Ergonomia Para Operadores de Costura

Operadora y Operador de Máquinas de Coser ¡Siéntase mejor! ¡Trabaje mejor!

Posición que puede causar molestias

u Cómo prevenir las

molestias relacionadas con el trabajo u Cómo ajustar su silla

y otro equipo a su cuerpo

Hay muchas maneras de hacer que su área de trabajo sea más cómoda.

Diciembre de 2009

Estos cambios pueden prevenir molestias

El Departamento de Salud Pública de California • Departamento de Relaciones Industriales de California

sando ¿Le es tá cau ra ba jo?  t u s s ia  t s le mo u

Muchos operadores y operadoras demáquinasdecoser tienenmolestias,dolor,adormecimientoosensaciónde hormigueoenloshombros,cuello,espaldaymanos. Estossíntomaspuedenestarrelacionadoscon sutrabajo.

u

Los síntomas pueden empezar gradualmente. Muchagentetratadenoprestarlesatenciónal principio,perosihaceesto,lossíntomaspueden empeoraryvolversemásdifícilesdetratar.Sitiene síntomas,dígaseloasuempleadoryobtengaatención médicainmediatamente.

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Estos síntomas pueden indicar una lesíon seria que puedeinterferirconsutrabajoyactividadespersonales. Hastapuedencausarincapacidadpermanente.

 blemas o r p s o  t s e n ne ¿ Por qué tie radoras e p o  y s e r o los operad oser? c e d s a in u q de má u

Una posición de trabajo incómoda. Eltrabajodecosturahacequetengaque mantenerelcuerpoenunamismaposición durantemuchotiempo.Estopuedecausar molestias,dolorolesiones.

u

Los movimientos repetitivos o en los que tiene que hacer fuerza,como alcanzar,coseramano,apretarconlos dedos,jalar–cientosdevecesaldía– puedencausarlesionespequeñasen losmúsculosyarticulaciones.

u

Cuando trabaja muchas horas seguidas con pocos descansos,haymenostiempo paraquesanenlaslesionesenlosmúsculos yarticulaciones.

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Bordes rígidos.Sielbordedesusilla,sumesadetrabajoolaspatasdelamesapresionan sucuerpodurantemuchotiempo,puedendañarlosnerviosyotraspartesblandasdelcuerpo. 2

¿Cómo se  venir pueden pre s? las lesione

Por ley, su empleador tiene la responsabilidad de asegurar un ambiente de trabajo seguro y saludable.

 A continuación hay una lista de cosas que usted y su empleador pueden hacer   para prevenir lesiones: u

Platicar con otras personas en el trabajo. ¿Lostrabajadoresytrabajadoras tienensíntomasolesiones?¿Elempleadorsabequéhacerparaprevenirlesiones?

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Proveer sillas ajustables. Losestudiosdesaludmásrecientesmuestranqueuna buenasillapuedereducirlasmolestiasyprevenirlesiones.Unabuenasillapara operarunamáquinadecoserdebetener: nBasegiratoria nAsientosacolchonadosconsoportesparalaespalda acolchonadosyajustables nLaposibilidaddeajustarlaalturafácilmente nCincopatas(nocuatro)sinruedas

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Usar soportes para los dos pies.

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Ajustar su equipo para que le quede bien a su cuerpo. (Vea la página 5 - Cómo ajustar su equipo de trabajo para que le quede mejor   )

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Mejorar la iluminación. Lailuminacióninadecuadaylassombraspuedenhacerqueseinclineenuna posiciónincómoda.Siestoocurre,suempleadordebedarleunalámparaflexible,depreferenciacontubo fluorescenteporqueestetipodelámparaproducemenoscalor.Esposiblequelostrabajadoresytrabajadoras deedadmásavanzadanecesitenluzmásbrillante.Eviteusarextensionesporquesepuedetropezarconellas yademásaumentanelriesgodeincendio.

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Examinarse la vista. Siveborrosalatelaoagujaaúncuandoestásentadoenunaposicióncómoda,es posiblequenecesiteanteojosrecetadosporeloculista,lentesdecontactooanteojosparaleerbaratos,de losqueseconsiguenenlafarmaciasinreceta.Elempleadorpuedeayudardándoleseguromédicoquecubra serviciosparalavista.

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Hacer que le quede más fácil alcanzar las cosas que necesita. nEvitetorcerlaespalda.Siusaunasillaconbasegiratoria,giretodoelcuerpoalmismotiempo,nosolola espalda. nAcerquelascosasquetienequealcanzar.Pongalatelaylaspiezasterminadasmáscercadesucuerpo. nPongalascajas,recipientesycarritoslomáscercaposible.

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Proveer capacitación. Unasesoroentrenadorpuedeayudaryenseñaracadaoperadoraajustarsuárea detrabajo,incluyendolasilla,laalturadelamesaylossoportesparalospies.Elasesoroasesorapuede entrenaraalgunosdelosoperadoresuoperadorasparaquesepancómoayudarasuscompañeros. Todoslosoperadoresdebensabercómoreconocerlossíntomasinicialesdelesiones.

