EL PUNTO HUI YIN Y LA ÓRBITA MICROCÓSMICA En todas las iniciaciones de los sistemas Usui Tibetano, Karuna y otros sistemas de Reiki, así así como como para para un mejo mejorr apro aprove vech cham amie ient ntoo de la ener energí gíaa que que se gene genera ra dura durant ntee la órbi órbita ta microcósmica, es necesario hacer una suave contracción del chakra raíz, el denominado Hui Yin. Esto Esto es de vit vital al importa importanci nciaa para para no tener tener pérdid pérdidas as de energí energíaa a travé travéss de él. Esta Esta simpl simplee contracc contracción ión permite permite que las iniciacion iniciaciones es sean más poderosas poderosas y al mismo mismo tiempo más sencillas. sencillas. Efectuada durante la Órbita Microcósmica, permite que la energía realice un circuito completo a través del cuerpo. El punto Hui Yin se localiza tanto en el hombre como en la mujer en la zona del perineo, es decir, entre la zona genital y el ano. A la zona muscular concentrada concentrada en ese punto hay que aplicarle una ligera tensión. Al principio puede resultar un poco complicado debido a la falta de costumbre por lo que se necesita un poco de práctica preliminar. Este ejercicio lo practican algunas mujeres embarazadas como preparación al parto. Debe practicarse contrayendo y relajando los músculos de esta zona entre 20 y 30 veces seguidas y después contraerlo todo el tiempo que sea posible. Puedes practicarlo durante tus actividades diarias durante unos días seguidos. Como compleme complemento nto a la contracc contracción ión del punto Hui Yin, debe colocar colocarse se la punta de la lengua en la parte superior del paladar y hacer una ligera presión sobre ella; esto mejora la circulación energética por todo el sistema. Es muy sencillo de realizar, con la práctica debes poder contraer el punto Hui Yin, apoyar la lengua en el paladar y respirar al mismo tiempo, durante las iniciaciones (si es que decides ser maestro) y durante la realización de la órbita microcósmica. Es interesante efectuarlo durante la meditación Reiki e incluso durante los tratamientos.
LA ÓRBITA MICROCÓSMICA La puedes realizar por sí sola, pero es más efectiva si la practicas a continuación de la meditación meditación Reiki. Tiene por objetivo purificar purificar y abrir el canal energético central anterior y posterior a lo largo de la médula espinal donde se encuentran localizados los siete chakras principales y desde donde salen las ramificaciones de meridianos energéticos llamados Nadis en la India. Al hacer circular tu energía los chakras se van equilibrando y los bloqueos existentes a lo largo de tu cuerpo se liberan. Al igual que la meditación Reiki, la órbita microcósmica puedes realizarla sentado/a en una silla o tumbado/a tumbado/a sobre el suelo, sobre una camilla camilla o en tu cama, siempre siempre procurando estar lo más cómodo/a posible. • •
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Cierra los ojos, lleva tu lengua al paladar y contrae suavemente el punto Hui Yin. Dibuja el símbolo del poder sobre el segundo chakra, el Hara, unos centímetros por debajo del ombligo y centra tu atención ahí durante dos minutos aproximadamente. Intenta sentir como va acumulándose la energía en ese lugar. Mentalmente comienza a desplazar la energía hacia abajo, hacia el primer chakra y permanece ahí otros dos minutos. Comienza a subir lentamente por la columna vertebral haciendo una pausa de dos minutos a la altura de la parte posterior de cada chakra. Con un poco de práctica te será muy fácil localizar estos puntos. Una vez que has llegado al chakra de la coronilla, comienza a bajar lentamente por la parte parte delan delante tera ra haci haciend endoo una pausa pausa sobre sobre cada cada chakr chakra. a. Sie Siente nte como como tu cuerpo cuerpo va acumulando cada vez más energía.
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Termina el proceso de nuevo en el segundo chakra y después, imagina que toda la energía que has acumulado va moviéndose cada vez a mayor velocidad, sin hacer pausas pero en el mismo sentido durante varios minutos. Para terminar, relaja tu lengua y el punto Hui Yin, realiza varias respiraciones, lenta y profundamente y cuando la sientas, puedes abrir los ojos e incorporarte.
