Supera el DIVORCIO ¡YA! ¡YA! (Claves para salir adelante tras la ruptura de pareja)
Supera el divorcio ¡YA! (Claves para salir adelante tras la ruptura de pareja). Facebook: Supera el divorcio, ¡Ya! Twitter: @superadivorcio Youtube: Vicente Herrera-Gayosso www.superaeldivorcioya.wix.com/superaeldivorcioya Copyright © 2013 Vicente Herrera-Gayosso. Copyright © 2013 Ad Astra Ediciones. México, D.F. Reservados todos los derechos. Prohibida la reproducción total o parcial de este libro, por cualquier medio, sin permiso escrito del autor o la editorial. Si desea contactar al autor de este libro, puede hacerlo a
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[email protected] Facebook: Vicente Herrera-Gayosso Impreso en México – Printed Printed in Mexico Edición, Gregorio García Moore Diseño de portada, María Antonieta Herrera-Gayosso ISBN: 978-607-00-7174-4
Supera el
DIVORCIO ¡YA! ¡YA! ( Claves Claves para salir adelante tras la ruptura de pareja ) Vicente Herrera-Gayosso
“Da tu primer paso ahora. No es necesario que veas el camino completo, pero da tu primer paso. El resto irá apareciendo a medida que camines”.
Martin Luther King, Jr.
Contenido Agradecimientos Prólogo
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Introducción
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Breves indicaciones
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P r i mer a par te Entendiendo el divorcio
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Aspectos acerca del divorcio. ¡Basta! Divorciarse no es fracasar. De emociones y sentimientos. No conf co nf unda un da s t ri stez st ez a con co n dep de p res re s ión. ió n. La felicidad siempre vuelve. El duelo, la palabra temida
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Tres preguntas claves. A veces el tiempo cura a destiempo. Lo urgente y lo importante. La derrota no es opción. Si mantienes la disciplina lo lograrás. Los problemas son oportunidades de triunfo. Las etapas del duelo
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Los cuatro puntos esenciales. Causas y sentidos. ¡Esta maldita sensación agobiante! La negación
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Creencias, pensamientos y actitudes. Patrones recurrentes. Resumiendo. El dolor
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Intenso pero breve. Más vale molestar que sufrir.
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Resumiendo. El enojo
75
Hermanas incómodas. Enojo y agresividad. Resumiendo. El desprendimiento
81
Reminiscencias. La actitud del surfista. Resumiendo. La libertad
85
Cerrar este círculo para abrir otro. Potenciar tus fortalezas. Resumiendo. El perdón
95
Los cuatro mitos. Perdonar es olvidar. El perdón es signo de debilidad. Perdonar es fingir. Nece Ne cesi si to per pe r do nar na r al otr ot r o en s u pr esen es enci ciaa . Resumiendo.
Segund Segunda a par te Superando el divorcio
104
Creencias obsoletas. Equivocaciones de la mente y equivocaciones de la conducta. Las equivocaciones de la mente El estado telepático
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Telepatía, ¡mi súper poder! Esclareciendo hechos. Resumiendo. La clasificación negativa
115
Un hecho no es una persona. 9
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Empatía y neuronas espejo. Resumiendo . La absolutez
121
La proactividad como base de la acción. El gimnasio emocional. Resumiendo. La culpa
127
Distorsionar la realidad. ¿Cómo lidiar con la culpa? Resumiendo. La tiranía
133
¿Qué tan bueno es tu autoconcepto? El génesis de la exigencia. Resumiendo. La evasión irresponsable
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¡Pero si el diablo es el otro! Todos somos neuróticos. Hacer lo contrario. Resumiendo Las equivocaciones de la conducta El temor al dolor
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La historia del hombre que le temía al dolor. Da un paso al costado. Resumiendo. El apego
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Aves y monos. ¿Unidos a cualquier precio? La adicción disfrazada. Resumiendo. Las distracciones falsas
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El error del buen samaritano. Calidades de distracción. Resumiendo.
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Esperar la recompensa mágico-divina
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Pensamiento mágico e insensatez. Creer cualquier cosa. Resumiendo. La promiscuidad
177
El hambriento se come lo que sea. Erotismo y sexo no es lo mismo. Resumiendo.
