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Introducción a la Psicología Humanista Ejercicios de Autoconocimiento con base en LA TEORÍA DE LA MOTIVACIÓN Y LA JERARQUIZACIÓN DE LAS NECESIDADES HUMANAS de ABRAHAM MASLOW – Por Cecilia Sierra Escobell – Psicóloga EJERCICIO 1: A continuación se presentan las necesidades separadas por nivel de la pirámide de Maslow. Señala con una palomita aquéllas que actualmente están satisfechas o medianamente satisfechas en tu vida, y subraya las que aún no. NECESIDADES BÁSICAS (de déficit o carencia) – Incluyen los 4 primeros niveles: Es necesario satisfacerlas o tener el control sobre su satisfacción para elevar a otros niveles nuestra motivación y acción. La carencia de satisfacción de éstas, nos mueve o motiva a hacer algo por satisfacerlas.
I.
NECESIDADES FISIOLÓGICAS (Vitales, biológicas y tienen qué ver con la salud): ∞ ∞ ∞ ∞ ∞
II.
Alimentación Descanso Sueño (dormir lo necesario) Beber agua Respirar (poder respirar, tener aire, oxígeno)
∞ ∞ ∞ ∞ ∞
Eliminación (orina, sudor, excreción) Sexo Ejercicio físico Salud El cuerpo logra la homeostasis (equilibrio, ausencia de enfermedad).
NECESIDADES DE SEGURIDAD Y PROTECCIÓN: (Son físicas y algunas psicológicas) ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞
Seguridad Física Protección Tener un hogar donde vivir Propiedad Privada Empleo Recursos o Ingresos
∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞
Cobijo Seguridad Moral y Familiar Seguridad contra el crimen Orden Estabilidad Seguridad Social o seguro médico
III. NECESIDADES DE PERTENENCIA O AFILIACIÓN: (Son psicológicas y Sociales) ∞ ∞
∞
Ser aceptado(a) socialmente Pertenecer a uno o más grupos (recreativos, deportivos, culturales, sociales, y otros) Amistad (tener amigos en una relación significativa y cercana)
∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞
Dar y recibir Afecto Tener pareja con amor recíproco Intimidad Sexual Asociación Participación y Comunicación Impulso de cooperación social
IV. NECESIDADES DE ESTIMA Y DE RECONOCIMIENTO: (Son psicológicas principalmente, con componentes sociales y culturales) ∞ Reconocerme a mí mismo (a) - las virtudes, logros, características importantes, actividades, etc. ∞ Confianza (confiar en uno mismo y que los demás confíen en uno) ∞ Respeto (darlo y recibirlo) ∞ Reconocimiento por parte de los demás (Valoran tu persona, tu actividad, tus logros) ∞ Autoestima y estima de los otros hacia tí
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Ser apreciado por otros Éxito (haber logrado éxitos en tu trayectoria hacia tus metas) Estatus (adquirir cierta posición debido a tu actividad o trayectoria) Independencia Ser competente (no competitivo) Haber logrado maestría o dominio sobre lo que uno ha decidido o hecho Saber mucho sobre algo.