Cuando hayas adquirido cierta práctica puedes alargar la duración de las pausas a voluntad. La mejor hora para realizar este ejercicio es por la mañana al levantarte para cargarte de energía para todo el día, pero si no puedes o no te apetece, cualquier hora es buena. Cuanto más la practiques mejores serán los resultados. La Orbita Microcósmica
Esta es una meditación avanzada de Chi Kung, de la cual veremos una versión simplificada, ya que es una meditación muy compleja y necesitaríamos un curso especial para explicarla correctamente. Consiste en hacer circular la energía conscientemente por los canales Ren Mai y Du Mai, haciendo previamente los cierres Hui Yin y Bai Hui. Resumidamente, al inspirar hago subir la energía por la espalda, y al espirar la hago bajar por la parte delantera, de modo que la energía vaya dando vueltas. Esta meditación impide que perdamos nuestra propia energía y nos protege de entidades y energía negativas. Es muy recomendable que usemos el cierre siempre que hagamos Reiki o cualquier otra terapia, y que realicemos esta meditación durante unos minutos antes de iniciar la terapia o una iniciación, en el caso que seamos maestros de Reiki. Vamos a explicar ahora una versión simplificada de esta meditación: •
Posición Hui Yin. El punto Hui Yin se encuentra situado entre los genitales y el
ano. Esta posición consiste en cerrar esta puerta energética para provocar así una subida de la energía a través de la columna vertebral. Para realizar el cierre, apretaremos ligeramente los esfínteres anales y también los músculos genitales. Si cuando estás orinando interrumpes la salida de orina, estarás utilizando unos músculos, éstos juntamente con los esfínteres anales son los que tienes que mantener ligeramente apretados. Puedes practicar este ejercicio de la siguiente manera: contraes los músculos cerrando el punto Hui Yin, aguantas 5 segundos y relajas toda la musculatura, luego lo repites muchas veces para fortalecer la musculatura de esa zona. Sería bueno que siempre que hagas alguna terapia de contacto manual o energético cierres este punto algunas veces para estimular el flujo de energía. Al realizar este cierre conectaremos los meridianos Ren-Mai y DuMai por abajo.
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La posición Bai Hui. El punto Bai Hui se encuentra situado en el paladar, donde
hay una especie de agujerito o hundimento. Esta posición consiste en poner la lengua en contacto con el paladar. También sería adecuado hacer esta posición cuando hacemos terapias manuales o energéticas, meditación o ejercicios energéticos. Por sí sola, esta posición ayuda mucho a descargar la energía negativa o sobrante a la Tierra. Al realizar este cierre conectaremos los meridianos Ren-Mai y Du-Mai por arriba.
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Para hacer esta meditación empezaremos centrando nuestra energía en el ombligo. En el ombligo se encuentra lo que los japoneses llaman el Hara o los chinos el Tantien o Dantien, que es donde se almacena nuestra energía vital. Así pues centramos nuestra atención en el ombligo unos instantes, hasta que notemos una sensación de calor u hormigueo. En ese momento realizamos los dos cierres explicados anteriormente, el Hui Yin y el Bai Hui. Después de esto nos imaginamos una esfera de luz en el ombligo, y al espirar bajamos esa esfera al primer chakra o zona Hui Yin. Mantenemos unos instantes la esfera en ese punto y al inspirar hacemos que la esfera suba por el medio de la espalda hasta la cabeza, más concretamente hasta el entrecejo. Hacemos una pequeña pausa y al espirar bajamos la esfera por delante hasta el primer chakra de donde ha partido. Repetiremos este ejercicio tantas veces como nos sea cómodo. Nota que el movimiento de la energía es igual al de la respiración: Inspiro (subo la energía) – Hago una pausa – Espiro (bajo la energía) – Hago una pausa – Vuelvo a empezar el ciclo. Al terminar el ejercicio La Orbita Microcósmica.
