1. Exercícios de leitura dinâmica Tipos de exercícios:
EMO: Exercício da Musculatura Ocular Exercício Ocular 01 Exercício Ocular 02 Exercício Ocular 03 Sprint
TEMPO DE TREINAMENTO BENEFÍCIOS FREQUÊNCIA ADQUIRIDOS DE REALI- Ótimo Bom Mínimo *Sem ZAÇÃO tempo Concentração Diário 10min 5min 2min 1min e Velocidade Concentração Diário e compreen10min 5min 2min 1min são Ampliação do Semanal 5min 3min 2min 1min foco visual Compreensão Semanal 10min 5min 2min 1min Velocidade de percepção Diário 2min 1min 30s 10s textual
* A coluna identificada como "Sem tempo" refere-se aos dias em que se ACHA não se tem tempo para nada. É um treinamento mínimo que vai assegurar a manutenção das competências já de- senvolvidas. "Tempo não se acha, se cria". (Autor desconhecido) Quando estabelecemos prioridades e organizamos as ações, dá tempo para fazer tudo o que precisamos. Explicação dos tempos de treinamento: • Ótimo: proporciona proporciona um desenvolvimento ótimo das competências de leitura. •
Bom: promove promove um desenvolvimento regular das competências de leitura.
•
Mínimo: gera um desenvolvimento desenvolvimento mínimo das competências de leitura. Percebe-se uma melhora, ainda que pequena.
•
Sem tempo: quantidade de tempo necessária para que não haja um retrocesso, retrocesso, uma invoinvolução das competências de leitura. a) Exercício da musculatura ocular ocular - EMO •
Objetivos: Objetivos: desenvolver a velocidade de leitura e a concentração ao ler. O EMO é um exercício simples e de realização fácil que deve ser praticado diariamente, principalmente antes dos estudos. Ele deve ser realizado em conjunto com o Exercício Ocular 1, que revemos a seguir. Para a realização do EMO sente-se de forma ereta, com uma postura confortável apoiando as costas no encosto da cadeira e os pés no chão. Erga os dedos indicadores ou segure um objeto em cada mão, como uma caneta, de preferência de cores diferentes. O exercício consiste em olhar para um dedo (a ponta dele) ou objeto que se este ja segurando a cada toque do Metrônomo. Metrônomo. Baixe gratuitamente os toques (metrônomos) no site www.sougenius.com.br menu downloads. 1
Sugere-se que seja usada uma folha de papel A4 (sulfite) no modo retrato (em pé). Segure a folha entre as duas mãos, apenas para garantir uma distância adequada entre elas. •
ATENÇÃO! o
o
Em hipótese alguma tente estudar, ler normalmente, ouvindo os toques do metrônomo. É totalmente errado tentar ler, com o objetivo de aprender, usando os referidos toques. Não é recomendável tentar treinar os exercícios de leitura dinâmica sem o uso dos toques, sob pena de reduzir significativamente a eficácia do treinamento.
LENDO SEM FALAR Quando se lê em voz alta limita-se a velocidade de leitura à capacidade de pronúncia das palavras. Por vezes lemos e entendemos, mas por ter pronunciado alguma palavra de forma errada tendemos a repeti-la, ainda que já tenham sido compreendidas, o que gera uma significativa perda de tempo, reduz a concentração e a compreensão do texto lido. Recomenda-se a leitura em voz alta apenas para os casos em que for necessário falar sobre o conteúdo apreendido, em apresentações, reuniões, aulas, defesas orais de concursos públicos ou palestras. LER DEVAGAR É RUIM Ao contrário do que se possa imaginar, a leitura lenta prejudica o processo de compreensão do que é lido. Nós temos uma capacidade mental imensa e quando lemos de forma lenta o excedente de capacidade mental trata de se ocupar, então pensamos em alguma coisa fora da matéria ou em outros assuntos dos estudos, diferentes do que estamos estudando no momento. Também não é recomendável que a leitura seja algo apressado, comprometendo assim a compreensão do que está sendo lido. Sugere-se a busca por um ritmo de leitura ideal que proporcione uma internalização da informação com uma velocidade que não comprometa a compreensão, mas que permita fazer um bom uso da capacidade mental de tal forma a não deixá-la ociosa.
