DIETA ROSU_GALBEN_VERDE ROSU_GALBEN_VERDE (cu aceasta dieta eu am slabit 8 kg it!"# lua$
SA%TA&ANA ' ()* +ile$ ,ell#- ' Primele 4 zile: Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora:
•
•
Branzeturi: pana la 7% grasime ( branza de vaci slaba, branza cottage simpla/cu legume, branzica de casa, branza de tip fagaras, perle de branza, branza alba) si lapte batut ista urmatoare contine singurele legume pe care aveti voie sa le consumati in cantitati nelimitate, numai in stare cruda, pe parcursul intregii diete! "#ceptie fac dietele in care se permite si prepararea legumelor si/sau consumul altor legume suplimentare listei!
egume crude: salata verde, castraveti, ridic$i, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iute, conopida, brocoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, fenicul, telina, ceapa, usturoi, sparang$el, ang$inare, praz, andive, toate ierburile aromate: marar, patrunel, leustean, busuioc, tar$on, dafin, oregano etc, si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, c$imen, curr& etc! NU : morcovi, mazare, fasole boabe, orez, porumb, sfecla, masline 'u se vor consuma rosii in primele 4 zile! n plus, sunt permise urmatoarele alimente in cantitati limitate:
•
oua /zi: * + * * + * * +
•
+-- g fructe zilnic: in primele 4 zile mere dulci .olden elicious
•
•
0 lingurite de ulei pe zi obligatoriu! 'u conteaza felul uleiului, toate uleiurile sunt permise, dar nu e voie prait sau gatit, ci folosit numai pentru prepararea salatelor 1 pa$ar de lapte pe zi, daca sunteti in prima saptamana de dieta!
2bligatoriu se beau multe lic$ide: minimum + pa$are pe zi! "ste recomandat sa consumati +- de pa$are zilnic! 3e poate bea: apa plata, ceai, cafea! upa primele 4 zile puteti adauga apa carbogazoasa si racoritoare dietetice (fara za$ar/lig$t) pe baza de za$arina sau aspartam de tip oca ola lig$t, Pepsi 5a#, 3evenUp lig$t, 6edbull lig$t! 3unt interzise sucurile naturale de fructe fara za$ar! "ste interzis alcoolul pe toata perioada dietei! upa primele 4 zile pana la sfarsitul primei saptamani, apar urmatoarele modificari: sunt permise rosiile, alimentele acre: otet, lamaie, orice iaurt pana la 7% grasime dar numai iaurturi simple (fara fructe sau alte suplimente) si +-- g din orice fruct (in locul merelor) cu e#ceptia fructelor tropicale: ananas, mango, banane si struguri! 'u sunt permise fructele uscate, conservate sau gatite! 3e pot consuma: guma de mestecat sau bomboane (tip 2rbit) f ara za$ar! Sut ite!+ise.
•
O!ice alimet ac!u i /!imele +ile
•
Ulei /!a0it si legume gatite (iclusi1 2ie!te$
•
3a4a!ul si mie!ea5 se 1#! 2#l#si idulcit#!ii a!ti2iciali
•
Sucu!ile atu!ale de 2!ucte6 c4ia! si 2a!a +a4a!
•
&usta!6 mai#e+a6 ketc4u/
•
Carne, peste, paine
SA%TA&ANA a 7"a ( +ile$ Red ' &icul de0u /aa la #!a ''.
•
+ linguri branzeturi pana la 7% grasime
•
aurturi nelimitat
•
egume crude din lista plus o umatate de rosie
•
ou fiert
pauza 3 ore pana la urmatoarea masa Pot fi consumate la orice ora si nelimitat:
•
•
arne fiarta sau gratar de porc, vita, pui, curcan, ficat, pipote, inima, musc$i file, pastrama, frigarui, rotiserie, pui la ceaun! 8tentie, carnea va fi fara grasime (inclusiv pielea de pe pui se va inlatura) 9 egume crude: salata verde, castraveti, ridic$i, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iute, conopida, brocoli, ciuperci, dovlecei, f asole verde, spanac, gulii, fenicul, telina, ceapa, usturoi, sparang$el, ang$inare, praz, andive, toate ierburile aromate: marar, patrunel, leustean, busuioc, tar$on, dafin, oregano etc, si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, c$imen, curr& etc! 3e pot manca muraturi (cu sare sau otet daca nu au zahar sau miere)! a salate se va folosi otet! Plus 3 lingurite de ulei !
