran n yang yang berlebihan (muntah,diare) atau gangguan penyerapan dapat menimbulkan defisiensi.
Kebutuhan mineral yang terbesar adalah kalsium. Kasium merupakan unsur yang paling banyak terdapat dalam tubuh. Kebutuhan akan kalsium sehari-hari kira-kira 0,8- 1 gram (pada orang dewasa. Selama masa pertumbuhan dan kehmilan kebutuhan kalsium meningkat kirakira 2 gram sehari. Unsur tersebut dalam makanan sehari-hari terdapat dalam jumlah yang cukup, dan terutama terdapat dalam jumlah yang banyak dalam susu dan telur. Kalsium berguna bagi pembetukan tulang, pembentukan darah, menyelenggarakan permeabilitas membrane sel dan kepekaan terhadap rangsang neuro muskuler . Kemudian unsur mineral yang di perlukan dalam tubuh kita adalah fosfor. Fosfor yang berbentuk kristal kalsium fosfat yang terdapat dalam tubuh sebanyak 80% berada dalam tulang dan gigi. Fungsi utamanya sebagai pemberi energi dan kekuatan untuk metabolisme lemak dan pati, sebagai penunjang kesehatan gigi dan gusi, untuk sintesa DNA serta penyerapan dan pemakaian kalsium. Kandungan fosfor dalam makanan banyak terdapat dalam makanan yang tinggi protein, seperti ikan, ayam, daging, telur, kacang-kacangan, biji bijian, dan serelia atau gandum. Kandungan fosfor dalam makanan olahan juga banyak seperti daging proses, roti, havermut atau bahan makanan yang mengandung bahan makanan utama pengandung fosfor seperti disebutkan diatas. Kebutuhan fosfor untuk anak-anak berfungsi untuk penunjang perkembangan disaat pertumbuhan. kebutuhan fosfor bagi ibu hamil tentu lebih bnayak dibandingkan saat-saat tidak mengandung, karena ibu hamil membutuhkan fosfor lebih banyak untuk tulang janinnya. Jika intake kalsium kurang, janin akan mengambilnya dari sang ibu. Ini salah satu penyebab penyakit tulang keropos pada ibu, kebutuhan fosfor akan terpenuhi apabila konsumsi protein juga diperhatikan. Setelah terpenuhinya fosfor kita juga membutuhkan magnesium. Magnesium adalah mineral yang paling berlimpah keempat dalam tubuh dan sangat penting untuk kesehatan yang baik. Sekitar 50% dari total magnesium tubuh ditemukan dalam tulang. Setengah lainnya terutama ditemukan di dalam sel-sel jaringan tubuh dan organ. Magnesium diperlukan untuk lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh. Ini membantu mempertahankan otot normal dan fungsi saraf, menjaga irama jantung stabil, mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan membuat tulang kuat. Magnesium juga membantu mengatur tingkat gula darah, meningkatkan tekanan darah normal, dan dikenal untuk terlibat dalam metabolisme energi dan sintesis protein. Ada kepentingan peningkatan peran magnesium dalam mencegah dan mengelola gangguan seperti hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes.
Dengan terpenuhinya berbagai mineral dalam tubuh kita maka akan terciptanya kesehatan. Cara yang dapat kita lakukan agar terpenuhinya berbagai unsure mineral yang di perlukan tubuh adalah cukup dalam mengonsumsi makanan yang bayak mengadung kalsium, fosfor dan magnesium seperti susu, telur, dan kacang-kacangan. Maka hendaklah kita menjaga pola makan dan giat berolahraga.
TUGAS BAHASA INDONESIA “Paragraf” Dosen Pengampu: Ramlan Abdul Ghani
LILIK MUIZZAH (109101000044) 2A
Program Studi Kesehatan Masyarakat Fakultas Kedoteran dan Ilmu Kesehatan 2010