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DICAS DE REALIZAÇÃO DE PROVAS •
O QUE FAZER NO MÊS QUE ANTECEDA A PROVA Intensificar a resolução de questões (fazer as provas anteriores) Treinar a competência do EVOCAR: lembrar-se dos conhecimentos adquiridos Exercícios físicos 2 a 3x por semana 30 a 45min por dia Cuidar da alimentação e da qualidade do sono Vivência mental da prova Dedicar mais tempo para as matérias mais "importantes" mais cobradas e que tem mais peso Cartaz dos sonhos atualizado: visualização diária cartolina grande c IMAGENS dos seus SONHOS Carro Casa/ ap Viagens R$ Profissão Família Crença Espiritual o o o
o o o
o
•
O QUE FAZER NA VÉSPERA DA PROVA Dormir bem Parar de estudar 2 períodos antes da prova Ex: Se a prova será no domingo às 14h Para de estudar no sábado às 18h Exercícios físicos leves Relaxar Reforçar o sentimento de MERECIMENTO e CONQUISTA da aprovação o o
o o o
•
O QUE FAZER NO DIA DA PROVA Acordar bem e ouvindo música Alongamento Alimentação leve: não variar muito Check-list: documentação, comprovantes de inscrição, canetas, água, alguma coisa doce (fruta, balar, caramelo ou chocolate) Chegar com antecedência ao local da prova o o o o
o
•
PIT STOP - Mantendo a disposição e concentração durante a prova Comer algo doce: repor a glicose Alongamento: braços, costas e pescoço Respiração profunda 3x Beber água CRP = Capacidade de Realização de Prova o o o o
CRP
1 Pit Stop
Pit Stop
2
Pit Stop
3
Pit Stop
Gabarito
Tempo de prova
3
Os 3 Leões Numa determinada floresta havia 3 leões. Um dia o macaco, representante eleito dos animais súditos, fez uma reunião com toda a bicharada da floresta e disse: - Nós, os animais, sabemos que o leão é o rei dos animais, mas há uma dúvida no ar: existem 3 leões fortes. Ora, a qual deles nós devemos prestar homenagem? Quem, dentre eles, deverá ser o nosso rei? Os 3 leões souberam da reunião e comentaram entre si: - É verdade, a preocupação da bicharada faz sentido, uma floresta não pode ter 3 reis, precisamos saber qual de nós será o escolhido. Mas como descobrir ? Essa era a grande questão: lutar entre si eles não queriam, pois eram muito amigos. O impasse estava formado. De novo, todos os animais se reuniram para discutir uma solução para o caso. Depois de usarem técnicas de reuniões do tipo brainstorming, etc. eles tiveram uma idéia excelente. O macaco se encontrou com os 3 felinos e contou o que eles decidiram: - Bem, senhores leões, encontramos uma solução desafiadora para o problema. A solução está na Montanha Difícil. - Montanha Difícil ? Como assim ? - É simples, ponderou o macaco. Decidimos que vocês 3 deverão escalar a Montanha Difícil. O que atingir o pico primeiro será consagrado o rei dos reis. A Montanha Difícil era a mais alta entre todas naquela imensa floresta. O desafio foi aceito. No dia combinado, milhares de animais cercaram a Montanha para assistir a grande escalada.