devolveremos la energía al ombligo y pondremos unos instantes las dos manos encima del ombligo. En la siguiente imagen puedes ver el recorrido que sigue la energía:
Existen dos canales en el cuerpo que llevan una energía particularmente fuerte, uno de ellos se denomina funcional o yin , comienza en la base del tronco a medio camino entre los órganos sexuales y el ano, en el perineo y asciende por la parte delantera del organismos pasando por los órganos sexuales, el estomago, diversos órganos, el corazón y la garganta, por ultimo termina en la punta de la lengua. El segundo canal recibe el nombre de gobernador o yang , comienza en el mismo lugar, pero asciende por la parte trasera, sube desde el perineo por el coxis y la columna vertebral hasta el cráneo y desciende hasta el paladar. La lengua actúa como interruptor entre estas dos corrientes cuando toca el paladar, justamente detrás de los dientes, la energía fluye en círculo, sube por la columna y baja por la parte frontal. Los dos canales forman un solo circuito que hace circular la energía, la corriente vital circula por los principales órganos y sistemas nerviosos del organismo y proporciona a las células el fluido que necesitan para su desarrollo. Esta circulación de energía es conocida como la orbita microcósmica. Existen tres posibles caminos para la circulación del chi en la orbita microcósmica: Fuego, viento y agua. El camino del fuego es el más importante, se comienza produciendo energía en el dantien mediante respiración y visualización, cuando ya esta suficientemente cargado de energía, se comienza a hacer circular esta hacia el perineo, por la espina dorsal por la cabeza y descendiendo por delante del pecho. El camino del viento es similar al fuego, tras asimilar chi en el dantiem se hace circular igual que en el fuego pero en sentido inverso. El camino del agua es similar al camino del fuego pero esta vez el recorrido ascendente por la espalda va por dentro de la espina dorsal. Antes de realizar cualquier ejercicio de la orbita microcósmica es recomendable practicar antes la sonrisa interior. Ahora procederemos a abrir ambos canales el funcional y el gobernante, vamos a concentrar la atención en los diferentes puntos que componen ambos mediríamos se puede realizar una respiración cuadrada para tal efecto, la lengua debe tocar el paladar. El primer punto que debemos concentrarnos es el ombligo o dantien hasta que sintamos hormigueo, calor u otra
sensación parecida. El segundo punto es el kuan-yuan o palacio ovárico para la mujer o el jing gong o palacio espérmico para el hombre, este punto esta situado en el medio de los ovarios o en la base del pene, este punto es muy energético. El tercer centro de energía es el hui-yin situado en el perineo, la puerta de la vida y la muerte, este punto tiende a perder mucha energía por estar situado en la parte inferior del cuerpo además se puede sentir una ligera excitación al concentrarnos en él. El cuarto centro de energía o es el chang-chiang situado en el cóccix, este punto es importante porque es donde se devuelve la energía al cuerpo o se pierde, el siguiente punto es el ming-meng situado al mismo nivel que el ombligo pero en la espalda, también llamado puerta de la vida, se encuentra en el punto medio del riñón, entre L2 y L3, en este punto se concentra la fuerza renal, el riñón izquierdo es yin el derecho yang y el equilibrio de ambos se encuentra en este punto, cuando te concentras en el la energía puede subir por la espalda o bajar por los pies, por ello en caso de estancamiento de energía llevaremos la atención a este punto. El siguiente punto es el chi-chung situado en el lado opuesto del plexo solar, esta localizado entre las glándulas suprarrenales. Posteriormente pasaremos al yu-cheng situado en la parte posterior del cuello, al la altura del cerebelo. Continuaremos nuestra atención al pai-hui o punto gobernador 20 situado en la corona de la cabeza, este punto se denomina la corona o cuerpo pineal y esta situado en lo alto de la cabeza, se denomina la unión de los cien te puntos o la brújula del hombre porque esta situado en la parte mas alta del cuerpo y controla muchas funciones, cuando fijemos la atención en pai-hui tendremos sensación de expansión en medio la cabeza, o de sueño, al subir la sangre a la cabeza es posible que se enrojezcan los ojos. A continuación llevaremos la atención al tercer ojo o yin-tang , situado en la frente representa la glándula pituitaria, denominado también la cavidad original del espíritu. Si tenemos la lengua en el paladar esta actúa como