'u sunt permise:
•
apte
•
ructe (inclusiv lamai)
•
Prairea carnii
•
;amburger, crem
•
egume gatite
•
Peste
SA%TA&ANA a *"a ( +ile$ ,ell#- 7 Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora:
•
•
•
Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasime egume crude din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridic$i, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iute, conopida, brocoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, fenicul, telina, ceapa, usturoi, sparang$el, ang$inare, praz, andive, toate ierburile aromate: marar, patrunel, leustean, busuioc, tar$on, dafin, oregano etc, si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, c$imen, curr& etc! 8pa, ceai, cafea, bauturi acidulate lig$t
n plus, sunt permise urmatoarele alimente in cantitati limitate:
•
ou/zi fiert/teflon
•
+-- g fructe/zi cu e#ceptia fructelor tropicale: ananas, mango, banane, struguri, fructe uscate
•
2 x =- g peste proaspat fiert/gratar sau conservat in apa/ulei (scurs bine de ulei) sau
2 x -- g carne de pui (fara piele), porc, vita sau -- g pastrama zilnic
•
castron supa de legume clara (vezi lista)
•
cana de legume fierte in supa sau ca garnitura (vezi lista) sau o portie de legume coapte
8tentie, nu se foloseste pasta/suc de tomate pentru gatit, ci rosii proaspete sau conservate (intregi, fara za$ar) 9 'u se foloseste vegeta pentru gatit 9 SA%TA&ANA a "a (/!imele +ile$ Red 7 5icul deun pana la ora :
•
+ linguri branzeturi pana la 7% grasime
•
aurturi nelimitat
•
egume crude nelimitate din lista plus o umatate de rosie
•
ou fiert
Pot fi consumate la orice ora si nelimitat:
•
•
Peste (orice tip): fiert, gratar, afumat, conservat in suc propriu sau ul ei! 8tentie la sardele: se scurge bine uleiul 9 egume crude: salata verde, castraveti, ridic$i, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iute, conopida, brocoli, ciuperci, dovlecei, f asole verde, spanac, gulii, fenicul, telina, ceapa, usturoi, sparang$el, ang$inare, praz, andive, toate ierburile aromate: marar, patrunel, leustean, busuioc, tar$on, dafin, oregano etc, si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, c$imen, curr& etc! 3e pot manca muraturi! a salate se va folosi otet!
'u sunt permise:
•
apte
•
ructe (inclusiv lamai)
•
Prairea pestelui
•
egume gatite
SA%TA&ANA a "a (u!mat#a!ele * +ile$ Red * >ilnic se pot consuma:
•
•
•
arne fiarta sau gratar de porc, vita, pui, curcan, ficat, pipote, inima, musc$i file, pastrama, frigarui, rotiserie, pui la ceaun! 8tentie, carnea va fi fara grasime (inclusiv pielea de pe pui se va inlatura) 9 Peste (orice tip): fiert, gratar, afumat, conservat in suc propriu sau ul ei! egume crude: salata verde, castraveti, ridic$i, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iute, conopida, brocoli, ciuperci, dovlecei, f asole verde, spanac, gulii, fenicul, telina, ceapa, usturoi, sparang$el, ang$inare, praz, andive, toate ierburile aromate: marar, patrunel,
leustean, busuioc, tar$on, dafin, oregano etc, si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, c$imen, curr& etc! 3e pot manca muraturi! 6osii ma#! 0/zi! are lamaie, otet, hrean, usturoi, saramura! n plus sunt permise:
•
+ lingurite de ulei pe zi, otet
8bsolut interzise:
•
apte, iaurt, branza
•
ructe (inclusiv lamai)
•
egume gatite
•
arne sau peste prait
SA%TA&ANA a 9"a ( +ile$ G!ee ' 5icul deun:
•
felie paine sau pesmet grau sau + pesmeti de orez
•
+ linguri branzeturi (pana la 7% grasime)
•
aurturi
•
3alata de legume crude: rosii, salata verde, castraveti, ridic$i, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iute, conopida, brocoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, fenicul, telina, ceapa, usturoi, sparang$el, ang$inare, praz, andive, toate ierburile aromate: marar, patrunel, leustean, busuioc, tar$on, dafin, oregano etc, si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, c$imen, curr& etc!