O primeiro tentou. Não conseguiu. Foi derrotado. O segundo tentou. Não conseguiu. Foi derrotado. O terceiro tentou. Não conseguiu. Foi derrotado. Os animais estavam curiosos e impacientes, afinal, qual deles seria o rei, uma vez que os 3 foram derrotados ? Foi nesse momento que uma águia sábia, idosa na idade e grande em sabedoria, pediu a palavra: - Eu sei quem deve ser o rei!!! Todos os animais fizeram um silêncio de grande expectativa. - A senhora sabe, mas como? todos gritaram para a Águia. - É simples, - confessou a sábia águia, - eu estava voando entre eles, bem de perto e, quando eles voltaram fracassados para o vale, eu escutei o que cada um deles disse para a montanha. O primeiro leão disse: - Montanha, você me venceu! O segundo leão disse: - Montanha, você me venceu! O terceiro leão também disse: - Montanha, você me venceu, por enquanto! Mas você, montanha, já atingiu seu tamanho final, e eu ainda estou crescendo. - A diferença, - completou a águia, - é que o terceiro leão teve uma atitude de vencedor diante da derrota e quem pensa assim é maior que seu problema: é rei de si mesmo, está preparado para ser rei dos outros. Os animais da floresta aplaudiram entusiasticamente ao terceiro leão que foi coroado rei entre os reis. MORAL DA HISTÓRIA: Não importa o tamanho de seus problemas ou dificuldades que você tenha; seus problemas, pelo menos na maioria das vezes, já atingiram o clímax, já estão no nível máximo - mas você não. Você ainda está crescendo. Você é maior que todos os seus problemas juntos. Você ainda não chegou ao limite de seu potencial e performance. A Montanha das Dificuldades tem tamanho fixo, limitado. 4
O SEGREDO É TER ATITUDE Lucas é o tipo de cara que você gostaria de conhecer. Ele estava sempre de bom humor e sempre tinha algo de positivo para dizer. Se alguém lhe perguntasse como ele estava, a resposta seria logo: "Ah.. Se melhorar, estraga". Ele era um gerente especial em um restaurante, pois seus garçons o seguiam de restaurante em restaurante apenas pelas suas atitudes. Ele era um motivador nato. Se um colaborador estava tendo um dia ruim, Lucas estava sempre dizendo como ver o lado positivo da situação. Fiquei tão curioso com seu estilo de vida que um dia lhe perguntei: "Você não pode ser uma pessoa positiva todo o tempo". "Como faz isso" ? Ele me respondeu: "A cada manhã, ao acordar, digo para mim mesmo": "Lucas, você tem duas escolhas hoje: Pode ficar de bom humor ou de mau humor. Eu escolho ficar de bom humor". Cada vez que algo ruim acontece, posso escolher bancar a vítima ou aprender alguma coisa com o ocorrido. Eu escolho aprender algo. Toda vez que alguém reclamar, posso escolher aceitar a reclamação ou mostrar o lado positivo da vida. Certo, mas não é fácil - argumentei. É fácil sim, disse-me Lucas. A vida é feita de escolhas. Quando você examina a fundo, toda situação sempre oferece escolha. Você escolhe como reagir às situações. Você escolhe como as pessoas afetarão o seu humor. É sua a escolha de como viver sua vida. Eu pensei sobre o que o Lucas disse e sempre lembrava dele quando fazia uma escolha. Anos mais tarde, soube que Lucas um dia cometera um erro, deixando a porta de serviço aberta pela manhã. Foi rendido por assaltantes. Dominado, e enquanto tentava abrir o cofre, sua mão tremendo pelo nervosismo, desfez a combinação do segredo. Os ladrões entraram em pânico e atiraram nele.