interruptor los siguientes puntos hsuan-chi, situado en el paladar centro de energía de la glándula tiroides. El huan-chug el chakra del corazón situado entre los pezones, en la glándula timo, centro de rejuvenecimiento y del amor de la alegría, en este punto con conviene concentrarse mucho tiempo porque se calienta demasiado. Continuaremos la orbita el chun-kung a la altura de la boca el estomago, y por ultimo la energía vuelve al ombligo. Si no vamos a realizar mas ejercicios haremos 36 espirales en sentido horario y 24 en sentido contrario, podemos colocar el PUÑO a la altura del ombligo y rotarlo con las espirales imaginarias para ayudarnos, para los hombres y en sentido contrario para las mujeres. Una vez completada la orbita microcósmica podemos realizar el siguiente paso, el amplio ciclo celestial u orbita macrocósmica. Primeramente realizaremos la orbita microcósmica una vez, de ombligo a ombligo, posteriormente, pasaremos del ombligo al perineo y dividimos en dos partes la energía que descienden por detrás de las piernas hasta el punto situado en la corva de la rodilla o hueco poplíteo, el wei-chung . A continuación llevamos la energía hasta yin-chuan situado en la planta de los pies, este es el primer punto del canal renal, también conocido como laguna burbujeante o punto donde la energía de la tierra entra por los pies. Posteriormente iremos al dedo gordo del pie, tanto los meridianos del hígado como del bazo, llegan a este lugar. Posteriormente iremos a la cara anterior de las rodillas o heiding . Y volvemos al hui-yin, donde pasamos al changchiang , ming-men, al chi-chung , hasta llegar al punto medio de la escápula. Aquí la energía se divide en dos hacia el interior del brazo derecho y el izquierdo, llegando hasta la palma de la mano o lao-kun, concéntrate aquí un instante y luego siente la energía correr por la punta de los dedos, después desciéndela por la parte externa de los brazos hasta alcanzar el centro de los hombros y lleva la energía de nuevo por la orbita microcósmica hasta llegar al ombligo.
REGULANDO EL AIRE - REGULANDO EL QI
Llaves para regular la respiración y el Qi (Dr. Yang Jwing Ming)
Las llaves para la regulación del transporte del Qi y para la respiración, se hayan situadas en dos lugares diferentes: - Cavidad Huiyin (situada entre los órganos genitales y el ano). - Paladar de la boca. La cavidad de Huiyin es el punto de conexión de los cuatro recipientes de Yin Qi y es la puerta de control y de liberación para los cuatro depósitos de Yin Qi. Cuando Huiyin se expande hacia el exterior, el Qi es liberado en los recipientes Yin y cuando Huiyin se contrae hacia arriba, el Qi se contiene y se condensa en los recipientes Yin. Por ejemplo, cuando usted se ríe ruidosamente su exhalación es más larga que su inhalación y cuando usted exhala, Huiyin se expande naturalmente; el Yang orgánico se manifiesta y el Qi guardia (Weiqi) se consolida. Todo ello hace que el cuerpo se caliente y se comience a sudar. Por el contrario, cuando usted está triste y deprimido, la inhalación es más larga que la exhalación. Cuando usted inhala, Huiyin se contrae hacia arriba de forma natural, se aumenta el Qi medular y se condensa el Weiqi (Qi guardián) en el interior, por lo tanto el cuerpo se enfría. De ello usted puede deducir que cuando practica Qigong, coordinando la respiración con Huiyin, la expansión y contracción representa una de las llaves absolutas para gobernar el estado del Qi orgánico. En el pasado, era común que un maestro guardara en su haber estas dos llaves secretas para la regulación. Estos secretos no eran revelados al estudiante hasta que se probara digno de confianza. Dichos conocimientos no eran transmitidos a los alumnos no leales o deshonestos. Una de las llaves secretas reside en aprender a controlar Huiyin (perineo). Éste emplazamiento el la puerta de control para el Yin y Yang orgánico. Huiyin significa “Reunión del Yin” y en China éste lugar es conocido como el lugar de encentro de los depósitos Yin: Concepción (Ren Mai), Asalto (Chong Mai), Talón Yin (Yin Qiao Mai) y la Unión de depósitos Yin (Yin Wei Mai). Cuando esta puerta se expande, el Qi de estos cuatro recipientes Yin es liberado, y cuando se contrae esta puerta, el Qi de los cuatro recipientes Yin es preservado en el interior. Gracias a ello, esta puerta (Huiyin) puede controlar el estado del Yin-Yang orgánico. En mi experiencia personal, éste lugar actúa como una bomba o pistón en la cámara del Qi que controla el almacenaje y el lanzamiento del mismo. La otra llave reside en el paladar de la boca. Los taoístas creen que el paladar es el lugar de conexión de los recipientes Concepción (Ren Mai) y Gobierno (Du Mai). Normalmente, el paladar no está conectado con la extremidad de la lengua y por lo tanto, el Qi se estanca en el área de la garganta para producir el sonido. Debido al estancamiento de Qi, la boca tiende a ser seca. Ren Mai y Du Mai no están bien conectados en el área de la boca. Sin embargo, si usted practica un arte marcial o Qigong sin la necesidad de generar