Pranz:
•
2 x =- g peste sau -- g carne pui, vita sau -- g pastrama
•
egume crude si gatite (fierte, coapte) din lista " supa de legume, ghiveci, varza # rosii, sufleu
ina: a fel ca la micul deun ? ou 3au la fel ca la pranz ($%&g ' $&&g) egumele crude sunt permise in cantitati nelimitate toata ziua 'u sunt permise:
•
ructe
•
apte
•
egeta
•
ulion
•
orice contine zahar
SA%TA&ANA a :"a (/!imele * +ile$ ,ell#- * Urmatoarele produse pot fi consumate fara limita si la orice ora:
•
egume crude si gatite (fierte, coapte) din lista, inclusiv rosii: salata verde, castraveti, ridic$i, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iute, conopida, brocoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, fenicul, telina, ceapa, usturoi, sparang$el, ang$inare, praz, andive, toate ierburile aromate: marar, patrunel, leustean, busuioc, tar$on, dafin, oregano etc, si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, c$imen, curr& etc! $! supa de legume, 2! ghiveci,3! varza # rosii,*! sufleu
•
3ucuri naturale proaspete din legume
•
aurturi
n plus, sunt permise urmatoarele alimente in cantitati limitate:
•
ou/zi fiert/teflon
•
+-- g fructe/zi cu e#ceptia fructelor tropicale: ananas, mango, banane, struguri, fructe uscate
•
+=- g branzeturi pana la 7% grasime * *&& g (2 cutii)
3e poate adauga lingura de amestec instant la oala de supa de legume! egumele pot fi folosite pentru g$iveci sau sufleu de legume! 3unt interzise:
•
apte
•
3upe instant
•
3uc/pasta de rosii (conserva)
•
Prairea alimentelor
SA%TA&ANA a :"a (u!mat#a!ele +ile$ Red * >ilnic se pot sonsuma:
•
•
•
arne fiarta sau gratar de porc, vita, pui, curcan, ficat, pipote, inima, musc$i file, pastrama, frigarui, rotiserie, pui la ceaun! 8tentie, carnea va fi fara grasime (inclusiv pielea de pe pui se va inlatura) 9 Peste (orice tip): fiert, gratar, afumat, conservat in suc propriu sau ul ei! egume crude: salata verde, castraveti, ridic$i, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iute, conopida, brocoli, ciuperci, dovlecei, f asole verde, spanac, gulii, fenicul, telina, ceapa, usturoi, sparang$el, ang$inare, praz, andive, toate ierburile aromate: marar, patrunel, leustean, busuioc, tar$on, dafin, oregano etc, si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, c$imen, curr& etc! 3e pot manca muraturi! 6osii max! 3'zi ! 3are lamaie, otet, $rean, usturoi, saramura!
n plus sunt permise:
•
+ lingurite de ulei pe zi, otet
8bsolut interzise:
•
apte, iaurt, branza
•
ructe (inclusiv lamai)
•
egume gatite
•
arne sau peste praite
SA%TA&ANA a "a ( +ile$ G!ee ' 5icul deun:
•
felie paine
•
+ linguri branzeturi (pana la 7% grasime)
•
aurturi
•
3alate de legume crude: rosii, salata verde, castraveti, ridic$i, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iute, conopida, brocoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, fenicul, telina, ceapa, usturoi, sparang$el, ang$inare, praz, andive, toate ierburile aromate: marar, patrunel, leustean, busuioc, tar$on, dafin, oregano etc, si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, c$imen, curr& etc!
Pranz:
•
+=- g branzeturi (pana la 7%) 38U
•
=- g peste sau -- g carne pui, vita sau -- g pastrama
•
egume crude si gatite (fierte, coapte) din lista * siupa de legume, g$iveci, carza ? rosii
ina: a fel ca la micul deun ? ou 3au la fel ca la pranz (=-g / --g) egumele crude sunt permise in cantitati nelimitate toata ziua 'u sunt permise:
•
ructe
•
apte
SA%TA&ANA a 8"a (* +ile$ Red * >ilnic se pot consuma:
•
•
arne fiarta sau gratar de porc, vita, pui, curcan, ficat, pipote, inima, musc$i file, pastrama, frigarui, rotiserie, pui la ceaun! 8tentie, carnea va fi fara grasime (inclusiv pielea de pe pui se va inlatura) 9 Peste (orice tip): fiert, gratar, afumat, conservat in suc propriu sau ul ei!
•
egume crude: salata verde, castraveti, ridic$i, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iute, conopida, brocoli, ciuperci, dovlecei, f asole verde, spanac, gulii, fenicul, telina, ceapa, usturoi, sparang$el, ang$inare, praz, andive, toate ierburile aromate: marar, patrunel, leustean, busuioc, tar$on, dafin, oregano etc, si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, c$imen, curr& etc! 3e pot manca muraturi! 6osii ma#! 0/zi! 3are lamaie, otet, $rean, usturoi, saramura!
n plus sunt permise:
•
+ lingurite de ulei pe zi, otet
8bsolut interzise:
•
apte, iaurt, branza
•
ructe (inclusiv lamai)
•
egume gatite
•
arne sau peste praite
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 3e reia incepand cu saptamana Aello< (fara lapte), 6ed etc