Por sorte foi encontrado a tempo de ser socorrido e levado para um hospital.. Depois de 18 horas de cirurgia e semanas de tratamento intensivo, teve alta ainda com fragmentos de balas alojadas em seu corpo. Encontrei Lucas mais ou menos por acaso. Quando lhe perguntei como estava, respondeu: "Se melhorar, estraga". Contou-me o que havia acontecido perguntando: "Quer ver minhas cicatrizes"? Recusei ver seus ferimentos, mas perguntei-lhe o que havia passado em sua mente na ocasião do assalto. A primeira coisa que pensei foi que deveria ter trancado a porta de trás, respondeu. Então, deitado no chão, ensangüentado, lembrei que tinha duas escolhas: "Poderia viver ou morrer". "Escolhi viver"! Você não estava com medo? Perguntei. "Os para-médicos foram ótimos". " Eles me diziam que tudo ia dar certo e que ia ficar bom". "Mas quando entrei na sala de emergência e vi a expressão dos médicos e enfermeiras, fiquei apavorado". Em seus lábios eu lia: "Esse aí já era". Decidi então que tinha que fazer algo. O que fez ? Perguntei.. Bem. Havia uma enfermeira que fazia muitas perguntas. Perguntou-me se eu era alérgico a alguma coisa. Eu respondi: "sim". Todos pararam para ouvir a minha resposta. Tomei fôlego e gritei; "Sou alérgico a balas"! Entre risadas lhes disse: "Eu estou escolhendo viver, operem-me como um ser vivo, não como um morto". Lucas sobreviveu graças à persistência dos médicos... , mas sua atitude é que os fez agir dessa maneira. E com isso, aprendi que todos os dias não importam como eles sejam, temos sempre a opção de viver plenamente. Afinal de contas, "O SEGREDO É TER ATITUDE". *autor desconhecido 5
DÚVIDAS FREQUENTES E OUTRAS INFORMAÇÕES SOBRE LEITURA DINÂMICA •
Metrônomo – toques para os treinamentos Baixe os toques no site www.sougenius.com.br o
•
Paradigmas Compreensão: é o maior benefício proporcionado pelos treinamentos diários das técnicas. É importante encontrar uma velocidade de leitura que concilie a compreensão e a quantidade de conteúdos assimilados. Existe um ponto de equilíbrio que você aprenderá a encontrar e que mudará com a evolução dos treinamentos. Concentração: a prática dos treinamentos desenvolve significativamente o poder de concentração e a habilidade de ler com maior velocidade, sem prejuízos à compreensão. Cantar e contar em alguns momentos, durante os treinos, ajudará a desenvolver a concentração. Velocidade de leitura: não há a sensação de pressa ao ler. Os treinamentos proporcionam o aumento da velocidade de leitura naturalmente, além dos outros benefícios. Ao ler, você precisa relaxar e sempre visar à compreensão, lendo o mais rápido que puder, mas sempre mantendo o entendimento do que é lido. o
o
o
•
Aplicação das técnicas Não é recomendada a realização dos treinos sem o acompanhamento dos toques (metrônomo) Não se deve tentar ler (estudar) usando os toques (metrônomo) Recomenda-se que os treinamentos sejam praticados diariamente (7 dias na semana), por um período mínimo de 10 minutos, sendo: Exercício da Musculatura Ocular (dedos): de 5 a 10min Exercício Ocular 01 (tabela 4x20): de 5 a 10min Quanto mais você treinar, mais sentirá os benefícios em ler com maior velocidade, compreendendo muito melhor e com mais concentração Cante e conte durante os treinos, em alguns intervalos de tempo (não o tempo todo), isso ajudará a reduzir a vocalização (falar ao ler) Avance nos toques do metrônomo sempre que os exercícios estiverem ficando fáceis o
o o
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o
•
Exercício Ocular 01 Mantenha o topo da folha do Exercício Ocular 01 na altura dos olhos Mantenha uma postura ereta, preservando as costas, coluna e pescoço Você pode elaborar folhas diferentes para o Exercício Ocular 01, usando palavras das matérias que mais precisa aprender e lembrar o o o