un sonido, debe poner su lengua ascendente en unión con el paladar para conectar los recipientes Concepción y Gobierno. Cuando sucede esto, la raíz de la lengua generará saliva para hidratar la garganta y para calmar el fuego de Yang, permitiendo el transporte de Qi entre estos dos recipientes principales sin ocasionar estancamiento. Esto se llama “Liberación del Agua Divina.” Esta conexión de la lengua también se llama “Colocar el Puente de la Urraca” (Dā Què Qiáo 搭鹊桥 ). Según cuenta una historia china, hace tiempo una manada de vacas (Niú Làng 牛浪) y una criada tejedora (Zhī Nú 织奴) se encontraran una vez al año, en el séptimo día de la séptima luna, gracias a un puente a través de la Vía Láctea. Éste puente fue formado por las complacientes urracas. Esta historia se ha convertido en un símbolo de Yin y Yang que se produce recíprocamente y que se conecta en la práctica de Qigong. Cuando Yin y Yang se encuentran, es el momento para que el cuerpo pueda ser armonizado. Cuando la saliva se genera a una cantidad adecuada, usted debe tragarla y utilizar la mente para llevarla Dan Tian verdadero. Esto le ayudará a descender el Qi de fuego para enfriar el cuerpo. Si los que practicantes que están aprendiendo Taijiquan pueden aplicar las dos llaves antedichas en su respiración natural, en breve la fusión del Taiji-Qigong se podrá alcanzar. Al principio, es difícil controlar el movimiento de Huiyin de manera suave y natural. Además, debido a la colocación de la lengua, una sensación incómoda y tensa puede ser experimentada en la raíz de la misma. Sin embargo, después de que practique por algún tiempo, le llegará a ser más fácil y más cómodo, y su práctica interna será más eficiente y beneficiosa. Este tema se explora más a fondo en el libro: "La raíz del Qigong chino" del mismo autor. La respiración La respiración profunda es unos de los elementos más importantes para lograr a una buena salud. Hay
varias manieras de respirar en el QiGong. Explicare el método la mas básica y simple que todos podemos ejercer que da beneficios inmensos a su salud y después unas mas avanzadas por información suplementaria solamente. Básica: Puedes ser de pie con sus brazos al lado de su cuerpo o asaetado con sus manos en sus rodillas o
acostado con sus brazos al lado de su cuerpo. Debes cerrar sus ojos y empezar a hacer el vacio en su cabeza de todas las ideas, pensamientos, preocupaciones que tienes. Somos acostumbrados de respirar con la parte superior del cuerpo. En una respiración que se dice normal, como todos hacen cada día, se ve el tórax subir y bajar, pero esto es nada mas una respiración superficial donde los pulmones no se llenan completamente, el aporto de oxígeno es mínimo y los beneficios de la respiración son básicos. Debemos aprender a respirar más profundamente, una respiración que usa el diafragmo para hacer un masaje de los órganos internos en cada inhalación y expiración. Para hacer esto, debemos tener el foco en la parte inferior del tronco. Podemos tomar como referencia un punto del tantien inferior que esta a 2cm detrás de su ombligo. Concéntrate en este punto y trata de respirar lo mas profundo posible. La respiración debe llegar a este punto o más debajo de este punto. Puede ser que después de unos minutos de respiración y concentración de sus pensamientos en este punto que sientes un calor atrás de su ombligo. Que no se asusta…. es la llegada de su Qi! Respiración avanzada: Fijarse en el Hui Yin (Ren 1), y tratar de hacer llegar la respiración a este punto. No
estamos acostumbrados a respirar tan profundo entonces a algunos les cuestan trabajo de expender sus músculos abdominales porque la zona del tantien inferior esta apretado, intoxicado, con años sin tener movimiento interno, esta rígido y puede ser que es difícil de hacer llegar la respiración a este punto. Poco a poco, con práctica, los músculos y órganos se acostumbran al movimiento interno y se afloja para permitir que la respiración llegue al Hui Yin. Cuando llega el Qi lo puedes hacer subir hasta el tórax en la expiración
y
bajar
de
nuevo
hasta
el
R1
en
la
inhalación.
