Adaptaciones Neuromusculares Al Ejercicio

ADAPTACIONES NEUROMUSCULARES AL EJERCICIO Resultados del entrenamiento de resistencia Resultado de entrenamiento de fuerza Las adaptaciones al entrenamiento de fuerza son dadas por la repetición de estímulos de alta intensidad como: 

Cuan Cuando do se util utiliz izan an resis esiste tenc ncia ias s exter xterna nas s (el (el uso uso de pesa pesas) s).. Fundam undamen ental talmen mente te prod produc uce e adapt adaptaci acion ones es neur neurom omusc uscul ular ares es asoci sociad adas as con con la mejo mejora ra de la fuer fuerza za máxi máxima ma,, pote potenc ncia ia e incremento de la masa muscular

El entrenamiento de resistencia consiste en realizar estímulos continuos o intermitentes a una intensidad suae, moderada o incluso intensa.

ADAPTACIONES ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE UER!A 

!ipertro"a

#e le denomina $ipertro"a muscular cuando aumenta la masa total de un musculo. 



En personas sedentarias la $ipertro"a no es eidente pero los cam%ios cualitatios en las proteínas contráctiles ocurren en las primeras sesiones &espu's de  o * semanas la $ipertro" $ipertro"a a es eidente + se consiue una $ipertro"a crónica

En la $ipertro"a: $ipertro"a: se presenta presenta incremento de la masa muscular, de%ido al aumento del tama-o de las "%ras muscular:    

umento del tama-o de las "%ras en contracción rápida /ipo 00 Concentración de testosterona #íntesis proteica contráctiles umento en los sistema enzimáticos

AJUSTE DE LA LON"ITUD DEL MUSCULO El musculo se distiende a una lonitud superior a la normal. 

 

#e a-aden con ran rapidez nueos sarcomeros a los extremos de las "%ras musculares. Cuando el musculo permanece acortado Los sarcomeros desaparecen rápidamente.

ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA     

umento de la capacidad aeró%ica de los m1sculos entrenados. umento en el reclutamiento de "%ras tipo . &isminución en la proporción de "%ras musculares tipo 00. umento en la utilización de las rasas. 2enos lucóeno utilizado durante el ejercicio en el musculo.

ACTORES MUSCULARES# MUSCULARES&

MASA

MUSCULAR

$

I%RAS

La síntesis de proteínas en el musculo es3uel'tico aumenta inmediatamente despu's de una sesión de entrenamiento4 esto ocurre aproximadamente a las 56 !rs.  Esto se de%e a la manitud de la $ipertro"a muscular 3ue está in7uenciada por diersos factores 3ue son:  las "%ras rápidas aumentan más su tama-o 3ue las "%ras lentas.

'IPERPLASIA umento en la cantidad de "%ras musculares, esto se de%e a consecuencia de la diisión lonitudinal de las "%ras musculares oriinales.  #e produce una diisión cuando el crecimiento de una "%ra muscular  Llea a una capacidad máxima  Llea a ser ine"ciente  #e diide en 5 para mantener su función

ADAPTACIONES NEURALES UER!A#  /ipo estructural  !ipertro"a  !iperplasia  Cam%ios estructurales en el musculo es3uel'tico  Cam%ios en los patrones de actiación de la musculatura antaonista  2ejorar la esta%ilidad de las articulaciones  Coordinación del moimiento  8educir rieso de lesión Ca%e destacar 3ue en ocasiones esto puede llear a ser contraproducente 

LA MA"NITUD DE LA COACTI(ACI)N EST* DETERMINADA POR#     

9rupo muscular La elocidad + tipo de actiación muscular La intensidad La posición de la articulación El rado de lesiones anteriores

ctiación de la musculatura aonista  0ncremento en el n1mero de 2 nidad funcional 8eclutamiento de "%ras 2 9randes: "%ras rápidas ma+or manitud de fuerza La coactiación parece ser un mecanismo del #;C 3ue entra en funcionamiento se1n la incertidum%re de la acción 3ue se tena 3ue realizar. 

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