•
Antes de treinar siga os passos Alongamento (pescoço, braços e costas) “Esquente” os olhos (com as mãos) Faça 3 respirações do tipo 6x3x6: 6 segundos Inspirando (devagar) 3 segungos segurando o ar nos pulmões 6 segundos Expirando (devagar) o o o
6
•
Como evitar tontura e dor nos olhos Respire fundo, sempre!!! Para evitar dores de cabeça, respire fundo durante todo o treinamento, inspirando e expirando profundamente No início, os treinamentos podem exigir um nível de concentração e energia mental considerável, fazendo com que você fique tão focado em seguir as regras: ler, acompanhar os toques, cantar e contar, que se esqueça de respirar. Como conseqüência, inala menos quantidade de ar e de forma mais superficial, trazendo menos oxigênio novo e eliminando menos gás carbônico dos pulmões, o que reduzirá o nível de oxigenação cerebral Pisque os olhos à vontade: não tente mantê-los abertos, sem piscar Os olhos podem levar algum tempo para se acostumarem com a movimentação mais ágil e regulará o fluxo lacrimal aos poucos Se sentir dores nos olhos ou de cabeça, faça pausas, feche um pouco os olhos, mas persista no treinamento, pois os benefícios compensam o esforço. o o
o
o o
o
•
Facilitando o treino Treine todos os dias com amigos, família e companheiros de caminhada nos concursos, em horários definidos Para tornar os treinos mais agradáveis, ouça música, junto com os toques Treinamentos contínuos trazem melhores resultados, mas há a possibilidade de realizar treinos curtos e em horários distintos (manhã, tarde e noite) o
o o
•
“Freios de mão” da leitura Vocalização (falar ao ler): Erro: Muitos alunos têm o hábito de estudar lendo em voz alta, justificando obterem um maior nível de concentração ou sob o dito popular “quem lê falando, aprende duas vezes”. Acerto: quando as técnicas de Leitura Dinâmica são apreendidas e exercitadas, proporcionam uma absorção dos conteúdos com muito mais velocidade e intensidade Divagar ao ler (voar, pensamento distante): a mente humana tem uma capacidade ilimitada e funciona como uma criança hiperativa que precisa ter uma carga de ocupação suficiente para não dispersar. Os treinamentos de leitura dinâmica permitem que a quantidade de informações assimiladas, com qualidade, seja suficiente para manter o foco e a concentração. o
7
EXERCÍCIO OCULAR 01 Acreditar
Sempre
Persistir
Mais
Desistir
Nunca
Fracassar
Jamais
Tentar
Até
Conseguir
Objetivo
Conquistar
Aprovação
A cada
Dia
Lembrar
Vontade
Vencer
Superar
Desafios
Acreditar
Sonho
Transforma
Realidade
Fé
Move
Montanhas
Planejamento
Acordar
Dormir
Bem
Notas %
Disciplina
Apoio
Aliados
Felipe
Lima
[email protected]
Motivação
Concentração
Alongamento
Água
Sudoku
Respiração
Exercício
Físico
Esportes
Qualidade
De Vida
Alimentação
Postura
Iluminação
(11) 8101-6528
Acreditar
Deus
Quanto mais
Treino
Mais
Compreendo
Concentro
Ganho
Velocidade
Entendo
Tudo
Lembro
Fácil
Rápido
Avante
Mais
Perto
Sucesso
Acabou?
Não!
Agora
Suba
E comece
A ler
Tudo
De novo ↑
8
EXERCÍCIO OCULAR 3 Há derrotas
que criam o
sucesso e vitórias
que criam o
fracasso. As lições
que tiramos dos
tropeços são um
verdadeiro tesouro
para futuros triunfos.
Você tem o direito
de construir seu sucesso
respeitando seus
valores. Nunca abandone
seus princípios para
realizar uma meta.
Não se engane:
esse tipo de vitória
é artificial. É como
um castelo de cartas,
que pode desmoronar
a qualquer momento
por causa de uma
simples brisa.
Por isso o segredo
das grandes árvores
é ter raízes fortes.
Na carreira de
um campeão, sempre
existem derrotas.