T er cer cer a par par te Entendiendo el amor
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Un pequeño (pequeñísimo) recorrido histórico. Entonces, ¿qué es el amor? La química del amor y más. Enamoramiento, el gemelo malvado. El ciclo del amor. Resumiendo. Valores que se vuelven antivalores
197
Cuatro fantasmas. Del sobreentendido al malentendido. La relatividad de la justicia. Resumiendo. El síndrome del alma incompleta
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Identificando el síndrome. Los opuestos se atraen pero no se consolidan. ¿Existe el alma gemela? Resumiendo. Amor y cambio: una nueva actitud
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De como la oportunidad del cambio siempre te alcanza. Las diez fortalezas. Resumiendo. Epílogo
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Bibliografía
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A mi madre, la más maravillosa. A mi padre, porque sé que está viendo. A Dina, Antonieta y Ali, mis hermanas, tres mujeres que me han enseñado mucho del amor. A Kara, por el pasado y por haberme enseñado tanto de una forma dolorosamente hermosa. A todos los hombres y mujeres que quieren superar su divorcio y retornar a la felicidad .
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Agradecimientos
Como sé, estimado lector, que por lo regular te saltas esta parte, seré lo más breve posible tratando de que eso no demerite el enorme aprecio que siento por las personas que estuvieron involucradas en la creación de este libro. A SamanthaUrzua y Madrid, psicoterapeuta y amiga, que no sólo me enseñó el camino de la resiliencia sino que cuyas aportaciones en la revisión de este libro fueron de gran ayuda para mí. A JasmínTlapalamatl, por sus acertados y (a veces) necios apuntes en la corrección del manuscrito original. A Verónica de Ita y Maricarmen Pérez, mujeres cuyo paso por mi vida me dejó marcado. A Joaquín Uriza Jasso, por sus consejos como psicólogo pero particularmente como amigo y que han sido invaluables a lo largo de quince años. A mis amigos de la vida y a mis compañeros de carrera por su entrañable presencia a mi lado en los días más brillantes y las horas más oscuras. A Dios, el más grande de todos, por haberme susurrado al oído mi nuevo camino. Y, particularmente a ti, que compraste este libro buscando alivio a lo que estás atravesando. Te aseguro que puse todo de mi parte para que puedas encontrar un poco de lo que necesitas en estas páginas. páginas. A todos ustedes, gracias desde lo más profundo de mi corazón.
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Prólogo
"¿Se acabó la fiesta?" es lo que q ue escuché de boca de un abogado cuando un posible cliente le solicitó apoyo para que se encargara de su divorcio... y ciertamente es parecido a como se siente cuando se llega al punto de finiquitar una relación con la persona con quien pensabas estarías para siempre; ya no hay globos, sonrisas ni música, ahora hay cansancio y tal vez demasiados gastos, no sólo emocionales sino también económicos después de la "fiesta"; asimismo en el golpe de la cruda realidad te enteras que sólo los cuentos de hadas terminan en "se casaron y fueron felices para siempre". Ahora habrá que enfrentar el silencio, el vacío, el desgaste, la incertidumbre y hasta el creer que no volverás a amar o volverán a amarte. Vicente Herrera-Gayosso realiza este libro justo con la intención de aportarte las herramientas para que puedas enfrentar este difícil proceso por el que atraviesas y sepas que no estás sola o solo en esto, que no eres un "fracaso” como descubrirás más adelante y que superar un divorcio
puede ser más fácil de lo que crees, mucho más fácil. En estas páginas te percatarás que las vicisitudes se generan a partir de múltiples circunstancias en las cuales, a veces, no tenemos alcance o control y aprenderás a responsabilizarte sólo de lo que te corresponde y no de prejuicios o culpas autogeneradas e impuestas. Este libro te permitirá darte cuenta, trabajar y atajar muchas creencias obsoletas que tienes con respecto al divorcio. Te dará la oportunidad de entender, paso a paso, el camino que recorrerás y así, finalmente, salir avante con un nuevo y valioso aprendizaje. Permíteme contarte algo, hace tiempo que conozco al autor de este libro, somos amigos y gran parte de nuestras charlas giran en torno a la preocupación por encontrar métodos más eficaces para guiar a las