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Tomar descansos breves poralgunosminutoscadahoraduranteeldíadetrabajoparapoder pararse,estirarseycaminarunpoco.Losdescansosbrevesayudanasucuerpoarecuperarse delestrésdeltrabajoypuedenprevenirquesedesarrollenlesionesserias.Seguramenteverá quesidescansaunosminutospodrátrabajarmáseficientementeysesentirámejor.*

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Recibir servicios médicos cuando tiene síntomas. Veaunmédicositienesíntomascomo dolor,adormecimiento,sensacióndehormigueoosiestáhinchadootienelapielroja. (Vea la página 2 - ¿Su trabajo le está causando dolor?   )

*EnCalifornia,sitrabajaunmínimodecuatrohoraspordía,suempleadordebepermitirquetomeundescansopagadodediezminutosporcada cuatrohorasdetrabajo.VealapáginaelectrónicadelDepartamentodeRelacionesIndustrialesdeCalifornia: www.dir.ca.gov/dlse/FAQ_RestPeriods.htm

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Acción para iones pre venir les u

Trabajadores y gerentes pueden formar un comité de seguridad.Paraqueuncomitésea efectivo,debecontarconelapoyodelempleador.Unasesorergonómicoconexperienciapuede brindarapoyotécnico.Uncomitédeseguridadpuedehacerlosiguiente: nHablarconlosoperadoresyoperadorassobresutrabajoeinspeccionarelequipopara

identificarcondicionesquepuedencausarmolestiasolesiones. nReunirseregularmenteparadiscutirproblemasyencontrarsoluciones. nCrearsolucionesprácticasyprobarlasparaversifuncionan. nSugeriralostrabajadoresqueinformenasusupervisorosupervisoracuandotienenlesiones

relacionadasconeltrabajo.

n tos que e m a l g e r s  blece lo ridad u ¿Quién es ta g e s  y d u l a s pro tegen la dores?  ja a  b a r  t s lo de Losempleadoresdebenseguirlasnormasdeseguridadestablecidasporunaagenciagubernamental llamadalaDivisióndeSaludySeguridadOcupacionaldeCalifornia(Cal/OSHA,sussiglaseninglés). Estasnormasoreglamentosprotegenalostrabajadoresderiesgos,enfermedadesylesionesenel trabajo.Algunosdelosreglamentosdeseguridadimportantesparalosoperadoresdemáquinasde coserserefierenalaslesionescausadaspormovimientosrepetitivos*,lasanidadylosplanespara prevenirincendios.Sielempleadornocumpleconestosreglamentos,eltrabajadorolatrabajadora puedepresentarunreclamoconCal/OSHA.Losreclamossepuedenhacerdeformaanónima. Cal/OSHApuedeinvestigarparaversiseestácumpliendoconlosreglamentosdeseguridaden eltrabajo. Cal/OSHAtambiénrespondeapreguntassobrelosreglamentosde saludyseguridadeneltrabajo.Elnúmerotelefónicoseencuentra enlaspáginasazulesdedicadasaagenciasgubernamentalescerca delprincipiodelaguíatelefónica.Busquebajo:StateofCalifornia, IndustrialRelations,DivisonofOccupationalSafetyandHealth, ComplianceorEnforcement,ovealapáginaelectrónica www.dir.ca.gov/DOSH/districtoffices.htm. Cal/OSHAtambiéntieneunserviciodeconsultaparaempleadores: (1-800-963-9424).EstadivisióndeCal/OSHAexplicalosreglamentos desaludyseguridadyayudaalospatronesacumplirlos.Nodan infraccionesniimponenmultas. *Eltextodelreglamentosobrelaslesionescausadaspormovimientosrepetitivos(Título8,Sección5110)estádisponibleenlapágina www.dir.ca.gov/title8/5110.html; Eltextodelreglamentosobrelasanidad(Título8,Sección3362)estádisponibleenlapágina www.dir.ca.gov/title8/3362.html; Eltextodelreglamentosobrelosplanesparaprevenirincendios(Título8,Sección3221)estádisponible enlapáginawww.dir.ca.gov/title8/3221.html

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Cómo ajustar su equipo para que le quede mejor u

Su silla y los controles de los pies deben dar soporte adecuado a su cuerpo. Puedeevitarlesionessiajustasuequipo paraquepuedatrabajarenunaposición máscómoda.

u

En algunos casos, es necesario que un mecánico ajuste la altura de la mesaparaquelequedemejor.

u

Colabore con un compañero. Ayúdense aajustarlassillasycualquierotroequipo queusen.¡Esfácilverlaposturadeotra persona,perodifícilverlapropia!

 1Mire la inclinación de la silla. Elasientodelasilladebeestarplanoo inclinadohaciaelfrente(másaltoatrás) siustedloprefiere.

2Ajuste la altura de la silla demaneratalquesusmuñecas, brazos,cuelloyhombrossesientan cómodos. nRelajeloshombros nMantengaloscodoscercade

sucuerpo nSiéntesederecho,deforma

quesucabeza,cuelloyespalda noseinclinenhaciaelfrente

3Al sentarse, mueva las caderas hasta la parte atrás de la silla

4Ajuste el respaldo para que tenga soporte en la parte baja de la espalda.