Seu segredo é justamente
tirar dali as lições para
crescer. Já na carreira
de um fracassado há
algumas vitórias, que ele
usa para se iludir.
Você não deve se
interessar pelo sucesso
passageiro, e sim por
aquele que é criado
sobre uma base sólida.
Ser um vencedor é
ter a coragem de
enfrentar os próprios
medos e fantasmas.
Ser um perdedor é
viver em um mundo
de ilusões, esperando que
os outros se
responsabilizem por suas
dificuldades e culpando
todos por seu fracasso.
Ser um vencedor é
assumir a
responsabilidade nas
derrotas e nas vitórias.
É ter a coragem de
se olhar no espelho
e se perceber dono
de suas ações e
de seus resultados.
Tenha coragem
para tentar e errar,
pois sem os erros,
os acertos são
impossíveis de acontecer.
Acredite: você vai errar!
E a cada erro estará
ainda mais perto do
acerto, do sucesso,
da aprovação, da posse,
do seu cargo e salário,
da sua vida.
Acabou?
Não!
Agora
Suba
A comece
A ler
Tudo
De novo ↑
9
EXERCÍCIO OCULAR 03 "Existe uma lenda
do rito de passagem
da juventude dos
índios Cherokees
O pai leva
o filho para
a floresta durante
o final da tarde,
venda-lhe os olhos
e deixa-o sozinho.
O filho se senta
sozinho no topo
de um montanha
toda a noite
e não pode
remover a venda
até os raios
do sol brilharem
no dia seguinte.
Ele não pode
gritar por socorro
para ninguém.
Se ele passar
a noite toda lá
será considerado
um homem.
Ele não pode
contar a
Experiência aos
outros meninos
porque cada um
deve tornar-se
homem do seu
próprio modo,
enfrentando o medo
do desconhecido
O menino está
naturalmente
amedrontado
Ele pode ouvir
toda espécie
de barulho.
Os animais
selvagens podem,
Naturalmente,
estar ao
redor dele
Talvez alguns
humanos possam
feri-lo.
Os insetos
e cobras
podem vir
picá-lo.
Ele pode estar
com frio,
fome e sede.
O vento sopra
a grama e
a terra sacode
os tocos,
mas ele se senta
estoicamente,
nunca removendo
a venda.
Segundo os
Cherokees
este é o único
modo dele
se tornar.
um homem
Finalmente,
após a noite
horrível, o sol
aparece e a
venda é removida.
Ele então descobre
seu pai sentado
na montanha
perto dele
Ele estava
a noite inteira
protegendo seu
filho do perigo.
Nós também nunca
estamos sozinhos!
Mesmo quando
não percebemos
Deus está olhando
para nós,
'sentado ao
nosso lado'
Quando os problemas
vêm, tudo que
temos a fazer é
confiar que ELE
está nos protegendo”
Autor
Desconhecido
☺
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60 120 180 240 300 360 420 480 540 600 660 720 780 840 900 960 1020 1080 1140 1200 1260 1320 1380 1440 1440 1440 1440 1440 1440
60 120 180 240 ...
120 180 240 300 360 420 480 540 600 660 720 780 840 900 960 1020 1080 1140 1200 1260 1320 1380 1440 1500 1560 1620 1680 1740 1800 1860 1920 1980 2040 2100 2160 2220 2280 2340 2400 2460 2520 2580 2640 ...
12
EXERCÍCIO OCULAR 2
Pratique a Movimentação Ocular obedecendo:
1 – A ordem numérica dos pontos 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 – 8. 2 – A fixação inicial no centro (figura do olho), salte para A, volte a fixar o olho, salte para o B, volte a fixar o olho... 3 – A orientação alfabética no sentido horário e depois no sentido inverso.
DURAÇÃO: de 2 a 3 minutos, cada item.
