Beneficios del ejercicio físico Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. Te explicamos todos los beneficios que te aporta, tanto física como psicológicamente. Escrito por Redacción de Webconsultas,
Beneficios del ejercicio físico
Hacer ejercicio regularmente te a porta numerosos beneficios.
Beneficios del ejercicio físico Deporte y salud Deporte y trabajo Compartido:
3346 Compartir contenido en Facebook Compartir contenido en Twitter Compartir contenido en Google Plus Compartir contenido en Pinterest Compartir contenido en Menéame Compartir Menéame Compartir contenido por email Realizar de forma regular y sistemátic sistemática a una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bie nestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, r apidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis osteoporosis,, la hipertensión o las crisis diabéticas. Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. Cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento.
La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona.
Beneficios biológicos
Mejora la forma y resistencia física. Regula las cifras de presión arterial.
Incrementa o mantiene la densidad ósea.
Mejora la resistencia a la in sulina.
Ayuda a mantener el peso corporal.
Aumenta el tono y la fuerza muscular.
Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Reduce la sensación de fatiga.
Beneficios psicológicos
Aumenta la autoestima.
Mejora la autoimagen.
Reduce el aislamiento social.
Rebaja la tensión y el estrés.
Reduce el nivel de depresión.
Ayuda a relajarte.
Aumenta el estado de alerta.
Disminuye el número de accidentes laborales.
Menor grado de agr esividad, ira, angustia...
Incrementa el bienestar general.
Deporte y salud ETIQUETAS: Entrenamiento Huesos Estrés Hipertensión Tablas de ejercicios Actualizado: 1 de Agosto de 2017
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Movimiento rectilíneo
1.-Un móvil describe un movimiento rectilíneo. En la figura, se representa su velocidad en función del tiempo. Sabiendo que en el instante t =0, parte del origen x =0.
Dibuja una gráfica de la aceleración en función del tiempo Calcula el desplazamiento total del móvil, hasta el instante t =8s. Escribe la expresión de la posición x del móvil en función del tiempo t , en los tramos AB y BC.
Solución
2.-Un automóvil parte del reposo y se mueve con aceleración constante de 4 m/s2, y viaja durante 4 s. Durante los próximos 10 s se mueve con movimiento uniforme. Se aplican los frenos y el automóvil decelera arazón de 8 m/s 2 hasta que se detiene.
Calcular el desplazamiento del móvil en cada intervalo y el desplazamiento total. Hacer un gráfico de la velocidad en f unción del tiempo. Mostrar que el área comprendida entre la curva y el eje del tiempo mide el desplazamiento total del automóvil
Solución
3.-Un automóvil que está parado, arranca con una aceleración de 1.5 m/s 2. En ese mismo instante es adelantado por un camión que lleva una velocidad constante de 15 m/s. Calcular la posición de e ncuentro de ambos vehículos Solución
4.-Dos coches A y B se mueven a la misma velocidad constante de 20 m/s. El coche A 10 m detrás del B. El coche B frena disminuyendo su velocidad a razón de 2 m/s 2. Dos segundos más tarde el conductor del coche A se da cuenta del posible choque y pisa el freno, disminuyendo su velocidad a razón de a m/s2. Determinar el valor de la mínima aceleración a para evitar el choque. Solución
5.-Una partícula se mueve a lo largo del eje X con un aceleración a=2·cos(πt /2) m/s2. En el instante t =0, el móvil se encontraba en x =-8/π2 m, y tenía la velocidad v =0 m/s.
Hallar las expresiones de x (t ) y v (t )
Solución
Caída de los cuerpos 6.-Un objeto se lanza verticalmente con una velocidad de 60 m/s. (tomar g=10 m/s 2)
Calcular su altura y velocidad en los instantes t = 2, 4, 6, 8, 10, 12 s después de l lanzamiento. ¿Qué altura máxima alcanza? ¿Cuánto tiempo tarda en regresar al suelo
Solución
7.-Se lanza un cuerpo hacia arriba, en dirección vertical, con velocidad inicial de 98 m/s desde el techo de un edificio de 100 m de altura. Tomar g=9.8 m/s2. Hallar:
La máxima altura que alcanza el cuerpo medida desde el suelo El tiempo que transcurre hasta que llega al suelo. La velocidad al llegar al suelo
Solución
8.-Un hombre situado en el techo de un edificio tira una bola verticalmente hacia arriba con velocidad de 12.2 m/s. La bola llega al suelo 4.25 s más tarde. Tomar g=9.8 m/s 2
¿Qué altura tiene el edificio? La velocidad al llegar al suelo La máxima altura que alcanza el cuerpo medida desde el suelo.
Solución
9.-Se lanza una pelota desde lo alto de un edificio de 100 m de altura con una velocidad inicial de 2 m/s dirigida hacia abajo. Calcular
El tiempo que tarda en llegar al fondo de un foso de 50 m de profundidad (Tomar g=10 m/s2).
Solución
10.-Dos proyectiles se lanzan verticalmente hacia arriba con dos segundos de intervalo. El primero, con una velocidad inicial de 50 m/s y el segundo con una velocidad inicial de 80 m/s. Calcular el instante y la altura a la que se encuentran Solución
11.-Una persona ve un objeto ascender hacia arriba a través de una ventana de 2 m de altura. Con un cronómetro mide que tarda un tiempo de 0.5 s en desaparecer de su vista. Calcular la velocidad v 0 del objeto en la parte inferior de la ventana y la altura h a la que asciende por encima de la ventana, tal como se muestra en la figura.