5Apoye bien sus pies para que estén cómodas sus piernas y su espalda.

6Ajuste el control de rodillas.

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Para más información u

HESIS (Sistema de Evaluación de Riesgos y Servicio de Información): Para más información sobre los riesgos en el trabajo, llame al (866) 282-5516(llamadagratisdentro California).Porfavordejeunmensajeylecontestarán. Guide to Getting Medical Care for Job-Related Pain That Won’t Go Away. Esunaguíaescritaeninglés queayudaalostrabajadoresareconocerlossíntomasquerequierentratamientomédico,aelegirunmédicoya comunicarsemejorconprofesionalesdelasalud,empleadoresyelsistemadecompensaciónaltrabajador: www.cdph.ca.gov/programs/hesis/Documents/jobpain.pdf

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Compensación al Trabajador. Siselesionaeneltrabajoosieltrabajoempeoraunalesiónocondición médicaqueteníaanteriormente,posiblementetengaelderechoderecibirbeneficioscomoatenciónmédica, compensaciónporelsueldonoganadoycapacitaciónparahacerotrotipodetrabajo(sitienequecambiarde trabajo).Estosbeneficiosestándisponiblesparatodoslostrabajadoresincluyendolosinmigrantes,losquetrabajan tiempoparcialoportemporadasylosquetrabajanporpieza.Guía para los Trabajadores Lesionados: www.lohp.org/graphics/pdf/WC06-07_spanfullguide.pdf

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La División de Compensación al Trabajador, Información y Asistenciaesunserviciogratisdelestado deCaliforniaparalostrabajadoreslesionadosquenotienenabogado.UnrepresentantedellaDivisiónpuede ayudarlositieneuncasolegalsimple.Paraencontrarlaoficinamáscercana,hablealserviciotelefónicoautomático (800) 736-7401ovea www.dir.ca.gov/dwc/ianda.html.

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El Servicio de Consulta de Cal/OSHA ayudaalosempleadoresamejorarlascondicionesdesaludyseguridad singenerarinspeccionesdecumplimiento.Llameal1-800-963-9424

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Otros recursos de salud y seguridad en español: www.cdph.ca.gov/HealthInfo/workplace/pages/SpanishLinks.aspx www.losh.ucla.edu/espanol

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Recursos en Los Angeles quehablanespañol: Cal/OSHA Los Angeles (Administración de Seguridad y Salud Ocupacional de California). Provee informaciónsobrecomopresentarunaquejasobrepeligrosdeseguridadosaludensutrabajo: (213) 576-7451 El Centro de Trabajadores de Costura en Los Angeles (Garment Worker Center): (213) 748-5866

SOBRE ESTA HOJA INFORMATIVAEstapublicaciónfueproducidaporelSistemadeEvaluacióndeRiesgosyServiciodeInformación(HESIS),

elProgramadeVigilanciayEvaluacióndeSaludOcupacional(OHSEP),elProgramadeSaludySeguridadOcupacionaldelaUniversidadde CaliforniaenLosAngeles(UCLA-LOSH)yelProgramadeSaludOcupacionalLaboralenBerkeley(LOHP).Agradecemoslaasistenciatécnicadel ProgramadeErgonomíadelaUniversidaddeCaliforniaenSanFranciscoyenBerkeley.TambiénagradecemoslaayudadeLosDefensoresde MujeresAsiáticasInmigrantes(AsianImmigrantWomenAdvocates)enOaklandyelCentrodeTrabajadoresdeCostura(GarmentWorkerCenter) enLosAngeles. Lasrecomendacionesenestahojainformativaestánbasadasenestudiosdeinvestigaciónyeninformaciónpublicada,asícomoenprincipios ergonómicosgenerales.Esposiblequelasrecomendacionesnoseanapropiadasparatodoslosoperadoresdemáquinadecoseroparatodos lostrabajadoresytrabajadoras. Sepuedecopiarestapublicaciónensutotalidadparausoeducativo.Parapedirunacopiadeestedocumentoenunformatodiferente,llameal (510)620-5757.Elprocesoparacoordinarestosserviciostomaporlomenosdossemanas. Teletextoenespañol(800)855-3000o711.

HESIS HAZARD EVALUATION SYSTEM & INFORMATION SERVICE California Department of Public Health Occupational Health Branch 850 Marina Bay Parkway Building P, 3rd Floor, Richmond, CA 94804 (510) 620-5757 www.cdph.ca.gov/programs/OHB

ArnoldSchwarzenegger,Gobernador delEstadodeCalifornia KimBelshé,SecretariadelaAgenciadeSalud yServiciosHumanosdeCalifornia VictoriaL.Bradshaw,SecretariadelaAgencia deDesarrolloLaboral MarkBHorton,MD,MSPH,Director delDepartamentodeSaludPública JohnDuncan,Directordel DepartamentodeRelacionesIndustriales JANE NORLING DESIGN

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