A
1
H
7
G
6
3
5 F
B
4
C
8 2
D
E
13
MONITORAMENTO DAS MATÉRIAS Atribua uma nota % para cada matéria. *Dica: Reavalie suas notas a cada 2 ou 3 meses para ajustar o planejamento e estudar o que você mais precisa. Mês ______________
Mês ______________
Mês ______________
MATÉRIA
MATÉRIA
MATÉRIA
1 2 3 4 5 6 7 8 9 19 11 12
NOTA %
NOTA %
1 2 3 4 5 6 7 8 9 19 11 12
NOTA %
1 2 3 4 5 6 7 8 9 19 11 12
DICAS PARA O PLANEJAMENTO DE ESTUDO Dedique o máximo de tempo que você puder para estudar. Mesmo com as técnicas de Memorização, Leitura Dinâmica e FotoLeitura, que podem ampliar o seu rendimento em até 600%, use o tempo livre, que antes faltava, para aprofundar os assuntos e principalmente para fazer exercícios e provas (ajuda no mecanismo de evocar, lembrar de assuntos estudados há algum tempo). •
• Estude no dia anterior, as matérias que você vai ter aula no dia seguinte. Dessa forma os professores sempre serão seus TIRA DÚVIDAS (tanto dos assuntos que já foram abordados, quanto daqueles que ainda serão). Esteja sempre um passo a frente dos seus professores. Estude antes a matéria de cada aula. Isso vai fazer muita diferença.
ALIADOS: Cumprindo com o planejado - Imprima e distribua seu Planejamento de Horário com seus aliados: pais, amigos, família, esposa(o), namorado(a), empregada doméstica etc. para que eles cobrem que você cumpra a risca o que foi planejado (matéria x horário). Peça para que eles peguem no seu pé mesmo! Você planejou, agora cumpra! •
• Estude mais o que precisa não o que você mais gosta. Com base nas Notas % das matérias, dedique mais tempo de estudo para as matérias que você menos domina e também para aquelas que têm mais peso no concurso escolhido.
Planilha em Ms Excel GENIUS Se preferir baixe no site www.sougenius.com.br, solicitando a Planilha de Horário de Estudos, que tem uma contabilização automática das horas de estudo registradas, bem como um gráfico com fácil visualização das suas Notas % e horas de estudos de cada matéria. •
• Reserve algum tempo para AMOLAR O SEU MACHADO, mas com responsabilidade: - Exercícios físicos (2 ou 3x por semana) - benefícios: reduz a preguiça, aumenta a concentração, regenera neurônios, oxigenação cerebral, aumenta a capacidade cardio-respiratória, elimina toxinas, produz hormônios que favorecem a memória, aumenta o metabolismo e a disposição para estudar, reduz a quantidade e melhora a qualidade do sono. - Relaxeeeeeee! Faça coisas que você gosta e que te divertem. Como dizem os Chineses, antes de encher a xícara, devemos esvaziá-la. - Aprovação em concurso é uma MARATONA que se vence em longo prazo!
O uso de Técnicas de Aprendizagem pode fazer a diferença entre ter
MATÉRIAS ATRASADAS ou 14 ESTUDAR OS ASSUNTOS ANTES de serem dados em aula.
PLANEJAMENTO DE ESTUDO
Elaborado em: ____/____/________.
Nome: _____________________________. Será APROVADO(a) em: ____________________ 2a
3a
4a
5a
6a
Sáb
Dom
05:00 05:30 06:00 06:30 07:00 07:30 08:00 08:30 09:00 09:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 19:30 20:00 20:30 21:00 21:30 22:00 22:30 23:00 23:30 00:00
15
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16
17
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º
: a t a D
: o t n u s s A
: a i r é t a M
18
MOTIVAÇÃO / MEMORIZAÇÃO / LEITURA DINÂMICA / CONCENTRAÇÃO / TÉCNICAS DE REALIZAÇÃO DE PROVAS
Prof. Felipe Lima
[email protected]
www.sougenius.com.br 19 19