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V. NECESIDADES DE AUTORREALIZACIÓN: (Son psicológicas, transpersonales, y espirituales) Son una fuerza continua que nos mueve si es que en nuestras metas de vida está el crecer como personas o el trascender. Se pueden dar al mismo tiempo que las otras necesidades, aunque hay personas que nunca llegan a sentirlas, ya sea por severa privación o carencia de satisfactores de las necesidades básicas o porque no le interesan. Son necesidades del Ser, de desarrollar el propio potencial y todo el talento que podamos a través de las actividades cotidianas. La autorrealización es un estado de armonía y entendimiento con todo lo que te rodea, incluye momentos frecuentes de plena felicidad, cada que se tienen “experiencias cumbre” o cuando se reflexiona sobre todo lo logrado (en todos los niveles). Esta fase es una “Metamotivación” – impulsada por fuerzas que están más allá de las necesidades básicas. Lo importante es estar buscando la autorrealización, para que se vaya presentando la necesidad. ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞
Congruencia con uno mismo Creatividad Espontaneidad Falta de prejuicios Aceptación de los hechos y personas como son Resolución de problemas (Centrados en la solución del conflicto, no atacar personas) Responsabilidad Autonomía
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Autenticidad (ser uno mismo como es, pero siempre responsable y respetuoso) Singularidad (individualidad) Honestidad Justicia Espiritualidad Armonía con uno mismo y con los demás Encontrar el Sentido de la propia vida y vivir en congruencia Conexiones significativas con la realidad externa
Agrega las siguientes, que se obtienen al leer sobre las características de las personas autorrealizadas y “metanecesidades” son: ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞
Verdad, Bondad, Sencillez, Riqueza ambiental, Fortaleza, Gusto y búsqueda de la belleza (la estética, el arte) Integridad o unidad, Un sentimiento de propósito en la vida, Trascendencia, Vitalidad,
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Singularidad, Perfeccionamiento, Realización, Saber divertirse – sentido lúdico o juguetón Autosuficiencia, Búsqueda de lo significativo, Significación (valores), Totalidad (finalizar lo que inician) Aprecio por la naturaleza, el arte, los niños Actitudes democráticas
EJERCICIO 2: Reflexiona cada pregunta y en tu cuaderno respóndelas. No las vas a entregar. Puedes ser muy sincera(o) al hacerlo. Mírate honestamente. 1. ¿Actualmente, qué necesidades y de qué niveles tengo aseguradas su satisfacción? Revisa todas las de los niveles 1, 2, 3 y 4 para poder realizar esta reflexión, autoevaluación de tu situación. 2. ¿Qué necesidades y de qué niveles no tengo cubiertas? 3. Esas necesidades no cubiertas ¿Cómo me mueven o motivan a hacer cosas por satisfacerlas y qué hago por lograrlo?
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4. Si es el caso de que para ti las necesidades de Autorrealización son poderosos motivos para tus actividades en tu vida (aún antes de conocer la teoría de Maslow), platica cómo te mueven, qué haces y por qué. 5. ¿Qué otras necesidades influyen en tu conducta? 6. ¿Cuáles necesidades, de qué niveles son las que te exigen mayor tiempo, esfuerzo y energía para satisfacerlas? 7. ¿Qué necesidades te motivan a estudiar?
Si te interesas por fomentar tu propia autorrealización puedes tomar en cuenta las “Características o rasgos de las personas autorrealizadas”, las listas de necesidades ,las metanecesidades, y el estudio de Maslow (1970) que realizó con estudiantes universitarios para sondear más las características de las personas autorrealizadas. Coon, D., y Mitterer, J.O. Introducción a la Psicología. (2010), México: Ceneage Learning. (p. 410). Proponen una lista de “Medidas para fomentar la autorrealización”, Sugiero las tomes en cuenta para tu vida si esto te motiva :D Observa las actividades que realizas cada día durante una semana regular de tu vida. Anota lo que haces cada hora y para qué lo haces. Registra toda una semana. Al final de la misma, suma todas las horas dedicadas a cada actividad y a cada objetivo. Relaciona esto con las Necesidades de la Jerarquía de Maslow que estás satisfaciendo con esas actividades y mira cuánto tiempo le dedicas. Puedes hacer una gráfica de Pay (“Pie” en Inglés) para darte cuenta, visualmente, de tu propia jerarquía que manejas actualmente, en los hechos, más que en los ideales. Al ser consciente de ella, puedes entonces tomar decisiones para cambiar algunas cosas, el tiempo que le dedicas a lo importante. Estas decisiones son necesarias sobre todo si estás descuidando algún nivel importante para ti, o si te interesa la autorrealización y el desarrollo personal. Al tomar decisiones puedes actúar en consecuencia. Si el objetivo de ampliar el conocimiento de ti misma(o) se ha logrado y ahora te das cuenta de algo de ti que no conocías antes de realizar estos ejercicios, entonces esta actividad logró su cometido, y me alegra mucho. Es un buen cabo para continuar en el largo sendero del autoconocimiento.
Cecilia Sierra E. Marzo 2015
Universidad Antropológica de Guadalajara UNAG - México Mtra. Cecilia Sierra Escobell Necesidades por Nivel en la Jerarquía obtenidas de diversas fuentes que tratan el tema.
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