Una respiración profunda tiene el beneficio que el diafragmo baja y hace un masaje en los órganos
internos que en consecuencia, activa la sangre y energía estancada de esta zona del cuerpo. El estancamiento de la energía y sangre alrededor y a dentro de los órganos del tantien inferior produce síntomas de problemas de la salud como por ejemplo la constipación, en los hombres la eyaculación precoz o problemas de erección y en la mujer problemas de la menstruación. El estancamiento puede ser causado de las toxinas de los alimentos que ingerimos o de las emociones negativas que se impactan uno en cima del otro desde que nacemos. Cuando uno activa y desestanca la zona del tantien inferior puede sufrir hasta 4 meses de desintoxicación por diarrea o vómitos diarios. No es nada agradable pero la acumulación de años de toxinas hace que nuestros órganos no funcionen con eficacidad y puede llegar la enfermedad mientras que el órgano esta débil e intoxicada. Activar la energía estancada hace la limpieza total del estos órganos y después de la desintoxicación sientes que los órganos de su cuerpo funcionan mejor, tienes una digestión mejorada, puedes perder mucho peso y hasta que puedes tener una apariencia física de 10 años menos de su edad actual. El estrés es el problema lo mas grande en nuestra sociedad y afecta mucho los órganos internos y causa
enfermedades que no se pueden tratar por medicamentos químicos. Unas sesiones de meditación de QiGong por semana puede ayudar bastante el nivel de salud de personas que sufren de los efectos del estrés constante en su vida. Una vez que el cuerpo esta funcionando mejor por ser desintoxicado de las toxinas químicas y emociones negativas, puede funcionar mejor en su trabajo, con su familia y con su pareja. Sobrepasar la desintoxicación del principio vale la pena, aunque a veces muy difícil dependiendo del nivel de intoxicación, se logra a sentir mil veces mejor y puede seguir con una calidad de vida mejor de lo que tenia antes y lo mas importante, puede prevenir enfermedades agudas que podrían ser causadas por esta intoxicación, enfermedades como el cáncer del colon, de la próstata o del útero o otros canceres que pueden ser mortales si no les detectan a tiempo. Hay varios otras métodos de respiración por meditación del QiGong, todas mucho mas avanzadas donde,
después de practicar las mas básicas por un tiempo y descubrir su Qi y saber como moverlo a través de su cuerpo, puede hacer una orbita interna a través del Ren y Du Mai o en cualquier meridiano, mandarla a un órgano en que tienes un problema o simplemente cultivar su Qi para fortalecer su salud y prevenir enfermedades. Es importante como medico o terapeuta de poder desintoxicar su cuerpo del Qi turbio o estancado para poder tratar y curar los pacientes sin transmitirles este Qi malo.
Capítulo 10: Retrasar el reloj del envejecimiento
Retrazar el reloj del envejecimiento. Ejercicio Respiración larga.
Este ejercicio estimula la energía desde el punto chongquiang, situado entre el ano y el cóccix hasta el punto Baihui. Este ejercicio sólo ha de practicarse si se han efectuado
con éxito la respiración abdominal y la respiración sumergida. En posición parado natural, colóquese las manos en el punto jiatantien, (abajo del ombligo), Hombres mana derecha sobre izquierda, mujer en forma invertida. Haga 5 respiraciones abdominales. Haga a continuación 5 respiraciones sumergidas. Mientras inspira por la nariz visualice la energía cósmica que circula hasta el punto huiyin, situado entre ano y órgano sexual. La inspiración deberá ser larga y llenar el abdomen (expandirlo. Haga una pausa después de inspirar, apriete los dedos de los pies y levante el ano (apretando como para impedir que salgan las heces) Mientras su energía (chi) hace un corto trayecto entre el punto huiyin y el punto chanquinag, que se localiza entre el ano y el cóccix. Ahora espire por la boca visualizando la energía que sube desde el punto chanquiang hasta el punto Baihui (situado en la cabeza) Suavemente afloje los dedos dedos de los pies y la tensión del ano. El abdomen le va a b ajar ligeramente al espirar. Haga una corta pausa después de espirar. Repita el proceso 18 veces. Termine el ejercicio con la meditación de pie, piense en su campo de energía huiyin-Chanqian. Visualice una hermosa luna llena en el fondo del mar, y déjese iluminar el cuerpo por su agradable energía. Después cuando aumente esta energía, disfrute casi inconscientemente del flujo de energía que sube por la columna. No se sorprenda si experimenta una intensa excitación sexual. Pero no abuse de esa sensación. Después cuando tenga la energía concentrada en el cuerpo energético superior, en Baihui, talvez descubra que prefiere los gozos mentales o espirituales a los placeres carnales. Método natural de la respiración por la piel.