personas en sus procesos de recuperación emocionales. Un día él me contó de cómo algunos de sus profesores en la Universidad le advertían de no comentar nada de su vida personal con el "cliente" y menos si éste estaba atravesando por su propio divorcio ya que ello no generaría confianza y -lo más cómico-, ese “cliente” no regresaría y el terapeuta perdería dinero. Como humanista que soy, me horrorizaba esta manera de pensar tan poco ética y superficial, particularmente tratándose de un tema tan delicado referente al bienestar emocional y mental de una persona; como también le sucedía lo mismo a Vicente, nuestras pláticas se tornaron más profundamente en hallar un posible camino para aportar alguna defensa en contra de ello. Tanto el autor como yo consideramos que el terapeuta es su propio instrumento y que por lo tanto la experiencia personal y la pasión profesional del mismo son una excelente mancuerna de ayuda, ya que cuando adicional a los conocimientos científicos y teóricos hemos experimentado aquello a lo que nos referimos, hay un verdadero aprendizaje y es cuando realmente se pueden hacer aportaciones de calidad y no meras suposiciones. Supera el divorcio ¡YA! (claves para salir adelante tras la ruptura de pareja), está escrito para que lo puedas entender de forma fácil, directa y
con bases científicas en torno al amor y al divorcio. Su autor te llevará por un camino sencillo para que puedas atender y entender cómo cuando estamos en la etapa del enamoramiento los eventos parecen suceder dentro y fuera de nosotros de una manera más bien rápida e intensa y que esto a veces trae el inicio de un cúmulo de factores que ya en el matrimonio corren el riesgo de volverse agua estancada y empezar a apestar; asimismo, asimismo, podrás comenzar a tener respuestas a los ¿Por qué a mí? ¿Qué hice mal? ¿Cuándo se acabará este sufrimiento?, preguntas interminables que, estoy segura, no te dejan dormir. dor mir. Algo particular que quiero remarcar de este libro, es que en él se nos plantean cinco fases que conocerás y podrás identificar en ti, trabajando al tiempo en la re-solución del conflicto y el dolor que ahora enfrentas. Esto es muy importante y, desde mi punto de vista, lo que lo hace diferente. Ten presente que evitar el dolor se convierte en sufrimiento; así que anímate a descubrir lo que hoy puedes hacer para ti y acompáñate de Supera el divorcio ¡YA! , te sorprenderá lo que puedes hacer ya que tienes en tus manos la posibilidad de transformar esta experiencia y superarla. Como dice Vicente: "¿Vamos allá?". SamanthaUrzua y Madrid Psicoterapeuta Gestalt 17
Introducción
En la Universidad algunos de mis profesores solían decirme que, aunque fuera cuestionado por mis pacientes en las sesiones terapéuticas, nunca se me ocurriera contarles algo sobre mí y, sobre todo, pasara lo que pasara, jamás insinuara siquiera siquiera que había atravesado atravesado por un divorcio. La razón que argüían era que un paciente que acude a terapia buscando soluciones a sus bloqueos emocionales, personales y de pareja, no confiaría en la ayuda de un profesional que hubiera atravesado por un divorcio en su vida personal. Desde luego, la otra razón para realizar tal enseñanza y que, tarde o temprano, acababa por salir a la superficie era que “a menos clientes, menos dinero”.
Afortunadamente jamás cedí ante esa idea. Me niego y siempre me negaré a aceptar que un terapeuta se mueva por motivaciones ajenas a las de servir de apoyo y guía a los hombres, mujeres y niños que acuden a su consulta y unir fuerzas con ellos para que puedan encontrar y/o elaborar herramientas que les permitan disfrutar plenamente de su vida. vida. Debo añadir, sin embargo, que no es tan fácil. Admito que algunos pacientes siguen llevando el estigma que sostiene que una persona, como por ejemplo un profesional que ha vivido un divorcio, no puede ser de gran ayuda para alguien que esté atravesando o haya pasado por algo similar. Pero yo no estoy de acuerdo con esta idea. Mi experiencia, tanto personal como en el ámbito profesional, me ha enseñado que los mejores consejos por lo general provienen de las personas que han vivido en carne propia lo que otros apenas comienzan a enfrentar. Lo que se me ocurre para ilustrar esto es que pienses en cuando fuiste adolescente y tus padres te advertían acerca de algo. Por lo regular su opinión era el resultado de las experiencias iguales o muy parecidas que ellos habían vivido antes, por lo que deseaban prevenirte y orientarte para que, a su vez, pudieras 18