Sentado en posición relajado, con las manos sobre los muslos, y las palmas hacía arriba, lengua pegada al paladar, inhalar profundamente, extendiendo el vientre y apretando el ano, imaginándose que la energía entra al cuerpo por todos los poros. Deteniendo 2 segundos exhale por la nariz contrayendo el abdomen, y relajando el ano poco a poco, la respiración es lenta. La lengua permanece pegada al paladar y el cuerpo relajado. Nos imaginamos que la energía contaminada sale por los poros hacía el cosmos para purificarse. Este método, nos mantiene con equilibrio de la energía y lejos de las enfermedades.
Como Retardar la eyaculación masculina La eyaculación precoz, es uno de los temas que mas aflige a muchos de los hombres de nuestros tiempos. La idea básica de la filosofia tántrica, es mediante la práctica de ejercicios de autocontrol, respiración y relajación retardar la eyaculación tanto como sea posible. Claro que esto es algo difícil de comprender con la mentalidad occidental que considera a la eyaculación como el punto máximo
del placer. Pero si se logra controlar el ritmo personal se podrá comprobar que existen grados superiores a los conocidos y que los mismos pueden ir alcanzado puntos cada vez más altos En las relaciones de pareja tradicionales, el hombre cumple diferentes etapas que tienen como fin último la liberación del semen y la plenitud del acto, primero debe excitarse, luego llegará la erección, la penetración y por último la eyaculación. Una vez completado este proceso, el hombre se siente cansado porque ya ha liberado todas sus energías, ha perdido el entusiasmo y pasado el momento, culmina el placer. El tantra sugiere extender todos y cada unos de los momentos de la unión, para que ésta sea más profunda y placentera para ambos miembros de la pareja, se propone dedicar largo rato a los besos y caricias previos, para que la pareja pueda sentirse, olerse, escucharse y explorar cada zona del cuerpo sin apurar ninguna etapa. Una vez completado el juego previo, lo ideal es que los amantes adopten la postura más cómoda para ellos y practiquen todos los movimientos que su imaginación invente, a medida que la excitación y el placer vayan in crescendo, comenzar a controlar la respiración y los músculos pelvianos de manera tal que no se produzca liberación de semen. La primera vez se alcanzará un determinado grado de placer, la segunda el nivel se elevará y así sucesivamente, la relación puede durar tres, cuatro horas o el tiempo que los cuerpos deseen, hasta alcanzar el éxtasis máximo. En este tiempo pueden sucederse varios orgasmos sin necesidad de liberacion seminal, solo hay que poner en practica los ejercicios de autocontrol y disponer la conciencia para el mismo
Técnicas Tantricas Es fundamental entrenar los músculos pélvicos, para tener total dominio subre esa zona. Un buen ejercicio consiste en controlar el flujo de orina, interrumpirlo y reanudarlo a voluntad es un ejercicio sencillo, que puede practicarse varis veces al día y fortalece toda la región púbica. Contraer y dilatar la región anal también es una buena gimnasia para tener dominio y control so esa zona del cuerpo. Antes de que se experimente la necesidad de eyacular, retirar levemente el pene de la vagina y aplicar una suave presión en el glande. Respirar profundamente y relajarse. Es normal que al principio se pierda total o parcialmente la erección, pero la práctica esto sucederá cada vez menos. Es importante que el hombre aprenda a reconocer sus tiempos internos y se adelante al reflejo eyaculatorio para poder así frenarlo, esta destreza se consigue con repetidos ejercicios y lleva tiempo, no puede alcanzarse de un día para otro. Otro método que favorece la retención del semen es la presión de punto Hui Yin, ubicado en un lugar intermedio entre los testículos y el ano. Esto debe hacerse durante el período de excitación, antes de que aparezca el deseo de eyacular. No se trata de reprimir sino de estimular aprovechando toda la energía desplegada durante el acto sexual para lograr que todo el cuerpo vibre, para no limitar el placer sólo a los órganos genitales sino extenderlo también a todas las zonas del organismo y hasta a la conciencia misma
